Кто, где и как качается? - 2

necrozz, пфффф... ты ещё скажи что можно худеть на больше 500 калорийности и наш профессор тебя тапками закидает
исследования он тут постит... ты практику давай... где хоть один похудевший хотя бы на 1000ккал? нету? вот тото и оно

Sokol_Skye, так никто про голодание и не говорит). Если 2500 норма, к примеру, при которой вес удерживается, то на 2400 уже худеешь, какой голод)

Sokol_Skye, в теме похудания сказал уже. Что при беге\ходьбе и тыпы без силовухи - я начинаю превращаться в мешок с костями и жиром (как алкаш тот же). Т.е. мои мышцы очень требовательны и не хотят даже недельного отдыха (очень быстро отпускают гликоген на свободу). Поэтому просто бегунов и их формы я в целом не рассматриваю как примеры (ибо они не в тему)

tnuktip:

Вообще то раньше ,когда весил 59 кг,обьем был 20 тонн за тренировку,каждый день+ кардио.

упражнения со своим весом принято делить на 2, так что все понятно?

strea93m:

Процент жира из этой же проги (замер талия,см и шея,см) - приблизительно пишет 15.1%

я бы не очень верил этим данным, так как при 15% уже нет никаких вопросов по прессу

tnuktip:

не надо делать выводы обо мне, на основе писюлек КОСМОСА

это общее мнение ветки

Sokol_Skye:

А это значит, что будешь морить себя голодом, но при этом не худеть.

терять вес будет, а вот худеть нет

Sokol_Skye:

я любитель кофе. Разумеется с сахаром.

так себе любитель выходит

necrozz:

Замедление метаболизма укладывается ДО 150 ккал в сутки.

а как по мне это вполне себе нормальный дефицит при худении, главное его сохранять годами

Shmulhe:

А метаболизм... задолбали с этим метаболизмом, это просто обмен веществ и все, а не то из-за чего один жиреет как он говорит на 2200 ккал в день, а другой при этом неслабо скидывает и голодный.

ну это так же и есть, метаболизм это скажем так нулевой дневной колораж, когда целый день тупишь в комп, у одних он выше, у других ниже, что тут удивительного.

tnuktip:

Я занимался не со своим весом ,а + 30%

да все равно, выхлоп то от тренировок нулевой, бросил, водица разошлась и через 2 месяца все тот же щегол, что и в начале был

Sokol_Skye:

KOCMOC121, есть такие люди. Марафонцы называются (и иже подобные)

Добавлено спустя 3 минуты 15 секунд
Им что не ешь - всё по-боку. Еще и регулярно обсуждают что бы такое на бегу съесть. Убойный контр-аргумент.

с тем объёмом км, которым ворочают марафонцы, им можно много чего в себя запихивать, полагаю.

necrozz:

Метаанализ Astrup et al. (1999) называет 3-5% разницы в метаболизме между похудевшими и нехудевшими при одинаковом весе. Что даёт для среднего мужчины 50-90 ккал.

Ну это чисто физиологическая часть, без учёта того что снизив калории можно спать по 12 часов и пропускать трени и т.д. Мне кажется вы это искали )
https://ru-healthlife.livejournal.com/3964114.html

Sokol_Skye:

Да в любом случае голодающих ненадолго хватает. Понимаю еще кто-то готовится к выступлениям и может мобилизовать себя ради цели. А где взять силу воли любителю на пустом месте? Если такой и есть, то он Человечище.
Да и зачем? Не проще ли вести соответствующий образ жизни и потихонечку, с минимальным дискомфортом приводить себя в форму.

В этом и есть вся суть похудения (в рационе которым будешь доволен до конца жизни). Но есть гречку на воде и варёную грудку не нужно ради этого. Возможно и есть такие "импотенты" гастрономические, им что бургер, что вареное мясо, что пена монтажная
И ещё за десятки тыщ лет эволюции ЖКТ подстроен комфортно пропустить калорий (скорее всего правильнее было бы сказать литров жижки средней плотности энергии с "правильной" пропорцией макронутриентов) примерно около точки равновесия с умеренным NEAT. Для большинства могут сработать простые советы, вроде не жрать продукты с калорийностью за 300 и/или с работы пешком ходить
А вот так выглядят наггетсы, два десерта творожных и энергетик, а напиток свежесть на этом фоне ЗОЖ продукт просто ))

скрин калоража сегодняшней запрещенки Warning: Explicit content

Shmulhe:

просто некоторые совсем дичь гонят

ну вот наш тип такой, он худеет на 500

Gooddy:

Ребята, подскажите советом, какой коллараж соблюдатьи как тренироваться и питаться чтобы разогнать метабализм и начать активно сбрасывать всё ненужное.

1500кк активности в день, 3000 кк еды, белка 150г, жира 100, остальное угли, через годик вес будет около 100

pavelsc:

В этом и есть вся суть похудения (в рационе которым будешь доволен до конца жизни). Но есть гречку на воде и варёную грудку не нужно ради этого. Возможно и есть такие "импотенты" гастрономические, им что бургер, что вареное мясо, что пена монтажная

pavelsc, я давал совет человеку, который вступил в период сушки к конкретному событию. И я писал, что на данном этапе пища не должна быть ни калорийной, ни вкусной. Потому что вкусную пищу съедаешь в большем объеме и еще на добавку смотришь. Он не должен быть доволен своим рационом, это спартанский период жизни, но без срывов и зажоров (что нередко при голодных диетах). И гречка тут ни при чем. Второе: продукты нужно заменить полезными. Вроде Линдовер говорил "я лучше вместо безполезного [чего-то там] съем что-нить полезное с такой же калорийностью". Тогда желудок будет полным, а без этого будешь ходить вечно голодным - кто выдержит?

А в целом и так приходится много есть, даже если не на сушке. Поэтому привычка держать себя в руках и с умом подходить к приему пищи полезна. Зачем мучить себя жесткими ограничениями если можно просто разумно подходить к образу жизни. А оправдывать неумеренность тем что кто-то там типа "гурман" - это без комментариев.