Ответить
  • opelvector Senior Member
    офлайн
    opelvector Senior Member

    48645

    16 лет на сайте
    пользователь #94980

    Профиль
    Написать сообщение

    48645
    # 17 октября 2018 21:11

    5 раз в неделю я бы выполнял по 1 группе мышц в день
    пришел, пожал, ушел

    пришел, ноги качнул, ушел
    5-6 подходов, но раз по 20 гонял бы
    надо ж хоть трохи мышцу забить

  • SokolSkye Senior Member
    офлайн
    SokolSkye Senior Member

    3347

    7 лет на сайте
    пользователь #2003924

    Профиль
    Написать сообщение

    3347
    # 17 октября 2018 21:12 Редактировалось SokolSkye, 1 раз.

    Так там так и есть - 1 группа в день.

  • opelvector Senior Member
    офлайн
    opelvector Senior Member

    48645

    16 лет на сайте
    пользователь #94980

    Профиль
    Написать сообщение

    48645
    # 17 октября 2018 21:12
    Sokol_Skye:

    Эффект новичка вероятно. До этого тренил больше в многоповторном режиме.

    это называется эффект полностью отдохнувшего восстановленного человека

    если масса не идет - прогуляй неделю, а лучше 2

  • SokolSkye Senior Member
    офлайн
    SokolSkye Senior Member

    3347

    7 лет на сайте
    пользователь #2003924

    Профиль
    Написать сообщение

    3347
    # 17 октября 2018 21:20 Редактировалось SokolSkye, 1 раз.

    Для сравнения, из обычного распространенного 3-х лневного сплита:
    1. Приседания со штангой
    2. Ножницы
    3. Подъем на носки со штангой
    4. Жим штанги с груди стоя
    5. Разводка рук с гантелями в стороны

    По сути ничего не изменилось. Добавилась румынская, чтобы биц.бедра зацепить, и плечи в другой день. После приседаний энергия существенно падает. А если плечи в другой день, свеженьким, то чем это плохо.

    Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд

    А учитывая, что только одна неделя тяжелая из двух, то даже еще легче. В теории, конечно, :)

  • opelvector Senior Member
    офлайн
    opelvector Senior Member

    48645

    16 лет на сайте
    пользователь #94980

    Профиль
    Написать сообщение

    48645
    # 17 октября 2018 21:35
    Sokol_Skye:

    Для сравнения, из обычного распространенного 3-х лневного сплита:
    1. Приседания со штангой
    2. Ножницы
    3. Подъем на носки со штангой
    4. Жим штанги с груди стоя
    5. Разводка рук с гантелями в стороны

    По сути ничего не изменилось. Добавилась румынская, чтобы биц.бедра зацепить, и плечи в другой день. После приседаний энергия существенно падает. А если плечи в другой день, свеженьким, то чем это плохо.

    Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд

    А учитывая, что только одна неделя тяжелая из двух, то даже еще легче. В теории, конечно, :)

    отвык я от всех этих ваших новомодных ножниц, сплитов, бицбедра

    у меня ноги - это отдельный день
    верх - спереди
    зад - заднияя часть
    и голень
    силы остались - битку погонять, можно трицепс чуток

    жим штанги с груди стоя - вот зачем это делать?
    я бы за такое ремнем по жопе

    сел на лавку, сделал угол 90 градусов, взял штангу или гантельки и качай себе

    зачем стоя это делать?
    спине жопа, изоляции нет, если упадет - покалечишь и себя и зал
    или охота показать,что в прыжке можешь много толкнуть? :D
    взял себе 20-30кг и качай красиво, вены дуй

    я сидя жму 40кг гантели, могу и 50ки вальнуть, но там уже связки рвет в кистях
    тока зачем? :-?

  • параноик Senior Member
    офлайн
    параноик Senior Member

    2931

    14 лет на сайте
    пользователь #177483

    Профиль
    Написать сообщение

    2931
    # 17 октября 2018 21:38 Редактировалось параноик, 4 раз(а).

