Ответить
  • rbast Senior MemberАвтор темы
    офлайн
    rbast Senior Member Автор темы

    9764

    18 лет на сайте
    пользователь #35785

    Профиль
    Написать сообщение

    9764
    # 25 февраля 2012 07:50 Редактировалось rbast, 82 раз(а).

    Ветка о беге для здоровья, о беге соревновательном, а так же и о других близких к бегу видах спорта и кардиотренировок, например, о спортивной ходьбе.
    Приветствуются сообщения о методиках, способах тренировок, техниках бега, подготовке к соревнованиям.
    Объявления о соревнованиях по бегу, даты, место, условия участия, результаты.
    О питании для бегунов. О возможных травмах, их лечении и в целом о восстановлении и здоровье любителей бега. Об одежде и обуви, другой экипировке, которые предпочитают участники форума для бега, о том, как их подобрать и где проще купить.

    О беговой обуви.
    Кроссовки подбираются исходя из веса, пронации, условий эксплуатации (твердая поверхность, бездорожье и тп), денежных возможностей и эстетических предпочтений.

    Пронация стопы - это "заваливание" стопы вовнутрь во время ходьбы или бега. Есть три вида пронации:

    - Нормальная (neutral) пронация - если во время ходьбы сначала пятка ударяется о поверхность, а потом стопа выворачивается немного вовнутрь под углом 15 градусов.

    - Чрезмерная (over, control) пронация - когда свод стопы касается земли больше, чем на 15 градусов, в результате чего на большой палец ноги приходится большая нагрузка, чем при нормальной пронации. Это называется плоскостопием.

    - Недостаточная (under) пронация - это когда стопа недостаточно выворачивается вовнутрь. В этом случае нагрузка идет на внешнюю часть стопы.

    Определить ее самостоятельно без специального оборудования практически невозможно, но от чего отталкиваться во время выбора кроссовок узнать, все-таки, можно. Для этого существует «мокрый тест».
    «Мокрый тест» состоит в том, что нужно намочить свои стопы и оставить отпечатки на листе бумаги или на асфальте. По этим отпечаткам можно определить характеристики своей стопы.

    Отпечаток слева — гиперпронация.
    Отпечаток посередине — нормальная пронация.
    Отпечаток справа — недостаточная пронация стопы

    Для самостоятельного анализа своей стопы кроме «мокрого теста» можно еще просто посмотреть на свою обувь — в какую сторону стерта подошва (внутренний край, внешний край или посередине), такая у вас и пронация стопы.

    1. Гилмор "Бег ради жизни"
    Без промаха бьющие в цель статистические данные, убедительный анализ физиологических процессов, раскрывающих механизмы воздействия бега на организм человека, многочисленные примеры, беспощадный разговор об избыточности в нашем питании. Широкая аргументация в пользу бега трусцой, простота и доступность изложения, информация об опыте людей среднего и пожилого возраста, приобщившихся к бегу, — все это делает книгу Гарта Гилмора нужной и полезной для всех, кто осознал пользу двигательной активности, кто предпочел медленный бег другим видам физической деятельности.

    2. Селуянов "Подготовка бегуна на средние дистанции"
    Представлена прикладная теория подготовки бегунов на средние дистанции. Сделана попытка разработать модель бегуна на средние дистанции и, опираясь на эту модель, разработаны средства, методы и планы подготовки средневика. Сделан критический анализ советской, новозеландской, английской, марокканской, кенийской и бразильской школ подготовки бегунов. Уделено значительное внимание планированию физической подготовки бегунов на средние дистпнции, средствам тренировки, факторам функциональной подготовленности, морфофункциональным особенностям бегунов. Для тренеров, спортсменов, преподавателей институтов ФК. Рекомендовано Московским региональным центром развития легкой атлетики ИААФ в качестве учебного пособия.

