Ответить
  • rbast Senior MemberАвтор темы
    офлайн
    rbast Senior Member Автор темы

    9798

    19 лет на сайте
    пользователь #35785

    Профиль
    Написать сообщение

    9798
    # 25 февраля 2012 07:50 Редактировалось rbast, 84 раз(а).

    Ветка о беге для здоровья, о беге соревновательном, а так же и о других близких к бегу видах спорта и кардиотренировок, например, о спортивной ходьбе.
    Приветствуются сообщения о методиках, способах тренировок, техниках бега, подготовке к соревнованиям.
    Объявления о соревнованиях по бегу, даты, место, условия участия, результаты.
    О питании для бегунов. О возможных травмах, их лечении и в целом о восстановлении и здоровье любителей бега. Об одежде и обуви, другой экипировке, которые предпочитают участники форума для бега, о том, как их подобрать и где проще купить.

    Пронация стопы - это "заваливание" стопы вовнутрь во время ходьбы или бега. Есть три вида пронации:

    - Нормальная (neutral) пронация - если во время ходьбы сначала пятка ударяется о поверхность, а потом стопа выворачивается немного вовнутрь под углом 15 градусов.

    - Чрезмерная (over, control) пронация - когда свод стопы касается земли больше, чем на 15 градусов, в результате чего на большой палец ноги приходится большая нагрузка, чем при нормальной пронации. Это называется плоскостопием.

    - Недостаточная (under) пронация - это когда стопа недостаточно выворачивается вовнутрь. В этом случае нагрузка идет на внешнюю часть стопы.

    Определить ее самостоятельно без специального оборудования практически невозможно, но от чего отталкиваться во время выбора кроссовок узнать, все-таки, можно. Для этого существует «мокрый тест».
    «Мокрый тест» состоит в том, что нужно намочить свои стопы и оставить отпечатки на листе бумаги или на асфальте. По этим отпечаткам можно определить характеристики своей стопы.

    Отпечаток слева — гиперпронация.
    Отпечаток посередине — нормальная пронация.
    Отпечаток справа — недостаточная пронация стопы

    Для самостоятельного анализа своей стопы кроме «мокрого теста» можно еще просто посмотреть на свою обувь — в какую сторону стерта подошва (внутренний край, внешний край или посередине), такая у вас и пронация стопы.

    1. Гилмор "Бег ради жизни"
    Без промаха бьющие в цель статистические данные, убедительный анализ физиологических процессов, раскрывающих механизмы воздействия бега на организм человека, многочисленные примеры, беспощадный разговор об избыточности в нашем питании. Широкая аргументация в пользу бега трусцой, простота и доступность изложения, информация об опыте людей среднего и пожилого возраста, приобщившихся к бегу, — все это делает книгу Гарта Гилмора нужной и полезной для всех, кто осознал пользу двигательной активности, кто предпочел медленный бег другим видам физической деятельности.

    2. Селуянов "Подготовка бегуна на средние дистанции"
    Представлена прикладная теория подготовки бегунов на средние дистанции. Сделана попытка разработать модель бегуна на средние дистанции и, опираясь на эту модель, разработаны средства, методы и планы подготовки средневика. Сделан критический анализ советской, новозеландской, английской, марокканской, кенийской и бразильской школ подготовки бегунов. Уделено значительное внимание планированию физической подготовки бегунов на средние дистпнции, средствам тренировки, факторам функциональной подготовленности, морфофункциональным особенностям бегунов. Для тренеров, спортсменов, преподавателей институтов ФК. Рекомендовано Московским региональным центром развития легкой атлетики ИААФ в качестве учебного пособия.

    3. Швец "Я бегу марафон"
    Медленный бег, оздоровительный бег, дозированный бег, бег на выносливость, трусца – эти понятия известны сегодня миллионам людей, избравшим самое надежное средство закалки и укрепления здоровья – движение, физические упражнения. Автор – спортивный журналист и рядовой физкультурник – ведет репортаж с трассы популярного массового состязания – Московского международного марафона мира, приводит мнения специалистов об эффективности беговых упражнений, дает советы новичкам, рассказывает о клубах любителей бега.

