Кто, где и как качается? - 2

Я то же за то, что бы лишнее бабло вкинуть в улучшение качества питания.
Телятина, рыба - это лучше чем бутерброд из сосисок с карнитином и омегой.

чОт орнул про телятину и рыбу... вот это людям мозг загрязнили пуринами с мочевиной

Shmulhe:

А в остальном придерживаться ПП

нету никакого пп... есть разный уровень (качество) продуктов - в целом всё
если нет отклонений по здоровью, аля сахарный диабет и тп, то загоны выглядят очень забавно (особенно, когд пытаются добавками глушить)

ЗЫ. вместо трат на любые добавки - улучите качество питания... это даст намного больше пользы в далекой перспективе... и да, кушайте зеленые овощи

голени на днях фоткал

не качаю. но вроде держатся

недавно в инсте Алексей Шабуня спину выставлял

бомба

в каментах у него спросили делает ли становую

ответил, что 10 лет как забросил это упражнение

кстати про Таурин

реальная вещь, вес папер, энергии добавилось, по утрам крепатура

дома, с утречка, халва на ночь

на ремне дырки новые надо делать

svitanak:

Я к чему вот не верю я в такую спину с нуля без становой.

я вообще уверен, что становая не качает спину
для спины есть более правильные упражнения
а вот талию от становой разносит + кучу проблем по суставам и связкам

поднимать горбом груз от земли скорее прощай колени, позвоночник, связки, суставы
еще плечи покатые она делает, что ооочень плачевно смотрится

образец слева

их надо наоборот расширять
а это больше тяга за голову, а не наоборот

становая ширину не делает 100%

дремер:

У становой анаболический отклик больше, вроде бы)

у становой много ненужных для спины мышц и суставов задействовано

пока спину прокачаешь - ноги жопа устанут

а если еще и брать веса большие - ваще эффект скорее убицца нахрен и получить кучу болячек

в голову кровь сильно шибает

кстати жопу от становой разносит огогооо

еще

по этому и тягают 300кг, бо куча мышц работает, а не только целевая спина

если охота именно штангу тягать, то лучше так

правда поясница устает, если без упора
по этому часто заканчиваешь упражнение не от того, спину проработал, а поясница ноет, что не правильно

я спину так люблю разгонять

только раскрывать надо спину максимально, а не локтем только

дремер:

но сколько оно адреналина выкидывает, просто улет)))

и глаза вылазят
я дык этого не люблю
после него уже ни че делать не охота, очень энергоемкое упражнение

дремер:

нет, становая все таки прет, и приседания тоже,
после них мир приобретает другую цветовую гамму

я дык только в тренажерах
позвоночник стараюсь ни чем не нагружать
свои пашти 100кг хватает

вам молодым можна, а я уже так, по пенсионерски

opelvector:

еще плечи покатые она делает, что ооочень плачевно смотрится

а мне почему-то казалось, что тут генетика замешана. особенно если так, как на фото.

opelvector:

у становой много ненужных для спины мышц и суставов задействовано

просто надо сразу оговориться, что становая - это упражнение не на спину. или не только на спину.

Кто-то тут передний дельтоид подтягиваниями качал...
Фотографии Шабуни больше 4 лет. Когда он делал становую хуже его спина не была, перестал ее делать, так как сменились ориентиры в развитии. Практически выключить ноги можно, делая тягу с плинтов на уровне чуть ниже колена.