Кто, где и как качается? - 2

привет ребятки..подскажите тренировку на грудь...какие упражнения за каким идуут..а то я чет не дорабатываю...
буду делать так
жим на горизонтальной скамье 4х8
жим на скамье с положительным наклоном 4х10
разводка гантель 4х12

может еще добавить жив гантелей на наклонной скамье??? подскажите как быть...через час на треню..

кросссовер ниразу не делал...общие моменты какие? становишься немного дальше стоек блока..наклоняешься немного и сводишь руки с небольшим изгибом в локте? борисов пистел мол это упражнение для тех у кого уже есть объем грудных. а осталось только проработать детальнее..а мне бы нарастить))) а то сука плечи выбиваются вперед как начал делить их на пучки по дням..и вот смотря в зеркале они явно преобладают над всем!

svitanak:

alone1:

кросссовер ниразу не делал...общие моменты какие? становишься немного дальше стоек блока..наклоняешься немного и сводишь руки с небольшим изгибом в локте?

на ютубе море видео, делать можно по разному в зависимости от цели, просто это эффективнее разводки

в разводке мне кажется и травмаопаснее..много раз немного потягивал плечи))

буду тренить грудь 2 раза в неделю. плечи может буду тренить не раз в неделю а раз в 2 недели. ура..скоро в качалочку...ух)) ща потреню так потреню!!!!!!

не..на курсе.. я ж летом всегда на курсе) болд с энкой. болд паскуда в ноль убил эстро за 2 недели. ну начал подкидывать метхи уже 2 неделю идет..завтра опять анализы..интересно как измениться е2..ну а если не измениться то буду болду снижать или тест поднимать..но мне кажется куда мне на мои 86 кг больше 500 мг теста... ай..будет видно

да не особо то страдал я )) ну объемы ушли..памнинг ушел но жить можно..так это я без теста ходил месяца 2..все по кривому сделал..пкт невовремя начал..точнее поздно очень))

dasmodel, трен только на втором курсе. А ему уже инс можно подключать

alone1:

на курсе.. я ж летом всегда на курсе)

так сказать - попкорном мы уже запаслись

ChelOut:

Ндааа....ёжики плакали, кололись, но продолжали есть кактус

Ну вот зачем ты так про него? Ведь он всего лишь на пол грамме сидит с офигенской формой... не то что ребята, на 200 при весе 100+

svitanak:

alone1:

а толку.. ты думаешь я в эту мусорную ветку что то выкладывать буду что бы потом какой то космос перевернул с ног на голову все?)

я не думаю, я уверен

спешу тебя огорчить- ты не прав) и почему вечно разговор переходит в какие то ссоры? зачем на это так негативно реагировать..ну химичу и химичу.. ну и что дальше? не вашим же я детям колю тестостерон..ну так в чем тогда проблема ????

alone1:

зачем на это так негативно реагировать..ну химичу и химичу..

так почему негативно, интересно даже

alone1:

ну так в чем тогда проблема

проблема как всегда в сиськах

alone1:

ну химичу и химичу..

бахнул 1 кривой курс и уже "химичу" я старый солдат и не знаю слов любви

_SYNDICATE_:

К тебе уже просто отношение у большинства как к дурику какому, серьёзно не воспринимаю

Типа тут симпозиум ифбб про,где только топы,и серьезные темы.Это ж просто спорт ветка на форуме онлайнера.Н е знаю кому как а я как раз не воспринимаю серьезно людей,которые втаптывают в грязь других,повышая так чсв.