Ответить
  • itto Senior Member
    офлайн
    itto Senior Member

    6491

    9 лет на сайте
    пользователь #204502

    Профиль
    Написать сообщение

    6491
    # 19 июня 2019 13:56
    FastForward:

    даёшь такую же для гравела!!!

    Только с перламутровыми пуговицами голубую :trollface:

  • DESPERATEfromBY Senior Member
    офлайн
    DESPERATEfromBY Senior Member

    6483

    6 лет на сайте
    пользователь #745683

    Профиль
    Написать сообщение

    6483
    # 19 июня 2019 14:04
    itto:

    Govard_103:

    Тем временем в Рашке запущено производство серийной капроновой рамы Format

    Ребята из кувалда байкс случайно руку к дизайну не прикладывали? :D

    а мне нравится. стремительно и футуристично выглядит.

  • minzurka Senior Member
    офлайн
    minzurka Senior Member

    7161

    11 лет на сайте
    пользователь #112975

    Профиль
    Написать сообщение

    7161
    # 19 июня 2019 14:13

    и мне +1

  • FastForward Senior Member
    офлайн
    FastForward Senior Member

    10564

    9 лет на сайте
    пользователь #219012

    Профиль
    Написать сообщение

    10564
    # 19 июня 2019 15:14
    itto:

    FastForward:

    даёшь такую же для гравела!!!

    Только с перламутровыми пуговицами голубую :trollface:

    канешне! за другой цвет я не готов отдать 1000+ баксов только за раму :shuffle:

    Дубасить логичнее об дуб, но дуба поблизости не оказалось.
  • RachelWolf Senior Member
    офлайн
    RachelWolf Senior Member

    4130

    7 лет на сайте
    пользователь #444224

    Профиль
    Написать сообщение

    4130
    # 19 июня 2019 15:36

    После недавней дискуссий, общую волну которой можно было бы обозначить как "электровелы - зло, нужно качать физуху", не перестаю размышлять о том, как бы действительно подкачать физуху, но при этом учитывая, что я, по сути, не люблю занятия спортом и, как следствие, езду на веле в спорт так же не хочу превращать. Пусть остается фаном.
    Есть ведь и другие способы. Например, мы вот переехали в новый офис, работаем на 9ом этаже, почему бы не ходить пешком.
    Решила погуглить, вдруг есть какие-то особые техники, чтобы ходьбу по лестницам превратить в мини-тренировку.

    И вот скажите ка мне, пожалуйста, как вот это понимать:

    код выделить все
    Если после 5 этажей хочется идти дальше, нет одышки и пульс менее 100 уд/мин, это значит, что упражнение выполняем правильно и можем переходить ко второму уровню.

    Если врдруг кому не ясно мое недоумение, то поясню - у меня в условном покое пульс 80-90 и при обычной для меня ходьбе 100-110. После 5 этажей пульс будет 150 стабильно. Мне в могилку сразу лечь или как?)

  • FastForward Senior Member
    офлайн
    FastForward Senior Member

    10564

    9 лет на сайте
    пользователь #219012

    Профиль
    Написать сообщение

    10564
    # 19 июня 2019 15:40
    RachelWolf:

    и при обычной для меня ходьбе 100-110

    в идеале беговую дорожку бы, установить на ней небольшой (или даже большой) подъём и ходить, следя за пульсом...

    Дубасить логичнее об дуб, но дуба поблизости не оказалось.
  • RachelWolf Senior Member
    офлайн
    RachelWolf Senior Member

    4130

    7 лет на сайте
    пользователь #444224

    Профиль
    Написать сообщение

    4130
    # 19 июня 2019 15:41

    Просто я хожу пешком регулярно и сколько себя помню - всегда был такой пульс

  • Osskak Member
    офлайн
    Osskak Member

    440

    2 года на сайте
    пользователь #2178788

    Профиль
    Написать сообщение

    440
    # 19 июня 2019 15:45

    RachelWolf, так можно просто на обычном велике матрасить, главное не гнаться за расстояниями и средней. Со временем и физуха лучше станет и средняя вырастет.

