Ответить
  • rbast Senior MemberАвтор темы
    офлайн
    rbast Senior Member Автор темы

    9752

    18 лет на сайте
    пользователь #35785

    Профиль
    Написать сообщение

    9752
    # 25 февраля 2012 07:50 Редактировалось rbast, 82 раз(а).

    Ветка о беге для здоровья, о беге соревновательном, а так же и о других близких к бегу видах спорта и кардиотренировок, например, о спортивной ходьбе.
    Приветствуются сообщения о методиках, способах тренировок, техниках бега, подготовке к соревнованиям.
    Объявления о соревнованиях по бегу, даты, место, условия участия, результаты.
    О питании для бегунов. О возможных травмах, их лечении и в целом о восстановлении и здоровье любителей бега. Об одежде и обуви, другой экипировке, которые предпочитают участники форума для бега, о том, как их подобрать и где проще купить.

    О беговой обуви.
    Кроссовки подбираются исходя из веса, пронации, условий эксплуатации (твердая поверхность, бездорожье и тп), денежных возможностей и эстетических предпочтений.

    Пронация стопы - это "заваливание" стопы вовнутрь во время ходьбы или бега. Есть три вида пронации:

    - Нормальная (neutral) пронация - если во время ходьбы сначала пятка ударяется о поверхность, а потом стопа выворачивается немного вовнутрь под углом 15 градусов.

    - Чрезмерная (over, control) пронация - когда свод стопы касается земли больше, чем на 15 градусов, в результате чего на большой палец ноги приходится большая нагрузка, чем при нормальной пронации. Это называется плоскостопием.

    - Недостаточная (under) пронация - это когда стопа недостаточно выворачивается вовнутрь. В этом случае нагрузка идет на внешнюю часть стопы.

    Определить ее самостоятельно без специального оборудования практически невозможно, но от чего отталкиваться во время выбора кроссовок узнать, все-таки, можно. Для этого существует «мокрый тест».
    «Мокрый тест» состоит в том, что нужно намочить свои стопы и оставить отпечатки на листе бумаги или на асфальте. По этим отпечаткам можно определить характеристики своей стопы.

    Отпечаток слева — гиперпронация.
    Отпечаток посередине — нормальная пронация.
    Отпечаток справа — недостаточная пронация стопы

    Для самостоятельного анализа своей стопы кроме «мокрого теста» можно еще просто посмотреть на свою обувь — в какую сторону стерта подошва (внутренний край, внешний край или посередине), такая у вас и пронация стопы.

    1. Гилмор "Бег ради жизни"
    Без промаха бьющие в цель статистические данные, убедительный анализ физиологических процессов, раскрывающих механизмы воздействия бега на организм человека, многочисленные примеры, беспощадный разговор об избыточности в нашем питании. Широкая аргументация в пользу бега трусцой, простота и доступность изложения, информация об опыте людей среднего и пожилого возраста, приобщившихся к бегу, — все это делает книгу Гарта Гилмора нужной и полезной для всех, кто осознал пользу двигательной активности, кто предпочел медленный бег другим видам физической деятельности.

    2. Селуянов "Подготовка бегуна на средние дистанции"
    Представлена прикладная теория подготовки бегунов на средние дистанции. Сделана попытка разработать модель бегуна на средние дистанции и, опираясь на эту модель, разработаны средства, методы и планы подготовки средневика. Сделан критический анализ советской, новозеландской, английской, марокканской, кенийской и бразильской школ подготовки бегунов. Уделено значительное внимание планированию физической подготовки бегунов на средние дистпнции, средствам тренировки, факторам функциональной подготовленности, морфофункциональным особенностям бегунов. Для тренеров, спортсменов, преподавателей институтов ФК. Рекомендовано Московским региональным центром развития легкой атлетики ИААФ в качестве учебного пособия.

