Кто, где и как качается? - 2

SokolSkye:

И с какого бодуна вдруг творог и протеин в целом стал бесполезным?

а в чем их польза? мясо подешевле протеина будет в пересчете на реальный белок, ну и вкуснее, а творог жирный слишком, причем не сильно нормальным жиром, так это если нормальный творог, а не замес кудесников обезжиренные, а замесы кудесников это как колбаса тоже мясо. я не считаю их вредными, я считаю бессмысленными.

Нее, наркоманы те, кто Оптимен или Адам употребляет. Там такие дозировки что страшно даже состав читать

Мне помогла трехдневная диета (почти), но у каждого по своему. Вот здесь можно просмотреть остальные подробности:
[censored by Grace-o]

а что такое тяжелый хват?

Если не сложно, поделитесь практическим советом.

Хочу все упр. на плечевой пояс выделить в отдельную тренировку с большей интенсивностью. Но не уверен.

Вопрос в следующем:
Если на тренировке: Подтягивания с весом, Подъем гантелей на наклонной, Тяга гантели к поясу; (4-5х8-10),
То возможно ли на след. день провести полноценную часовую тренировку плеч? Они вроде как нагружаются косвенно? Так делают?

SokolSkye:

Если не сложно, поделитесь практическим советом.

Хочу все упр. на плечевой пояс выделить в отдельную тренировку с большей интенсивностью. Но не уверен.

Вопрос в следующем:
Если на тренировке: Подтягивания с весом, Подъем гантелей на наклонной, Тяга гантели к поясу; (4-5х8-10),
То возможно ли на след. день провести полноценную часовую тренировку плеч? Они вроде как нагружаются косвенно? Так делают?

а цель?

KOCMOC121:

Масляные ноги (все в шишках) ставить на первое место - это даже для наркоманов перебор

да там вообще как будто доктор франкиштейн поработал, пресс с дырами, талия как плечи, такого красавца еще не было ни разу прошлогодний дрыщ, таки самый и лучший и в этом году был, как не смешно

всё равно не вырастут.

Не важно, они у меня и так вполне себе надутые. Тренирую их не для объема, а чтобы в марте, когда снова возобновлю забеги, не было мучительно больно.

Надо признать, к вечеру крепатура существенно спала. Что уже хорошо. Если бы делал в первый раз, то дико болело бы не менее 4-х дней. Икры самая трудно-отходчивая мышца в этом плане, по-крайней мере у меня так.

Икры не растут без фармы. Да и то, не так уж и много (понятно, что относительно других мыш. групп).
У кого генетика - икры сами отрастут и стопорнуться. А так по большому счету натурально можно додолбать икры просто увеличив свой вес (не обязательно жир на пузе, можно и с рюкзаком постоянно ходить) и ходить по ступенькам.

На фарме работают и другие подходы, внатураху просто делать периодами тяжелые и памповые подходы и не париться

Я бегаю приземляясь преимущественно на переднюю часть стопы, причем на низком темпе - так не рекомендуется, но мне так удобней.
И это сильно нагружает икры. Особенно ощутимо после некоторого перерыва в забегах.

Поэтому нагружаюсь подъемами на носки на блинах. Обычно без веса, но в этом году разнообразил. Так легче возвращаться к бегу без ощущений новичка. Тем более, что для этого не нужно выделять время. Пока отдыхаешь между упражнениями почему бы не покачаться на носках.