Ответить
  • pavelsc Senior Member
    офлайн
    pavelsc Senior Member

    5585

    17 лет на сайте
    пользователь #62753

    Профиль
    Написать сообщение

    5585
    # 12 сентября 2019 18:52

    Sokol_Skye, на глазок 300-400 ккал дефицита сделать практически нереально, если питаться разнообразно. Если гречка, грудка, помидор и вода, то конечно можно и не взвешивать :-?

    Si tú quieres estar bien - fumar mota cada día
  • losbel Senior Member
    офлайн
    losbel Senior Member

    2144

    12 лет на сайте
    пользователь #447227

    Профиль
    Написать сообщение

    2144
    # 12 сентября 2019 19:51 Редактировалось losbel, 1 раз.
    KOCMOC121:

    losbel:

    Кто-нибудь штангетки использует?

    Да. Икры качать неудобно, приседать легче. ТАшные движения тоже заходят на ура.

    Я для приседа, конечно. Икры без обуви вообще у меня. ТА движения неинтересны.

    Выбирал между адидасом и рибоком. Выбрал REEBOK LEGACY LIFTER

    Национальным видом спорта - споры в интернете - не увлекаюсь.
  • necrozz Senior Member
    офлайн
    necrozz Senior Member

    1976

    13 лет на сайте
    пользователь #248214

    Профиль
    Написать сообщение

    1976
    # 13 сентября 2019 07:44
    groundhog:

    necrozz:

    Формально да, мышцы расходуют в несколько раз больше энергии

    больше чем что? В сравнении с чем? Вроде же мозг на единицу массы больше всего расходует энергии.

    Больше чем жир. Говорим всё таки про вещи которые можем изменить. Лишние пару кг мозга или сердца не набрать :)

    Добавлено спустя 6 минут 12 секунд

    Sokol_Skye:

    2) Не обязательно взвешивать еду на весах, чтобы высчитывать на интегралах "правильную" порцию. Совсем недавно здесь кричали "без подсчета не похудеть!" Но я читал и успешно худел.
    Неужели за столько лет кто-то еще не знает, сколько убавить и сколько добавить, чтобы достигать желаемого? Я убавляю и добавляю постепенно, поэтому обычно резких перегибов не бывает и всегда можно корректировать.

    Тут как... Вопрос в точности. Контроль размера порции возможен без взвешивания, с этим не думаю что кто то будет спорить. Метод секторов, 3 кулака и т.д. Просто взвешивание это квинтессенция контроля, когда ты на самом деле знаешь сколько съел, а не предположительно. На глаз возможны немаленькие такие расхождения.

  • svitanak Apple Team
    офлайн
    svitanak Apple Team

    22638

    16 лет на сайте
    пользователь #93010

    Профиль
    Написать сообщение

    22638
    # 13 сентября 2019 09:00
    Sokol_Skye:

    Совсем недавно здесь кричали "без подсчета не похудеть!" Но я читал и успешно худел.

    без дефицита не похудеть, с подсчетами это просто легче происходит, а если еще активность часами снимаешь, так и вообще все работает как пописаному.

    pavelsc:

    на глазок 300-400 ккал дефицита сделать практически нереально, если питаться разнообразно. Если гречка, грудка, помидор и вода, то конечно можно и не взвешивать

    вместо каш напихиваешься сырыми овощами вуоля 300-400 ккал дефицита:)
    но лучше все же считать, оно как то и интереснее, типо игры стратегии, тем более что подсчет с опытом даже 5 минут в день не отнимает, все блюда и величины порций забиты, вечером заходишь галки ставишь, вуоля

    losbel:

    Выбрал REEBOK LEGACY LIFTER

    когда покупаешь, прям планы +30 :)

    только лучшее
  • AM_7 Senior Member
    офлайн
    AM_7 Senior Member

    4667

    16 лет на сайте
    пользователь #112711

    Профиль
    Написать сообщение

    4667
    # 13 сентября 2019 09:03 Редактировалось AM_7, 2 раз(а).
    Sokol_Skye:

    Не обязательно взвешивать еду на весах, чтобы высчитывать на интегралах "правильную" порцию. Совсем недавно здесь кричали "без подсчета не похудеть!" Но я читал и успешно худел.
    Неужели за столько лет кто-то еще не знает, сколько убавить и сколько добавить, чтобы достигать желаемого? Я убавляю и добавляю постепенно, поэтому обычно резких перегибов не бывает и всегда можно корректировать.