    3. Швец "Я бегу марафон"
    Медленный бег, оздоровительный бег, дозированный бег, бег на выносливость, трусца – эти понятия известны сегодня миллионам людей, избравшим самое надежное средство закалки и укрепления здоровья – движение, физические упражнения. Автор – спортивный журналист и рядовой физкультурник – ведет репортаж с трассы популярного массового состязания – Московского международного марафона мира, приводит мнения специалистов об эффективности беговых упражнений, дает советы новичкам, рассказывает о клубах любителей бега.

    4. Полунин "Школа бега Вячеслава Евстратова"
    Вячеслав Макарович Евстратов - человек-легенда. За 50 лет он подготовил десятки квалифицированных мастеров бега. Его воспитанники были победителями и призерами на многих крупнейших соревнованиях. С его именем связаны успехи таких двух грандов «королевы спорта», как Екатерина Подкопаева и Юрий Борзаковский. О созданной Вячеславом Макаровичем системе тренировки по праву можно сказать: «Школа бега Вячеслава Евстратова». А данная книга является главным учебником этой школы.

    5. Пит Фитзингер "Бег по шоссе для серьезных бегунов"
    В книге содержатся планы подготовки к различным дистанциям, описываются принципы подготовки к этим дистанциям, даются советы по соревновательной тактике и психологическому настрою, а также приводятся примеры тренировок бегунов мирового класса. Независимо от того, на какой дистанции вы планируете выступать, Бег по шоссе для серьезных бегунов поможет вам подойти к решающим соревнованиям на пике спортивной формы! Хорошо организованная, с таблицами и планами, эта книга поможет любому бегуну спланировать свою подготовку к соревнованиям. Помимо рекомен-даций, книга содержит знания и мудрость, которые учат бегуна в первую очередь думать, нежели просто делать.

    6. Энрико Арселли, Ренато Канова "Тренировка в марафонском беге: научный подход"
    Эта книга предназначенна для бегунов высокого класса, занимающихся марафонским бегом, и их тренеров. Ее особенностью является глубокий научный подход к вопросам тренировок. Данная книга будет полезна бегунам, интересующимся спортивной физиологией и, процессами, происходящими в их организме во время и после тренировки. И хотя представленная в книге информация направлена на построение тренировочного процесса для элитных спортсменов, но и начинающим бегунам она даст возможность по-новому взглянуть на свои тренировки.

    7. Скип Браун, Джон Грэхэм "Цель-42. Практическое руководство для начинающего марафонца"
    Авторы книги, бывший спортсмен-марафонец и стайер, занимающиеся оздоровительным бегом, рассказывают о методике подготовки к бегу на сверхдлинные дистанции, о восстановительных мероприятиях после марафона, о профилактике травм, подробно освещают вопросы питания, дают советы медицинского характера. Кроме того, во втором издании книги даны главы о подготовки женщин, занимающихся марафоном.

    8. Артур Лидьярд, Гарт Гилмор "Бег с Лидьярдом"
    Это книга написана одним из самых известных тренеров в истории легкой атлетики, идеологом оздоровительного бега Артуром Лидьярдом. Первая часть книги представляет собой критику современного нездорового образа жизни и побуждение к занятиям оздоровительным бегом, который рекомендуется как самое эффективное средство излечения от болезней и обретения здоровья. Здесь представлена вторая часть книги - это программа тренировок, разработанная Лидьярдом за годы исследований. Нацелена она прежде всего на профессионалов самого высокого уровня, хотя, безусловно, применима и для легкоатлетов более низкого уровня.

    9. Джон С. Гилбоди, Гордон Пири "Бегай быстро и без травм"
    Книга Гордона Пири, одного из самых популярных спортсменов 50-х годов. За свою жизнь он установил 5 официальных мировых рекордов и около дюжины неофициальных. Его отличала всесторонность спортивной подготовки и необыкновенное спортивное долголетие. Вклад Пири в развитие спорта намного превосходит то, что было сделано его современниками, он был гигантом своего времени, его имя собирало толпы на стадионе Уайт Сити, а впоследствии вдохновило таких спортсменов, как Бедфорд и Фостер. В своей книге он анализирует все аспекты бега на средние и длинные дистанции, дает ряд ценных рекомендаций.

