Кто, где и как качается? - 2

colorit78:

Почему у натуралов (я натурал) практически не растут трапеции?

Тоже заметил, что на фарме всегда трапеции круглые и большие, даже если их и не качать специально. Гантели пару раз снять со стоек и уже стимула для роста хватает. Вот пару примеров, где по трапециям четко видно, что парни справа натуралы

скрытый текст

KOCMOC121:

Поздравляю Farmazonne с днюхой

Данке, дядя Кос

DenMarino, +/- так (хотя в реальности не так), но есть видео где он на йойо объяснил в целом всё

http://fitness-pro.ru/biblioteka/pora-peresmotret-pravilo-bolshie ... ?_utl_t=vk
ну и вот в целом об этом говорят все... но не все могут понять (кстати, если понял, то уже выполнение упражнений будет всегда другим, хотя может быть даже в той же самой технике)

ЗЫ. кстати, по этой общебилдерской (а не паськовской, у него всего лишь путь к общей методе описан, а метода работает на профиках уже давным давно) методе - техника выполнения упражнения и выполнение целейвой МГ процессы параллельные. Т.е. правильная техника не гарантирует мышечное напряжение в целевой МГ, а целевой напряжение не будет гарантировать правильную технику. Поэтому развивать движение надо в 2 направлениях. И ещё ремарочка... если на переформате рабочие веса не упали хотя бы в 2 раза, то вы не поняли переформат

KOCMOC121:

И ещё ремарочка... если на переформате рабочие веса не упали хотя бы в 2 раза, то вы не поняли переформат

Ты, по-ходу, гуру перформатирования...

KOCMOC121:

necrozz, спорить не буду. Просто как простой пример - подтягиваться могу в одинаковой технике, но могу сделать так, чтобы забились или руки или спина. Т.е. техника ничего не гарантировала. Так же видел кучу людей выполняющих то или иное по книжкам (техника), но не получив никакой нагрузки на целевые МГ.

Вангую что съёмка с нужного ракурса может удивить на счёт "одинаковой техники".

а мне думается в любом качеве надо понимать тему "слабого звена", если хреновые сосуды-нервы в руках, то хоть усрись с правильной техникой их не разовьешь, скорее для начала нужен памп со статодинамикой, чтоб слабое звено устранить, а потом уже эта самая техника и сама выпрямится. Именно по этому все методики хороши, просто каждой свое время, а все интернет гуру упираются лбом в мышечный рост, да на новичках у которых именно это и и есть их слабое звено, работает, но далее что шредеры с базой, что линдоверы с статодинамикой и пампом, что турникмены с функционалом бессмысленны, если не понимаешь, что конкретно у тебя тормозит процесс, можно конечно попасть случайно и генетика бывает поможет, ну и фарма сглаживает недопонимание, но в целом, тот кто сидит более полгода на силовом цикле, занимается херней.

Как тогда оптимальнее построить циклирование нагрузок?
До этого придерживался схемы:
Месяц-полтора - 4-6 повторов
Месяц-полтора - 6-8 повторов
Месяц-полтора - 8-10/12
после на повтор

DenMarino:

У кого какие соображения по переформатированию, что ж там за фишки такие?

Имхо за три года не пропуская трени что за 20 повторений, что за 6, что чувствуя мышцу, что нет, накачаешь примерно те же объемы, там если и будет, то 0.5-1 см разницы. После трех лет кача никакая методика не накинет 2-3см на бицепс, не нарастив сальца по всему телу кило 20. А если и накинет, то ты скорее всего либо филонил, либо наслушался советов, что новичкам только база и руки качать не надо.

Как по мне просто хорошая альтернатива многоповторки, т.к. время под нагрузкой растет до академических 40 секунд, а веса падают не так сильно. Если с видео я большего не увидел, то вряд ли он текстом донесет, что там за ощущения должны быть, зато если не пойдет прогресс, всегда будет ответ мол что я там что-то не так чувствую, не дорос, не познал и т.п. Пасько вон галушки со сметаной есть перестал, но говорит что вены вылезли именно от переформата Ну что тут скажешь, методику нужно продавать.

Мне в микроцикл зашло то, что я подсмотрел, и славабогу, ну как минимум рвать веса каждую треню я уже точно не мог

KOCMOC121:

что можно за 3 года добиться аналогичного, что с 20 повторами, что с 6 и т.д.

если делать 20 повторений 9 месяцев, а 6 повторений оставшиеся 3 месяца, то можно и большего добиться за год, чем на каждой из этих методик по отдельности, мне так во всяком случае думается.

Такой же натурал даёт другим натуралам с маленькими трапециями советы