Вело-ОФФТОПИК

FastForward:

даёшь такую же для гравела!!!

Только с перламутровыми пуговицами голубую

и мне +1

После недавней дискуссий, общую волну которой можно было бы обозначить как "электровелы - зло, нужно качать физуху", не перестаю размышлять о том, как бы действительно подкачать физуху, но при этом учитывая, что я, по сути, не люблю занятия спортом и, как следствие, езду на веле в спорт так же не хочу превращать. Пусть остается фаном.
Есть ведь и другие способы. Например, мы вот переехали в новый офис, работаем на 9ом этаже, почему бы не ходить пешком.
Решила погуглить, вдруг есть какие-то особые техники, чтобы ходьбу по лестницам превратить в мини-тренировку.

И вот скажите ка мне, пожалуйста, как вот это понимать:

код выделить все

Если после 5 этажей хочется идти дальше, нет одышки и пульс менее 100 уд/мин, это значит, что упражнение выполняем правильно и можем переходить ко второму уровню.

Если врдруг кому не ясно мое недоумение, то поясню - у меня в условном покое пульс 80-90 и при обычной для меня ходьбе 100-110. После 5 этажей пульс будет 150 стабильно. Мне в могилку сразу лечь или как?)

Просто я хожу пешком регулярно и сколько себя помню - всегда был такой пульс

RachelWolf:

Если врдруг кому не ясно мое недоумение, то поясню - у меня в условном покое пульс 80-90 и при обычной для меня ходьбе 100-110. После 5 этажей пульс будет 150 стабильно. Мне в могилку сразу лечь или как?)

Если в детстве не тренировались, то 70-80 это нормально. У тех, кто тренировался 55-65 в покое. Просто сердце больше развито. В старшем возрасте все еще можно немного подтянуть сердечную мышцу.

RachelWolf:

После 5 этажей пульс будет 150 стабильно. Мне в могилку сразу лечь или как?)

Нет одышки- поднимайся дальше на пульсе 150. Появляется одышка, и (или) шкалит пульс к 170 и выше- снижай темп подъёма.

RachelWolf:

как вот это понимать:

А понимать это надо так, что написано для зожников без лишнего веса выполнявших (реально выполнявших) все нормативы по физ-ре на отлично.
Как выше написали, среднестатистический гражданин овер 30 лет, с сидячей работой и в детстве спортом не занимавшийся примерно так и будет ходить пешком по ровному тротуару с пульсом в районе 100-120.
Это нормально.
Пульс в покое 60-90. А ходьба уже не покой.

А что там с аэробной нагрузкой и пульсом, который должен быть 50-80% от максимального, если хочется каких-то результатов?
Правильно ли я понимаю, что, усредненно, если пульс не выше 160, можно не париться и продолжать страдать?

W357:

RachelWolf:

у меня в условном покое пульс 80-90 и при обычной для меня ходьбе 100-110

На гармоны сдавали? Т4 у вас не шкалит? Йод вам не запрещали?)

С этими гормонами всё ок)

как по мне, так 45 минут в бассейне гораздо приятнее, чем шастать по лестницам.

Olbaps:

как по мне, так 45 минут в бассейне гораздо приятнее, чем шастать по лестницам.

после того как я во дворце спорта в бассейне нырнула, открыла глаза, а там пластырь плавает и куча прочего мусора на дне - больше я в бассейны не хожу)) Да и вообще странная политика, когда любой бомж может прийти плавать без всяких справок (разовые посещения)

RachelWolf а вы хотели бы, чтобы туда только после анального досмотра пускали? посмотрите ролики где народ показывает содержимое фильтров для воды, может вообще мыться перестанете).