Кто, где и как качается? - 2

plaha1997:

pavelsc, куда втыкаю? в пол втыкаю. ложиться надо поперек лавки а не вдоль

Да в шведскую стенку может) а вдоль его и не сделать, в спину больно же.

-------
Начал в смите приседать - жалею что раньше не пробовал, и глубина максимальная и спина ровная. Был в голове какой-то блок, что траектория не естественная и стороной обходил почем зря

pavelsc:

Да в шведскую стенку может) а вдоль его и не сделать, в спину больно же.

так я не могу понять как при точке опоры - лопатки гантель перевешивает в 30 кило? что руки 2 м длиной)))?

pavelsc:

Видел на Ютубе как лёжащему на полу челу на руки девачко заходила и он ее поднимал стоящую по типу пуловера, и то даже если это 50-60 кг - это аццки сложно. Имхо с пуловером 40кг фр жим будет на уровне 50-60

это если полувер делается в классическом уродливом варианте с гантелей, что мешает его делать со штангой? неужели неудобство это самое важное в этом упражнении лично меня останавливает в весе толь подъем туловища в флаге дракона, это наступает в районе 70 кг, если ноги закрепить может и 90-100 двигал бы. Французкий жим 50 где-то, может немного читю, но делаю редчайше, полувер гораздо более базовый,а мне не до суг 2 часа каждую мелочь прорабатывать.

plaha1997:

куда втыкаю? в пол втыкаю. ложиться надо поперек лавки а не вдоль

а какая разница, если упираться только плечами? конечно если лежишь как сарделька, то не гуд, нужен жесткий мост. одно то что если лечь поперек, нужен страховщик, а вдоль снял со станка и и положил на пол, меня к вдоль склоняет.

plaha1997:

лежа вдоль лавки ты априори держишь таз в один горизонт с точкой опоры- лопатками.

да меня с ногами подымает в флаг дракона, я же писал Это же не жим, крутишь мост, максимально отрываешь жопу и вперед.

plaha1997:

Если лечь поперек то есть возможноть опуститьтаз ниже этой точки и тем самым получить более устойчивое положение тела

именно поэтому наверно вы рассказываете о 40 кг, а я о 70, попробуйте со штангой и вдоль, вряд ли вы вернетесь к этому изврату с гантелей
пс. отличный стресс выходит на трицепс, косые, груднной отдел, широчайшую, пресс.

pavelsc, мой рабочий пулловер 5х10х30 фр жим 5х12х 17 - больше и не хочу ибо дискомфорт ощущается в суставах - а фр жим не то упражнение на трицепс на которое нужно впахивать.

svitanak:

пс. отличный стресс выходит на трицепс, косые, груднной отдел, широчайшую, пресс.

я такой же стресс чую на поперечном - видимо дело не в лавке а умении делать технично)
еще есть очень интересное дело- фр жим в стартовом положении плечо должно смотреть не перпендикулярно в пол - а с отклонением за голову (т.е. что бы в стартовой точке триц был в напряжении) веса рабочие упадут а результат возрастет

типа того

pavelsc, на фр жиме у меня болит локоть как только вес превышает 17.5кг (штанга или суммарно гантели +/-). Вот что ты не понимаешь из этой фразы?)
Хочешь, я проведу тебе тренировку фуллбади с легкими весами и ты умрешь на серединке её?

plaha1997:

фр жим в стартовом положении плечо должно смотреть не перпендикулярно в пол - а с отклонением за голову (т.е. что бы в стартовой точке триц был в напряжении) веса рабочие упадут а результат возрастет

атлен-х хорошо это разобрал, кстати с пояснением почему)

plaha1997:

я такой же стресс чую на поперечном - видимо дело не в лавке а умении делать технично)

я по всякому делал, мой вариант наиболее базовый, ну и трицепс прорабатывается отлично, не надо лишнее упражнение делать потом.

pavelsc:

А классическим прямым кисти не ломает только широком хвате, а широким руки анатомически не опустить нормально.

мне как то нормально, закидываю до пола, еще и блины маленькие выбираю, чтоб пониже опускать, обычно делаю после спины, чтоб веса поменьше были и не перевешивало.

plaha1997:

веса рабочие упадут а результат возрастет

ну после того что я делаю на пуловере, мне как раз под углом будет легче, говорю же я вполне нормально по 50 французкий жим так делаю, могу наверно и больше.

KOCMOC121:

Хочешь, я проведу тебе тренировку фуллбади с легкими весами и ты умрешь на серединке её?

На кроссфите так и умирают и рабдо ловят с пластиковыми блинами Такая себе цель тренировки ))

KOCMOC121:

вот для меня это не имеет значения вообще)

Ну это странно, если суставы здоровые, имхо

KOCMOC121, это типа того что я делаю по переформату (сама техника выполнения честно спертая с видео, не программа). Сложно, но убиваешься раза в два меньше по ощущениям после трени + памп очень хороший

Сегодня наш день