Кто, где и как качается? - 2

KOCMOC121:

Скоро буду (надеюсь) работать над объемом рук. Буду делиться схемами и как срабатывает (жутко отстаёт трицепс)

давай уже скорей изобретай методиГу, а то надоело на свои веревки смотреть...

На пампе вид огонь. На холодную такую сделай и живи спокойно

Ну давай посмотрим. Очень надеюсь, что обойдется без огурцов

svitanak:

necrozz:

Зачем я открыл эту ссылку?!?!?!1111

а вот если по серьезу, ну делает и делает, видно же что конь сядет и 150 кг, а тут нацепил 35 и делает типо бузумную йогу, ну и фиг с ним, чет мне кажется лишнее боятся жить тоже не дело Мой любимец Охерн на носках приседает под 200, ну и кто скажет что этому дядену 50? и такие веса ворочай. Так что тут как и со всем, что немцу смерть, то русскому баня. Если опыта хватает делать такое безумие безопасно, то нормуль упражнение как по мне.

Делать безопасно такое невозможно. Просто по природе выполняемых телодвижений. Дополнительных плюсов относительно нормальных упражнений тоже нет. В итоге в лучшем случае бесполезная трата времени на тренировке и ресурсов восстановления организма, в худшем приближение острой или накопительной травмы.
Моя позиция в том, что у каждого выполняемого упражнения должен быть смысл и оценка соотношения польза/вред. И что бы вводить/выполнять какое то новое упражнение его соотношение польза/вред должно быть лучше чем у других. Так например это соотношение у ножниц выполняемых в стиле видео на который я постил лучше чем у приседа с задней ногой опирающейся на возвышение. Значит в тренировке произошли изменения, вместо одного делаю второе.
А у подобных "упражнений" часть "польза" стремиться к нулю.

pavelsc:

С той самой мифической идеальной техникой сядет 1.5 человека на весь Ютуб и то пустым грифом. Это из тех кто обучает технике. Присед с "клевком опой" в залах просто у каждого первого.
Если это так травмоопасно, то где все эти страшные рассказы, как к травматологу приходит по два качка каждую неделю.

Травма - это не только состояние когда тебя с торчащими костями уносят из зала на носилках. Никогда не обращал внимание сколько по залам народа с "не приседаю, спина болит", "больше ХХ не вешаю, начинает спина/колени болеть"? Даже в этой ветке подобное встречалось не раз. И это только те травмы, которые легко логически связываются с упражнением. А есть ещё те, которые тоже связаны, но не так очевидно. Например что то типа ходил себе здоровый качёк, поднял дома стул - спина заныла. Кажется просто неловкое движение, но нет, усталостная травма, причиной которой является не стул, а техника/неправильная нагрузка в зале.
И да, если бы нарушения техники были настолько не травмоопасны, то боль в нижней части спины не была бы одной из наиболее распространённых травм.

KOCMOC121:

а методигах всё просто - сначала учишься работать целевой мг

Ну бицепс я могу забить и гантелькой блестящей спокойно. Думаю это индикатор, что умею им работать. А перегрузка что-то не помогает

KOCMOC121:

Должно подрасти что-то

да у него и так банка 45, куда там расти то в натураху разве что форму немного поправит, ну там пик агрессивнее

dasmodel:

не, это если только на пампе

99% кочек только и думает, мне бы так "только на пампе"
посмотрите, может броха отстает трохец, тогда можно еще что-то добавить, бо основное тельце бицы сомневаюсь, что возможно увеличить

svitanak:

KOCMOC121:

Должно подрасти что-то

да у него и так банка 45, куда там расти то в натураху разве что форму немного поправит, ну там пик агрессивнее

Всегда есть куда расти. Просто потом придётся много лет ждать ради 1см)
У меня до 45 ещё много роста)

svitanak:

KOCMOC121:

Всегда есть куда расти. Просто потом придётся много лет ждать ради 1см)

мне кажется наэтом этапе, сброс 1% жира дает уже больше видимый эффект и это как то реальней

Да, более сухая рука кажется больше. Но это пока рядом не встанет кто-то с рукой на сантиметров 5 больше. Тогда визуальный эффект пропадает)
Опять же, не забываем, что у dasmodel процент жира довольно таки низкий (это не я залитый с 15-16% жира). А учитывая, что у него предплечье довольно таки массивное, трицепс тоже хорошо развит - поэтому надо поработать над относительно отстающей биткой. Просто процесс очень муторный с руками. Особенно у людей с длинными конечностями (это не 160-170 роста, где 1 см визуально даст уже огого прирост)

dasmodel:

KOCMOC121:

Но это пока рядом не встанет кто-то с рукой на сантиметров 5 больше. Тогда визуальный эффект пропадает)

а где ты таких людей кроме как в зале видишь?
Да и то из классиков выступающих разве что

Ну эт да... я вижу их в зале и почти каждый день)

svitanak, так да
зато в интернетах можно пыжиться

И даже гавкать. А чуть что - времени нет