День 1
Приседания 4 сета (12-10-8-6)
Становая на прямых ногах 4 сета (12-10-8-
Жим лёжа 4 (12-10-8-6)
Тяга верхнего блока широким хватом 4 сета (15-12-10-10)
Жим стоя 3 сета (12-10-
«Молотки» с гантелями 3 сета
Трицепсовый жим от лавки 3 сета
День 2
Жим ногами 3 сета
Сгибания ног 3 сета
Наклонный жим 3 сета
Тяга верхнего блока узким хватом 3 сета
Подъём штанги на бицепс 2 сета
Французский жим 2 сета
День 3
Разгибания ног 3 сета
Наклоны со штангой 3 сета
Бабочка 3 сета
Тяга к поясу сидя 3 сета
Тяга к подбородку 2 сета
Что можно убрать\добавить к этой фуллбоди программе?