Кто, где и как качается? - 2

Shmulhe:

ак пресс потом на следующий день даже болит,

ну так бросаться сразу не надо.
3 раза в неделю, через определенное время (когда адаптируется тело) - легко 4 тренировки в неделю, потом 5... и так до каждый день

цели разные бывают, например- постепенно набирать в весах, не обязательно быстро, если это не нужно, но все-таки с подвижкой. Как по мне самая реальная вменяемая цель без фанатизма.

Sokol_Skye:

1. Подкачаться к лету

Нету конкретики как. Нарушается один из принципов.
Ровно как у нас тут алкаша заставили показать как он накачается к следующему лету и как только показал - сразу по результату видно было, что цель не достигнуто. Что в ответ он сказал - ой, а я так и хотел как получилось.
Вот конкретика как раз и не даёт соскочить

Sokol_Skye:

С мая подсушиться к сентябрю. Сколько там у меня будет битка в обхвате я не знаю, да мне всё равно. Но от этого я менее упорно не стану работать.

Опять же. Конкретики нет. Хотя бы - процент жира. Я знаю (я в том же числе), кто останавливал похудение далеко до цели ибо "ну и так норм". В реальности, я понимаю почему раньше я так делал и что это было глупо. Сейчас иду к цели Х и если не получается - не страшно. Зато я могу понять что было не так, сколько не хватило и т.д. Т.е. полноценно проанализировать без самообмана

Sokol_Skye:

Это не тот вид деятельности, где цель обязательно должна быть в конкретных цифрах.

дело не в конкретной цифре, а в конкретики вообще.
Вот тебе цель конкретная и без цифр - пробежать марафон в следующем году.

Поэтому не привязывайся к цифре.
Касательно набрать - для этого надо сравнивать с чем-то в той же кондиции (т.е. форму года Х и форму года Х+1 с одинаковым процентом жира, чтобы понять прогресс).
Но тут больше ударюсь в философию нынче, надеюсь смысл понятен)

Sokol_Skye:

Он моложе меня, а выглядит как старик

А ты попробуй просушись до 10% жира - постареешь)

Sokol_Skye:

Ай, ладно, устал от демагогии

потому что ты переводишь в ненужную плоскость

вот я тебе привел пример:
человек А - пробежать марафон в следующем году.
человек Б - бегать много

Через год бегут оба марафон и у А вероятность пробежать 90%, у Б - 10%.
Так яснее пример?

Почему у них так? Потому что первый понял какая у него цель и использовал инструменты для достижения конкретной цели и получил конкретные результаты. Второй просто улучшил непонятно как и насколько какую-то свою характеристику. В этом всё.

Shmulhe:

Мне кажется многовато будет. Иногда просто кучу подтягиваний набомбишь, что полный отказ уже за день, так пресс потом на следующий день даже болит, хотя вроде как он там и не особо напрягается.

пресс это медленные волокна, их качать по схеме силовой бессмысленно, так что много повторений, под напряжением от 40сек. Если бомбить каждый день, болеть не будет и не должен, пресс от крепатуры не растет, он растет от жжения во время выполнения.

yakub:

а просто цель выкладываться на тренировках и видеть результат как минимум каждый месяц,это не цель?

это бессмысленное хобби

Sokol_Skye:

Ну вот у меня цель: -1. Подкачаться к лету; -2. С мая подсушиться к сентябрю.

это не цель, это желание

Sokol_Skye:

Да ничего не изменилось бы.

изменилось бы, так как ЦЕЛЬ это то к чему стремишься, на что замахиваешься, чего достигаешь, что там эту битку 40 сделать? да плево дело, грамотные тренировки по разгону гормоналки, подготовке сухожилий и начнет расти в момент, главное не распылятся, а концентрироватся именно на бицухе, а ну и до кучи и остальное вырастет не меньше, хотя вроде и не делал.

yakub:

цели разные бывают, например- постепенно набирать в весах, не обязательно быстро, если это не нужно, но все-таки с подвижкой.

это растяжимое понятие чтоб бросить.

KOCMOC121:

И таким образом ты и любой другой может сравнить что он за последние Х лет брался делать не системно, умно и без конкретики делать и сравнит с тем, кто делал всё "как надо". Результат будет немного отличаться... на чуть-чуть (раз в 100)

Да ладно в 100.
Если взять меня и такого же меня, который бы бегал более системно, про кач не говорю, я не качок, а так, по-минимуму, силовых. То результат отличался бы максимум в раза полтора. О каких 100 раз вы говорите я вообще не врубаюсь.
Грубо говоря, я пробежал может 2500 км за все время когда поставил это просто на постоянный конвейер. Другой бы я (упорный и целевой) пробежал 3500 Тоже самое и с велом было бы у меня.

Грамотный план, регулярные тренировки, упорная работа в рамках этого - вот что имеет значение. В любом виде спорта. А ваша "битка икс на икс" - это не та чудо-цель, которая приведет к прорыву только потому что в ней конкретизированы цифры как у заправского бухгалтера.

Sokol_Skye:

Грамотный план, регулярные тренировки, упорная работа в рамках этого

ну и что по вашему будет мотивировать рвать зад за качево? ладно со старта прогресс мотивирует, а дальше, идут плато, тяжело, результаты нулевые, а вложений дофига, получается начинаешь халтурить, даже не замечая этого.

yakub:

ну, ваши комментарии тоже смахивают на какой-то фрейдизм, без какой либо конкретики.

а какая тут конкретика живые примеры только, причем совсем не важно что это качево, бизнес, лямур

yakub:

просто наши спортсмены путают цель и результат,а это разные вещи в нашем контексте. Результат чаще имеет конкретные цифры, цель может его просто предвосхищать, но не всегда выражаться в числовом формате.

да ладно, вот я двигался к цели, силовой цикл 2.5 месяца с упором бицепс и становая, 3 раз 80 подымаю на бицепс, вполне себе внятно, потянул 200 на 4, может к концу месяца, когда закончу словой цикл и доберусь до плана, 90 на бицепс и 250 в становой, на раз пробовать конечно не буду, стремно, но по таблице силовых достижений выйду, а ну да набрал 5 кг вот так вот, а рассулиловал бы за мир, набрал бы 2, вот и вся разница в результате.

KOCMOC121:

Но в зале всё меньше и меньше встретишь с результатами.

Вот и подошли к главному. Не надо путать спортивное "на результат" с любительским "для себя и здоровья больше/поддержания штанов/тушки в годном состоянии"