Кто, где и как качается? - 2

KOCMOC121:

ChelOut:

де то на видео видел рекомендации, что в верхней точке не стоит разгибать полностью сустав

хороший совет

...и полностью не выпрямлять корпус (и тем более не заваливать его назад)... должен оставаться легкий наклон вперед, а штанга должна быть навису (не касаться бедер).

Sokol_Skye:

да я бега оставил совсем немного уже, только для развлечения. Другие цели в общем-то стоят сейчас. Так что забудем об этом до следующего лета.

я не знаю что там за цели конечно, но если делать мощные приседы и становую, то собственно уже и хватит большинству для роста, остальное банально еда. А разнообразие нужно, когда уже начинаешь полтора своих веса приседать в рабочем подходе хотя бы, а так только время тратить. Это разумеется косается лишь тех у кого с приседанием и тягой нет физиологических проблем.

yakub:

за последний месяц практически сравнял рабочие в жиме на горизонте и 45градусах, просто стал делать больше упор на 45 градус. разница примерно в 10-15%.

еще недели 2 и чувствую можно будет ехать на кмс по жиму сдавать

Sokol_Skye:

Приседаю и тяну одинаково

Так быть не должно при равномерном каче тела. Это если не брать индивидуальные особенности тела

Sokol_Skye:

Приседаю и тяну одинаково на 18 кг больше своего веса.

в рабочем весе или разово?

Sokol_Skye:

Но на нынешней программе я застрял на весе 72.5 кг и 2 месяца практически не двигаюсь.

ну так дошли до плато, невозможно вечно расти хотя в связи с вашими бегами, у организма тупо ресурсов не хватает на все, может если поостынете с пробежками и само сдвинется.

Парни может дадите совет. Вопрос немного личный. Занимался себе потиху, без фанатизма неск лет - вылезла пупочная грыжа. До этого со школы была ЛА, бегал , прыгал, пресс напрягал по полной - проблем не было. Так вот. Зашили без сетки - врач сказал она маленькая, некуда сетку впихнуть. Прошло 1.5 года - блин поделаю пресс - вроде опять давит там и лезет. Пока не вылезла. Становую уже не делаю=боюсь. Кто нибудь сталкивался с укрепляющими какими то упражнениями в таком случае ?

И заниматься дальше хочу, и боюсь, и под ножик опять не хочется. Наркоз блин ...

sergev:

Наркоз блин ...

на днях знакомому делали операцию по удалению грыжжи (на животе,не знаю пупочная или нет) разрезали,вставляли сетку какую то,всё под местным наркозом,без общего,всё наблюдал (хотя сказали не смотреть).У меня на днях тоже какая то хрень на внешней стороне ладони вылезла,так ничего нет,а как сжимаю руку в кулак,то вылезает твёрдая сантиметровая шишка,чуствую как при напряжении пролазиет между сухожилиями указательного и среднего пальца.Думаю что то порвал, мышцы в ладони.

Sokol_Skye:

Я бегаю совсем мало и в медленном темпе. Эту трусцу и бегом-то не назовешь, так, для поддержания ССС.

совсем не важно сколько и как вы бегаете, вопрос лишь в том хватает вам энергии на все или нет, если не хвататет расти ничего не будет, ну или нужны какие-то крайние условия тренировок, чтоб тело изыскивало скрытые резервы, но это не сильно то полезно.

yakub:

да не, наоборот торможу, локти хрустят, лучше понемногу, спешить-то некуда).

да ладно, 3 месяца , а уже все попробовал и изведал, да еще не торопясь, потрясающе

svitanak:

да ладно, 3 месяца , а уже все попробовал и изведал, да еще не торопясь, потрясающе

так а что там пробовать то, или у вас из года в год меняются упражнения, или методика координально? Тренируюсь я усердно, но аккуратно).

Govard_103, а мог и в шлёпках же)

tnuktip, это относительно, но я сомневаюсь, что вместо тех упражнений, с которых вы начинали, вы заменили хотя бы процентов 50 на другие. У меня вообще тренировки друг на друга не похожи, но это же немного разные вещи. И говорить, что за 5 лет,чтото координально изменится в тренировках, ну не знаю. Это все же субъективно, кто-то начинает с малоповторки заканчивает многоповторкой и наоборот,-это обычные текущие рабочие моменты.