    3. Швец "Я бегу марафон"
    Медленный бег, оздоровительный бег, дозированный бег, бег на выносливость, трусца – эти понятия известны сегодня миллионам людей, избравшим самое надежное средство закалки и укрепления здоровья – движение, физические упражнения. Автор – спортивный журналист и рядовой физкультурник – ведет репортаж с трассы популярного массового состязания – Московского международного марафона мира, приводит мнения специалистов об эффективности беговых упражнений, дает советы новичкам, рассказывает о клубах любителей бега.

    4. Полунин "Школа бега Вячеслава Евстратова"
    Вячеслав Макарович Евстратов - человек-легенда. За 50 лет он подготовил десятки квалифицированных мастеров бега. Его воспитанники были победителями и призерами на многих крупнейших соревнованиях. С его именем связаны успехи таких двух грандов «королевы спорта», как Екатерина Подкопаева и Юрий Борзаковский. О созданной Вячеславом Макаровичем системе тренировки по праву можно сказать: «Школа бега Вячеслава Евстратова». А данная книга является главным учебником этой школы.

    5. Пит Фитзингер "Бег по шоссе для серьезных бегунов"
    В книге содержатся планы подготовки к различным дистанциям, описываются принципы подготовки к этим дистанциям, даются советы по соревновательной тактике и психологическому настрою, а также приводятся примеры тренировок бегунов мирового класса. Независимо от того, на какой дистанции вы планируете выступать, Бег по шоссе для серьезных бегунов поможет вам подойти к решающим соревнованиям на пике спортивной формы! Хорошо организованная, с таблицами и планами, эта книга поможет любому бегуну спланировать свою подготовку к соревнованиям. Помимо рекомен-даций, книга содержит знания и мудрость, которые учат бегуна в первую очередь думать, нежели просто делать.

    6. Энрико Арселли, Ренато Канова "Тренировка в марафонском беге: научный подход"
    Эта книга предназначенна для бегунов высокого класса, занимающихся марафонским бегом, и их тренеров. Ее особенностью является глубокий научный подход к вопросам тренировок. Данная книга будет полезна бегунам, интересующимся спортивной физиологией и, процессами, происходящими в их организме во время и после тренировки. И хотя представленная в книге информация направлена на построение тренировочного процесса для элитных спортсменов, но и начинающим бегунам она даст возможность по-новому взглянуть на свои тренировки.

    7. Скип Браун, Джон Грэхэм "Цель-42. Практическое руководство для начинающего марафонца"
    Авторы книги, бывший спортсмен-марафонец и стайер, занимающиеся оздоровительным бегом, рассказывают о методике подготовки к бегу на сверхдлинные дистанции, о восстановительных мероприятиях после марафона, о профилактике травм, подробно освещают вопросы питания, дают советы медицинского характера. Кроме того, во втором издании книги даны главы о подготовки женщин, занимающихся марафоном.

    8. Артур Лидьярд, Гарт Гилмор "Бег с Лидьярдом"
    Это книга написана одним из самых известных тренеров в истории легкой атлетики, идеологом оздоровительного бега Артуром Лидьярдом. Первая часть книги представляет собой критику современного нездорового образа жизни и побуждение к занятиям оздоровительным бегом, который рекомендуется как самое эффективное средство излечения от болезней и обретения здоровья. Здесь представлена вторая часть книги - это программа тренировок, разработанная Лидьярдом за годы исследований. Нацелена она прежде всего на профессионалов самого высокого уровня, хотя, безусловно, применима и для легкоатлетов более низкого уровня.

    9. Джон С. Гилбоди, Гордон Пири "Бегай быстро и без травм"
    Книга Гордона Пири, одного из самых популярных спортсменов 50-х годов. За свою жизнь он установил 5 официальных мировых рекордов и около дюжины неофициальных. Его отличала всесторонность спортивной подготовки и необыкновенное спортивное долголетие. Вклад Пири в развитие спорта намного превосходит то, что было сделано его современниками, он был гигантом своего времени, его имя собирало толпы на стадионе Уайт Сити, а впоследствии вдохновило таких спортсменов, как Бедфорд и Фостер. В своей книге он анализирует все аспекты бега на средние и длинные дистанции, дает ряд ценных рекомендаций.