    10. Джек Дэниелс От 800 метров до марафона
    Для вас книга тренера по бегу, которого давно называют одним из лучших в США. Написана она на основаниях исследований результатов лучших бегунов, данных научных лабораторий и личного тренерского опыта Джека Дениэлса. Цель книги: помочь разобраться в физиологии бега, научится правильно строить тренировки, свести к нулю количество травм и итоговая цель, бегать быстрее.

    11. Куц "От новичка до мастера спорта"
    Книга самого известного советского бегуна-стайера, рекордсмена мира и победителя Олимпиады 1956 года в беге на 5 и 10 км. На страницах этой книги автор детально проанализировал свою методику тренировки и подготовки к соревнованиям, а также выявил множество закономерностей для установления мировых рекордов на стайерских дистанциях. Многие советы не утратили актуальности и сейчас, а знания, почерпнутые из книги Владимира Куца, наверняка помогут Вам в тренировке.

    12. Юшкевич "Оздоровительный бег"
    Книга обращена к тем, кто уже решил поставить на службу своему здоровью двигательную активность и спортивно-оздоровительный бег, а также тем, кто еще не пришел к убеждению начать здоровый образ жизни, но находится в размышлениях на эту тему.

    13. Коновалов В.Н., Нечаев В.И., Барбашов С.З. "Марафон - теория и практика"
    В книге на основании результатов собственных исследований и обобщения современных научных данных раскрываются наиболее важные вопросы подготовки бегунов на сверхдлинные дистанции различной квалификации: планирование и периодизация спортивной тренировки в марафонском беге, индивидуализация тренировочного процесса, контроль и управление тренировочным процессом, питание бегунов в тренировочном процессе, в день старта и на дистанции, проблемы терморегуляции и др.

    14. Брайан Метцлер, Дэнни Эбшир "Естественный бег. Простой способ бегать без травм"
    Известно, что бег - один из самых травматичных видов спорта. «Капля камень точит» - тысячи шагов, сделанных неверно, перегружают кости, мышцы, связки, и дело кончается плачевно - начинаются боли, травмы, и многие в итоге уходят из этого спорта.
    Производители один за другим выдают новейшие разработки в области беговой обуви, призванные перераспределить ударную нагрузку: гиперупругая подошва, утолщенная мягкая пятка, мощные супинаторы; но изначально неверная техника бега тех, кто такой обувью пользуется, окончательно портится: мягкая подошва, не позволяя стопе чувствовать поверхность, лишь закрепляет навыки неправильного бега. Кроме того, ударная нагрузка никуда не девается, она передается выше - на колени, тазобедренные суставы, позвоночник.

    15. Харуки Мураками "О чем я говорю, когда говорю о беге"
    Впервые на русском - новая книга самого знаменитого мастера современной японской литературы, собрание, по его словам, "зарисовок о беге, но никак не секретов здорового образа жизни". С той же фирменной легкостью и недосказанностью, виртуозно балансируя на грани бытового очерка и аллегории, Мураками фиксирует свои размышления о беге, приобретающем в силу ежедневного повторения "некую медитативную сущность".

    16. Дэнни Дрейер, Кэтрин Дрейер "Ци-бег"
    Только в одних Соединенных штатах бегает более 24 миллионов человек, но 65 процентов из них хотя бы один раз в год прекращают бегать из-за травм. Остальные же выбирают бег через боль. Но в этой революционной книге Дэнни учит нас своей технике бега, которая позволяет залечивать и предотвращать травмы, а также бегать быстрее, больше и с намного меньшими усилиями в любом возрасте. Ци-бег призывает на помощь глубокие резервы мощности, таящиеся в центральных мышцах туловища, и является методом бега, который произрастет из таких дисциплин, как йога, Пилатес и Тай Цзи. Эта книга является прекрасным понятным пошаговым руководством к изучению техники и принципов Ци-бега.

