Кто, где и как качается? - 2

SOB@K@:

_SYNDICATE_, да бессмысленно все это. А при серьезном увлечении ещё и вредно. Плавание и турник - наше всио!

facepalm.jpg

ante2009:

Подскажите, в каком спортклубе есть инверсионная доска или инверсионные ботинки, их используют для вытяжки позвоночника. В Минске. Хочу попробовать повисеть, растянуться немного)

Сразу тренажёр Правило ищи, к чёрту полумеры.

ЗЫ: если серьёзно, то идея виса вообще не лучшая. Т.к. в отсутствии привычной нагрузкив виде тела удерживать положение позвонков начинают исключительно мышцы стабилизаторы и при наличии дисбаланса и слабых мест в их развитии можно получить обострение боли.
Лучший вариант для здоровья спины это освоение нейтрали и тренировка с соблюдением безопасной техники и выбором адекватной развитию нагрузки.

А лучший вариант когда заболело в пояснице и всё таки хочется как то расслабить, это лёж лёжа на спине. Расслабиться, ноги согнуты в коленях и стоят на полу. Периодически поднимать согнутую в колене ногу и аккуратно руками подтягивать колено ближе к груди. Всё медленно и печально.

Херня все эти ваши лёжи, висы, пилатосы, бассейны и прочие единороги. Проходил все это со своей грыжей диска в поясничном.
Помог зал со... о ужас!!! становой и приседаниями.
Говорят, правда, что это вредно для какого-то здоровья

plaha1997:

ante2009, есть в качалке бнту что в корпусе физ-ры

Спасибо

Лучший вариант для здоровья спины это освоение нейтрали и тренировка с соблюдением безопасной техники и выбором адекватной развитию нагрузки. Что такое освоение нейтрали, можно подробнее?

necrozz:

ante2009:

Подскажите, в каком спортклубе есть инверсионная доска или инверсионные ботинки, их используют для вытяжки позвоночника. В Минске. Хочу попробовать повисеть, растянуться немного)

Сразу тренажёр Правило ищи, к чёрту полумеры.

ЗЫ: если серьёзно, то идея виса вообще не лучшая. Т.к. в отсутствии привычной нагрузкив виде тела удерживать положение позвонков начинают исключительно мышцы стабилизаторы и при наличии дисбаланса и слабых мест в их развитии можно получить обострение боли.
Лучший вариант для здоровья спины это освоение нейтрали и тренировка с соблюдением безопасной техники и выбором адекватной развитию нагрузки.

Что такое освоение нейтрали?

у японцев есть вот такая штука, ложишься спиной на скатанный валик из полотенца, закидываешь руки назад максимально, касаясь ладонями пола, лежишь 5-10 минут, говорят если делать ежедневно, ни каких проблем с осанкой и спиной.

Надо будет попробовать и то, и другое. Может мнительность, но у меня такое чувство, что за последний год у меня осанка начала портиться после того, как стал меньше бегать длительные и больше заниматься с железом. Если б значимо прибавил в мышечной массе, то ладно, но мясо вроде еще не наросло, а осанка уже портится.

ante2009:

plaha1997:

ante2009, есть в качалке бнту что в корпусе физ-ры

В БНТУ несколько спортзалов, есть на пр. Независимости и на Б. Хмельницкого. На какой улице?)

Корпус физ-ры с качалкой там только один - он же Спорткомплекс №1 со входом от стадиона.

Как всегда... смотрим и ощущаем, как собственный позвоночник осыпается в труселя, ну или кровь начинает идти глазами...