Кто, где и как качается? - 2

svitanak:

но стоит бросить и через 1-2 месяца все на изначальной точке.

Как так?

tnuktip:

можно и с гантелями,но лучше найти спортплощадку и по дороге с и на работу подтягиваиться на турнике,отжиматься на брусьях,постепенно увеличивая повторы и подходы,затем с доп весом.

Думал на стену турник купить, дома установить на шведскую стенку

KOCMOC121:

Что-то лето близко, а никто актуалочки не кидает. План подготовки к лету провалился что ли у всех?

Ну а где твои?

Про мой план подготовки ты знаешь

wv4:

Как так?

немного не верный пример, но объясняющий суть - мышечные волокна от тренировок разбухают натягивая водичку, они становятся жестче, объемнее, даже сильнее, этим и обеспечивается изначальный быстрый рост, но стоит бросить и этого всего как не бывало. А полноценная белковая масса растится крайне медленно, пара кило в год, ну если конечно вы не аматар "тестостерона под плашку", у таких ВАХ парней все растет как на дрожжах, можете сходить сдать анализы на тест и свободный тест, поймете.
ну а 1г жира способен удерживать 3г воды, тут все понятно надеюсь

KOCMOC121, да ладно прибедняться. Выкладывай банки, лифтёр

wv4:

Как все сложно....Сдать тест на тестостерон? Они разные анализы бывают, что то не пойму я...

общий и свободный. Если только один тестостерон сдавать, то надо свободный. А если интересует общее состояние гормоналки, нужно много чего сдавать - я уже писал список пару страниц назад

wv4:

Тогда нужно ходить, благо график позволяет и времени свободного хватает + желание давно имеется.

Это как любой навык - не тренируем и оно быстро уходит. Не получится так что 1 раз покачался и на всю жизнь.
Домашний турник и гантели при ГРОМАДНОЙ мотивации (больше чем нужна для зала раз в 5-6) - могут помочь держать себя в форме, но тут всё равно (имхо) надо технику поставить, чтобы не навредить себе.

dasmodel:

KOCMOC121, да ладно прибедняться. Выкладывай банки, лифтёр

Ну только для тебя

ыц

pavelsc:

Только пару недель назад допер как спину правильно включить на тяге блока, теперь на другой день болит так неплохо )

Вот... про это и речь. Многие умеют многое включать просто от природы и поэтому никогда не смогут другим (неумеющим просто от природы) объяснить.

pavelsc:

Cпасибо, ближе к вечеру гляну

Там коммент в видео почитай. Есть 1 очень важный от Пасько (там где чел пытался проанализировать). Это именно и касается того, что надо напряжение держать (уметь) и включать голову

dasmodel:

pavelsc:

ИМХО и повторить не так просто, пару лет в зале не позанимавшись.

+1
Реально спиной мало кто тянуть умеет. Особенно в базовых движениях, где можно дергаться

Да ладно:
- бицепс (редко вижу чтобы делали подьемом БИЦЕПСОМ, а не закидывание на бицепс, а разница громадна)
- жим лежа (именно жим грудью, даже в гантелях умудряются промахнуться и сделать паузы где не надо)
- про подтягивания молчу
- про присед тоже молчу)
- разгибание руки с рукоятью на трицепс (реально как пуловер делают и люди с майками без рукавов палятся что тянут всё почти спиной, а триц тупо в статике)
- про плечи тоже молчу - там большинство дербанит трапами

Тяга гантели\штанги в наклоне - вообще ужас у 100% что я видел (ну ладно, реально видел несколько людей которые делали спиной).
Брусья - это всегда весело смотреть.

dasmodel, вы мне льстите

svitanak:

ставим технику с малым весом 2 месяца

Я бы начальную ставил 2-3 месяца только и потом ещё месяца 3-4 корректировал с неким небольшим ростом рабочих весов, но при этом чтобы эти рабочие веса были 40-50% от пм, т.е. тренировка в стиле "старики на отдыхе".

pavelsc:

Как то от лифтерской схемы отошёл?

Нет, подготовка идёт запланированно. Если ничего не поврежу, то осенью на помост

pavelsc:

фига ты бицуху вырастил

ракурс и руки одного человека))) (он тут на форуме есть)

pavelsc:

теперь не отстаю от любителей ракурсов со спортфазы

ништяк рука... только я думал что уже у тебя суше (но явно 45 есть). Сфотай на пампе

KOCMOC121:

Я бы начальную ставил 2-3 месяца только и потом ещё месяца 3-4 корректировал с неким небольшим ростом рабочих весов

согласен, все равно реального роста еще нет, организм пытается справится со стрессом перегоном воды, так что нет смысла силовой цикл лупить. Но разве кто-то начинающий это выдержит

pavelsc:

А я вот просто телефон с нормальной фронталкой взял, теперь не отстаю от любителей ракурсов со спортфазы

чет залило, небось опять сотня кг имеется