    17. Джо Пулео, Патрик Милрой "Анатомия бега"
    Книга включает 50 самых эффективных силовых упражнений для бегунов, которые сопровождаются четкими пошаговыми инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями, показывающими работу мышц. Она поможет укрепить мышцы, снизить вероятность травм, повысить эффективность бегового шага, чтобы бегать быстрее и техничнее. Представлены также упражнения для различных беговых поверхностей и бега на разных скоростях - от бега по холмам до кросса, от спринта до марафона, информация о самых распространенных травмах и восстановлении после них.

    Книги для спортсменов о выносливости
    1. Роб Слимейкер, Рэй Браунинг "Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость"
    Любому спортсмену, желающему добиться высоких результатов в спорте, необходим четкий, хорошо продуманный тренировочный план. Речь идет не о расписании тренировок на ближайшую неделю или месяц, а о систематизированной программе круглогодичной подготовки, которая позволит спортсмену раскрыть свой потенциал и подойти в оптимальной форме к важнейшим соревнованиям. Эта книга не только показывает, как разрабатывать персональную программу, но и отвечает на многие вопросы: "Как?", "Сколько?", "Когда?" и "Почему?". Полное руководство Роба Слимейкера и Рэя Браунинга по праву может называться Библией спортсмена на выносливость. Книга для серьезных спортсменов!
    2. Эллен Колеман "Питание для выносливости"
    Эта книга - самое современное и наиболее систематизированное на сегодняшний день русскоязычное руководство по питанию, предназначенное специально для спортсменов-любителей. Написанная, простым и понятным языком, "без лишних подробностей", книга содержит самые последние научные данные о питании спортсменов, специализирующихся в видах спорта, требующих проявления выносливости. Эллен Колеман делится с вами секретами сохранения высокой работоспособности и повышения спортивных результатов за счет стратегий питания, которыми пользуются большинство ведущих атлетов всего мира.

    Для выбора беговой дорожки используйте каталог Onliner.by

  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    1262

    11 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    1262
    # 21 ноября 2023 22:31 Редактировалось Madsirius, 1 раз.
    Dm.Vic:

    кстати 124 средний маловато. я вам прикреплял ссылку на видео про пульсовые зоны. посмотрите это видео или другие источники поищите. определите хотя бы грубо свои пульсовые зоны и бегайте во 2 и 3 пульсовых зонах. 124 - это скорее 1 пульсовая зона, в ней вы ничего не натренируете, зато она хороша для восстановительного бега после тяжелых тренировок

    Хороший пульс для тренировки сердечно-сосудистой системы. То что и надо сейчас Orsha-Run тренировать. Спортивные достижения подождут.

    Orsha-Run:

    Странно, очень странно. Медленный бег создаёт нагрузку на мышцы ног больше, чем быстрый бег? У меня после медленного бега болят мышцы бедра и икры, особенно это ощущается, когда спускаешься или поднимаешься по лестнице. У меня так болело в начале весны, когда я только только начал бегать, ведь до этого я всю зиму отлежал на диване. Но, потом организм привык к нагрузке где-то через две недели и уже ничего не болело. А вот начал бегать медленно и начали болеть мышцы. А когда быстро бегал, то не болели.

    К любой физактивности нужна адаптация. Медленный бег не исключение.

    Добавлено спустя 1 минута 18 секунд

    Dm.Vic:

    врёт. вчера бегал со своими Huawei на одной руке и Garmin на другой руке и с пульсометром на груди. Huawei завышает пульс от 6-8 до 30 ударов в разные моменты времени. начали по 4.30, на этом этапе расхождения по пульсу около 10 ударов в минуту, потом скинул темп до почти шага, ожидая человека, по гармину с пульсометром пульс 130, хуавей показывал 160. дальше продолжили по 4.20, по гармину чуть выше 160, по хуавей выше 170. потом перешёл на 5.30 - по гармину 147-155, по хуавею всё время выше 160. в отдельные моменты ловил разность в показаниях и 20 ударов. жду графиков Garmin, чтобы сравнить с графиками Huawei.

    Любопытно было бы взглянуть на график пульса с Гармина.