    4. Полунин "Школа бега Вячеслава Евстратова"
    Вячеслав Макарович Евстратов - человек-легенда. За 50 лет он подготовил десятки квалифицированных мастеров бега. Его воспитанники были победителями и призерами на многих крупнейших соревнованиях. С его именем связаны успехи таких двух грандов «королевы спорта», как Екатерина Подкопаева и Юрий Борзаковский. О созданной Вячеславом Макаровичем системе тренировки по праву можно сказать: «Школа бега Вячеслава Евстратова». А данная книга является главным учебником этой школы.

    5. Пит Фитзингер "Бег по шоссе для серьезных бегунов"
    В книге содержатся планы подготовки к различным дистанциям, описываются принципы подготовки к этим дистанциям, даются советы по соревновательной тактике и психологическому настрою, а также приводятся примеры тренировок бегунов мирового класса. Независимо от того, на какой дистанции вы планируете выступать, Бег по шоссе для серьезных бегунов поможет вам подойти к решающим соревнованиям на пике спортивной формы! Хорошо организованная, с таблицами и планами, эта книга поможет любому бегуну спланировать свою подготовку к соревнованиям. Помимо рекомен-даций, книга содержит знания и мудрость, которые учат бегуна в первую очередь думать, нежели просто делать.

    6. Энрико Арселли, Ренато Канова "Тренировка в марафонском беге: научный подход"
    Эта книга предназначенна для бегунов высокого класса, занимающихся марафонским бегом, и их тренеров. Ее особенностью является глубокий научный подход к вопросам тренировок. Данная книга будет полезна бегунам, интересующимся спортивной физиологией и, процессами, происходящими в их организме во время и после тренировки. И хотя представленная в книге информация направлена на построение тренировочного процесса для элитных спортсменов, но и начинающим бегунам она даст возможность по-новому взглянуть на свои тренировки.

    7. Скип Браун, Джон Грэхэм "Цель-42. Практическое руководство для начинающего марафонца"
    Авторы книги, бывший спортсмен-марафонец и стайер, занимающиеся оздоровительным бегом, рассказывают о методике подготовки к бегу на сверхдлинные дистанции, о восстановительных мероприятиях после марафона, о профилактике травм, подробно освещают вопросы питания, дают советы медицинского характера. Кроме того, во втором издании книги даны главы о подготовки женщин, занимающихся марафоном.

    8. Артур Лидьярд, Гарт Гилмор "Бег с Лидьярдом"
    Это книга написана одним из самых известных тренеров в истории легкой атлетики, идеологом оздоровительного бега Артуром Лидьярдом. Первая часть книги представляет собой критику современного нездорового образа жизни и побуждение к занятиям оздоровительным бегом, который рекомендуется как самое эффективное средство излечения от болезней и обретения здоровья. Здесь представлена вторая часть книги - это программа тренировок, разработанная Лидьярдом за годы исследований. Нацелена она прежде всего на профессионалов самого высокого уровня, хотя, безусловно, применима и для легкоатлетов более низкого уровня.

    9. Джон С. Гилбоди, Гордон Пири "Бегай быстро и без травм"
    Книга Гордона Пири, одного из самых популярных спортсменов 50-х годов. За свою жизнь он установил 5 официальных мировых рекордов и около дюжины неофициальных. Его отличала всесторонность спортивной подготовки и необыкновенное спортивное долголетие. Вклад Пири в развитие спорта намного превосходит то, что было сделано его современниками, он был гигантом своего времени, его имя собирало толпы на стадионе Уайт Сити, а впоследствии вдохновило таких спортсменов, как Бедфорд и Фостер. В своей книге он анализирует все аспекты бега на средние и длинные дистанции, дает ряд ценных рекомендаций.