    RachelWolf:

    Если врдруг кому не ясно мое недоумение, то поясню - у меня в условном покое пульс 80-90 и при обычной для меня ходьбе 100-110. После 5 этажей пульс будет 150 стабильно. Мне в могилку сразу лечь или как?)

    У большинства людей будут такие показатели, особенно у тех, кто не привык к нагрузкам, имхо. Так что все в порядке.

  • Denis1771 Senior Member
    офлайн
    Denis1771 Senior Member

    1054

    8 лет на сайте
    пользователь #368128

    Профиль
    Написать сообщение

    1054
    # 19 июня 2019 15:57
    RachelWolf:

    Если врдруг кому не ясно мое недоумение, то поясню - у меня в условном покое пульс 80-90 и при обычной для меня ходьбе 100-110. После 5 этажей пульс будет 150 стабильно. Мне в могилку сразу лечь или как?)

    Если в детстве не тренировались, то 70-80 это нормально. У тех, кто тренировался 55-65 в покое. Просто сердце больше развито. В старшем возрасте все еще можно немного подтянуть сердечную мышцу.

  • DESPERATEfromBY Senior Member
    офлайн
    DESPERATEfromBY Senior Member

    6483

    6 лет на сайте
    пользователь #745683

    Профиль
    Написать сообщение

    6483
    # 19 июня 2019 16:03
    RachelWolf:

    Мне в могилку сразу лечь или как?)

    что-то рано себя хоронишь. живи как жила и без резких движений.

  • Govard_103 Senior Member
    офлайн
    Govard_103 Senior Member

    14079

    9 лет на сайте
    пользователь #259756

    Профиль
    Написать сообщение

    14079
    # 19 июня 2019 16:10
    RachelWolf:

    После 5 этажей пульс будет 150 стабильно. Мне в могилку сразу лечь или как?)

    Нет одышки- поднимайся дальше на пульсе 150. Появляется одышка, и (или) шкалит пульс к 170 и выше- снижай темп подъёма.

    Добавлено спустя 5 минут 47 секунд

    RachelWolf:

    как вот это понимать:

    А понимать это надо так, что написано для зожников без лишнего веса выполнявших (реально выполнявших) все нормативы по физ-ре на отлично.
    Как выше написали, среднестатистический гражданин овер 30 лет, с сидячей работой и в детстве спортом не занимавшийся примерно так и будет ходить пешком по ровному тротуару с пульсом в районе 100-120.
    Это нормально.
    Пульс в покое 60-90. А ходьба уже не покой.

    Bury the pain. As I bury the knife in my body.
  • W357 Senior Member
    офлайн
    W357 Senior Member

    3506

    10 лет на сайте
    пользователь #171397

    Профиль
    Написать сообщение

    3506
    # 19 июня 2019 16:16
    RachelWolf:

    у меня в условном покое пульс 80-90 и при обычной для меня ходьбе 100-110

    На гармоны сдавали? Т4 у вас не шкалит? Йод вам не запрещали?)

    The grass was greener/ The light was brighter/ With friends surrounded/ The nights of wonder
  • RachelWolf Senior Member
    офлайн
    RachelWolf Senior Member

    4130

    7 лет на сайте
    пользователь #444224

    Профиль
    Написать сообщение

    4130
    # 19 июня 2019 16:16

    А что там с аэробной нагрузкой и пульсом, который должен быть 50-80% от максимального, если хочется каких-то результатов?
    Правильно ли я понимаю, что, усредненно, если пульс не выше 160, можно не париться и продолжать страдать?

    Добавлено спустя 15 секунд

    W357:

    RachelWolf:

    у меня в условном покое пульс 80-90 и при обычной для меня ходьбе 100-110

    На гармоны сдавали? Т4 у вас не шкалит? Йод вам не запрещали?)

    С этими гормонами всё ок)

  • W357 Senior Member
    офлайн
    W357 Senior Member

    3506

    10 лет на сайте
    пользователь #171397

    Профиль
    Написать сообщение

    3506
    # 19 июня 2019 16:17

    У меня Мибенд приятно вибрирует при 155 уже когда немного вкручиваешь. Скидываю темп.