    Как правило человеку свойственно занижать количество съеденного, поскольку тяжело представить, что пара-тройка шоколадных конфет может по калорийности сравниться с порцией рыбы с овощным салатом. Если чел эктоморф по-жизни, то лет до 50 что ни вкинь в "топку" - горит. Годам к 50 только "аквариум" будет плыть на ножках-кузнечиках :D А людям, склонным к полноте (как я, например) без подсчета обойтись трудно. Когда худел - сократил рацион, пересмотрев размер порций. Воду "слил", чуть стрелка на весах ушла влево. А дальше нифига не получилось, пока не купил обычные кухонные весы и не начал все мерять. Оказалось, что все равно перебор по калоражу при питании на "глазок". Правда поначалу сдуру загнал себя в дикий калораж - пришлось все откатывать назад и начинать заново с чувством, толком, расстановкой. Сейчас время от времени взвешиваю, особенно когда приоритеты в тренинге меняются и соответственно корректируется калораж (первые пару недель - стопудово). Это не догма, ессно - просто мне так легче ориентироваться. Возможно это не надо "травоядным" столь тщательно, но я заядлый "мясоед" и приходится считаться с этим. В противном случае незаметно, но довольно быстро превращаюсь в залитого и заплывшего, ака один местный клоун.

    ..
  • losbel Senior Member
    офлайн
    losbel Senior Member

    2144

    12 лет на сайте
    пользователь #447227

    Профиль
    Написать сообщение

    2144
    # 13 сентября 2019 13:11
    svitanak:

    когда покупаешь, прям планы +30

    Как минимум на это расчитываю.

    Национальным видом спорта - споры в интернете - не увлекаюсь.
  • plaha1997 Senior Member
    офлайн
    plaha1997 Senior Member

    3838

    14 лет на сайте
    пользователь #204890

    Профиль
    Написать сообщение

    3838
    # 13 сентября 2019 13:13

    losbel, стоят небось как 2 штанги разборные?)

  • losbel Senior Member
    офлайн
    losbel Senior Member

    2144

    12 лет на сайте
    пользователь #447227

    Профиль
    Написать сообщение

    2144
    # 13 сентября 2019 14:04

    plaha1997, не знаю стоимости штанг, но в капиталистических странах на сале - 85 евро.

    Национальным видом спорта - споры в интернете - не увлекаюсь.
  • Shmulhe Diablo Club
    офлайн
    Shmulhe Diablo Club

    8065

    13 лет на сайте
    пользователь #265245

    Профиль
    Написать сообщение

    8065
    # 13 сентября 2019 20:11
    Sokol_Skye:

    Неужели за столько лет кто-то еще не знает, сколько убавить и сколько добавить, чтобы достигать желаемого?

    Ну скажем так, нужно пару-тройку лет. Тогда знаешь не только сколько тебе нужно съесть, чтобы набрать под текущей нагрузкой, но еще и сколько нагрузки скинуть, чтобы не изменяя ничего в питании набрать, при этом равномерно не заплывая

  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11988

    15 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11988
    # 13 сентября 2019 21:51

    Побуду я немного за кидающего часто фотки в тему :D

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • Dead_Infinity Senior Member
    офлайн
    Dead_Infinity Senior Member

    3764

    15 лет на сайте
    пользователь #135715

    Профиль
    Написать сообщение

    3764
    # 13 сентября 2019 22:23

    KOCMOC121, шикарные плечи..

    А вот футболка.. напомнила

    :D

    Я не падаю, я так летаю
  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11988

    15 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11988
    # 13 сентября 2019 22:27

    Dead_Infinity, спасибо. Так это почти оно и есть :D

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • Донор_Ветер Senior Member
    офлайн
    Донор_Ветер Senior Member

    2029

    10 лет на сайте
    пользователь #939364

    Профиль
    Написать сообщение

    2029
    # 14 сентября 2019 14:41
    KOCMOC121:

    но учитывая сколько у меня омеги

    Если не секрет -сколько и какого производителя?

    Не нашедшие братьев по разуму ищут братьев по крови.
  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11988

    15 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11988
    # 14 сентября 2019 14:54 Редактировалось KOCMOC121, 1 раз.

