Кто, где и как качается? - 2

параноик:

Я не говорю о том, что потребляю 160 грамм белка из протеина. Я говорю о том, что я на ночь добавляю 40 грамм белка из 60 грамм многокомпонентного протеина.

а зачем на ночь? чем плохо в 18:00, все эти ночные катаболизмы, присущи лишь достигшим высокой мышечной массы атлетам, обычному кочке должно быть по фиг, даже наоборот, вангую, что закидываться на ночь, принесет больше вреда.

параноик:

Мое мнение, что разовая добавка протеина разнообразит пул белков, которые я получаю от курицы, яиц, мяса и творога.

разбавит? ну разве что это прот ОН или что-то такое же качественное, остальные усугубят.

meloman-minsk:

Ну ты же сказал,что аас не дадут большого прироста в массе?

большинству хобитов из спортзала не дадут, а тем кто добивается качественной формы без аас, как раз дадут, если это им понадобиться.

meloman-minsk:

svitanak:

ну разве что это прот ОН или что-то такое же качественное, остальные усугубят.

А что там про наш ксб 80 слышно? В свое время вроде популярный был.

так сырец он, ничего хорошего, а популярность от цены.

meloman-minsk:

KOCMOC121:

meloman-minsk, кто тебе сказал что на сцене натуралы?
Но раз хочешь в эту степь лезть - поставь как они дозы и стань про атлетом. Потом придёшь и порассуждаешь о важности тренинга или питания.

Ну ты же сказал,что аас не дадут большого прироста в массе? Мне про не нужно,но два курса дали то,что я годами упорных тренировок достичь не мог. Я супер дрыщ по генетике и рост дается очень тяжело и до определенного момента. И аас помогли преодолеть этот барьер.Уже не говорю о том,что в сорок лет серьезно тренироваться без фармы-утопия.

Большой прирост. Да, мясо даже на фарме (сюрприз?) не растёт быстрее.
9 женщин за месяц не родят ребёнка (с)

А с такими подходами и 10гр фармы не приблизит к топ1 в ампторах даже. Потому что единая Надежда на фармы

pavelsc:

KOCMOC121:

pavelsc, братюнь, вот не факт про рост-100) я нынче 98 при росте 191 и вот знаешь как-то... про качество, думаю, говорить не стоит за 6 дней до выступления))

Ну вот ноги уменьшить и менс физик форма считай )

Ноги мелкие ппц) кость тяжелая (не шутка)
На ноги надо будет ещё килограмм 5-6 накидывать, хотя я это не хочу. Поэтому говорю ж, с маленькими ножками даже рост-93 не прокатывает (а очень не факт, что люди смогут держать такой процент жира как у меня хотя бы пару месяцев). Поэтому до сушки, считай 104кг на 191см - было все ещё так себе)

К чему я? От роста сильно эта формула зависит

meloman-minsk:

Лично я на фарме за полтора года с перерывами летом десять кило именно мяса нарастил.

ну это типо как худеющие "именно жира" сливают просто мяско на фарме замечательно умеет водицу тянуть, и стоит вам попробовать просохнуть до 10-12% и тут прям убегает масса недогнать, где там те 10 кг, как и не бывало

meloman-minsk, намекну. Профи бы просто обзавидовались, что можно за год не 2-3, а 10 набрать. Да даже не профи, а любой с хорошим стажем, кто нормально занимался на тренировках, а не просто их посещал. 10 кг это либо с очень большим недовесом начало (т.е. совсем глупый человек), либо это на изи набрал 20+ кг (учтём лишнюю воду и жир и то что потом были сушки, значит мясцо ушло).

Ну поздравляю. Ты генетический уникум

ЗЫ. Только дам добрый совет, гино прооперируй

svitanak:

meloman-minsk:

Лично я на фарме за полтора года с перерывами летом десять кило именно мяса нарастил.

ну это типо как худеющие "именно жира" сливают просто мяско на фарме замечательно умеет водицу тянуть, и стоит вам попробовать просохнуть до 10-12% и тут прям убегает масса недогнать, где там те 10 кг, как и не бывало

+1. Я то же в +10 мяса не верю. Может так и бывает, я ни разу не видел за почти 30 лет "брождения" по залам.

KOCMOC121:

К чему я? От роста сильно эта формула зависит

Ну да, в целом увеличив рост на 3%, вес увеличится на 9% ) т.е. если исходно 185/85, то вырастая до 191, уже надо иметь 93.5кг для тех же пропорций, или 77.3 для 179.
Как ориентир можно брать для точки отсчёта с которой уже можно строить реально хорошую форму

вот реально мелкие ноги))

KOCMOC121:

качай ноги))) хоть чуть-чуть
или в шортах ходи

Как все сложно
Проще шорты подлиннее купить
А я-то думаю чего это народ в зале в длинных шортах ходит
А у меня только короткие есть, надо срочно 9 дюймов заказывать

KOCMOC121, ну мне уже пляж не важен
пока хочется просто укрепить ноги и хотя бы немного жира согнать
А ноги у меня всегда были жирные, даже в юности когда был дрыщом, а ноги были все равно жирноватые