necrozz:Для начала надо узнать какой у тебя вообще набор упражнений. И уже потом говорить про потенциальную опасность и технику.
Жим гантелей на наклонной 45 град
Жим в Хаммере типа гантелей на прямой
Отжимания на брусьях
Жим диска перед собой (иногда)
Разгибания рук с гантелей из-за головы (иногда)
Разгибания на блоке (разные хваты)
Жим узким хватом (редко)
Французский жим (редко)
На сами плечи чередовал
Жим штанги из-за головы
Жим в Хаммере сидя задом на перед (как из-за головы)
Эти два жима дискомфорта не приносили и мог вообще раз в две недели делать их по очереди
Это где как-то участвуют плечи. На спину никаких тяг за голову и подобного, так что перечислять, думаю, нет смысла