#Небольшие_хинты с упражнениями
Продолжу излагать наблюдения/мысли/догадки.
Тут немножко будет для новичков (хотя некоторые даже отзанимавшись несколько лет, всё равно делают нелогичные вещи).
1. Не надо делать попеременные подъемы на бицепсы. Выполните сначала одной рукой все повторения, а затем другой рукой. Если же вы будете чередовать, то включить бОльшее количество мышечных волокон не выйдет и мы терям возможность расчитывать на рост мышцы (т.е. гипертрофию). Ибо пока вы будете делать другой рукой первая уже достаточно отдохнет.
2. Аналогичная ошибка и при подъемах на переднюю\среднюю дельту одной рукой.
3. Опять же, продолжая цепочку. Хождение выпадами со штангой на плечах (или гантели в руках). Во-первых, necrozz васобругает за такое упражнение, а, во-вторых, это хорошее энергозатратное (или разогревочное) упражнение, но не верю, что оно будет хорошим развивающим. Выпады на месте (ранее necrozz скидывал ссылку) окажут более развивающее действие.
4. Очень важный момент, о котором мы все забываем частенько. Если выполняете упражнение одной рукой - бицепс, дельты, выпады, тяга в наклоне и т.д., то начинайте всегда с более слабой конечности, потому что начав с более сильнойи дойдя до необходимого количества повторов, сменив конечность - у вас уже не хватит сил (именно импульса от головы сокращать мышцы и качественно выполнять повторы) доделать всё до конца.
ЗЫ. я не утверждаю, что выполнение одной рукой\ногой даст больше\лучше эффект, но т.к. выполняют в зале упражнения, то лучше делать это с максимальной пользой.