    10. Джек Дэниелс От 800 метров до марафона
    Для вас книга тренера по бегу, которого давно называют одним из лучших в США. Написана она на основаниях исследований результатов лучших бегунов, данных научных лабораторий и личного тренерского опыта Джека Дениэлса. Цель книги: помочь разобраться в физиологии бега, научится правильно строить тренировки, свести к нулю количество травм и итоговая цель, бегать быстрее.

    11. Куц "От новичка до мастера спорта"
    Книга самого известного советского бегуна-стайера, рекордсмена мира и победителя Олимпиады 1956 года в беге на 5 и 10 км. На страницах этой книги автор детально проанализировал свою методику тренировки и подготовки к соревнованиям, а также выявил множество закономерностей для установления мировых рекордов на стайерских дистанциях. Многие советы не утратили актуальности и сейчас, а знания, почерпнутые из книги Владимира Куца, наверняка помогут Вам в тренировке.

    12. Юшкевич "Оздоровительный бег"
    Книга обращена к тем, кто уже решил поставить на службу своему здоровью двигательную активность и спортивно-оздоровительный бег, а также тем, кто еще не пришел к убеждению начать здоровый образ жизни, но находится в размышлениях на эту тему.

    13. Коновалов В.Н., Нечаев В.И., Барбашов С.З. "Марафон - теория и практика"
    В книге на основании результатов собственных исследований и обобщения современных научных данных раскрываются наиболее важные вопросы подготовки бегунов на сверхдлинные дистанции различной квалификации: планирование и периодизация спортивной тренировки в марафонском беге, индивидуализация тренировочного процесса, контроль и управление тренировочным процессом, питание бегунов в тренировочном процессе, в день старта и на дистанции, проблемы терморегуляции и др.

    14. Брайан Метцлер, Дэнни Эбшир "Естественный бег. Простой способ бегать без травм"
    Известно, что бег - один из самых травматичных видов спорта. «Капля камень точит» - тысячи шагов, сделанных неверно, перегружают кости, мышцы, связки, и дело кончается плачевно - начинаются боли, травмы, и многие в итоге уходят из этого спорта.
    Производители один за другим выдают новейшие разработки в области беговой обуви, призванные перераспределить ударную нагрузку: гиперупругая подошва, утолщенная мягкая пятка, мощные супинаторы; но изначально неверная техника бега тех, кто такой обувью пользуется, окончательно портится: мягкая подошва, не позволяя стопе чувствовать поверхность, лишь закрепляет навыки неправильного бега. Кроме того, ударная нагрузка никуда не девается, она передается выше - на колени, тазобедренные суставы, позвоночник.

    15. Харуки Мураками "О чем я говорю, когда говорю о беге"
    Впервые на русском - новая книга самого знаменитого мастера современной японской литературы, собрание, по его словам, "зарисовок о беге, но никак не секретов здорового образа жизни". С той же фирменной легкостью и недосказанностью, виртуозно балансируя на грани бытового очерка и аллегории, Мураками фиксирует свои размышления о беге, приобретающем в силу ежедневного повторения "некую медитативную сущность".

    16. Дэнни Дрейер, Кэтрин Дрейер "Ци-бег"
    Только в одних Соединенных штатах бегает более 24 миллионов человек, но 65 процентов из них хотя бы один раз в год прекращают бегать из-за травм. Остальные же выбирают бег через боль. Но в этой революционной книге Дэнни учит нас своей технике бега, которая позволяет залечивать и предотвращать травмы, а также бегать быстрее, больше и с намного меньшими усилиями в любом возрасте. Ци-бег призывает на помощь глубокие резервы мощности, таящиеся в центральных мышцах туловища, и является методом бега, который произрастет из таких дисциплин, как йога, Пилатес и Тай Цзи. Эта книга является прекрасным понятным пошаговым руководством к изучению техники и принципов Ци-бега.

