Кто, где и как качается? - 2

_SYNDICATE_:

А правильно так или как на картинках

широким хватом выключается трапеция, упражнение выходит менее базовым если можно так выразится
в молодости мы тонкостей не знали и делали только узким хватом, поэтому и теперь мне узким хватом привычнее и веса растут быстрее. Примеряйте под себя, важен комфорт, а что-там больше меньше включится не существенно для натурала.

KOCMOC121:

Но какова функция трицепса?

порвать гриф

_SYNDICATE_, обожжи... я предлагаю логически рассуждать (хоть и упрощенно сильно). Откинем статику и растягивание.
Трицепс должен толкать (ну вот заложена такая функция у него). А движение со штангой - тяговое.
Напрячь трицепс на опускании можно (хз зачем, возможно, чтобы замедлить движение в негативе), но... как таковое движение трицепсом (противодействие силе тяжести и т.п.) просто нет. Иначе тогда трицепс работает и на ПШНБ.

_SYNDICATE_, так видео посмотрел и не вижу работу трицепса, только в статике (что уже выше сказал, но это не работа, в нормальном смысле слова).
Дело в том, что это одно из моих любимых упражнений и делал всегда плавно-подконтрольно, но трицепс никогда не болел и не работал (если рассматриваить относительно хотя бы упражнения кик-бэк)

KOCMOC121:

_SYNDICATE_, ок. Давай начнем сначала. Ты говоришь что у тебя работает трицепс. Но какова функция трицепса? И что именно толкает трицепс в тяговом движении? Вот эти моменты я не понимаю

Длинная головка трицепса участвует в приведении руки к корпусу, насколько я знаю.
Таких тяг я никогда не делал, но головку эту чувствую в некоторых других тягах.

А на картинках этих рисуют только целевые МГ, иногда вспомогательные, но не все.
Мышцы кора вот в этой тяге тоже ведь работают и с хорошим весом если делать, не хило, но нигде их никто не раскрашивает цветом

Вот так 40 лет подряд здоровенный бычара, а потом немного откатил и руки по 35см

wodo, собственно о чём последние несколько страниц и трём... Важный момент, да. Нейромышечная связь...

Вообщем на 3:57 нюанс, от которого техника может несколько разниться, соответственно и акцент несколько меняется. А как выполнять, дело каждого. Главное не в укор здоровью и здравому смыслу.

KOCMOC121:

Вот так 40 лет подряд здоровенный бычара, а потом немного откатил и руки по 35см

KOCMOC121, глянь на старину Ронни...

KOCMOC121:

Вот так 40 лет подряд здоровенный бычара, а потом немного откатил и руки по 35см

Дабы не расстраивался, процитирую одного завсегдатая этого форума

KOCMOC121:

мышцы не навсегда. Они всегда "сдуваются",

Как там у царя Соломона с кольцом было?
"Все пройдет.. и это тоже пройдет.."

Govard_103, мудрых людей цитируешь
Только, ну если ты выбрал путь в бб до конца жизни, ну качайся хоть немного. А то ж совсем выглядят на старости лет не очень многие культуристы (не беру во внимания после операций как в примере _SYNDICATE_). Или хотя бы руки уже не оголял)

KOCMOC121, так ему лет 70 уже, правда выглядит как среднестатистический белорус в 50

KOCMOC121:

_SYNDICATE_, ну выступающие атлеты меня вообще не смущают. Их объёмы порой суперские и даж у барышень.

KOCMOC121, а то ведь, согласись, занадто бицарями своими отсвечивает... Для натуралочки)

P.S. Как думаете, какие шансы Гусева на Классик? Объективно. Вроде серьёзно настроен, с размахом к делу подошёл...