    У меня пока максимальный жим от груди - 87,5 кг, при весе 85 кг, рост 187 см, 41 год. Начинал заниматься примерно с начала года, с рабочим весом жима от груди 50 кг .... Правда весной была травма и в итоге 2 месяца не полноценных тренировок.
    Сейчас с товарищем делаем паузу на 2 недели, на выходных будет перезагрузка ЦНС :jump:

  • opelvector Senior Member
    офлайн
    opelvector Senior Member

    48645

    16 лет на сайте
    пользователь #94980

    Профиль
    Написать сообщение

    48645
    # 17 октября 2018 21:47 Редактировалось opelvector, 2 раз(а).
    параноик:

    У меня пока максимальный жим от груди - 87,5 кг, при весе 85 кг, рост 187 см, 41 год

    молодец, старайся :super:
    за год с 50 до 90 дошел? норм
    войдет в привычку не заметишь как 150 буш толкать :super:

    в нашем деле главное упорство и постоянство
    после 40 надо сохранять и поддерживать
    а в городе после 35 (экология и прочие не хорошие вещи)

  • SokolSkye Senior Member
    офлайн
    SokolSkye Senior Member

    3347

    7 лет на сайте
    пользователь #2003924

    Профиль
    Написать сообщение

    3347
    # 17 октября 2018 21:50 Редактировалось SokolSkye, 1 раз.

    Тягу к подбородку нельзя, жим с груди нельзя - если так послушать, то можно только пиво и зефир... :)

  • opelvector Senior Member
    офлайн
    opelvector Senior Member

    48645

    16 лет на сайте
    пользователь #94980

    Профиль
    Написать сообщение

    48645
    # 17 октября 2018 21:52

    кстати по поводу видео
    вот убейте меня, но не понимаю как по видео можно учиться поднимать тяжести :insane:

  • параноик Senior Member
    офлайн
    параноик Senior Member

    2931

    14 лет на сайте
    пользователь #177483

    Профиль
    Написать сообщение

    2931
    # 17 октября 2018 21:53
    opelvector:

    за год с 50 до 90 дошел

    87,5 это на максимум 1 раз, сделал в этот понедельник. А так рабочий жим уже делал с 80, потом 75, потом 70, потом 65.
    Но теперь после отдыха буду менять систему, буду делать обычную пирамиду, а не обратную.

  • opelvector Senior Member
    офлайн
    opelvector Senior Member

    48645

    16 лет на сайте
    пользователь #94980

    Профиль
    Написать сообщение

    48645
    # 17 октября 2018 21:53
    Sokol_Skye:

    Тягу к подбородку нельзя, жим с груди нельзя - если так послушать, то можно только пиво и зефир... :)

    тягой к подбородку ты че хош накачать?
    так же как многие пытаются накачать трапецию :-)
    я када был молодой и красивый так же дергался

    а сейчас у меня трапеция до ушей :trollface: и я ни че не дергаю к подбородку

    Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд

    параноик:

    opelvector:

    за год с 50 до 90 дошел

    87,5 это на максимум 1 раз, сделал в этот понедельник. А так рабочий жим уже делал с 80, потом 75, потом 70, потом 65.
    Но теперь после отдыха буду менять систему, буду делать обычную пирамиду, а не обратную.

    сделал = значит зафиксировал = это уже :super:
    я делаю пирамиду туда и обратно
    часто на верхушке могу и 5 подходом сделать одинаковых
    бывает до 140 дохожу и на 140 пару подходов
    а бывает не выспался или лень - 110 гоняю подходов 6
    как ощущаю, что мышцы сдаются - сбавляю вес

    а потом уже туда сюда, пресс кубики, шмубики прочие камбалы :-)

  • yakub Senior Member
    офлайн
    yakub Senior Member

    12185

    17 лет на сайте
    пользователь #62004

    Профиль
    Написать сообщение

    12185
    # 17 октября 2018 22:06 Редактировалось yakub, 1 раз.

    opelvector, вы однозначно, крутой мужик, читаешь Вас и постоянно улыбаешься)))10 из 10)

    шарю во всем
  • opelvector Senior Member
    офлайн
    opelvector Senior Member