    17. Джо Пулео, Патрик Милрой "Анатомия бега"
    Книга включает 50 самых эффективных силовых упражнений для бегунов, которые сопровождаются четкими пошаговыми инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями, показывающими работу мышц. Она поможет укрепить мышцы, снизить вероятность травм, повысить эффективность бегового шага, чтобы бегать быстрее и техничнее. Представлены также упражнения для различных беговых поверхностей и бега на разных скоростях - от бега по холмам до кросса, от спринта до марафона, информация о самых распространенных травмах и восстановлении после них.

    Книги для спортсменов о выносливости
    1. Роб Слимейкер, Рэй Браунинг "Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость"
    Любому спортсмену, желающему добиться высоких результатов в спорте, необходим четкий, хорошо продуманный тренировочный план. Речь идет не о расписании тренировок на ближайшую неделю или месяц, а о систематизированной программе круглогодичной подготовки, которая позволит спортсмену раскрыть свой потенциал и подойти в оптимальной форме к важнейшим соревнованиям. Эта книга не только показывает, как разрабатывать персональную программу, но и отвечает на многие вопросы: "Как?", "Сколько?", "Когда?" и "Почему?". Полное руководство Роба Слимейкера и Рэя Браунинга по праву может называться Библией спортсмена на выносливость. Книга для серьезных спортсменов!
    2. Эллен Колеман "Питание для выносливости"
    Эта книга - самое современное и наиболее систематизированное на сегодняшний день русскоязычное руководство по питанию, предназначенное специально для спортсменов-любителей. Написанная, простым и понятным языком, "без лишних подробностей", книга содержит самые последние научные данные о питании спортсменов, специализирующихся в видах спорта, требующих проявления выносливости. Эллен Колеман делится с вами секретами сохранения высокой работоспособности и повышения спортивных результатов за счет стратегий питания, которыми пользуются большинство ведущих атлетов всего мира.

    Для выбора беговой дорожки используйте каталог Onliner.by

  • MalekVazovski Senior Member
    офлайн
    MalekVazovski Senior Member

    1911

    13 лет на сайте
    пользователь #265472

    Профиль
    Написать сообщение

    1911
    # 18 января 2024 14:33
    nike:

    Madsirius:

    Да-да-да, для велика самое то

    Абсолютно. Велик же в теплой комнате на станке стоит.

    велик на станке, пот на поле, ты в седле)))... ладно, пол-у

  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    1283

    11 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    1283
    # 18 января 2024 20:26

    Кто бегает с утра в районе Комсомольского озера - парк в районе музея ВОВ вообще нигде и никак не почищен. Зато парк в районе пляжа (со стороны Орловки) весь почищен и обработан. Как и велодорожка вдоль Орловки - чистый асфальт. Ну и велодорожка начиная от Победителей тоже чистилась. Я сунулся к музею и эти 3 км дорогого стоили. А ещё,видимо, от скачек во вторник не до конца восстановился. Надо было мне сразу бежать в парк к пляжу и потом на велодорожку в сторону отеля Мариотт.

  • MalekVazovski Senior Member
    офлайн
    MalekVazovski Senior Member

    1911

    13 лет на сайте
    пользователь #265472

    Профиль
    Написать сообщение

    1911
    # 19 января 2024 09:05
    Madsirius:

    Кто бегает с утра в районе Комсомольского озера - парк в районе музея ВОВ вообще нигде и никак не почищен. Зато парк в районе пляжа (со стороны Орловки) весь почищен и обработан. Как и велодорожка вдоль Орловки - чистый асфальт. Ну и велодорожка начиная от Победителей тоже чистилась. Я сунулся к музею и эти 3 км дорогого стоили. А ещё,видимо, от скачек во вторник не до конца восстановился. Надо было мне сразу бежать в парк к пляжу и потом на велодорожку в сторону отеля Мариотт.

