утром 12 белков - 36гр
обед 200 творога - 30гр
ужин грудка 400гр - 90гр
побочку не считаю, типа сметаны, салатов, фруктов)
утром 12 белков - 36гр
обед 200 творога - 30гр
ужин грудка 400гр - 90гр
побочку не считаю, типа сметаны, салатов, фруктов)
rolans:Так вы не поняли, я просто по объему пищи не могу столько съесть, что бы набить 120 грамм белка)))
я то как раз понял) цифра конечно серьезная- это вам не 500 гр углей) (с)
по поводу прота уже высказался.
rolans:Многокомпонентный протеин типа (Syntrax Matrix 5.0) или покупать изолят сывороточного до или после трени
Покупайте просто сыворочный протеин и не дурите головы. И не перед и не тем более после тренировки он не пьётся. Принимайте 2 раза в дено по 30гр между приёмами пищи.В многокомпонентном всегда обманут, а изолят вам не нужен априори.Тем более по минским ценам))
3 стакана овса ,N1
4 черпака прота
Сухофрукты и орехи по вкусу
Молоко около 50 мл
20 мин в духовке при 180гр
офлайн
Crazy2Taxi2
Senior Member
|
|
4825 |
8 лет на сайте Город:
|
rolans:Так вы не поняли, я просто по объему пищи не могу столько съесть, что бы набить 120 грамм белка)))
Веган?
Иначе сложно понять как это возможно
300-500гр творога
300-500гр мяса, рыбы, яиц
дремер:побочку не считаю, типа сметаны, салатов, фруктов)
И как сказали выше не считая побочки, и растительного белка из бобовых
48DAN:Про яйца ты конечно дал маху)))
Ага)
яйца как их не крути, вещь нужная
Crazy2Taxi2:Иначе сложно понять как это возможно
Ничего сложного. Все люди разные и не все могут есть. Неужели так сложно это понять?
офлайн
Crazy2Taxi2
Senior Member
|
|
4825 |
8 лет на сайте Город:
|
48DAN:Все люди разные и не все могут есть.
А обязательно?
Тот же творог можно в полужидком/жидком виде принимать, тоже касается коллагена
48DAN:Ничего сложного
Страдающие булимией это отдельный подвид
Crazy2Taxi2:творог можно в полужидком/жидком виде принимать,
Пачку людей знаю, которые творог ненавидят в любом виде. Никогда не судите по себе.
Crazy2Taxi2:тоже касается коллагена
А он здесь-то причём?))
офлайн
Crazy2Taxi2
Senior Member
|
|
4825 |
8 лет на сайте Город:
|
48DAN:Пачку людей знаю, которые творог ненавидят в любом виде
Так в обычном виде я тоже
Зато в блендере за милую душу
В морозильник на несколько минут, вообще вместо мороженного
48DAN:А он здесь-то причём?))
Тоже можно на кухне поэкспериментировать
офлайн
Storm_Shadow
Neophyte Poster
|
|
5 |
8 лет на сайте Город:
|
Товарищи, насколько у нас легален и свободен для продажи DMAA? В ассортименте приличных магазинов его почему-то не вижу, но гугл на соответствующий запрос таки выдаёт какие-то мутные магазины с белорусскими доменами. Но именно первый факт смущает
Долго выбирала из каталога аминоксилоты, глаза разбегались от выбора на iherb, решила изучить какие лучше для меня, перелопатила много ссылок и благодаря данной статье https://iconsumer.ru/luchshie-aminokisloty/ полностью смогла определиться. Порошковые проще всего оказались для приёма, вкусно и полезно!
3137718:Долго выбирала из каталога аминоксилоты, глаза разбегались от выбора на iherb, решила изучить какие лучше для меня, перелопатила много ссылок и благодаря данной статье https://iconsumer.ru/luchshie-aminokisloty/ полностью смогла определиться. Порошковые проще всего оказались для приёма, вкусно и полезно!
Не статья, а бред сумасшедшего. Рассчитана на людей, абсолютно не понимающих в спорт пите. Или просто деваха прорекламировала сайт)))
Такое видение, что перевод с какого то лохматого желтого издания
20.09.2019
года два переводили) и вот выдали
48DAN:Crazy2Taxi2:творог можно в полужидком/жидком виде принимать,
Пачку людей знаю, которые творог ненавидят в любом виде. Никогда не судите по себе.
Crazy2Taxi2:тоже касается коллагена
А он здесь-то причём?))
Забейте))) большинство людей - биомасса) Жалко, что нас в школе не учать, а вообще нужно с пеленок учить, что люди все разные. Если человек как то по другому одевается, ест что-то, что для вас не привычно, это чисто его дело, его право! Если бы с детьми работали люди с психологическим образованием, которые б смогли объяснить эту простую истину, возможно мы бы уже давно забыли о таких проблемах как - БУЛИНГ)
офлайн
Crazy2Taxi2
Senior Member
|
|
4825 |
8 лет на сайте Город:
|
SerGym:Жалко, что нас в школе не учать, а вообще нужно с пеленок учить
Вот бы и учили, готовить
SerGym:ест что-то, что для вас не привычно, это чисто его дело, его право!
Как раз таки прот привычное
SerGym:Забейте))) большинство людей - биомасса)
Киберпанк, натуральные продукты вообще не нужны, даешь только колеса