Кто, где и как качается? - 2

pavelsc:

К вопросу о разогревочных подходах.. Если невозможно поднять ногу, согнутую в колене, до горизонтали - это сухожилие приводящей мышцы? При этом боль отдает сзади подвздошной кости, чем то похоже на боли в спине, но в месте где нет позвоночника.

Похоже, да. Или поясничная. Только не обязательно сухожилие.

Psychopath, на нем прокачивается задняя поверхность бедра даже без отягощения (если я правильно понял что за он). Самое идеальное упражнение - непередаваемые ощущения

Вчера в зале видел новое упражнение (даже в ступоре немного стоял): махи гантелей (на ср дельту) и икры стоя одновременно. Делала девушка, упражнение дал тренер и ещё показывал технику. Взлёт с гантелями или хз как это назвать... много думал об изобретательности и извращенности тренеров

B_W, не, ну я понимаю, что они изобретают что-то чтоб показать, что "не зря свой хлеб ем", но пусть со звёздами или прочей ересью прокатывает, но обычному люду важен же результат и достижение цели. А тут месяцами по 0 изменений
хотя может люди просто так проводят время и без цели (точнее цель не важна)... просто хз зачем тратить столько времени на ненужную хрень в таком случае

necrozz:

Похоже, да. Или поясничная. Только не обязательно сухожилие.

Подозреваю что не оно, а то как то быстро восстановился с полуинвалида за два дня. Что странно и веса маленькие, и работа на 20 повторений

B_W:

или сжимание ануса (не шучу!) во время отказных повторов

сразу видно тренер с опытом, а то еще будущий ифбб про не переварит нагрузку и выдавит крем-брюле в отказном повторе на ковролин

KOCMOC121:

Вчера в зале видел новое упражнение (даже в ступоре немного стоял): махи гантелей (на ср дельту) и икры стоя одновременно.

В противофазе если делать (подниматься на носки и опускать гантели) - хорошее лечение от читерства, контроль негативной фазы, и возможно лучше развивает связь мозг-мышцы. Я попробовал только что ))

pavelsc:

Подозреваю что не оно, а то как то быстро восстановился с полуинвалида за два дня. Что странно и веса маленькие, и работа на 20 повторений

не почка случаем? а то как-то место сходное, а по чувствительности порой похоже на надрыв мышцы, вообще всем кто висцеральный жир после долгого накопления слил, надо следить, а то почки могут и опускаться заразы.

necrozz, Russian curl я думал там выполняют ну и сисси присед

necrozz:

специально делают, впаривают и втихаря хихикают над покупателями.

так как явно дешев, а впарить можно знатно, целую легенду сделать.
спасибо кстати за упражнение "стул у стенки", очень-очень прекрасное, на одной ноге после 20 секунды просто адские впечатления

KOCMOC121:

1. Не надо делать попеременные подъемы на бицепсы. Выполните сначала одной рукой все повторения, а затем другой рукой. Если же вы будете чередовать, то включить бОльшее количество мышечных волокон не выйдет и мы терям возможность расчитывать на рост мышцы (т.е. гипертрофию). Ибо пока вы будете делать другой рукой первая уже достаточно отдохнет.

2. Аналогичная ошибка и при подъемах на переднюю\среднюю дельту одной рукой.

В этом описании нет логики. Если достаточно отдыхает мышца, то мы могли бы делать как бег, отсюда и до конца тренировки. Если после Х повторений наступает отказ, значит всё таки отдых слишком мал и идёт нагрузка.
Т.е. можно делать и так и так, но при прочих равных если чередовать то можно взять немного больший вес. Ииии вроде как вся разница.

svitanak:

KOCMOC121:

но не верю, что оно будет хорошим развивающим.

а я не делаю, потому что срака и бицепс ноги от этого упражнения дня 3-4 болит, на фиг надо

Ну вот удержание угла хорошо зашло, теперь на очереди стоит попробовать приседания в ножницы в такой вот технике. Вроде и вес маленький, но ноги сигнализируют что нет, хватит и можно даже скинуть ещё.

svitanak:

necrozz:

svitanak:

KOCMOC121:

но не верю, что оно будет хорошим развивающим.

а я не делаю, потому что срака и бицепс ноги от этого упражнения дня 3-4 болит, на фиг надо

Ну вот удержание угла хорошо зашло, теперь на очереди стоит попробовать приседания в ножницы в такой вот технике. Вроде и вес маленький, но ноги сигнализируют что нет, хватит и можно даже скинуть ещё.

приседание в ножницы, давно делал и долго, но как то те же результаты как и от выпадов, больше крепатуры чем результата. Давно уже заметил, что прирост идет когда есть щекотка в мышцах на следующий день, крепатура только все портит.

Ну так крепатура это функция от интенсивности, частоты и амплитуды нагрузки. Вес меньше, делать чаще и нет боли.