Кто, где и как качается? - 2

KOCMOC121:

necrozz:

В этом описании нет логики. Если достаточно отдыхает мышца, то мы могли бы делать как бег, отсюда и до конца тренировки. Если после Х повторений наступает отказ, значит всё таки отдых слишком мал и идёт нагрузка.

Только обычно это будет не те самы 10 повторов (не та мощность). Проще говоря в заданном диапазоне у новичка мышца меньше отработает, чем он думает (10 повторов одной рукой != 10 повторов с отдыхом пока вторая рука сделает повтор).

Это 2 разных исполнения с разным повторным ПМ. Сравнивая 8ПМ непрерывно с 8ПМ через раз будет разный вес отягощения, но одинаковая (плюс минус не имеющая значения разница) нагрузка и результат.

KOCMOC121:

necrozz:

Это 2 разных исполнения с разным повторным ПМ

Да. Только для новичков это одно и то же (о чем я пишу). И не все понимают, что необходимо менять параметры для достижения в том или ином упражнении резульатов сопоставимых. Плюс чаще всего пытаются сделать чтоб всё было по-проще, т.е. вариант с паузами, где отдых может очень сильно варьироваться.

Но ведь авторегуляция. Новичку проще - он берёт больший вес. Тут обычно не задумываются.

Иногда в теме от случайных "мимокрокодилов" проскакивает: "Кости и связки не накачаешь!!!"
Может и завсегдатаям интересно будет наглядный пример. Там всё видео про "древнегреческих культуристов-физкультурников " Но конкретно смотреть с 20:20

pavelsc:

KOCMOC121:

1. Не надо делать попеременные подъемы на бицепсы.

Тут конечно же лучше добавить поправок на вес и технику. С весом на 5-6 повторений с расслаблением руки в начальной точке лучше вообще не пробовать. А вот с выведенными вперёд локтями как в арм бластере, с неполным разгибанием и гантели держать максимально к внешней части грифа, раз так на 15 каждой - это совершенно другое упражнение )

Опять же. Я немного про другое.

Новички. Берет 8ПМ для сгибания одной рукой (не попеременно) и делает именно попеременно. При том делает с дополнительными паузами при смене рук (сам проверял на 4 людях с текущего зала - они берут именно для сгибания одной рукой, но делают попеременно и как бы по плану 4х8 выполняют). Молчу что техника страдает в целом. Поэтому я как бы призываю изначально грузить (учиться) мышцы, а не выполнять непонятно какую работу просто указанную в тренировочном плане.

ЗЫ. знаю, что немного сумбурно объясняю, но тут немного наболело

А давайте немного о другом,вот на днях сломались наушники и в зале занимаюсь без них,так там бабы так стонут и рычат что я перевозбуждаюсь и не могу заниматся,сижу и жду когда "опадет" чтоб к очередному подходу приступить,а они опять скулить начинают... у кого были такие же траблы?

Sokol_Skye, хоть что-то должно же там вырасти на 1.5см за столько то лет

Sokol_Skye:

Ножницы (как на видео) очень эффективны. Позавчера после силовой на ноги где-то через час попробовал через пешеходный переход перебежать - нее, не получилось..

а вот я как раз избегаю такой эффективности, так как мне мышцы нарастить, а не в садо-мазо практиковаться

tnuktip:

А давайте немного о другом,вот на днях сломались наушники и в зале занимаюсь без них,так там бабы так стонут и рычат что я перевозбуждаюсь и не могу заниматся,сижу и жду когда "опадет" чтоб к очередному подходу приступить,а они опять скулить начинают... у кого были такие же траблы?

главное чтоб мужики в раздевалке ваш стояк правильно оценили

tnuktip:

Я там не задерживаюсь,30 секунд максимум,поменял обувь и на выход,я не намываюсь там по полчаса и ритуалы вроде сбора спортивной сумки не блюду.Д а и в конце концов в мужской раздевалке бабы оргазмически не стонут.

ну тогда женится надо

tnuktip:

Не вижу логики, (я женат,уж как 10 лет,встречались 15)

я в плане трахатся

svitanak:

tnuktip:

Не вижу логики, (я женат,уж как 10 лет,встречались 15)

я в плане трахатся

То есть женишься и сразу ни на кого не встанет,гормоны сразу улягутся,и мужчина превращается в домохозяйку? Да все на лево ходют,как и ходили,женитьба не причем.

vadima09:

tnuktip:

молодого,расущего организма,гормоны играют

самообман дело такое

Возможно,это как анекдот: Доктор я в 16 лет во время эрекции не мог никуда согнуть член,в 25 гнул с трудом,а счас в сорокет гну легко во все стороны, я что становлюсь сильней?