    подумал может там разделение на разные районы Минска, разные службы и по разному справляются, но нет, один и тот же район

  • antony18 Senior Member
    офлайн
    antony18 Senior Member

    717

    12 лет на сайте
    пользователь #583389

    Профиль
    Написать сообщение

    717
    # 19 января 2024 11:13
    Madsirius:

    Надо было мне сразу бежать в парк к пляжу и потом на велодорожку в сторону отеля Мариотт

    велодорожка от Орловской в сторону Мариотта почищена метров на 500

  • Valerrr Кальян Team
    офлайн
    Valerrr Кальян Team

    6034

    15 лет на сайте
    пользователь #153220

    Профиль
    Написать сообщение

    6034
    # 19 января 2024 11:22
    antony18:

    Madsirius:

    Надо было мне сразу бежать в парк к пляжу и потом на велодорожку в сторону отеля Мариотт

    велодорожка от Орловской в сторону Мариотта почищена метров на 500

    Пробовал вчера после обеда пробиться на велодорожку от Веснянки и дальше до Парка Победы побежать. Было нечищено, развернулся и топтал всегда идеально чистый асфальт Победителей - Зацень.

    Ничто так не вселяет уверенность в человека, как предоплата.
  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    1283

    11 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    1283
    # 19 января 2024 12:42
    antony18:

    Madsirius:

    Надо было мне сразу бежать в парк к пляжу и потом на велодорожку в сторону отеля Мариотт

    велодорожка от Орловской в сторону Мариотта почищена метров на 500

    Вот жулики, я видел что у моста и за ним почищено, но туда не побежал. К слову набережная вдоль Победителей тоже была не почищена, хотя следы от грузовой машины были.

  • aleksall Diablo Club
    офлайн
    aleksall Diablo Club

    10258

    15 лет на сайте
    пользователь #141783

    Профиль
    Написать сообщение

    10258
    # 19 января 2024 13:16

    А вот были б у вас гамаши, вы бы тренили, а не холиварили бы :trollface:

  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    1283

    11 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    1283
    # 19 января 2024 14:01
    aleksall:

    А вот были б у вас гамаши, вы бы тренили

    Дома на велостанке :trollface:

  • aleksall Diablo Club
    офлайн
    aleksall Diablo Club

    10258

    15 лет на сайте
    пользователь #141783

    Профиль
    Написать сообщение

    10258
    # 19 января 2024 14:36
    Madsirius:

    aleksall:

    А вот были б у вас гамаши, вы бы тренили

    Дома на велостанке :trollface:

    И это тоже :trollface: А там глядишь и в триатлоне поучаствовали, что гораздо интереснее, чем этот бег ваш :D

  • Valerrr Кальян Team
    офлайн
    Valerrr Кальян Team

    6034

    15 лет на сайте
    пользователь #153220

    Профиль
    Написать сообщение

    6034
    # 22 января 2024 09:43
    aleksall:

    А вот были б у вас гамаши, вы бы тренили, а не холиварили бы :trollface:

    На диване... в гамашах... Красиво! :beer:

    Ничто так не вселяет уверенность в человека, как предоплата.
  • nike Senior Member
    офлайн
    nike Senior Member

    6427

    22 года на сайте
    пользователь #2568

    Профиль
    Написать сообщение

    6427
    # 22 января 2024 14:17
    Valerrr:

    aleksall:

    А вот были б у вас гамаши, вы бы тренили, а не холиварили бы :trollface:

    На диване... в гамашах... Красиво! :beer:

    Полностью поддерживаю))

    Лучше лабрадора может быть только два лабрадора.
  • БЕГУН Senior Member
    офлайн
    БЕГУН Senior Member

    3693

    13 лет на сайте
    пользователь #330799

    Профиль
    Написать сообщение

    3693
    # 22 января 2024 17:12
    nike:

    Valerrr:

    aleksall:

    А вот были б у вас гамаши, вы бы тренили, а не холиварили бы :trollface:

    На диване... в гамашах... Красиво! :beer:

    Полностью поддерживаю))

    Сразу видно - профики...