    10. Джек Дэниелс От 800 метров до марафона
    Для вас книга тренера по бегу, которого давно называют одним из лучших в США. Написана она на основаниях исследований результатов лучших бегунов, данных научных лабораторий и личного тренерского опыта Джека Дениэлса. Цель книги: помочь разобраться в физиологии бега, научится правильно строить тренировки, свести к нулю количество травм и итоговая цель, бегать быстрее.

    11. Куц "От новичка до мастера спорта"
    Книга самого известного советского бегуна-стайера, рекордсмена мира и победителя Олимпиады 1956 года в беге на 5 и 10 км. На страницах этой книги автор детально проанализировал свою методику тренировки и подготовки к соревнованиям, а также выявил множество закономерностей для установления мировых рекордов на стайерских дистанциях. Многие советы не утратили актуальности и сейчас, а знания, почерпнутые из книги Владимира Куца, наверняка помогут Вам в тренировке.

    12. Юшкевич "Оздоровительный бег"
    Книга обращена к тем, кто уже решил поставить на службу своему здоровью двигательную активность и спортивно-оздоровительный бег, а также тем, кто еще не пришел к убеждению начать здоровый образ жизни, но находится в размышлениях на эту тему.

    13. Коновалов В.Н., Нечаев В.И., Барбашов С.З. "Марафон - теория и практика"
    В книге на основании результатов собственных исследований и обобщения современных научных данных раскрываются наиболее важные вопросы подготовки бегунов на сверхдлинные дистанции различной квалификации: планирование и периодизация спортивной тренировки в марафонском беге, индивидуализация тренировочного процесса, контроль и управление тренировочным процессом, питание бегунов в тренировочном процессе, в день старта и на дистанции, проблемы терморегуляции и др.

    14. Брайан Метцлер, Дэнни Эбшир "Естественный бег. Простой способ бегать без травм"
    Известно, что бег - один из самых травматичных видов спорта. «Капля камень точит» - тысячи шагов, сделанных неверно, перегружают кости, мышцы, связки, и дело кончается плачевно - начинаются боли, травмы, и многие в итоге уходят из этого спорта.
    Производители один за другим выдают новейшие разработки в области беговой обуви, призванные перераспределить ударную нагрузку: гиперупругая подошва, утолщенная мягкая пятка, мощные супинаторы; но изначально неверная техника бега тех, кто такой обувью пользуется, окончательно портится: мягкая подошва, не позволяя стопе чувствовать поверхность, лишь закрепляет навыки неправильного бега. Кроме того, ударная нагрузка никуда не девается, она передается выше - на колени, тазобедренные суставы, позвоночник.

    15. Харуки Мураками "О чем я говорю, когда говорю о беге"
    Впервые на русском - новая книга самого знаменитого мастера современной японской литературы, собрание, по его словам, "зарисовок о беге, но никак не секретов здорового образа жизни". С той же фирменной легкостью и недосказанностью, виртуозно балансируя на грани бытового очерка и аллегории, Мураками фиксирует свои размышления о беге, приобретающем в силу ежедневного повторения "некую медитативную сущность".

    16. Дэнни Дрейер, Кэтрин Дрейер "Ци-бег"
    Только в одних Соединенных штатах бегает более 24 миллионов человек, но 65 процентов из них хотя бы один раз в год прекращают бегать из-за травм. Остальные же выбирают бег через боль. Но в этой революционной книге Дэнни учит нас своей технике бега, которая позволяет залечивать и предотвращать травмы, а также бегать быстрее, больше и с намного меньшими усилиями в любом возрасте. Ци-бег призывает на помощь глубокие резервы мощности, таящиеся в центральных мышцах туловища, и является методом бега, который произрастет из таких дисциплин, как йога, Пилатес и Тай Цзи. Эта книга является прекрасным понятным пошаговым руководством к изучению техники и принципов Ци-бега.

