Кто, где и как качается? - 2

dasmodel:

necrozz:

Решение: локти должны идти с отведением градусов 30-45 от фронтальной плоскости.

то есть, фактически, локти нужно привести к корпусу на 30-45 градусов от плоскости в которой я сейчас жму?

Фронтальная плоскость туловища это плоскость проходящая через оба плеча. Вот от неё вперёд вынеси руки градусов на 30, если считать плоскость за 0.

dasmodel:

necrozz, то есть вот так жать ты тоже считаешь не стоит мне?
https://instagram.com/p/BGd2VSNGGhW/

Никому не стоит.

_SYNDICATE_:

На 1:35 можно глянуть насколько отведены локти от плоскости.
ЗЫ: но копировать саму технику не советовал бы.

dasmodel, нифига... я вообще читаю и без картинок ничего не понимаю. Мне надо как в комиксах, чтоб всё было нарисовано иначе слишком сложно

dasmodel, я из черепашек нинзя - хочу жрать пиццу и шпынять шреддера)
и быть как раф (битка, плечи, икры)

dasmodel, ну ты блин машина.
Выздоравливай.

svitanak:

да просто подберите удобную ширину хвата, кому то и руки вместе само то, а кто-то чуть ли не возле блинов держит, я например руки вместе до 100 кг вес тянул, а чуть шире плеч, ну 60 только и не то чтоб сил больше тянуть не хватает, а не удобно скорее.

В зависимости от ширины хвата акцент меняется... При прямом угле сгиба в локте в верхней точке (плоскость плеча) - вся нагрузка в основном на дельтовидные, если угол больше (хват шире) - подключается бицепс, если меньше (хват уже) - подключается трицепс...

necrozz:

Ты так пытался дельтовидные нагрузить? Строгий жим стоя одной рукой, разведения гантелей в стороны. Опять таки технично, не поднимая локти выше безопасного положения, в темпе 2/2 (2 секунды на поднимание, столько же на опускание) для начала.

На тягу у меня плечи здоровски реагируют, буквально разносит...

Насчёт технично - разумеется. Т.е, если махи, то подконтрольно поднимаю-опускаю, не заводя локти выше уровня плеч, с умеренными весами. Не забрасываю всем телом и не кидаю на опускании с непосильным весом...)

Люблю плечи помучать Тренирую в отдельный день с ногами. Перегружаю наверное в совокупности, они мне и сигнализируют... Тем более, что и на брусьях их разносит и в жиме получают... Выходит так, что почти на каждой тренировке задействую.

KOCMOC121:

хочу жрать пиццу и шпынять шреддера)

По поеданию пиЦЦы

Я тоже хочу топить как царь (с) Шреддер

svitanak, согласен. Тем более, что мне сейчас масса нужна. Что упражнение базовое - знаю, поэтому и включил в программу (махи убрал). Буду разбираться с этой тягой вообщем + попробую с гантелями, как мне уже посоветовали...

svitanak:

а пучки считают химики.

#мынетакие

KOCMOC121:

Это не Шреддер, а крыса

)))

KOCMOC121:

если это про тягу к груди\подбородку (или протяжка), то триц там не работает, а может трапеция ты хотел сказать?

Узким хватом подключается... Имхо)

Трапеция тоже в деле, да.

KOCMOC121, я не так делаю. У меня предплечья при подъёме - перпендикулярно полу. Может это и есть мистейк???

На картинках занадто высоко локти заводит... Я их довожу до уровня плеч.

KOCMOC121:

может я лошара просто

Или я

Вот, наглядно демонстрирует.

А правильно так или как на картинках

Капец меня запутало...