Кто, где и как качается? - 2

Кто нибудь делает ноги в понедельник?
Какой черт меня дёрнул перенести их на понедельник, а теперь ещё надо подключить бег в не тренировочные дни от зала, сегодня пробежался, как смог, со сжением. И сейчас не встать и вообще ничего(
В пятницу если, так хоть выходные впереди и меньше телодвижений

opelvector:

турик вообще все качает и даже пресс

неплохая описка.

strea93m:

Кто нибудь делает ноги в понедельник?

делаю, но не слишком сильно. бегаю в тот же день вечером.

opelvector:

в спортивной гимнастике по мне самые офигенные руки, плечи и вообще фигура

И я об этом не перестаю говорить. Для меня спортивный гимнаст - эталон. А мне всё "они низкорослики, им еще надо доказывать что он спортсмен". Да, мелковаты ростом, Но в каком качественном исполнении!

strea93m:

на следующий день все умирает

а зачем? вам организм в голос кричит "гормоны давай хозяина", тут либо смалить полну задницу огурцов, либо не заниматься ерундой, а тренировать сколько легко восстанавливается.

strea93m:

Если я правильно понял, то тренировка была не тяжёлая в плане весов, а интенсивная и по 20 повторений, для забега, что бы привыкать к нагрузке и через скажем так боль справляться с ней)

стоит вам стероидов жахнуть и сразу крепатура отвалится, так что привыкать к нагрузке тут не из той оперы. если резать вены лезвием они прочнее не станут. Самые допинговые виды спорта это как раз экстрим забеги, никто там ничего не набирает, так что желаете использовать эффект тренировок по полной добро пожаловать на илу, а так чем крепатурить, то курить и бухать менее вредно для здоровья.

opelvector:

ну как бы да

ну как бы эти мышцы функционирую в рамках биомеханики а не раскрасок)
п.с. можно и в жиме яичко напрягать но это не значит что жим его качает)

necrozz:

plaha1997:

opelvector:

ну как бы да

ну как бы эти мышцы функционирую в рамках биомеханики а не раскрасок)
п.с. можно и в жиме яичко напрягать но это не значит что жим его качает)

При таком количестве вовлечённых суставов по любому будут работать многие двигающие их мышцы. А если делать неправильно, то и ощутимо напрягаться при этом.

отсюда вывод
если делать упражнение, где работает много попутных мышц = целевая мышца не прокачивается
в итоге имеем ОФП, а не билдинг
но у нас же тебя как мышцу надуть красиво а не яички катать

strea93m:

Psychopath, в тот же день наверное ещё норм) а у меня блин многоповторка была, на следующий день все умирает, пробежался, вроде в процессе потерпел и разбегался немножко, домой пришел, сейчас не встать)

у меня ноги дважды в неделю, так что один беговой день приходится на день ног, другой - на следующий после ног.

opelvector:

если делать упражнение, где работает много попутных мышц = целевая мышца не прокачивается

с большего да, но выброс гормонов делает именно такое упражнение, так что если человек рассказывает как качается успешно без базы - это химик. Так что со старта база, а потом вдумчивая изоляция для создания условий роста, ну и главное не перестараться.

opelvector:

видел я много народу на химии
со стороны и не скажешь, что химик - результат почти 0

ключевое "успешно"

opelvector:

химия дает более быстрое восстановление, мегамассы без правильного тренинга она не даст

я вас умоляю, при определенных задатках и молодом возрасте масса на курсе растет что дурная. Шварцем не стать, но набрать имт +10 даже имбицилу не проблема, видел таких и не раз, причем вполне масса, не жир

opelvector:

если анализы на нулях - чудес не бывает

даже если гормоны вполне себе нормальны, чуть перебрал с тренировкой, все привет - занимался пустым, поэтому эксперимент над собой решающее дело, найти ту продолжительность и интенсивность, которая приносит хоть какой-то толк.
я например больше 45 минут не тринируюсь, хотя только наступает эффект "прет", пахал бы еще час в охотку, но сворачиваюсь и все, бо только калории пожгу и крепатуру словлю