Спортивное питание.

48DAN:

burgerss:

Добрый день.
Вопрос такой, есть ли разница употреблять творог или греческий йогурт?
Белок он и есть белок?

Совершенно верно, но есть одно но:творог долго усваивается, поэтому его лучше на ночь. Да и по деньгам он дешевле намного выходит, а это важный момент при ежедневном использовании., Покупка фирменного протеин будет намного дешевле иогурта.Поэтому его бы я не рассматривал иогурт вообще,как основной источник белка.

Спасибо!
протеин уже есть, но иногда и просто съесть что-то хочется)
От творога немного подустал, хочется разнообразия. Еще один фактор, что на работе проще баночку йогурта открыть, чем с творогом возиться.
По поводу цены важное замечание.

48DAN:

burgerss:

проще баночку йогурта открыть

там слишком мало протеина, мизер.

йогурт: 8 белка, 2 жира на 100 грамм, баночка 250 гр = 20 белка
творог: 16 белка, 2 жира на 100 грамм, пачка 180 гр = 29 белка

я вот так себе прикинул, данные взял с упаковки.

losbel:

burgerss, мясо едите?
Ветчина Natura Гродно из куриного филе почти как само филе по бжу

мясо ем с огромным удовольствием, курица пока не приелась еще, хоть и по 3 раза в день
но за наводку спасибо, пригодится однозначно

48DAN:

burgerss:

баночка 250 гр = 20 белка

так это и есть мизер на такое кол-во грамм по отношению к мясу или проту. Только что вкусно)))

согласен, но йогурты пойдут как дополнение между основными приемами пищи на работе, потому что их можно просто и быстро съесть по сравнению с творогом

поэтому если сравнивать 20 белка из йогурта и 29 белка из творога на работе, то предпочтительнее первое

demidus:

подскажите какие лучше BCAA взять в порошке

Во-первых: покупать надо только всегда в порошке любые добавки. В капсулах брать только тогда, когда в порошке не бывает альтернативы(встречаются такие позиции). А во вторых я же не знаю, какой выбор у вас в магазине.

burgerss:

29 белка из творога на работе,

Я бы вообще не рекомендовал есть творог днём. Сильно аппетит убивает гад)). лучше всего последний приём из него делать.

дремер:

Ем три раза!

А ты попробуй 5раз с творожком, я вот тогда посмотрю на тебя))

48DAN, не могу, по старинке ЖКТ даю отдых)
Но, могу сказать точно, если добавлю ещё один прием творога
аппетит не пропадет, может быть так и попробую, есть творог
И после работы сразу в зал

Электрогриль купить себе хочу, может есть у кого опыт?

Я хочу себе его смастерить для использования на балконе весной-летом. Думаю, что двух тэнов киловатта на 1,5 каждый (сверху и снизу) должно хватать для приготовления шашлыка, гриля и стейков "на углях". )) Абы только проводка в хате выдюжила. )))

Господа присяжные приседатели, подскажите, какие добавки стоит принимать начинающему? Сожрать белка из естественной пищи 1,5-2 г/кг проблем не испытываю. Пока думаю о L-карнитин + какой-нибудь тестостероновый бустер. Принимать что-то тяжеленькое нет желания, т.к. Мистером Олимпия становиться не планирую, просто хочется выглядеть красиво.
Занимаюсь месяц. Серьезно страдал бодибилдингом в далекие 90-е, когда было 16-17 лет. Совсем, к сожалению, глупый тогда был, ровнялся на идолов, упуская из виду тот факт, что 16-летнему мальчишке не светят такие объемы, что и 25-30-летнему полноценному мужчине. Интернета тогда не было, ибо если бы я увидел Шварцнеггера в 16 лет, то понял бы, что опережаю его серьезно и не бросил бы это занятие. Сейчас решил возобновить, дабы избавиться от лишних жиров и прийти в тонус. Пользу от юношеского увлечения чувствую в том, что техника упражнений дается легко - мышечная память таки существует.

От современных реалий я слегка отстал (лет эдак на 30), так что хочется знать, как далеко шагнула индустрия. Блогеры на ютубе сильно противоречат друг другу, и очень часто - сами себе, чего мой логический мозг не приемлет. Поэтому задаю вопрос тут, дабы поиметь дополнительный входящий сигнал.)))

2250402:

Занимаюсь месяц.

Ничего абсолютно не надо. Ничего не поймёте. Начинать надо только тогда, когда упрётесь в плато и не раньше. И как указал выше Космос Витамины, но не в аптеке и только правильные( а таких мало) и омегу. Но это надо принимать и так, даже если и не тренируешься вообще.

ILB:

Интересно, посоветуете?

1.хорошие витамины не бывают дешёвыми.
2. из тех. которые доступны обычно в Беларуси - это NOW Adam или Olimp Vita-Min Multiple Sport - 60caps