Кто, где и как качается? - 2

svitanak:

параноик:

Говорят, что если ты "спортсмен" - то надо жрать 2 грамма белка на кг тела. Т.о., если за день в пище ты набираешь норму белка, то добавки то и не нужны. А во тесли не набираешь - так добирай белок протеином. Я именно так и делаю.

2г белка? для телостраительство нужны аминки, а вот будут ли нужные аминки в этих 2 гр вопрос, тут зависимость как от качества белка, так и от эффективности работы ЖКТ, поэтому кому-то и 1.5г для роста выше крыши, а кто-то и 3 жрет и не растет.
а ну еще есть нюанс в гормонах, если гормоны позволяют пустить в телостроительство все с 3г то норм и 3, а если всего 1.5, то все остатки закономерно згорят на энергию, попутно закислив организм и потратив его ресурсы на очищение от остатков.
Так что думаю прот банально не нужен, так как большинству 1.5 гр на кг выбрать из еды не проблема, а вот о БЦА можно и подумать, если бабки позволяют принимать по 20-30 гр.

А если к протеину добавить немножко сустанона?))

meloman-minsk:

А если к протеину добавить немножко сустанона?))

Эх, есть дикая мысля разок сесть на 6 недель на 100 пропионата через день + 20 гр станазы. 1. Но т.к. в моем окружении нет спецов в этой области, то я эту мыслю пока отгоняю. 2. Так же у меня собственный тест 25,5, свободный 16,1 - может и так хватит? 3. Плюс немного повышен пролактин и ТТГ, эти 2 гормона буду пересдавать в апреле, возможно тупо стресс рабочий влиял при сдаче. 4. Плюс я в зал хожу всего год, из него - 2 месяца нормально не занимался из-за травмы мышцы, т.е. возможно еще рановато. 5. Ну и в принципе, я не стремлюсь к большим формам, хочу урбать живот и прорисовать мышечный корсет, сильно массивным становиться не хочу.

KOCMOC121:

2гр будет с головой, если оно качественное

Мое мнение, что разовая добавка протеина разнообразит пул белков, которые я получаю от курицы, яиц, мяса и творога.
Плюс, этот разовый прием помогает на ночь не нажираться углями и жиром. Общий белок у меня при анализах - 72,4 при норме 60-80. Жена говорит что мало (тоже ЗОЖница), а мне кажется что нормально...

Sokol_Skye:

quadral:

С пищевыми волокнами, углеводами и жирами усвоится медленнее и точно сколько-нибудь хуже.

Вообще-то с точностью наоборот. Тот же творог или курицу ем обычно с салатом или еще с чем, но точно не пустой.

Смесь БЖУ усваиваивается в разы дольше и хуже, чем чистая сыворотка. Особенно при избытке клетчатки в приёме пищи. Пищевые волокна - сорбент своего рода.

KOCMOC121:

И да. Сильно массивным не станешь и на 1000 теста и 100 стана) не так это работает.

А на чём?

параноик, если не выступаешь, на короткие эфиры можно смело забить. Зачем этот гемор с уколами?
Под курсами на сушку понимается не волшебное рассасывание спасательных кругов вокруг талии нет разницы в этом у проп, стан или дека, суст.
Без калькулятора калорий много шансов что курс пойдёт в мусорку, калории могут не считать только те, кто не отрастил живот сам.

KOCMOC121:

И да. Сильно массивным не станешь и на 1000 теста и 100 стана

Рост - 100 в хорошем качестве более чем для круто выглядеть ) тем более если до этого жиродрищь был

KOCMOC121:

quadral, временно может помочь трен с откатом в состояние хуже чем до приема. А вообще мясо строит работа, а не спец препы (уже дважды кидали опыты как росло мясо и без теста, и без гр или ифр уже не помню)

Ну-ну) Именно аас и строят тело) Без них работой ты построишь толковое тело только в том случае,если есть генетическая предрасположенность.

quadral:

рост - 100

Я 185 см, вешу 86 кг. Ха ха...

meloman-minsk, 70%+ зала курсят и выглядят хуже любого натуралов, который делает все по уму
Поэтому не стоит передергивать и сама по себе Фарма не даст никакого громадного приростах. Как Кожин из вспомогательных факторов, но далеко не на первом месте. И перечитай о чем я отвечал куда ты начал писать все же.

quadral, большинству не нужны запредельные объемы. Достаточно просто уметь держать небольшой процент жира. Dasmodel выкидывал сюда слишком много своих фот, чтоб понять как натурально можно выглядеть в сухом качестве и даже имея высокий рост

meloman-minsk, ещё раз перефразирую. Аас - лишь возможность вырасти быстрее/больше, а не гарантия результата. Для большинства то что они делают на аас - достижимо без, просто потребуется намного больше времени и дисциплины

meloman-minsk, кто тебе сказал что на сцене натуралы?
Но раз хочешь в эту степь лезть - поставь как они дозы и стань про атлетом. Потом придёшь и порассуждаешь о важности тренинга или питания.

параноик:

quadral:

рост - 100

Я 185 см, вешу 86 кг. Ха ха...

Хотя бы чёткий глубокий пресс есть?