    17. Джо Пулео, Патрик Милрой "Анатомия бега"
    Книга включает 50 самых эффективных силовых упражнений для бегунов, которые сопровождаются четкими пошаговыми инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями, показывающими работу мышц. Она поможет укрепить мышцы, снизить вероятность травм, повысить эффективность бегового шага, чтобы бегать быстрее и техничнее. Представлены также упражнения для различных беговых поверхностей и бега на разных скоростях - от бега по холмам до кросса, от спринта до марафона, информация о самых распространенных травмах и восстановлении после них.

    Книги для спортсменов о выносливости
    1. Роб Слимейкер, Рэй Браунинг "Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость"
    Любому спортсмену, желающему добиться высоких результатов в спорте, необходим четкий, хорошо продуманный тренировочный план. Речь идет не о расписании тренировок на ближайшую неделю или месяц, а о систематизированной программе круглогодичной подготовки, которая позволит спортсмену раскрыть свой потенциал и подойти в оптимальной форме к важнейшим соревнованиям. Эта книга не только показывает, как разрабатывать персональную программу, но и отвечает на многие вопросы: "Как?", "Сколько?", "Когда?" и "Почему?". Полное руководство Роба Слимейкера и Рэя Браунинга по праву может называться Библией спортсмена на выносливость. Книга для серьезных спортсменов!
    2. Эллен Колеман "Питание для выносливости"
    Эта книга - самое современное и наиболее систематизированное на сегодняшний день русскоязычное руководство по питанию, предназначенное специально для спортсменов-любителей. Написанная, простым и понятным языком, "без лишних подробностей", книга содержит самые последние научные данные о питании спортсменов, специализирующихся в видах спорта, требующих проявления выносливости. Эллен Колеман делится с вами секретами сохранения высокой работоспособности и повышения спортивных результатов за счет стратегий питания, которыми пользуются большинство ведущих атлетов всего мира.

    Для выбора беговой дорожки используйте каталог Onliner.by

  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    1395

    12 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    1395
    # 26 сентября 2024 22:58
    pomidorov:

    groundhog:

    После изучения различных источников и анализа собственных данных, я пришел к выводу что Garmin в целом дает вполне объективную оценку VO2max.

    Мое мнение - Гармин пишет с головы циферки. Мне показывает 53 и прогнозируемое время марафона 3:08. Даже когда я в том году бежал марафон за 2:58 или недавно 10к 38:30 (прогноз гармина 40:20) - гармину пофиг. Он знает лучше на что я способен :).

    С данными по Дэниэлсу, для вашего VO2max = 53, ваши достижения очень даже сходятся.

  • pomidorov Senior Member
    офлайн
    pomidorov Senior Member

    924

    16 лет на сайте
    пользователь #123975

    Профиль
    Написать сообщение

    924
    # 26 сентября 2024 23:56
    groundhog:

    pomidorov, и что не так с VO2max от Гармина? 53 выглядит вполне адекватным
    Прогноз на марафон или на десятку тоже выглядит в пределах погрешности метода. Или Вам нужны предсказания с точностью до секунды?

    Не так то, что у Гармина есть все мои тренировки. И результаты всех моих стартов. Зачем показывать прогноз, который заведомо неверен? Если уже есть факт и не один.

    Добавлено спустя 1 минута 4 секунды

    Madsirius:

    С данными по Дэниэлсу, для вашего VO2max = 53, ваши достижения очень даже сходятся.

    Это я знаю. Я по Дэниэлсу (Джеку) и тренируюсь :)

    Добавлено спустя 43 минуты 48 секунд

    Для тренировок я пользуюсь прогой V.O2. Она берет данные с гармина. И в проге вдот 54.5. Но это не важно. Важен прогноз. Марафон 2:57:23, половинка 1:25:00, 10к 38:23. Это как раз то на что я готов. Как прога это считает я не знаю. Но гармин со своим анализом сосет по полной. Поэтому для меня гармин всего лишь удобная и приятная железяка. Не более. Анализ гармин делать не умеет.