    The grass was greener/ The light was brighter/ With friends surrounded/ The nights of wonder
  • Olbaps Member
    офлайн
    Olbaps Member

    409

    7 лет на сайте
    пользователь #635748

    Профиль
    Написать сообщение

    409
    # 19 июня 2019 16:17

    как по мне, так 45 минут в бассейне гораздо приятнее, чем шастать по лестницам.

  • Govard_103 Senior Member
    офлайн
    Govard_103 Senior Member

    14079

    9 лет на сайте
    пользователь #259756

    Профиль
    Написать сообщение

    14079
    # 19 июня 2019 16:20
    RachelWolf:

    не перестаю размышлять о том, как бы действительно подкачать физуху, но при этом учитывая, что я, по сути, не люблю занятия спортом

    Так верной дорогой же катишься (идёшь) :rotate: .
    Найти вид активности, который нравится. Пока это электровел и хайкинг. Вот и занимайся по фану).
    Единственное, для позвоночника, коленей и просто поднятия ОФП, очень желательно добавить силовую нагрузку. Но это уже с толковым тренером.

    Bury the pain. As I bury the knife in my body.
  • RachelWolf Senior Member
    офлайн
    RachelWolf Senior Member

    4130

    7 лет на сайте
    пользователь #444224

    Профиль
    Написать сообщение

    4130
    # 19 июня 2019 16:27
    Olbaps:

    как по мне, так 45 минут в бассейне гораздо приятнее, чем шастать по лестницам.

    после того как я во дворце спорта в бассейне нырнула, открыла глаза, а там пластырь плавает и куча прочего мусора на дне - больше я в бассейны не хожу)) Да и вообще странная политика, когда любой бомж может прийти плавать без всяких справок (разовые посещения)

  • Govard_103 Senior Member
    офлайн
    Govard_103 Senior Member

    14079

    9 лет на сайте
    пользователь #259756

    Профиль
    Написать сообщение

    14079
    # 19 июня 2019 16:36
    RachelWolf:

    если пульс не выше 160, можно не париться и продолжать страдать?

    От целей. И 170-180 не страшно на пару минут, если понятно для чего.
    Хорошо когда есть план и в нём предусмотрено, что сегодня, к примеру, 1,5 часа ходьбы-бега на пульсе 120-130, для увеличения ударного объёма. А послезавтра на 150 час, для повышения выносливости.
    В целом да. 150-160 верх. А вот страдать на 170-180 длительно уже не торт.

    Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды

    RachelWolf,
    В бассейнах воду худо-бедно обеззараживают. А как быть с общими пляжами, куда рыбки круглый год гадят не то что без справок, и без плавок бывает толпами лазят?))

    Bury the pain. As I bury the knife in my body.
  • Olbaps Member
    офлайн
    Olbaps Member

    409

    7 лет на сайте
    пользователь #635748

    Профиль
    Написать сообщение

    409
    # 19 июня 2019 16:41

    RachelWolf а вы хотели бы, чтобы туда только после анального досмотра пускали? посмотрите ролики где народ показывает содержимое фильтров для воды, может вообще мыться перестанете).

  • RachelWolf Senior Member
    офлайн
    RachelWolf Senior Member

    4130

    7 лет на сайте
    пользователь #444224

    Профиль
    Написать сообщение

    4130
    # 19 июня 2019 16:45 Редактировалось RachelWolf, 1 раз.

    Да я не осбо брезгливая, но мерзковато, особенно учитывая, что не больно то и хотелось.
    Я к плаванью равнодушна, загарать не люблю (вообще жару очень плохо переношу), пляжи избегаю. За 2 года суммарного проживания в Милане, где 2-3 часа на поезде и ты на море, плавала может раз 5 за все время, зато в горах была более 15 раз :D
    Так что плаванье, скорее всего, просто не мое, быстро надоедает. А в Беларуских водоемах плюхаться и вовсе не тянет.
    Хотя на каяке понравилось в Копенгагене по каналу плавать :)

    Govard_103:

    1,5 часа ходьбы-бега на пульсе 120-130,

    Может, к слову, в этом то и проблема моего "топтания на месте". Ибо хожу я может и часто (как мне кажется), но нагрузки при этом нет (пульс 110 до 50% от максимальной ЧСС не дотягивает никак)
    Надо действительно попробовать систему выработать.