Спортивное питание.

Dolphinby:

В зале днем или в первой половине дня, а дома когда как, иногда вечерами, бывает, что и за несколько часов до сна.- знаю, что неправильно, порой нет времени из-за работы.
Велосипед обычно тоже с вечером с 6 до 9 часов примерно в промежутке.

Уберите эти вечерние эксперименты. именно из-за них могут быть проблемы. Мелатонин обязательно попробуйте и именно не менее 3 мг на таблетку. Вы именно этот бренд не ищите( это не принципиально) и покупайте не в аптеке, а в спорт пите. там будет дешевле. Еще неплохо попробовать комбинацию в одной таблетке Gaba и мелатонин. очень неплохой результат даёт. Но если вам зайдёт мелатонин, то и его будет вполне достаточно. За 30 минут до сна принимайте

Dolphinby:

Вот такое нашел, но там Мелатонина аж 5 мг (

Это много. Не больше 3-х мг. Витамины надо принимать не в зависимости от рода деятельности)). Вы в котором часу ложитесь спать в среднем?

48DAN:

Dolphinby:

Вот такое нашел, но там Мелатонина аж 5 мг (

Это много. Не больше 3-х мг. Витамины надо принимать не в зависимости от рода деятельности)). Вы в котором часу ложитесь спать в среднем?

Гм, 3 мг на сайтах спортпита не нашел, зато в аптечных как раз полно и дешевле, в минске так точно)
Витамины обычные я и так пью и пил всегда ,вопрос про эти - они как я понял больше подходят для спортивного образа жизни (значит куплю пачечку).
У меня график сильно сдвинут из-аз работы за Пк на дому (околоИТшник я) и выходит, что самое продуктивное время - это вечер и начало ночи. Опять же, от перегрузки потом долго лежу и не могу заснуть - мозг работает перерабатываю информацию всю, создает планы на новый день, обрабатывает задачи и т.п... В общем, не ранее 2 часов только засыпаю.. И да, эти нарушения уже давно, были и вне занятий спортом (к слову ,если до сна позаниматься посильнее. то от усталости быстрее отключаюсь, но это не панацея, так что попробую рекомендованные препараты).

Crazy2Taxi2:

Dolphinby:

И вопрос остался, стоит ли купить витамины (которые тут несколько страниц назад обсуждались)? П

Следует сдать анализы, и пройти обследование организма, витамины не помогут, если уже есть нарушения

Добавлено спустя 8 минут 31 секунда

SokolSkye:

Он, в принципе, не влияет на засыпание, а скорее на качество сна

Как график экзогенного кортизола

Добавлено спустя 3 минуты 31 секунда

48DAN:

Уберите эти вечерние эксперименты. именно из-за них могут быть проблемы.

Бред!
Тем более раз человек говорит, что у него и до этого проблемы со сном были

Уже сдавал и не раз, ничего такого не нашли, максимум сказали, что это из-за образа жизни все, умственные и эмоциональные перегрузки и т.п.. А из-аз локдаунов стал реже бывать вне дома и поэтому начал себе искать занятия вроде велопрогулок, пешеходных и т.п. - здоровье же важнее всех денег..))

Dolphinby:

Уже сдавал и не раз, ничего такого не нашли, максимум сказали

Я сильно сомневаюсь, этот путь намного дороже, пары пачек витамин
Но только приведет к продолжительному результату, пока не стало совсем худо и не добавилось еще пару хронических

SokolSkye:

Уберите всю работу перед сном, чтобы успокоиться.

Зачем вы всех пытаетесь всех причесать под одну гребенку, все люди разные
И те советы что работали 50лет назад, в современном мире не всегда для всех работают и подходят

Всем спасибо за проявленное внимание и понимание!
Прошу не ссориться, людей как и мнений много, главное, что я всех выслушал и принял к сведению.
Будьте здоровы и красивы

Вот что кушаю :

[контент удалён]

Гейнер - Megabol Gainer 737 (3000 грамм)
Гейнер - ЧТУП «СП продукт» комплекс “Бизон” (1300 грамм)
Креатин - Scitec Nutrition Creatine Monohydrate 100% (500 грамм)
Креатин - MSN Creatine Explosion (300 грамм)
Протеин - Megabol Biovit 80 (2100 грамм)
Протеин - HI TEC HI-Anabol Protein (2250 грамм)
Витамины - Optimum Nutrition Opti-Men (180 таб)
Витамины - ANIMAL FLEX (44 ПАКЕТИКА)
Мороженое - Scitec Nutrition Protein Ice Cream
BCAA – доел(нет на фото) HI TEC BCAA POWDER 500

----

Кто что по Prime Kraft может сказать?

Цена. БЦАшки и креатин вроде годные

То что я брал, цена была такая.
О качестве судить сложно, только по отзывам если. Да и не на все даже западнозарубежное есть лаб тесты.

скрытый текст