  • Dm.Vic Senior Member
    офлайн
    Dm.Vic Senior Member

    544

    14 лет на сайте
    пользователь #217464

    Профиль
    Написать сообщение

    544
    # 22 января 2024 17:24

    заморочился я с покупкой нагрудного датчика, теперь бегаю и наблюдаю. исходные данные - часы Huawei Watch GT2 Pro на руке (отсутствует возможность синхронизации с датчиком, т.е. пульс берет со встроенного оптического датчика), на груди датчик Polar H10 синхронизирован с приложением Polar Beat в телефоне, телефон в кармане. что получилось в итоге

    при одновременном запуске тренировки на телефоне и в часах получилось
    расстояние 10,01 км (Huawei)/10,10 км (Polar)
    средний пульс 151 (Huawei)/143 (Polar)
    максимальный пульс 161 (Huawei)/173 (Polar)
    средний темп 6,00 мин/км (Huawei)/5,56 мин/км (Polar)
    максимальный темп 4,30 мин/км (Huawei)/5,09 мин/км (Polar)
    на график пульса Huawei добавил еще высоту местности для наглядности. По дистанции иногда доставал телефон из кармана и сравнивал показания пульса - в среднем разница была 2-5 уд/мин (то у Huawei выше, то у Polar).
    Ну и собственно вопрос, который созрел, разглядывая пульс с датчика - у всех датчики пульса Polar H10 работают корректно? меня смущает, что сразу как начинаешь бежать первое время пульс вообще показывает ниже 100 уд/мин (как на приведенном выше графике первые 5 минут), потом начинает расти, но это время каждый раз разное, на днях бежал пульс к концу тренировки датчик показывал 45. читал в интернете, пишут, что кожа может быть сухая, пока не начнет потеть, неплотное прилегание датчика, поиграть с расположением ремня с датчиком на груди и т. д.

  • aleksall Diablo Club
    офлайн
    aleksall Diablo Club

    10258

    15 лет на сайте
    пользователь #141783

    Профиль
    Написать сообщение

    10258
    # 22 января 2024 18:37

    Перед надеванием нагрудника смочить грудь водичкой и сам ремень для лучшего прилегания, первых пару минут пульс всегда растет медленно, у кого как, у кого-то он и 10 минут будет низкий, у кипчоге всю дорогу будет 90)), так то нагрудник всегда будет точнее

  • Dm.Vic Senior Member
    офлайн
    Dm.Vic Senior Member

    544

    14 лет на сайте
    пользователь #217464

    Профиль
    Написать сообщение

    544
    # 22 января 2024 19:57

    Водой смачиваю электроды, ремень кстати нет, надо попробовать

    Добавлено спустя 11 минут 15 секунд

    aleksall:

    Перед надеванием нагрудника смочить грудь водичкой и сам ремень для лучшего прилегания, первых пару минут пульс всегда растет медленно, у кого как, у кого-то он и 10 минут будет низкий, у кипчоге всю дорогу будет 90)), так то нагрудник всегда будет точнее

    Ну не 45 же в конце пробежки)) кстати видел в инсте пульс Кипчоге на марафоне, 166 средний.
    Вот

  • ma35 Junior Member
    офлайн
    ma35 Junior Member

    83

    12 лет на сайте
    пользователь #542014

    Профиль
    Написать сообщение

    83
    # 22 января 2024 20:15 Редактировалось ma35, 1 раз.
    Dm.Vic:

    .
    Ну и собственно вопрос, который созрел, разглядывая пульс с датчика - у всех датчики пульса Polar H10 работают корректно? меня смущает, что сразу как начинаешь бежать первое время пульс вообще показывает ниже 100 уд/мин (как на приведенном выше графике первые 5 минут), потом начинает расти, но это время каждый раз разное, на днях бежал пульс к концу тренировки датчик показывал 45. читал в интернете, пишут, что кожа может быть сухая, пока не начнет потеть, неплотное прилегание датчика, поиграть с расположением ремня с датчиком на груди и т. д.

