Ответить
  • S_A_M Senior Member
    офлайн
    S_A_M Senior Member

    3490

    15 лет на сайте
    пользователь #13315

    Профиль
    Написать сообщение

    3490
    # 10 апреля 2008 14:25

    myltiki,

    спасибо!

  • -Vinil- Onliner Auto Club
    офлайн
    -Vinil- Onliner Auto Club

    8415

    14 лет на сайте
    пользователь #41393

    Профиль
    Написать сообщение

    8415
    # 10 апреля 2008 15:05

    100 долларов хватит на месяц?

    .
  • КЕС Member
    офлайн
    КЕС Member

    174

    12 лет на сайте
    пользователь #90185

    Профиль
    Написать сообщение

    174
    # 10 апреля 2008 23:34 Редактировалось КЕС, 1 раз.

    del

  • КЕС Member
    офлайн
    КЕС Member

    174

    12 лет на сайте
    пользователь #90185

    Профиль
    Написать сообщение

    174
    # 10 апреля 2008 23:37 Редактировалось КЕС, 1 раз.

    del

  • sysdan Senior Member
    офлайн
    sysdan Senior Member

    1174

    16 лет на сайте
    пользователь #9278

    Профиль
    Написать сообщение

    1174
    # 11 апреля 2008 22:29
    -Vinil-:

    100 долларов хватит на месяц?

    100 баксов, персоналка 5-10 уе стоит(более-менее скромно), в месяц только на тренера 65-130 потребуется, добавь сюда питание 50-70 и абонемент в зал. Если есть друзья, которые занимаются не первый год, тогда можешь без тренера, новичку почти любая методика пойдет :)

  • КЕС Member
    офлайн
    КЕС Member

    174

    12 лет на сайте
    пользователь #90185

    Профиль
    Написать сообщение

    174
    # 11 апреля 2008 23:54 Редактировалось КЕС, 1 раз.

    del

  • sysdan Senior Member
    офлайн
    sysdan Senior Member

    1174

    16 лет на сайте
    пользователь #9278

    Профиль
    Написать сообщение

    1174
    # 12 апреля 2008 00:05
    КЕС:

    sysdan,

    новичку почти любая методика пойдет

    да, но она закладывает некие стереотипы, от которых тяжело избавиться... значит, новичку - база. Основа:

    жим,

    (брусья),

    тяга в наклоне,

    подтягивания,

    становая,

    жим стоя/сидя с груди,

    присед.

    Это основа тренировочной программы (если жим, то брусья не обязательно). Разбросать на 3 дня в неделю = отличная тренировочная программа.

    я бы добавил руки, а то есть советчики, приседай с большим весом, тогда руки будут расти :)

    грудь/трицепс

    ноги/плечи

    спина/бицепс

  • -Vinil- Onliner Auto Club
    офлайн
    -Vinil- Onliner Auto Club

    8415

    14 лет на сайте
    пользователь #41393

    Профиль
    Написать сообщение

    8415
    # 12 апреля 2008 00:18

    sysdan, ни фига себе по деньгам) :roll: я думал дешевле будет) может есть тут кто из опытных кто подешевле поможет? :super:

    .
  • sysdan Senior Member
    офлайн
    sysdan Senior Member

    1174

    16 лет на сайте
    пользователь #9278

    Профиль
    Написать сообщение

    1174
    # 12 апреля 2008 00:33
    -Vinil-:

    sysdan, ни фига себе по деньгам) :roll: я думал дешевле будет) может есть тут кто из опытных кто подешевле поможет? :super:

    Дешевле я те подсказал вариант... питание + зал + знакомый, который програмку распишет, с техником поможет и про питание расскажет ;) Но ты же хочешь к лету успеть, думаю тут можно только с проф треннером.. и то под большим вопросом успеешь ли, я бы даже сказал точно не успеешь. Хотя, смотря что счас имеешь :)

  • wolf Passat B6 Club
    офлайн
    wolf Passat B6 Club

    3818

    18 лет на сайте
    пользователь #656

    Профиль
    Написать сообщение

    3818
    # 12 апреля 2008 09:17

    к лету 2008 года тебе поможет только химия, в принципе пару уколов тебе не навредят особо, но я бы все же поостерегся...