    Донор_Ветер, 12-20 капсул от майпротеин, ложка тыквенного, лосось 200-250гр.

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11988

    15 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11988
    # 15 сентября 2019 12:24 Редактировалось KOCMOC121, 1 раз.

    Кто бы там не ныл про вакуум и пресс, но для классик физик на этот год это топ. И именно это остаётся золотым сечением в мире бб до следующей олимпии

    Я рад, что он #1 в мире эстетичного бодибилдинга

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • opelvector Senior Member
    офлайн
    opelvector Senior Member

    48645

    16 лет на сайте
    пользователь #94980

    Профиль
    Написать сообщение

    48645
    # 15 сентября 2019 14:56 Редактировалось opelvector, 2 раз(а).
    Govard_103:

    opelvector:

    вес пока не засекаем,

    Ну вот. Началось что-то проясняться.
    Т.е. вес возможно падает?
    До этого было другое.

    чел полон сил и энергии
    -3кг, минус 5см в талии, на лице явно похудел, лучше стал спать

    попутно моим лекциям и он свою жену на анализы загнал
    там гормоны в пределах, а вот инсулин в разнос - посадят на табы, ибо вот вот и диабет
    в поликлинике что ему, что ей сказали - у ВАС ВСЕ ОК
    В лодэ умная тетка сказала - Беда, срочно исправлять

    ну и как обычно

    на фоне как раз мой чел

    -1кг, кстати еще :D у меня

    Добавлено спустя 17 минут 2 секунды

    диет 0, если что :D

  • Psychopath Senior Member
    офлайн
    Psychopath Senior Member

    4429

    18 лет на сайте
    пользователь #39929

    Профиль
    Написать сообщение

    4429
    # 15 сентября 2019 19:23 Редактировалось Psychopath, 1 раз.

    пробежал в очередной раз сегодня половинку минскую.

    достаточно жёстко (для себя, конечно) скинул вес. так-сяк диетил до второй половины августа, там на два дня ушёл в незапланированный срыв с пиццами, орехами и чипсами, а потом уже нормально согнал примерно 6 кг, что для моего, признаться прямо, птичьего веса - ощутимо.
    в пятницу вечером начал жесточайше грузиться углями всех мастей, налегая в основном на вафли/печенье, которые с полгода не ел вообще, так что со взвешивания в пятницу утром до сегодня утром прилепил аж цельный кг, который (даже с плюсом согнал на трассе), но усиленно продолжаю налегать на сдобно-сладко-мучное. :D

    одно но, после ~12км заболел пресс. по ощущениям - вообще целиком. никогда не было такого, хотя что-то меня дёрнуло в чт и пт вообще ничего на него не делать. видимо, не зря.

    но зато сразу перестал думать о сердце, дыхалке и ногах. :D

    ноги из худых за интенсивные подготовительные летние месяцы ссохлись из просто худых в ультрахудые. талия потеряла прилично. даже грудь, и та уменьшилась в объёме, ибо ремешок с датчиком пульсометра сегодня пару раз так и норовил свалиться с тщедушного тельца, а раньше сидел как раз.

    от такие дела. зато личник обновил.

  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11988

    15 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11988
    # 15 сентября 2019 20:32

    Psychopath, личная победа это гуд. Единственно ради чего все и делаем - улучшаться в сравнении с собой прошлыми

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • ChelOut Senior Member
    офлайн
    ChelOut Senior Member

    1915

    14 лет на сайте
    пользователь #177185

    Профиль
    Написать сообщение

    1915
    # 15 сентября 2019 21:30
    KOCMOC121:

    Psychopath, личная победа это гуд. Единственно ради чего все и делаем - улучшаться в сравнении с собой прошлыми

    Соглашусь, хотя некоторые диванщики онлайнера говорят, шо это просто отмазка лузеров...

  • Донор_Ветер Senior Member
    офлайн
    Донор_Ветер Senior Member

    2029

    10 лет на сайте
    пользователь #939364

    Профиль
    Написать сообщение

    2029
    # 16 сентября 2019 06:52

    Отличный текст про легендарного спортсмена. https://www.sports.ru/[censored]/blogs/heroesofsport/2568556.html

    Не нашедшие братьев по разуму ищут братьев по крови.