Кто, где и как качается? - 2

KOCMOC121:

Присед на груди

а ты их делаешь?
Руки получается вывернуть так, чтобы штангу как в ТА держать?
У меня не получается, не могу так вывернуть (согнуть), а крест-накрест как-то не стабильно гриф лежит на плечах получается.

KOCMOC121:

Для лопухов, чтоб чаще приходили на персоналки. Всё же очевидно.

То и странно. Товарищ ходит сейчас на персоналки. По его описанию - тренировка похожа на кардио-силовые. Т.е. тренировка проходит в стиле погони. Так и говорит, что ему достаточно час, максимум час-двадцать.
Я иду хорошо отдохнувшим и сытым. Могу пробыть два-два с половиной часа. Следующий подход делаю после практически полного восстановления пульса-дыхания (в зависимости от % рабочего веса - 1-2 минуты). Т.е. "на расслабоне" и не торопясь работаю.
По упражнениям 1 день - жимы (штангу лёжа, тренажер вперед (имитация брусьев),жим вверх вверх, грудь, бицепс пресс. 2 день - жим лежа, бицепс * (за 4 дня успевают восстанавливаться мышцы, делаю каждую тренировку), приседания со штангой, икры, различные варианты тяги на спину, пресс.

По моим наблюдениям начинающие, которые занимаются по два часа так же быстро и бросают всё. Их ненадолго хватает.

Я о том, что может не стоит в этом подражать старожилам? Большие парни другое дело - они мотивированы и готовы к нагрузкам, и это уже устоявшийся с годами образ жизни.

Sokol_Skye:

По моим наблюдениям начинающие, которые занимаются по два часа так же быстро и бросают всё. Их ненадолго хватает.

а по моим наблюдениям, любые начинающие бросают и по фиг по сколько они занимаются, в тренировочном процессе на постоянной основе хорошо если 1% остается.

epifran:

Спустя время, уже в 30+ год тело говорит "чувак, чтото не то" и, найдя время пошел да взял абонемент на пол года (сегодня есть время поднять левел организма). Разумеется работаю по привычной схеме.

вангую что пустая трата времени и здоровья думайте лучше о диете и ежедневной активности, 10км пешком ежедневно дадут в разы больший эффект чем кривые походы в спортзал. А вот на устоявшуюся активность, качественную жратву, по верху можно и силовуху добавить эдак месяца через 2-3. А пока это все "если в башне поибень"

dasmodel:

KOCMOC121:

Присед на груди

а ты их делаешь?
Руки получается вывернуть так, чтобы штангу как в ТА держать?
У меня не получается, не могу так вывернуть (согнуть), а крест-накрест как-то не стабильно гриф лежит на плечах получается.

Оберни гриф лямками, хвосты вертикально и за них держи. Требования к растяжке никаких, а лежит отлично.

necrozz:

Оберни гриф лямками, хвосты вертикально и за них держи. Требования к растяжке никаких, а лежит отлично.

Спасибо, попробую

Ибо нравятся мне фронталки. Гораздо глубже сесть получается с моей конструкцией и мышцы кора намного лучше работают.

necrozz, по факту глубже. И колени у меня на фронталках меньше вылетают за носки - центр тяжести спереди и жопу больше отклячить не наклоняясь можно.

dasmodel:

necrozz, по факту глубже. И колени у меня на фронталках меньше вылетают за носки - центр тяжести спереди и жопу больше отклячить не наклоняясь можно.

Глубина приседания это всегда вопрос соотношения углов в коленном к углам в тазобедренном. Меньше выносить носки и больше отводить зад это описание приседаний с сильным наклоном туловища, что совсем не похоже на фронтальный присед. Если это действительно так, то может стоит исправить технику?
Хотя говорить про технику без видео само по себе довольно странно.

https://www.instagram.com/p/Bhuyl-RhiC1/

Может это прыгун? Развивает прыгучесть.