  • ruwl Member
    офлайн
    ruwl Member

    236

    16 лет на сайте
    пользователь #126670

    Профиль
    Написать сообщение

    236
    # 27 сентября 2024 08:55
    Madsirius:

    А почему тогда Гармин рисует мне 57 попугаев, если быстрых забегов я не делаю?

    Madsirius, интересен ваш опыт. Если правильно понял, то вы прилично раскачали VO2max чисто на пробежках с пульсом 130 (это у вас третья зона по Garmin). Сколько занял ваш путь от VO2max 50 до 57? Какой у вас недельный объем?

    Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд

    pomidorov:

    Для тренировок я пользуюсь прогой V.O2.

    pomidorov, это приложение бесплатное?

  • pomidorov Senior Member
    офлайн
    pomidorov Senior Member

    924

    16 лет на сайте
    пользователь #123975

    Профиль
    Написать сообщение

    924
    # 27 сентября 2024 09:13
    ruwl:

    pomidorov, это приложение бесплатное?

    Платное по подписке. Но шикарное. Задаешь цель. И она тебе готовит план. Периодически спрашивает - как нагрузка. Если легко, то план усложняет или упрощает. Закидывает атвоматом на часы тренировку. Очень удобно когда у тебя, к примеру, сложная транировка - разминка, 6х800 через минуту, потом 4х400 через 200м и заминка. Можно задать в календарь твои старты. Она спросит - это важный старт или промежуточный. И подкорректирует план к старту.
    Может, конечно, аналоги есть. Я не искал.

    Добавлено спустя 4 минуты 47 секунд

    ruwl:

    VO2max 50 до 57

    Это марафон 2:50. Достойно.

  • ruwl Member
    офлайн
    ruwl Member

    236

    16 лет на сайте
    пользователь #126670

    Профиль
    Написать сообщение

    236
    # 27 сентября 2024 09:24

    pomidorov, предлагает за 15.59$ в месяц, у вас такие же расценки?

    Это типа прогноз за 24 недели относительно моей текущей формы? Приложение сконнектил с Garmin.

    Добавлено спустя 17 минут 56 секунд

    pomidorov:

    в том году бежал марафон за 2:58 или недавно 10к 38:30

    pomidorov, на каком недельном объёме пришли к этим результатам. Сколько по времени занял прогресс VO2max с 50 до 53 в вашем случае?

  • aleksall Diablo Club
    офлайн
    aleksall Diablo Club

    10515

    16 лет на сайте
    пользователь #141783

    Профиль
    Написать сообщение

    10515
    # 27 сентября 2024 09:46

    Еще надо задать следующие вопросы- не мастер ли он спорта по лыжам, например, в прошлом? Сколько лет тренит? Какой возраст? Ходит ли в тренажерку? В каких кроссах бегает?)

  • ruwl Member
    офлайн
    ruwl Member

    236

    16 лет на сайте
    пользователь #126670

    Профиль
    Написать сообщение

    236
    # 27 сентября 2024 09:49

    aleksall, точно ничего не упустили?

  • pomidorov Senior Member
    офлайн
    pomidorov Senior Member

    924

    16 лет на сайте
    пользователь #123975

    Профиль
    Написать сообщение

    924
    # 27 сентября 2024 09:52 Редактировалось pomidorov, 3 раз(а).

    ruwl Да, примерно такая цена. Но у меня годовая подписка.
    Да, прогноз, относительно текущих данных из Гармина.
    С учетом моего студенческого 67 (на основе 1500м. Мы тогда такой ерундой не забивали себе голову) скорее надо спрашивать - сколько лет занял процесс деградации :)
    Мой месячный объем последние годы 240-280км.

  • ruwl Member
    офлайн
    ruwl Member

    236

    16 лет на сайте
    пользователь #126670

    Профиль
    Написать сообщение

    236
    # 27 сентября 2024 09:53

    pomidorov, понял). Спасибо, за инфу, будем пробовать...