    Добавлено спустя 3 минуты 31 секунда

    aleksall:

    Отличная прогулка :super:

    Orsha-Run:

    Прогулка? Не пробежка, а прогулка?

    Я как физкультурник свои пробежки тоже прогулками называю, когда с дому выхожу так и говорю "пойду прогуляюсь". Это потому, что я в комфортном темпе бегаю.

  • Dm.Vic Senior Member
    офлайн
    Dm.Vic Senior Member

    527

    14 лет на сайте
    пользователь #217464

    Профиль
    Написать сообщение

    527
    # 22 ноября 2023 08:38
    Madsirius:

    Любопытно было бы взглянуть на график пульса с Гармина.

    мне тоже, но человек сказал, что удалил тренировку в часах, чтобы она не синхронизировалась с телефоном и не отображалась в его тренировках. поэтому графика не будет(((

    Добавлено спустя 37 секунд

    Orsha-Run:

    Странно, очень странно. Медленный бег создаёт нагрузку на мышцы ног больше, чем быстрый бег? У меня после медленного бега болят мышцы бедра и икры, особенно это ощущается, когда спускаешься или поднимаешься по лестнице. У меня так болело в начале весны, когда я только только начал бегать, ведь до этого я всю зиму отлежал на диване. Но, потом организм привык к нагрузке где-то через две недели и уже ничего не болело. А вот начал бегать медленно и начали болеть мышцы. А когда быстро бегал, то не болели.

    не путайте сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат

  • Orsha-Run Member
    офлайн
    Orsha-Run Member

    101

    менее полугода на сайте
    пользователь #3726865

    Профиль
    Написать сообщение

    101
    # 22 ноября 2023 12:22 Редактировалось Orsha-Run, 1 раз.

    Хорошая тренировка?

  • aleksall Diablo Club
    офлайн
    aleksall Diablo Club

    10182

    15 лет на сайте
    пользователь #141783

    Профиль
    Написать сообщение

    10182
    # 22 ноября 2023 12:47
    Orsha-Run:

    Хорошая тренировка?

    Для этого есть тренер ;)

  • groundhog Senior Member
    офлайн
    groundhog Senior Member

    12171

    21 год на сайте
    пользователь #3189

    Профиль
    Написать сообщение

    12171
    # 22 ноября 2023 12:56

    Orsha-Run, для картинок есть тег spoiler чтобы не растягивать страницу

    что касается тренировки - одна тренировка ни имеет значения - нужен тренировочный план и цели
    Вам надо практиковать бег-ходьба 6-9 минут бега, 1-3 минуты ходьбы
    Как по мне трусца с темпом 10 не нужна

  • Orsha-Run Member
    офлайн
    Orsha-Run Member

    101

    менее полугода на сайте
    пользователь #3726865

    Профиль
    Написать сообщение

    101
    # 22 ноября 2023 13:32
    groundhog:

    Orsha-Run, для картинок есть тег spoiler чтобы не растягивать страницу

    что касается тренировки - одна тренировка ни имеет значения - нужен тренировочный план и цели
    Вам надо практиковать бег-ходьба 6-9 минут бега, 1-3 минуты ходьбы
    Как по мне трусца с темпом 10 не нужна

    Я так пульс тренирую, чтобы он стал меньше. А то он слишком высокий

  • aleksall Diablo Club
    офлайн
    aleksall Diablo Club

    10182

    15 лет на сайте
    пользователь #141783

    Профиль
    Написать сообщение

    10182
    # 22 ноября 2023 13:42
    Orsha-Run:

    Я так пульс тренирую, чтобы он стал меньше. А то он слишком высокий

    Ну тренируйте, через полгода приходите с графиком было/стало, никому не интересно каждый день смотреть на ваши тренировки, так понятнее?

  • Orsha-Run Member
    офлайн
    Orsha-Run Member

    101

    менее полугода на сайте
    пользователь #3726865

    Профиль
    Написать сообщение

    101
    # 22 ноября 2023 13:50
    aleksall:

    Orsha-Run:

    Я так пульс тренирую, чтобы он стал меньше. А то он слишком высокий

    Ну тренируйте, через полгода приходите с графиком было/стало, никому не интересно каждый день смотреть на ваши тренировки, так понятнее?

