Кто, где и как качается? - 2

ChelOut:

Как всегда... смотрим и ощущаем, как собственный позвоночник осыпается в труселя, ну или кровь начинает идти глазами...

интересная техника... это даже не "срущая собака"

кстати да, 120 кг

ChelOut, Govard_103, вообще вы вот стебетесь, а у них просто тренера правильного не было
https://instagram.com/p/Bi5sGSzAsLC/

господа, а что там у нас принято есть/пить для того, чтобы суставы возрадовались. желательно не БАДы, но не суть. чё-то там шиповник, желе какое-то, не?

а то колени мне не нравятся в последнее время.

и, может, заодно в какой наколенник толковый ткнёте, а то бинт эластичный надоедает вязать перед каждым подходом.

спасибо)

Psychopath:

а то колени мне не нравятся в последнее время.

мне одно упражненице помогает, а еда пофиг, набрать жирку 5кг еще помогает

dasmodel:

Psychopath, рыбий жир пьёшь? Сколько грамм кислот суммарно?

не пью. о каких кислотах речь?

svitanak:

Psychopath:

а то колени мне не нравятся в последнее время.

мне одно упражненице помогает, а еда пофиг, набрать жирку 5кг еще помогает

что за упражнение?
жирку не наберу. и не нужно.

Psychopath:

господа, а что там у нас принято есть/пить для того, чтобы суставы возрадовались. желательно не БАДы

у меня суставы не болели,но когда кординально повысил веса(будучи не на массе),то суставы стали трещать,пару дней поел холодец и суставы прям запели от кайфа

Psychopath:

что за упражнение?
жирку не наберу. и не нужно.

вес штаги 70-80% пм приседа, принимаем киба-дачи терпим 40 сек, 4-5 подходов
разумеется делать надо не с дуры, а размявшись и разогревшись. Желательно подходить на вес постепенно. при выполнении избегать колотящихся коленей, нужно уметь расслабляться. Собственно это статодинамика, действие стоит ожидать после 2-3 месяцев, увы сухожилия и связки реагируют на нагрузку не быстро.
пс. по началу и квадрицепс хорошо пробивает от непривычной нагрузки

dasmodel:

В своё время у меня долго болели и как начал пить в хороших дозировках, вдруг прошли

заодно и литопротеины улучшить не одному кочке не помешает

dasmodel:

Говорят, правда, что это вредно для какого-то здоровья

А еще говорят что грыжи не болят, т.к. там нечему болеть

Посмотрел что это за стойка такая. Плакал кровавыми слезами представив её исполнение со штангой.
И главное зачем такие вредительские извращения если есть прекрасная стойка у стены для любителей статики и реабилитации?
Выполняется просто: берёшь мяч, становишься спиной к стене, подкладываешь мяч за спину для имитации наклона на приседе, ягодичными касаемся при этом стены, выставляем ноги вперёд и опускаемся так, что бы голень была перпендикулярна полу, а в коленном - угол 90 градусов. Всё, стоим и наслаждаемся.
Т.к. 90 градусов - это положение максимальной нестабильности, то очень скоро держать угол становится очень непросто.
Для тех у кого от выполнения начинают ныть колени (что говорит о несбалансированности развития сгибателей/разгибателей колена) подходим к выполнению постепенно, начиная с большего угла. Доведя время удержания до минуты, можно переходить на унилатеральную версию.
Всё. Просто, минимум доп оборудования, доступно и помогает.

svitanak:

necrozz:

Посмотрел что это за стойка такая. Плакал кровавыми слезами представив её исполнение со штангой.

дело вкуса, но матерые физитерапевты западного толка положительно к этому упражнению относятся, а они ерунду не транслируют, бо "это вам не тут", могут и привлечь. Да и собственный мой опыт говорит о положительном влиянии. Думаю ваш вариант тож не плох, но рассчитать отказ после 40сек углом тяжеловато.

Видео с техникой говорят, что и голень не вертикальна, а сведена вовнутрь, что даёт повышенную нагрузку на голеностопный сустав, и колени смотрят далеко за мизинец, что означает перекладывание нагрузки удержания с мышц на связки. Да, это не так плоху, как сведённые внутрь колени, но всё равно - прямая попытка себе навредить. Чисто анатомически.
Для человека без опыта статики даже 30-40 секунд удержания 90 градусов в паре подходов будет уже очень существенной нагрузкой. Даже на 2 ногах. А унилатерально может потребовать не один месяц тренировок, что бы хотя бы пол минуты достичь.

отоноче, даже в рашке он стоит дороже чем самому купить С0 и отделять желтки. В РБ не купить