Кто, где и как качается? - 2

opelvector:

ну по 30 возьмем
все для тебя
с маслом то сила не добавляется

ты про правую говорил, а щас опять про жопу

так у вас же тренироваться не надо, есть не надо, все же через жопу и выходит, виагры еще и силикона, чтоб уж все было искусственное, красаучык

opelvector:

все подряд гонять по кругу = это в принципе толку 0

надо еще больше масла, насколько интересно дозы за эти 2 года выросли, вы хоть замечаете или как то себя убеждаете что все тоже

opelvector:

учитесь как надо

да не, я как то уж по схемам, по процентовкам

епонский магнитофон, Опелю снова черную метку вручили
ничему вас не учит семья и школа))

svitanak:

насколько интересно дозы за эти 2 года выросли,

отмотал до этого сообщения снизу и дальше не интересно в "историю" уходить

Вот интересно, что балабол говорит "накачал - покажи", но ведь лукавит, сабака. У билдеров в любых сообществах всегда при тявкании, что знаешь/умеешь просят показать прогресс за последних 6-12 месяцев. Т.е. ты должен на +/- одинаковом проценте жира (а не как тут то 25, то 15-17) показать прогресс. И вот тут раскрывается всё - насколько человек может и умеет.

Я просил раз 20 показать прогресс у спины. Как результат - 0. Вот в целом всё что надо знать о том, кто что-то там вымаливает показать у других

Господа, была раньше возможность с тренером минимально консультироваться, под катом последняя программа, по которой я работал начиная с 3х12 и опускаясь с шагами до 3х4 в базовых упражнениях и потом выходя на максимум. Сейчас переехал, тренера больше нет, и самое паршивое - только два раза в неделю есть. Кто поможет раскидать упражнения на два дня?

фото

Ну особой не было, потому что я питанием не загимаюсь. Так, года четыре назад пошёл в зал на старости лет. В целом нравится что чуть подросла мышечная масса и результат по тиху растёт, но это точно не про спорт

Ребята, привет! Кто-нибудь занимается плаванием? Как комбинируете нагрузку?
Я добавила себе бассейн, стараюсь деражть 2 раза/неделя + 2 раза/неделя тренажерка. Плавать я учусь, поэтому не могу сказать, что задействую мышцы спины прям полноценно и на протяжении всего часа. Но и плаваю (учусь) именно технично, то есть нагрузка есть.
Тренажерку я обычно делю 1 раз в неделю - ноги, второй раз - спина, грудь, руки. Сейчас получается спины многовато, вот думаю, ее вообще выкинуть или просто очень снизить веса. А то буду треугольный монстр

KOCMOC121, у меня спина есть, вполне такая а вот низ сложнее растет. И еще перевес по нагрузке на верх получается.

svitanak:

плаванье это ноги, пресс, широчайшие, но все в незначительной нагрузке, так что берите на вооружение только эффект закалки, все остальное несущественно.

Да, я так и склоняюсь, что это как кардио мне. Но с учетом того, что верх преобладает над низом, боюсь еще больше усугубить.

Ноги в плаванье я не сильно чувствую, брас мне не покорился, а в кроле - ну какая там нагрузка...

Лучше тогда уже выкинуть руки, им и так достается косвенно. А ноги - плохо поддающаяся дрессировке группа и требует достаточного и даже повышенного внимания.

Насчет плавания - не хочу никого расстраивать, но посмотрите какие у пловчих (даже не профи) плечи - и всё станет ясно. Эту, казалось бы легкую нагрузку тоже лучше не недооценивать и учитывать.