Кто, где и как качается? - 2

100%
100гр снимают напряжение получше всяких антидепрессантов))
ещё бы курятина со свинотой была не обколатая как тогда,
было бы восхитительно

Psychopath, ,банально- теплый душ+ контраст на ноги

Альтернатива - умеренные физ.нагрузки и кондиционер. И никакого алкоголя на ночь.
А иначе - вам любой афро-американец скажет: "Ты - белый. Смирись с этим..."

дремер:

Люди в такую жарень на веле по 100+ км наяривают без всякой хери
что касается афро-американцев, они свой скилл сотни лет на сахарных тростниках по 16 часов в сутки тренировали

К слову негров в тур де франсе 1.5 человека наберётся может, одни белые на ритаболе

pavelsc:

дремер:

Люди в такую жарень на веле по 100+ км наяривают без всякой хери
что касается афро-американцев, они свой скилл сотни лет на сахарных тростниках по 16 часов в сутки тренировали

К слову негров в тур де франсе 1.5 человека наберётся может, одни белые на ритаболе

появятся, в эфиопии уже дороги более менее навояли, марафонцы переквалифицируются

По сну...

Ну из личных ощущений:

1. Аптека

- меласон (норм заходило);
- донормил (норм на тревожных мыслях);
- фенибут (норм заходило);
- валерьянка (слабый эффект);
- сборы различные в формате пакетиков как для заварки чая (очень специфично от производителя, причем с ценой никак не связано);
- барбовал (ни о чем);
- настойки боярышника & пустырника спиртовые (эффект заметен ток если уже синевой облился);
- триптофан (ни о чем).

2. Температура:

- кондиционер;
- спать на полу (реально легче дышится).

3. Мракобесие ))

оч. ничего ASMR видео заходят - но это индивидуальное.

B_W:

наркоман какой-то.

кыш отседова, здесь честные стероидники общаются. ))

ни пе...ди ))

тут только безрецептурное приведено ))

ещё раз спасибо за советы, но вы, наверное, упустили важный момент: плохо сплю я всего одну ночь в неделю, строго определённую причём. так что тут вряд ли дело в кондеях и чём-то ещё. и пить колёса накопительного действия тоже так себе вариант, если в целом проблем со сном нет.
да и бухать - без мазы.

Psychopath:

ещё раз спасибо за советы, но вы, наверное, упустили важный момент: плохо сплю я всего одну ночь в неделю, строго определённую причём. так что тут вряд ли дело в кондеях и чём-то ещё. и пить колёса накопительного действия тоже так себе вариант, если в целом проблем со сном нет.
да и бухать - без мазы.

Детский сад, право Ну превратитесь вечером пятницы из пресловутой "бешеной собаки", наматывающей бог весть сколько верст, в обычного посетителя ведомственного санатория закрытого типа - не поздний ужин без излишеств, прогулка НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ (не в зале) спокойным темпом в пределах часа (послушайте аудиокнигу или легкую музыку), никаких гаджетов или "зомбоящика" по приходу, теплый душ, можете стакан молока с медом выпить и "на боковую" желательно не в душном помещении.

Если без шуток, заметил, что для поддержания режима сна лучше спать определенное кол-во времени.
Если спишь меньше, то потом может днем подрубить вялость, а если высыпаться как следует (или днем позволишь вздремнуть), то вечером тяжело уснуть. А если взбрело в голову выспаться на выходной, то режим рушится и опять танцы.
Поэтому лучше стараться держать заданный отрезок сна, там лег чуть позже или раньше - не важно, главное поспать свой интервал.
Казалось бы мелочь, а облегчает жизнь.