  • wolf Passat B6 Club
    офлайн
    wolf Passat B6 Club

    3818

    18 лет на сайте
    пользователь #656

    Профиль
    Написать сообщение

    3818
    # 12 апреля 2008 09:18

    siemargl, это на улице Седых, ФОК завода термопласт. все время адрес забываю спросить...

  • sysdan Senior Member
    офлайн
    sysdan Senior Member

    1174

    16 лет на сайте
    пользователь #9278

    Профиль
    Написать сообщение

    1174
    # 12 апреля 2008 11:40
    wolf:

    к лету 2008 года тебе поможет только химия, в принципе пару уколов тебе не навредят особо, но я бы все же поостерегся...

    Пару уколов ничего не дадут :) Да и на химке до лета не поспеет, видел людей, только в за пришли и сразу на курсик. Ходят, водичку носят, а формы нет.

  • diode Senior Member
    офлайн
    diode Senior Member

    2290

    12 лет на сайте
    пользователь #79589

    Профиль
    Написать сообщение

    2290
    # 12 апреля 2008 12:03

    народ раскажите что и по чем в олимпе на якуба коласа.....ну там типа зал, сауна...

  • КЕС Member
    офлайн
    КЕС Member

    174

    12 лет на сайте
    пользователь #90185

    Профиль
    Написать сообщение

    174
    # 12 апреля 2008 12:25 Редактировалось КЕС, 1 раз.

    del

  • sysdan Senior Member
    офлайн
    sysdan Senior Member

    1174

    16 лет на сайте
    пользователь #9278

    Профиль
    Написать сообщение

    1174
    # 12 апреля 2008 13:01
    -Vinil-:

    sysdan, ни фига себе по деньгам) :roll: я думал дешевле будет) может есть тут кто из опытных кто подешевле поможет? :super:

    Смотрю тебе уже и программу расписали и питание.. ничего не зная о тебе, давай параметры рост/вес в студию, можно фотку :)

  • wolf Passat B6 Club
    офлайн
    wolf Passat B6 Club

    3818

    18 лет на сайте
    пользователь #656

    Профиль
    Написать сообщение

    3818
    # 12 апреля 2008 14:55

    sysdan, ну, это смотря чего :D ну да, к июне не поспеет, но к августу если все будет пучком, то... главно + к химии сидеть на аминах, протеине и глютамине + витаминчики есть. Короче переть будет гарантированно, вопрос в том, что потом будет не то, чтобы сладко очень. Но каждый выбирает свой путь ))

  • Ricardo Senior Member
    офлайн
    Ricardo Senior Member

    1983

    15 лет на сайте
    пользователь #20930

    Профиль
    Написать сообщение

    1983
    # 14 апреля 2008 18:37

    ФОК Термопласта в Зеленом Луге - Седых 66.

    Занимался там года два назад - все необходимое железо было. Есть душ и неплохая стоянка. Легко добиратся от\до метро.

  • 14 Senior Member
    офлайн
    14 Senior Member

    826

    18 лет на сайте
    пользователь #524

    Профиль
    Написать сообщение

    826
    # 15 апреля 2008 11:03

    Идеальный вариант - куриные грудки (около 8 000 руб/кг)

    поправлю, грудки идут с костями, т.е. надо куриное филе, оно тоже продается. Если покупать грудки и самому отделять филе, то получиться на 1000-2000 дешевле на 1 кг, чем покупать чистое филе.

  • -Vinil- Onliner Auto Club
    офлайн
    -Vinil- Onliner Auto Club

    8415

    14 лет на сайте
    пользователь #41393

    Профиль
    Написать сообщение

    8415
    # 17 апреля 2008 11:27

    Сорри, давно не появлялся. рост 182 вес 60 где то) спасибо всем за ответы, рад что помогаете

    .
  • sysdan Senior Member
    офлайн
    sysdan Senior Member

    1174

    16 лет на сайте
    пользователь #9278

    Профиль
    Написать сообщение

    1174
    # 19 апреля 2008 22:59
    -Vinil-:

    Сорри, давно не появлялся. рост 182 вес 60 где то) спасибо всем за ответы, рад что помогаете

    Хм.. не тяни, начинай заниматься, ешь всего и побольше, думаю тебе лучше счас гейнер взять. Старайся питаться по часам, в определенной время. Наример в 7 завтрак, в 9 гейнер, в 12 обед, в 15 гейнер, в 18 ужин... и в 21 можешь что еще подьесть :) тут даже больше внимания надо уделять питанию, а не тренировкам :)