    Да, вернусь весной к вам, когда всю зиму отбегаю на низком пульсе, и весной, когда сойдут снега и начну быстро бегать для подготовки к полумарафону.

  • aleksall Diablo Club
    офлайн
    aleksall Diablo Club

    10182

    15 лет на сайте
    пользователь #141783

    Профиль
    Написать сообщение

    10182
    # 22 ноября 2023 19:05

    Фух, ну все, кажется ушел :D можно спокойно лежать на диване :trollface:

  • БЕГУН Senior Member
    офлайн
    БЕГУН Senior Member

    3679

    13 лет на сайте
    пользователь #330799

    Профиль
    Написать сообщение

    3679
    # 22 ноября 2023 22:45

    aleksall,

    aleksall:

    Фух, ну все, кажется ушел :D можно спокойно лежать на диване :trollface:

  • Orsha-Run Member
    офлайн
    Orsha-Run Member

    101

    менее полугода на сайте
    пользователь #3726865

    Профиль
    Написать сообщение

    101
    # 22 ноября 2023 23:02

    Я кое что заметил по поводу приземления стопы на поверхность земли. Когда я иду, то я ступаю пяткой и чувствую торможение близкое к секунде. Когда я шел и ступал носком, то торможение практически отсутствует, ну может милисекунды. Я это замечание принял на практике. Когда я шел обычно с приземлением на пятку и меня кто-то обгонял, то я начинал ступать на носок, и я догонял этого человека, и чувствовал лёгкость в движении, чем тогда, когда я ступал на пятку, я чувствовал напряжение, что я с не превычки иду быстро. Сегодня я это замечание применил и в беге, но пока не понятно, что из этого получилось.

    Всё... Ухожу... Вернусь весной.... Аминь...

  • korshun1 Senior Member
    офлайн
    korshun1 Senior Member

    928

    13 лет на сайте
    пользователь #328389

    Профиль
    Написать сообщение

    928
    # 23 ноября 2023 10:14

    Огнако сёння) ветрык дзьмуй таки нелабЫ.
    Колокольчики поджались, надо беличий мешочек сварганить.

    неМОЙгранит
  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    1262

    11 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    1262
    # 23 ноября 2023 11:23
    korshun1:

    Колокольчики поджались, надо беличий мешочек сварганить.

    :lol: Что-то мне подсказывает, что мне сегодня вечером будет интереснее :)

  • БЕГУН Senior Member
    офлайн
    БЕГУН Senior Member

    3679

    13 лет на сайте
    пользователь #330799

    Профиль
    Написать сообщение

    3679
    # 23 ноября 2023 12:57
    Orsha-Run:

    Я кое что заметил по поводу приземления стопы на поверхность земли.

    Планетарный масштаб. :znaika:

    Orsha-Run:

    Когда я иду, то я ступаю пяткой и чувствую торможение близкое к секунде.

    Никогда не ощущал торможения при ходьбе.

    Orsha-Run:

    Когда я шел и ступал носком, то торможение практически отсутствует, ну может милисекунды.

    Мне интересно посмотреть на "ходока", ставящего ногу с передней части стопы. :o

    Orsha-Run:

    Я это замечание принял на практике. Когда я шел обычно с приземлением на пятку и меня кто-то обгонял, то я начинал ступать на носок, и я догонял этого человека, и чувствовал лёгкость в движении, чем тогда, когда я ступал на пятку, я чувствовал напряжение, что я с не превычки иду быстро. Сегодня я это замечание применил и в беге, но пока не понятно, что из этого получилось.

    Всё... Ухожу... Вернусь весной.... Аминь...

