Кто, где и как качается? - 2

Sokol_Skye:

А упражнение реально убойное! Если от румынской становой задняя поверхность бедра грузится, то от тяги на одной ноге еще и ягодицепсы ощутимо побаливали. Делаю выводы, что воздействие на филейную часть приседов, так и собственно румынской переоценивают те, кто назначает их для прокачки оной части тела.

болит не значит воздействует, просто под новым углом ЦНС еще не может задействовать большинство волокн и в нагрузка сильнее бьет по узким пучкам, вплоть до надрыва миофебрил.
основная польза в этом упражнении это более функциональная настройка цнс

Не знаю, как там в теории, говорю по-факту. Присед и румынская у меня в программе всегда, но тем не менее подключив румынскую на одной ноге в варианте как описывал выше получил, пусть и небольшую, но крепатуру в ягодичных - хотя её быть не должно было, если бы вышеописанные упражнения достаточно прорабатывали.

Аа, извиняюсь, я действительно ахинею загнул. Вместе с обсуждаемым упражнением я добавил еще приседания на одной ноге - вот именно оно вероятно и пробивает ягодицы. Неет, нельзя писать комментарии полусонным в 3 часа ночи...

Sokol_Skye:

Не знаю, как там в теории, говорю по-факту. Присед и румынская у меня в программе всегда, но тем не менее подключив румынскую на одной ноге в варианте как описывал выше получил, пусть и небольшую, но крепатуру в ягодичных - хотя её быть не должно было, если бы вышеописанные упражнения достаточно прорабатывали.

крепатура не связана с проработкой, ну почти не связана, просто другой угол нагрузки и цнс не понимает как все мышцы подключить, вот и идет усиленная нагрузка на определенный пучек, вплоть до надрыва, а скорее всего именно до надрыва, вот и болит.

necrozz:

Если же получили крепатуру в большой ягодичной, то стоит смотреть технику выполнения приседа и тяг до этого.

да с непривычки все возможно, встречал тех у кого в первый раз после жима бицепсы болели, хотя по идее КАК?

просил кто-то голень?

не качал, такая всегда

ну и чуть в руки дунул

вес 91
забегаю в качалку 1 раз в неделю, работа, да и лень чаще

ну и на расслабухе

можно начинать срач

as90:

не лучшая ваша форма...

а кто говорит, про выставочную форму?
обычное межсезонье (зима в смысле - чипсы на ночь и шоколадки )

в нашем деле главное не набрать, а удержать

форма называется - Качалка раз в неделю и ни в чем себе не отказываю

я к тому, что надо не бояться себя показать в любой форме

svitanak:

хороший показатель того, как полная жопа химла решает все вопросы и есть не надо, и тренироваться не надо

новый перл
уколол и сразу арнольд, даже качацца не надо

но я тебя расстрою - когда набираешь мясо, а не воду = тогда мясо и остается
а когда качок только языком - то язык только и качается

Что набрал, то и осталось

в билдинге главное не надуть, а сохранить
только воду не сохранишь, даже если прям ведрами будешь в жопу свою лить или втирать

ну только если жопы-руки-базуки

а если набрал и ни че не осталось - значит книжки читай и к тренеру иди (только не форумному )

svitanak:

а что набрал то? чет не разу изменений не видел, только чуть жирнее чуть худее, брось химло через полгода будете жирдяем обычным

а это и есть главная задача - Быть всегда в форме
а то на сцену нальются и через 2 недели как и не бывало
а кто-то только язык качает и кнопки в телефоне/компе

задача - не наливаться/сливаться как мегоОтлет или ходить длинной тощей палкой с сутулой спиной (или концлагерными дефинициями ), а чтоб думали, что битку в фотошопе рисую

svitanak:

арни же 6 раз в неделю по 4 часа

а мог просто колоть, не шарит

кстати, сейчас лесуков инсту ведет

он долгое время почти не качался - дела, работа. дите заделал
так же похожие чудаки скулили, что он сольет, сдуется, сдохнет, зачахнет

показывает кто сдулся, а кто щеки надувал

медленно входит в соревновательную программу и показывает видео

svitanak:

opelvector:

а мог просто колоть, не шарит

он шарил как раз, не то что наш эксгибиционист туповаты

ну если судить по опыту в каче = туповаты ты
хочешь опровергнуть? попробуй
а опыт в каче оценивается не по языку, а по фотке = эксгибиоционизму

нее, не так

я тупой, но накачаны и скоро сдохну (лет в 95 ) и не знаю как накачацца

а ты умный, но дрыщ длинны и горбаты и проживешь лет до 50

опровергнуть ты не сможешь, бо ты не хочешь показывать ни че, потому что ты сильно умный

так и живем, так и качаемся
дрыщи учат качков как нада накачвацца

дремер:

#НовыйСезон ОпельПротивВсех

кач = это и есть против всех
надо ж народ поднимать, а то и пасмареть не на кого
не уж то тебе не интересно глянуть на свитанка?
он советы такие раздает, что ууух
вот интересно как они с его реальными достижениями синхронизируется