  • pomidorov Senior Member
    офлайн
    pomidorov Senior Member

    924

    16 лет на сайте
    пользователь #123975

    Профиль
    Написать сообщение

    924
    # 27 сентября 2024 10:09
    ruwl:

    aleksall, точно ничего не упустили?

    ага, еще какой вес при этом? :)

  • aleksall Diablo Club
    офлайн
    aleksall Diablo Club

    10515

    16 лет на сайте
    пользователь #141783

    Профиль
    Написать сообщение

    10515
    # 27 сентября 2024 10:17
    pomidorov:

    ruwl:

    aleksall, точно ничего не упустили?

    ага, еще какой вес при этом? :)

    Ну вес на таких объемах будет на уровне 70-75) Но эт не точно, конечно

  • pomidorov Senior Member
    офлайн
    pomidorov Senior Member

    924

    16 лет на сайте
    пользователь #123975

    Профиль
    Написать сообщение

    924
    # 27 сентября 2024 10:23 Редактировалось pomidorov, 1 раз.
    aleksall:

    Ну вес на таких объемах будет на уровне 70-75) Но эт не точно, конечно

    96кг и 184см. 50 лет. В тренажерку не хожу :)
    Кстати, VOMax имее прямую зависимость от веса.
    Вот удобный калькулятор Влияние веса тела на скорость бега
    Сбросив 10кг VOMax уже 60. А если сбросить до моих студенческих 75кг, то калькулятор показывает 67. Получается, меняется только вес, а форму я держу последние 30 лет :)

  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    1395

    12 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    1395
    # 27 сентября 2024 10:23
    ruwl:

    Madsirius:

    А почему тогда Гармин рисует мне 57 попугаев, если быстрых забегов я не делаю?

    Madsirius, интересен ваш опыт. Если правильно понял, то вы прилично раскачали VO2max чисто на пробежках с пульсом 130 (это у вас третья зона по Garmin). Сколько занял ваш путь от VO2max 50 до 57? Какой у вас недельный объем?

    Мой случай плох для изучения :) Я просто бегаю три раза в неделю, в рабочие дни по 7,3 км, в выходной 10-12 км. Темп не выбираю, организм сам выбирает, какой ему хочется и это как раз и будет пульс 130. Когда начинал, больше 5 лет назад, темп на этом пульсе был 5:50, сейчас 5:00-5:05. Специальных беговых тренировок вроде интервалов никогда не делал, месяц назад вот в первый раз из любопытства попробовал. Видимо такая особенность организма. Она так не только при беге, при силовых тоже - при тяжёлом, но коротком подходе выше 90 не бывает, а если больше на выносливость, то до 130 может дойти.

  • groundhog Senior Member
    офлайн
    groundhog Senior Member

    12263

    22 года на сайте
    пользователь #3189

    Профиль
    Написать сообщение

    12263
    # 27 сентября 2024 10:26
    aleksall:

    Ну вес на таких объемах будет на уровне 70-75) Но эт не точно, конечно

    Вес регулируется питанием в первую очередь

    Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды

    ruwl:

    Madsirius, интересен ваш опыт. Если правильно понял, то вы прилично раскачали VO2max чисто на пробежках с пульсом 130

    VO2max это генетика, почему это так сложно понять, принять?
    Как рост например.

    Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд

    pomidorov:

    И в проге вдот 54.5. Но это не важно. Важен прогноз. Марафон 2:57:23, половинка 1:25:00, 10к 38:23.

    как раз VDOT и важен, так как по нему и делаются прогнозы

  • pomidorov Senior Member
    офлайн
    pomidorov Senior Member

    924

    16 лет на сайте
    пользователь #123975

    Профиль
    Написать сообщение

    924
    # 27 сентября 2024 10:34
    groundhog:

    как раз VDOT и важен, так как по нему и делаются прогнозы

    Вернулись к тому с чего начали. Гармин делает неверные прогнозы.