    Вам бы, батенька, на диван и заняться просмотром киношек/прочтением литературы, которая сократит время теоретической подготовки. :D

  • accura Member
    офлайн
    accura Member

    152

    16 лет на сайте
    пользователь #114649

    Профиль
    Написать сообщение

    152
    # 23 ноября 2023 13:32 Редактировалось accura, 1 раз.

    Вот спасибо, знатно повеселился! Больше таких клоунов в ветку - и отменю подписку на Netflix.

    Особенно радует, что этот диванный теоретик не слушает никаких советов, всё хочет испытать на себе. Ну и до весны с нами попрощался. Видимо, личный график олимпийской подготовки не предусматривает бег зимой. Ждём в апреле десятку за полчаса?

    P.S. Расчехлил старенькие Adidas Ultraboost 22 CRDY. До чего же они жаркие для -5 сегодня утром! И неудобные после летних моделей!

  • korshun1 Senior Member
    офлайн
    korshun1 Senior Member

    928

    13 лет на сайте
    пользователь #328389

    Профиль
    Написать сообщение

    928
    # 23 ноября 2023 13:37
    Madsirius:

    korshun1:

    Колокольчики поджались, надо беличий мешочек сварганить.

    :lol: Что-то мне подсказывает, что мне сегодня вечером будет интереснее :)

    Ноу комментс
    Лепей отменить

    неМОЙгранит
  • aleksall Diablo Club
    офлайн
    aleksall Diablo Club

    10182

    15 лет на сайте
    пользователь #141783

    Профиль
    Написать сообщение

    10182
    # 23 ноября 2023 14:00

    Пушки на веснянке уже 4 дня работают, глядишь через недельку откроемся))

  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    1262

    11 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    1262
    # 23 ноября 2023 14:08
    korshun1:

    Madsirius:

    korshun1:

    Колокольчики поджались, надо беличий мешочек сварганить.

    :lol: Что-то мне подсказывает, что мне сегодня вечером будет интереснее :)

    Ноу комментс
    Лепей отменить

    Как это, такое веселье и без меня :D

  • korshun1 Senior Member
    офлайн
    korshun1 Senior Member

    928

    13 лет на сайте
    пользователь #328389

    Профиль
    Написать сообщение

    928
    # 23 ноября 2023 14:13
    Madsirius:

    korshun1:

    Madsirius:

    korshun1:

    Колокольчики поджались, надо беличий мешочек сварганить.

    :lol: Что-то мне подсказывает, что мне сегодня вечером будет интереснее :)

    Ноу комментс
    Лепей отменить

    Как это, такое веселье и без меня :D

    Ну дык, да. О чем я! Веселье начинается. Где то шиповки были. И шлём

    неМОЙгранит
  • Orsha-Run Member
    офлайн
    Orsha-Run Member

    101

    менее полугода на сайте
    пользователь #3726865

    Профиль
    Написать сообщение

    101
    # 23 ноября 2023 14:19
    БЕГУН:

    Orsha-Run:

    Я кое что заметил по поводу приземления стопы на поверхность земли.

    Планетарный масштаб. :znaika:

    Orsha-Run:

    Когда я иду, то я ступаю пяткой и чувствую торможение близкое к секунде.

    Никогда не ощущал торможения при ходьбе.

    Orsha-Run:

    Когда я шел и ступал носком, то торможение практически отсутствует, ну может милисекунды.

    Мне интересно посмотреть на "ходока", ставящего ногу с передней части стопы. :o

    Orsha-Run:

    Я это замечание принял на практике. Когда я шел обычно с приземлением на пятку и меня кто-то обгонял, то я начинал ступать на носок, и я догонял этого человека, и чувствовал лёгкость в движении, чем тогда, когда я ступал на пятку, я чувствовал напряжение, что я с не превычки иду быстро. Сегодня я это замечание применил и в беге, но пока не понятно, что из этого получилось.

    Всё... Ухожу... Вернусь весной.... Аминь...

    Вам бы, батенька, на диван и заняться просмотром киношек/прочтением литературы, которая сократит время теоретической подготовки. :D

    Чем я сегодня и занимаюсь. Зима пришла! Снега много! Метель! Пороша!