    Да, с ним есть такой момент на старте если кожа сухая.
    Просто смочить места контакта, ну или потерпеть пока не заработает корректно. Если заработал, то работает хорошо- не было такого ни разу, чтобы показывал в конце ошибочные данные.
    И такое не каждый раз, чаще всего всё ок.
    Вроде как, один из самых точных этот датчик.

  • aleksall Diablo Club
    офлайн
    aleksall Diablo Club

    10258

    15 лет на сайте
    пользователь #141783

    Профиль
    Написать сообщение

    10258
    # 22 января 2024 20:48
    Dm.Vic:

    aleksall:

    у кипчоге всю дорогу будет 90))

    кстати видел в инсте пульс Кипчоге на марафоне, 166 средний.

    На марике у него темп 2,50, а мы про 6))

  • groundhog Senior Member
    офлайн
    groundhog Senior Member

    12200

    21 год на сайте
    пользователь #3189

    Профиль
    Написать сообщение

    12200
    # 22 января 2024 21:19
    Dm.Vic:

    Ну и собственно вопрос, который созрел, разглядывая пульс с датчика - у всех датчики пульса Polar H10 работают корректно?

    А к Huawei я так понимаю вопросов не возникло :)
    Polar H10 это можно сказать "золотой стандарт" среди нагрудных пульсометров

    Так что могут быть проблемы с сердцем, а не с датчиком. Хотя конечно какой-то процент брака бывает. Но по одной пробежке не скажешь
    Бежали с горки вот пульс и упал

    Пробежитесь равномерно по стадиону 1 час - тогда будет понятно

  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    1283

    11 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    1283
    # 22 января 2024 21:50
    Dm.Vic:

    что сразу как начинаешь бежать первое время пульс вообще показывает ниже 100 уд/мин (как на приведенном выше графике первые 5 минут), потом начинает расти, но это время каждый раз разное, на днях бежал пульс к концу тренировки датчик показывал 45. читал в интернете, пишут, что кожа может быть сухая, пока не начнет потеть, неплотное прилегание датчика, поиграть с расположением ремня с датчиком на груди и т. д.

    Могу сказать за Гарминовский ремень. У меня как только надел, практически сразу показывает, ничего дополнительно не смачивая. К концу пробежки тоже всё чётко показывает, хоть к этому моменту чаще всего датчик сползает немного вниз и кажется что болтается. Единственное у моего Гармина электроды к концу года использования начали отслаиваться. Поэтому перестал его использовать, оставил для ответственных дел.

    Dm.Vic:

    Водой смачиваю электроды, ремень кстати нет, надо попробовать

    Сам ремень нет смысла смачивать, главное контакт электродов с кожей.

    Dm.Vic:

    пульс Кипчоге на марафоне, 166 средний

    Афигеть, точно робот :)

  • Dm.Vic Senior Member
    офлайн
    Dm.Vic Senior Member

    544

    14 лет на сайте
    пользователь #217464

    Профиль
    Написать сообщение

    544
    # 23 января 2024 09:06

    про точность датчика H10 знаю, поэтому и остановился на нём. при надевании тоже показывает пульс норм, в районе 80 уд/мин стоя в покое, около 90 уд/мин при ходьбе по квартире, поднимается до 130 уд/мин при интенсивной разминке. по лестнице спускаюсь пешком и на месте старта пульс 100-110 уд/мин после разминки и по часам, и по датчику. но вот когда начинаешь бежать часы сразу показывают 120-135 уд/мин, а по датчику наоборот опускается до 90 уд/мин. и даже на 23-24 минуте по графику видно, что опустился ниже 91 уд/мин, что для меня выглядит странным