  • ruwl Member
    офлайн
    ruwl Member

    236

    16 лет на сайте
    пользователь #126670

    Профиль
    Написать сообщение

    236
    # 27 сентября 2024 10:44 Редактировалось ruwl, 1 раз.
    groundhog:

    VO2max это генетика, почему это так сложно понять, принять?
    Как рост например.

    groundhog, вы знаете свой генетический потолок и после долгих лет тренировки упёрлись в него? Я допустим не знаю, что там у меня за генетика. Десяток лет побегивал переодически для поддержания маломальской формы от сезона к сезону. В марте решил, что на объёмах которые получаются (70 км/нед) можно попробовать не тупо наматывать километраж, а делать это более менее осмысленно. В итоге за полгода пробежек с одним выходным в неделю поднял VO2max с 42 до 51.
    groundhog, это мой потолок, можно идти на диван?

  • groundhog Senior Member
    офлайн
    groundhog Senior Member

    12263

    22 года на сайте
    пользователь #3189

    Профиль
    Написать сообщение

    12263
    # 27 сентября 2024 10:49
    pomidorov:

    Вернулись к тому с чего начали. Гармин делает неверные прогнозы.

    Вообще-то изначально шла речь про величину VO2max. И Гармин это делает вполне адекватно в пределах погрешности.
    Прогнозирование времени на дистнацию кто-то уже потом притянул.
    Допускаю что сторонние разработчики могут иметь больше идей и алгоритмов для расчета VO2Maxc и получать более точные оценки.

    Но самое главное - можно сколько угодно и как тренироваться, но природу не обманешь. Если VO2max среднестатический 40-50 до 60 его не вытянешь.

    Добавлено спустя 9 минут 41 секунда

    ruwl, я же не знаю какие Вы себе цели ставите.

    ruwl:

    В итоге за полгода пробежек с одним выходным в неделю поднял VO2max с 42 до 51.

    Мы точно о беге говорим ?
    Имеет значение только время на дистанции
    А VO2max всего лишь ориентир

    Как по мне любителям нет смысла упарыватся и бегать на все деньги. 5км за 20 минут вполне реальная цель для большинства любителей, которые ставят себе какие цели.
    Бег с темпом 4 мин/км все-таки более воодушвяющий, чем трусца. Хотя ничего не имею против трусцы хоть по 8 мин/км

    Бег хорош тем, что каждый бегает как ему нравится.

  • pomidorov Senior Member
    офлайн
    pomidorov Senior Member

    924

    16 лет на сайте
    пользователь #123975

    Профиль
    Написать сообщение

    924
    # 27 сентября 2024 11:00
    groundhog:

    Вообще-то изначально шла речь про величину VO2max. И Гармин это делает вполне адекватно в пределах погрешности.
    Прогнозирование времени на дистнацию кто-то уже потом притянул.

    Это я притянул :). Для меня прогноз важнее. И да, VO2max - с чем родился, то и имеешь.

  • ruwl Member
    офлайн
    ruwl Member

    236

    16 лет на сайте
    пользователь #126670

    Профиль
    Написать сообщение

    236
    # 27 сентября 2024 11:02
    pomidorov:

    VO2max - с чем родился, то и имеешь.

    А где глянуть с чем родился? В свидетельстве о рождении не нашёл таких данных.

    Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд

    groundhog:

    Мы точно о беге говорим ?

    Какие есть варианты?

  • aleksall Diablo Club
    офлайн
    aleksall Diablo Club

    10515

    16 лет на сайте
    пользователь #141783

    Профиль
    Написать сообщение

    10515
    # 27 сентября 2024 11:05 Редактировалось aleksall, 1 раз.
    pomidorov:

    96кг и 184см. 50 лет.

    Вот пример, когда здоровенный, тяжелый мужик бегает марик из 3, да еще и в таком преклонном возрасте :D , снимаю шляпу, хорошо, что мы на соревах не пересекаемся, а то все тумбочки забрал бы :trollface: