Кто, где и как качается? - 2

svitanak:

как мне, так подъемы с переворотом вставляют жестко, 3 по 8 и на завтра пресс в огне

мне уже не 18 ))
нет смысла идти на рекорды надо немного массу для начало скинуть, более лайтовыми упражненеиями

а то что-то застопорился на одном весе, ни велик ни зал не помогают

Если вам упражнения на большие энергозатратные мышцы не помогают, то есть ли смысл ожидать сброс веса от пресса? На мой взгляд, единственный вариант пересмотреть питание.

Лешик:

мне уже не 18 ))
нет смысла идти на рекорды надо немного массу для начало скинуть, более лайтовыми упражненеиями

а то что-то застопорился на одном весе, ни велик ни зал не помогают

так и мне больше полтоса, да и это был не совет, а просто обмен опытом

Черныш:

п.с. и да жир с боков и в принципе, качанием пресса не уберешь.

если рассматривать энергозатратные упражнения на кор, что обычно называется "пресс", а на деле там того пресса 3%, то почему бы и нет

Сейчас моя основная цель - сброс веса, пока все успешно двигается, но заметил еще одну проблему, помимо веса...

Как можно стимулировать тягу к тренировке???

Помню юность лет 17-18...
Выходил с зала, легкость, радость, иногда даже возвращался чтоб еще сделать пару подходов жима или пресса

Прошло 15 лет... и нет того азарта... огонька уже

Сейчас моя тренировка это велик ежедневно 8км (16км если два раза в день)
и бег в зале на дорожке 2 км (заставляю это делать)
бассейн на лето закрыт. но осенью вернусь

Я придумываю отмазки, чтоб пропустить зал ...
От зала ожидаю на данном этапе, не столько физический нагрузки (это в планах , когда с весом решу нюансы)
Сколько кардио и упражнения с собственным весом

В чем проблема может быть

Что занятие практически каждый день? Либо однотипные упражнения, либо в зале один (раньше с друзьями ходил, можно был подстрховать, пошутить)

Лешик:

Сейчас моя основная цель - сброс веса, пока все успешно двигается, но заметил еще одну проблему, помимо веса...

Как можно стимулировать тягу к тренировке???

Помню юность лет 17-18...
Выходил с зала, легкость, радость, иногда даже возвращался чтоб еще сделать пару подходов жима или пресса

Прошло 15 лет... и нет того азарта... огонька уже

Сейчас моя тренировка это велик ежедневно 8км (16км если два раза в день)
и бег в зале на дорожке 2 км (заставляю это делать)
бассейн на лето закрыт. но осенью вернусь

Я придумываю отмазки, чтоб пропустить зал ...
От зала ожидаю на данном этапе, не столько физический нагрузки (это в планах , когда с весом решу нюансы)
Сколько кардио и упражнения с собственным весом

В чем проблема может быть

Что занятие практически каждый день? Либо однотипные упражнения, либо в зале один (раньше с друзьями ходил, можно был подстрховать, пошутить)

а зачем заставлять себя? не нравится бегать? катайтесь больше на велосипеде, плавайте в бассейне, просто гуляйте в конце концов. Ещё можно сменить локацию с зала на парк, там интереснее бегать если менять маршруты, можно добавить музыку в наушники если уж совсем скучно.

Да и вес это больше про питание, а зал это соотношение массы того что нравится к тому что не нравится) и упрощение процесса уменьшения размеров питания.

Ещё помогают цели, помогает регулярное отслеживание изменений и позитив от того что ты этого добился.

ещё можно признаться что и так красивый и здоровый и ничего не делать)

wodo:

Лешик:

бег в зале на дорожке 2 км

2км это около 10 минут бега. Какой смысл летом идти в спортзал, переодеваться, после "забега" мыться и добераться домой ради 10 минут "тренировки"? Я бы то же так не делал. Ноль пользы.

Да согласен... Я бегаю после велика
Приезжаю к залу я меняю сменку

necrozz:

Лешик:

Сейчас моя тренировка это велик ежедневно 8км (16км если два раза в день)
и бег в зале на дорожке 2 км (заставляю это делать)

Я придумываю отмазки, чтоб пропустить зал ...
От зала ожидаю на данном этапе, не столько физический нагрузки (это в планах , когда с весом решу нюансы)
Сколько кардио и упражнения с собственным весом

В чем проблема может быть

В том, что зал используется не по назначению? В том, что вместо нормальных упражнений в адекватном темпе пытаетесь за№%ся с собственным весом?
Много вариантов, конкретики никакой, ведь мы не знаем что вы там в зале делаете, как, для чего.

Зал использовать по назначению работа, с железом...
Сейчас наблюдаю некоторые используют его как бы для круговых тренировок... Т

Полез искать слово....как это называется

Типо круговые упражнения... отжимание, подтягивание итд

ILB:

Здравствуйте!

Подскажите пожалуйста хороший витаминный комплекс (желательно и для М и для Ж).

добрый день.

обычно хвалят Now Foods Adam/Eva.

или Olimp Vita-min Multiple sport.

groundhog:

гребной тренажёр

нет такой машинки нет

Не могу понять, как могут забиться руки, но при этом их не чувствую?
Может слишком много тяговых и поэтому бицепс всегда перегружен?
Может слабые предплечья и поэтому не хватает силы хвата. Как с подтягиваниями?
Может с техникой что??
Короче вопросов масса

sladki82, ничаво. Это нормально.