Sokol_Skye, на глазок 300-400 ккал дефицита сделать практически нереально, если питаться разнообразно. Если гречка, грудка, помидор и вода, то конечно можно и не взвешивать
Sokol_Skye, на глазок 300-400 ккал дефицита сделать практически нереально, если питаться разнообразно. Если гречка, грудка, помидор и вода, то конечно можно и не взвешивать
KOCMOC121:losbel:Кто-нибудь штангетки использует?
Да. Икры качать неудобно, приседать легче. ТАшные движения тоже заходят на ура.
Я для приседа, конечно. Икры без обуви вообще у меня. ТА движения неинтересны.
Выбирал между адидасом и рибоком. Выбрал REEBOK LEGACY LIFTER
groundhog:necrozz:Формально да, мышцы расходуют в несколько раз больше энергии
больше чем что? В сравнении с чем? Вроде же мозг на единицу массы больше всего расходует энергии.
Больше чем жир. Говорим всё таки про вещи которые можем изменить. Лишние пару кг мозга или сердца не набрать
Sokol_Skye:2) Не обязательно взвешивать еду на весах, чтобы высчитывать на интегралах "правильную" порцию. Совсем недавно здесь кричали "без подсчета не похудеть!" Но я читал и успешно худел.
Неужели за столько лет кто-то еще не знает, сколько убавить и сколько добавить, чтобы достигать желаемого? Я убавляю и добавляю постепенно, поэтому обычно резких перегибов не бывает и всегда можно корректировать.
Тут как... Вопрос в точности. Контроль размера порции возможен без взвешивания, с этим не думаю что кто то будет спорить. Метод секторов, 3 кулака и т.д. Просто взвешивание это квинтессенция контроля, когда ты на самом деле знаешь сколько съел, а не предположительно. На глаз возможны немаленькие такие расхождения.
Sokol_Skye:Совсем недавно здесь кричали "без подсчета не похудеть!" Но я читал и успешно худел.
без дефицита не похудеть, с подсчетами это просто легче происходит, а если еще активность часами снимаешь, так и вообще все работает как пописаному.
pavelsc:на глазок 300-400 ккал дефицита сделать практически нереально, если питаться разнообразно. Если гречка, грудка, помидор и вода, то конечно можно и не взвешивать
вместо каш напихиваешься сырыми овощами вуоля 300-400 ккал дефицита
но лучше все же считать, оно как то и интереснее, типо игры стратегии, тем более что подсчет с опытом даже 5 минут в день не отнимает, все блюда и величины порций забиты, вечером заходишь галки ставишь, вуоля
losbel:Выбрал REEBOK LEGACY LIFTER
когда покупаешь, прям планы +30
Sokol_Skye:Не обязательно взвешивать еду на весах, чтобы высчитывать на интегралах "правильную" порцию. Совсем недавно здесь кричали "без подсчета не похудеть!" Но я читал и успешно худел.
Неужели за столько лет кто-то еще не знает, сколько убавить и сколько добавить, чтобы достигать желаемого? Я убавляю и добавляю постепенно, поэтому обычно резких перегибов не бывает и всегда можно корректировать.
Как правило человеку свойственно занижать количество съеденного, поскольку тяжело представить, что пара-тройка шоколадных конфет может по калорийности сравниться с порцией рыбы с овощным салатом. Если чел эктоморф по-жизни, то лет до 50 что ни вкинь в "топку" - горит. Годам к 50 только "аквариум" будет плыть на ножках-кузнечиках А людям, склонным к полноте (как я, например) без подсчета обойтись трудно. Когда худел - сократил рацион, пересмотрев размер порций. Воду "слил", чуть стрелка на весах ушла влево. А дальше нифига не получилось, пока не купил обычные кухонные весы и не начал все мерять. Оказалось, что все равно перебор по калоражу при питании на "глазок". Правда поначалу сдуру загнал себя в дикий калораж - пришлось все откатывать назад и начинать заново с чувством, толком, расстановкой. Сейчас время от времени взвешиваю, особенно когда приоритеты в тренинге меняются и соответственно корректируется калораж (первые пару недель - стопудово). Это не догма, ессно - просто мне так легче ориентироваться. Возможно это не надо "травоядным" столь тщательно, но я заядлый "мясоед" и приходится считаться с этим. В противном случае незаметно, но довольно быстро превращаюсь в залитого и заплывшего, ака один местный клоун.
plaha1997, не знаю стоимости штанг, но в капиталистических странах на сале - 85 евро.
Sokol_Skye:Неужели за столько лет кто-то еще не знает, сколько убавить и сколько добавить, чтобы достигать желаемого?
Ну скажем так, нужно пару-тройку лет. Тогда знаешь не только сколько тебе нужно съесть, чтобы набрать под текущей нагрузкой, но еще и сколько нагрузки скинуть, чтобы не изменяя ничего в питании набрать, при этом равномерно не заплывая
офлайн
Dead_Infinity
Senior Member
|
|
3764 |
15 лет на сайте Город:
|
офлайн
Донор_Ветер
Senior Member
|
|
2029 |
10 лет на сайте Город:
|
KOCMOC121:но учитывая сколько у меня омеги
Если не секрет -сколько и какого производителя?
Донор_Ветер, 12-20 капсул от майпротеин, ложка тыквенного, лосось 200-250гр.
Кто бы там не ныл про вакуум и пресс, но для классик физик на этот год это топ. И именно это остаётся золотым сечением в мире бб до следующей олимпии
Я рад, что он #1 в мире эстетичного бодибилдинга
офлайн
opelvector
Senior Member
|
|
48645 |
16 лет на сайте Город:
|
Govard_103:opelvector:вес пока не засекаем,
Ну вот. Началось что-то проясняться.
Т.е. вес возможно падает?
До этого было другое.
чел полон сил и энергии
-3кг, минус 5см в талии, на лице явно похудел, лучше стал спать
попутно моим лекциям и он свою жену на анализы загнал
там гормоны в пределах, а вот инсулин в разнос - посадят на табы, ибо вот вот и диабет
в поликлинике что ему, что ей сказали - у ВАС ВСЕ ОК
В лодэ умная тетка сказала - Беда, срочно исправлять
ну и как обычно
на фоне как раз мой чел
-1кг, кстати еще у меня
диет 0, если что
офлайн
Psychopath
Senior Member
|
|
4429 |
18 лет на сайте Город:
|
пробежал в очередной раз сегодня половинку минскую.
достаточно жёстко (для себя, конечно) скинул вес. так-сяк диетил до второй половины августа, там на два дня ушёл в незапланированный срыв с пиццами, орехами и чипсами, а потом уже нормально согнал примерно 6 кг, что для моего, признаться прямо, птичьего веса - ощутимо.
в пятницу вечером начал жесточайше грузиться углями всех мастей, налегая в основном на вафли/печенье, которые с полгода не ел вообще, так что со взвешивания в пятницу утром до сегодня утром прилепил аж цельный кг, который (даже с плюсом согнал на трассе), но усиленно продолжаю налегать на сдобно-сладко-мучное.
одно но, после ~12км заболел пресс. по ощущениям - вообще целиком. никогда не было такого, хотя что-то меня дёрнуло в чт и пт вообще ничего на него не делать. видимо, не зря.
но зато сразу перестал думать о сердце, дыхалке и ногах.
ноги из худых за интенсивные подготовительные летние месяцы ссохлись из просто худых в ультрахудые. талия потеряла прилично. даже грудь, и та уменьшилась в объёме, ибо ремешок с датчиком пульсометра сегодня пару раз так и норовил свалиться с тщедушного тельца, а раньше сидел как раз.
от такие дела. зато личник обновил.
Psychopath, личная победа это гуд. Единственно ради чего все и делаем - улучшаться в сравнении с собой прошлыми
KOCMOC121:Psychopath, личная победа это гуд. Единственно ради чего все и делаем - улучшаться в сравнении с собой прошлыми
Соглашусь, хотя некоторые диванщики онлайнера говорят, шо это просто отмазка лузеров...
офлайн
Донор_Ветер
Senior Member
|
|
2029 |
10 лет на сайте Город:
|
Отличный текст про легендарного спортсмена. https://www.sports.ru/[censored]/blogs/heroesofsport/2568556.html