    48645

    16 лет на сайте
    пользователь #94980

    Профиль
    Написать сообщение

    48645
    # 17 октября 2018 22:10
    yakub:

    opelvector, вы однозначно, крутой мужик, читаешь Вас и постоянно улыбаешься)))10 из 10)

    3й раз женат :trollface:

  • yakub Senior Member
    офлайн
    yakub Senior Member

    12185

    17 лет на сайте
    пользователь #62004

    Профиль
    Написать сообщение

    12185
    # 17 октября 2018 22:14

    opelvector, смелый,))),а я вот 1 только))

    шарю во всем
  • as90 Member
    офлайн
    as90 Member

    338

    13 лет на сайте
    пользователь #359277

    Профиль
    Написать сообщение

    338
    # 17 октября 2018 22:14

    KOCMOC121, можно про креатин подробнее, а то я привык уже сладким заедать или соком запиваю.

  • SokolSkye Senior Member
    офлайн
    SokolSkye Senior Member

    3347

    7 лет на сайте
    пользователь #2003924

    Профиль
    Написать сообщение

    3347
    # 17 октября 2018 22:31 Редактировалось SokolSkye, 1 раз.
    opelvector:

    yakub:

    opelvector, вы однозначно, крутой мужик, читаешь Вас и постоянно улыбаешься)))10 из 10)

    3й раз женат :trollface:

    А что так? Чтобы разрушить брак особо стараться не надо. Учиться налаживать отношения никак не пробовали? Или это не входит в образ сурового качка? :)

    Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд

    Впрочем, не моё дело. Чёта я... :D

  • opelvector Senior Member
    офлайн
    opelvector Senior Member

    48645

    16 лет на сайте
    пользователь #94980

    Профиль
    Написать сообщение

    48645
    # 17 октября 2018 22:42
    as90:

    KOCMOC121, можно про креатин подробнее, а то я привык уже сладким заедать или соком запиваю.

    креатин водой наливает
    я с него храпел сильно

    гут креатин не моногидрат, а в смеси
    и такой и такой (в смысле многокомпонентный)

    вещь хорошо, но для пампа
    далеко не каждый его ощутит

    Добавлено спустя 5 минут 33 секунды

    Sokol_Skye:

    А что так? Чтобы разрушить брак особо стараться не надо. Учиться налаживать отношения никак не пробовали? Или это не входит в образ сурового качка?

    не в разрушении дела
    все люди - и мужья и жены пытаются продавить свою точку зрения и виды на жизнь
    пока был малой и глупый - слушал баб и жонак
    в итоге ни че хорошего не вышло
    ушел в серьезный кач, начал становиться характер - полетели бабы как сратый веник :D

    а щас молодая, красивая, умная и боится возражать
    качалка очень ужесточает мужика
    уперся вот пожать 120кг через год и через день ходишь и добиваешься и жмешь
    и так все по жизни
    хочу дом в 3 этажа и через 2-3 года он есть

    потом попробуй такого упертого сдвинуть - ни в жизнь

    дибилдинг :znaika: :D

  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11988

    15 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11988
    # 17 октября 2018 22:54
    as90:

    KOCMOC121, можно про креатин подробнее, а то я привык уже сладким заедать или соком запиваю.

    Заходит с любой едой и даже колой зеро. Не надо ничего изобретать)
    Загрузок не надо. На достаточное количество людей на работает. Используется на силовых периодах и там ощутим. Аналогично на сушке, но не на последних этапах

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • plaha1997 Senior Member
    офлайн
    plaha1997 Senior Member

    3838

    14 лет на сайте
    пользователь #204890

    Профиль
    Написать сообщение

    3838
    # 18 октября 2018 00:01
    Sokol_Skye:

    За полтора года я думаю заслужил 5-ти дневный попробовать, месяца на три.

    даже не знаю - плакать или смеяться...
    пнд и суб надо ровнять

  • opelvector Senior Member
    офлайн
    opelvector Senior Member

    48645

    16 лет на сайте
    пользователь #94980

    Профиль
    Написать сообщение

    48645
    # 18 октября 2018 00:22 Редактировалось opelvector, 2 раз(а).