Кто, где и как качается? - 2

Psychopath:

Sokol_Skye:

Насчет ног, да, надо что-то с этим делать. Но некому страховать. Сейчас навесил лямки на турник, чтобы стопорили штангу чуть ниже параллели - это если не смогу встать, то на них и повиснет. И чтобы страх убрать. Первые испытания прошли успешно. В общем, выкручиваюсь.

её ж по идее можно просто скинуть назад, если аккуратно. (сам не пробовал).

Вообще не понимаю необходимость страховки в приседаниях, если это не силовые подходы на 2-3 раза. Ну сделаешь не 8, а 7 повторов. Лично я всегда чувствую, когда следующий повтор сам уже могу и не выполнить.

Sokol_Skye:

Насчет ног, да, надо что-то с этим делать. Но некому страховать. Сейчас навесил лямки на турник, чтобы стопорили штангу чуть ниже параллели - это если не смогу встать, то на них и повиснет. И чтобы страх убрать. Первые испытания прошли успешно. В общем, выкручиваюсь.

в базе очень важно уметь все тело вкладывать в движение, вангую, что вы способны на самом деле жать на 20-30 кг больше чем думаете, отсюда и это легкость в большом собственно наборе упражнений.

Sokol_Skye:

Но когда месяц где-то назад сделал изоляцию всего в 3 подхода - трицепс болел дня три не знал куда деться!

а чего на эту крепатуру ориентироваться? она к росту то особо не относится, чуть угол поменял, коротки волока начинают рваться, вот и результат. У трицепса отличные базовые упражнения, изоляция ему особо действительно не нужна, я бы на него время тратил, только если отстает.

ChelOut:

Ну не знаю, как только добавляю французский жим к отжиманиям на брусьях и к жимам широким хватом на горизонте и на угли, сразу ловлю крепатуру...Так что все индивидуально...

если цель крепатура, тогда да но крепатуру можно и растяжкой словить, то-то йоги смотрю такие накачанные
не имею ничего против изоляции, как малоутомительного, дополнительного толчка к росту отстающих мышц, но если благодаря этому тренировка уходит за час времени, мне думается на фиг надо.
пс. как по мне, все эти французские жимы и подобные скорее, как растяжка, смысл имеют, но не в плане прогрессии весов, можно делать небольшими на добивку и будет тот же результат, но плюсом еще отсутствие крепатуры.
пс.пс. Хотя если делать французский жим на манер пуловера, получается мощная база, вполне себе приветствую.

ChelOut:

Ну не знаю...тут либо пуловер, либо фр. жим....разные ж упражнения...

а чего там сильно разного? дальше руки забрасываются за голову всего лишь, амплитуда трицепса имеется, ясен перец там полтела вкладывается, ну так база же, веса опять же в раза 2 больше.

ChelOut:

svitanak:

ChelOut:

Ну не знаю...тут либо пуловер, либо фр. жим....разные ж упражнения...

а чего там сильно разного? дальше руки забрасываются за голову всего лишь, амплитуда трицепса имеется, ясен перец там полтела вкладывается, ну так база же, веса опять же в раза 2 больше.

Ну не знаю, лично у меня, когда делаю пуловер локти неподвижны (имею ввиду линию плечо предплечье)...трицепс если и работает, то только на удержание фиксированного положения локтевого сустава.

ну так попробуйте сгибать, трицепсу сюрприз будет

pavelsc,

pavelsc:

Имхо с пуловером 40кг фр жим будет на уровне 50-60

с чего бы? в пулловер работает и грудь и широчайшие и триц и дельты с прессом даже. ниразу не факт

я тоже работаю обычно пулловер 30 кг. фр жим больше 20 даже не пробовал никогда

plaha1997:

с чего бы? в пулловер работает и грудь и широчайшие и триц и дельты с прессом даже. ниразу не факт

я понял, вы ноги втыкаете под/во что-то) больший вес просто перевешивает, а на фр жиме не так далеко вес выносится

KOCMOC121:

Чего же не хватает, чтобы быть полноценно билдером (акромя астеройдов)?
Часто не хватает 2 вещей (хотя и звучит после текста выше так себе):
1) силовых показателей в связке с
2) необходимым объемом и тренированностью
доп. пункт 3) применение своих знаний на практики, чтобы теория не осталась теорией, а практика была оторвана от теории и понимания

всего то? шож тогда не каждый второй, без химии, фил хит?

plaha1997:

pavelsc, куда втыкаю? в пол втыкаю. ложиться надо поперек лавки а не вдоль

так до 42кг легко удержаться можно