Кто, где и как качается? - 2

Sokol_Skye:

Оно-то так, но такие как махи в стороны или шраги - не особо затратные упражнения, не повредят.

а чем помогут? вот у вас у организма есть н-ое количество возможностей для роста, замечу небольшое, чтоб его использовать на н-ое усилие и все, все что больше наоборот идет в минус.

и ни кто не заикнулся про результативность

какая разница сколько подходов и упражнений?
смотреть надо на результат

результат есть = все правильно
результата нет = надо менять

если задача заедаться до потери иммунитета - можно и по 20 упражнений по 2 раза в день делать
если нужна масса и форма - тогда не нужно

мышцы растут на отдыхе

тренировки надо строить не по цифрам с форума, а по собственным ощущениям и результатам

пример
человек пишет, что сделал 5 упражнений по 10 подходов
и что это значит? да нихрена не значит
можно и упражнения делать по разному и подходы
можно и 5 часов в качалке проболтаться, а можно и час не выдержать

техника важна
повторю: результата нет = значит не верно все

по мне идеально уложиться в 1 час, ну 1.30 в день
1 упражнение минут 10-15

можно примерно разделить

по моим наблюдение после полутора, двух часов тренька уже не тренька

Полтора часа... Нее, я жить хочу...

Уложиться в час идеально было бы, да. Примерно после 45 минут садится батарейка и начинается "олимпиада" на выносливость. Это если не дефилировать по залу, конечно.

Sokol_Skye:

Примерно после 45 минут садится батарейка и начинается "олимпиада" на выносливость

а зачем?
лучше завтра прийти

больше - в данном случае не лучше
главное правильное восстановление, сон, питание

45 маловато
обычно разминка минут 15-20 может забрать
пример вчера
жим подходов 8 (с разминочными), спину 2 упражнения по 3 подхода, плечики 2 лайтовых упражнения, больше для тонуса
ну и на битку штангу покидал с читингом для пампа
примерно 1.5 часа

если с дуру 2 часа и более махануть - потом уснуть проблема

svitanak:

opelvector:

по моим наблюдение после полутора, двух часов тренька уже не тренька

с полной жопой масла можно и не тренить и не есть, жду пример арнольда

кто про что, а дрыщ про масло
даю 500%, что дай тебе масла = результат будет 0
ты сразу почитай для чего масло, а потом кричи

давно уже было сказано - Маслуют в зале процентов 90, только видно что-то от масла процентах на 5
видимо масло не рабочее

Sokol_Skye:

KOCMOC121, у меня примерно столько подходов и получается. Но такая скорострельность явно не моя фишка. А начинать подход не достаточно отдохнувшим - упадет кол-во повторов.

Ну тренированность тоже тренируется)
С самого начала у меня тож не получалось. Поэтому я бы останавливался на определенном темпе и объеме. Дальше надо смотреть к чему склонен организм - объем или мощь (назовем так). Если первое - увеличивать время, увеличивая объем на тренировке (без повышения интенсивности), если второе, то фактически вся тренировка пирамидой и максимально короткая (тут опять же надо знать какой объем вывозишь) и уже с восстановлением смотреть для того чтобы понять количество тренировок в неделю.

Sokol_Skye:

Полтора часа... Нее, я жить хочу...

Добавлено спустя 8 минут 39 секунд

Уложиться в час идеально было бы, да. Примерно после 45 минут садится батарейка и начинается "олимпиада" на выносливость. Это если не дефилировать по залу, конечно.

вот и останавливайтесь после 40 минут, этим только увеличите прирост мышечной массы, я бы даже 30 минут сказал, но это должны быть знойные 30 минут, рекомендую с пульсомером засекать.

opelvector:

даю 500%, что дай тебе масла = результат будет 0

аха-ха у человека лет 20 жавшего больше 150? мне наверно мои силовые подарили
как там арнольд?

opelvector:

ты о каких силовых говоришь?
пока ты силен только говорить

о своих, а на вас с пофиге это вас комплекс маленькой письки

opelvector:

возраст примерно такой же, около 50
не ты был?

я же накачаный, высокий, внушающий уважение еслибы бы был я выб уже приседали во всю

svitanak:

я же накачаный, высокий, внушающий уважение

во во во