Кто, где и как качается? - 2

opelvector,
https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-MSM-1000-mg-240-Capsules/3338

Уже подешевел на 1,5 бакса

к вопросу о том, что же такое бодибилдинг:

так стаж 14 лет)

KOCMOC121:

(чаще всего люди через 3 года и через 15 выглядят одинаково в зале, если не применяют фарму)

и через 25, выше головы чтоб прыгнуть надо жизнь сформировать под цель. С другой стороны, если в эти 3 года сформировал "спортивный образ", то и больше особо и не надо, интерес можно функционалом поддерживать.

KOCMOC121:

Чаще через 3 года просто похож на нежирного и через 10 лет занятий такой же.
Примеров перед глазами уж слишком много.

да, но бывает что через 3 года уже имт 100 при жирности 15, вроде прекрасный результат, как бы не откажешь человеку в усердии и дальше тоже зависает , сделает +3 кг, отольет, очень тяжко после генетического порога набирать и тем более удерживать

Что то резко тишина настала)

Такой вопросик, вот я сейчас бегаю, на носу снова бизон рейс. О набрать хоть что то речи не идёт, бегаю вторник и четверг, после чего идут брусья, турники и тд
Хотел вот совета по залу, имеет ли место такой план им как лучше

Понедельник:
Жим
Подтягивая с отягощением
Брусья с отягощением
Становая

Вторник:
Тяга в наклоне
Тяга Т грифа
Пшнб
Подъем гантелей сидя

Пятница:
Ноги и плечи

Суть в том, что не знаю как лучше раскидать группы с учётом того, что вторник и четверг турники брусьях отжимания и тд

Согласен, что пн перегружен
пятницу ноги бы тоже убрал, точнее плечи + что-то из понедельника бы взял

plaha1997:

strea93m, по мне пнд перегружен- и жим и становая - но это личное дело каждого. единственное очередность: стан-подтягив-жим брусья - имхо

В такой очередности я уже ничего и не пожму мне кажется

KOCMOC121:

Согласен, что пн перегружен
пятницу ноги бы тоже убрал, точнее плечи + что-то из понедельника бы взял

А куда перенести ноги? Перед 2 трени беговых, а после 2 дня отдыха, бегать после дня ног занятие рисковое)

Та в понедельник напихал тяж упр исходя из того, что в беговые дни будут турники брусья отжимания со своим весом мол, а так тип в пн с отягощением отстрелялся и норм тип))

А если такой сплит, пнд - грудь/плечи, среда - спина , пят - ноги ( ну и биц триц подкинуть в среду или пятницу) ?

Когда просто занимаешься в зале это одно, а вотсовместить с бегом+всякие трени со своим весом и на выносливость такое себе занятие, не удобное блин)

Я надумал, что нет смысла долбить одну и ту же группу мышц несколькими упражнениями за раз. И сделал типа фулбади:

В среднем занимает 50 минут. И еще 4 раза в неделю неспешный бег по часу (одна из них длительная до полутора часов)

Бег разнес как-то так

А вообще на ноги частенько делаю бОльший перерыв, иногда до 5 дней. Сейчас думаю так и оставлять, Пн, Ср, Пт - верх, а ноги через 4-5 дней, не привязывая к неделе - стал уставать на дефиците калорий, наверное

сегодня плечики качнул

в жару тупо почти 2кг налило
качаться ни как
1 прохладный день пожил и седня опять жара