Ответить
  • rbast Senior MemberАвтор темы
    офлайн
    rbast Senior Member Автор темы

    9755

    18 лет на сайте
    пользователь #35785

    Профиль
    Написать сообщение

    9755
    # 25 февраля 2012 07:50 Редактировалось rbast, 82 раз(а).

    Ветка о беге для здоровья, о беге соревновательном, а так же и о других близких к бегу видах спорта и кардиотренировок, например, о спортивной ходьбе.
    Приветствуются сообщения о методиках, способах тренировок, техниках бега, подготовке к соревнованиям.
    Объявления о соревнованиях по бегу, даты, место, условия участия, результаты.
    О питании для бегунов. О возможных травмах, их лечении и в целом о восстановлении и здоровье любителей бега. Об одежде и обуви, другой экипировке, которые предпочитают участники форума для бега, о том, как их подобрать и где проще купить.

    О беговой обуви.
    Кроссовки подбираются исходя из веса, пронации, условий эксплуатации (твердая поверхность, бездорожье и тп), денежных возможностей и эстетических предпочтений.

    Пронация стопы - это "заваливание" стопы вовнутрь во время ходьбы или бега. Есть три вида пронации:

    - Нормальная (neutral) пронация - если во время ходьбы сначала пятка ударяется о поверхность, а потом стопа выворачивается немного вовнутрь под углом 15 градусов.

    - Чрезмерная (over, control) пронация - когда свод стопы касается земли больше, чем на 15 градусов, в результате чего на большой палец ноги приходится большая нагрузка, чем при нормальной пронации. Это называется плоскостопием.

    - Недостаточная (under) пронация - это когда стопа недостаточно выворачивается вовнутрь. В этом случае нагрузка идет на внешнюю часть стопы.

    Определить ее самостоятельно без специального оборудования практически невозможно, но от чего отталкиваться во время выбора кроссовок узнать, все-таки, можно. Для этого существует «мокрый тест».
    «Мокрый тест» состоит в том, что нужно намочить свои стопы и оставить отпечатки на листе бумаги или на асфальте. По этим отпечаткам можно определить характеристики своей стопы.

    Отпечаток слева — гиперпронация.
    Отпечаток посередине — нормальная пронация.
    Отпечаток справа — недостаточная пронация стопы

    Для самостоятельного анализа своей стопы кроме «мокрого теста» можно еще просто посмотреть на свою обувь — в какую сторону стерта подошва (внутренний край, внешний край или посередине), такая у вас и пронация стопы.

    1. Гилмор "Бег ради жизни"
    Без промаха бьющие в цель статистические данные, убедительный анализ физиологических процессов, раскрывающих механизмы воздействия бега на организм человека, многочисленные примеры, беспощадный разговор об избыточности в нашем питании. Широкая аргументация в пользу бега трусцой, простота и доступность изложения, информация об опыте людей среднего и пожилого возраста, приобщившихся к бегу, — все это делает книгу Гарта Гилмора нужной и полезной для всех, кто осознал пользу двигательной активности, кто предпочел медленный бег другим видам физической деятельности.

    2. Селуянов "Подготовка бегуна на средние дистанции"
    Представлена прикладная теория подготовки бегунов на средние дистанции. Сделана попытка разработать модель бегуна на средние дистанции и, опираясь на эту модель, разработаны средства, методы и планы подготовки средневика. Сделан критический анализ советской, новозеландской, английской, марокканской, кенийской и бразильской школ подготовки бегунов. Уделено значительное внимание планированию физической подготовки бегунов на средние дистпнции, средствам тренировки, факторам функциональной подготовленности, морфофункциональным особенностям бегунов. Для тренеров, спортсменов, преподавателей институтов ФК. Рекомендовано Московским региональным центром развития легкой атлетики ИААФ в качестве учебного пособия.

    3. Швец "Я бегу марафон"
    Медленный бег, оздоровительный бег, дозированный бег, бег на выносливость, трусца – эти понятия известны сегодня миллионам людей, избравшим самое надежное средство закалки и укрепления здоровья – движение, физические упражнения. Автор – спортивный журналист и рядовой физкультурник – ведет репортаж с трассы популярного массового состязания – Московского международного марафона мира, приводит мнения специалистов об эффективности беговых упражнений, дает советы новичкам, рассказывает о клубах любителей бега.

    4. Полунин "Школа бега Вячеслава Евстратова"
    Вячеслав Макарович Евстратов - человек-легенда. За 50 лет он подготовил десятки квалифицированных мастеров бега. Его воспитанники были победителями и призерами на многих крупнейших соревнованиях. С его именем связаны успехи таких двух грандов «королевы спорта», как Екатерина Подкопаева и Юрий Борзаковский. О созданной Вячеславом Макаровичем системе тренировки по праву можно сказать: «Школа бега Вячеслава Евстратова». А данная книга является главным учебником этой школы.

    5. Пит Фитзингер "Бег по шоссе для серьезных бегунов"
    В книге содержатся планы подготовки к различным дистанциям, описываются принципы подготовки к этим дистанциям, даются советы по соревновательной тактике и психологическому настрою, а также приводятся примеры тренировок бегунов мирового класса. Независимо от того, на какой дистанции вы планируете выступать, Бег по шоссе для серьезных бегунов поможет вам подойти к решающим соревнованиям на пике спортивной формы! Хорошо организованная, с таблицами и планами, эта книга поможет любому бегуну спланировать свою подготовку к соревнованиям. Помимо рекомен-даций, книга содержит знания и мудрость, которые учат бегуна в первую очередь думать, нежели просто делать.

    6. Энрико Арселли, Ренато Канова "Тренировка в марафонском беге: научный подход"
    Эта книга предназначенна для бегунов высокого класса, занимающихся марафонским бегом, и их тренеров. Ее особенностью является глубокий научный подход к вопросам тренировок. Данная книга будет полезна бегунам, интересующимся спортивной физиологией и, процессами, происходящими в их организме во время и после тренировки. И хотя представленная в книге информация направлена на построение тренировочного процесса для элитных спортсменов, но и начинающим бегунам она даст возможность по-новому взглянуть на свои тренировки.

    7. Скип Браун, Джон Грэхэм "Цель-42. Практическое руководство для начинающего марафонца"
    Авторы книги, бывший спортсмен-марафонец и стайер, занимающиеся оздоровительным бегом, рассказывают о методике подготовки к бегу на сверхдлинные дистанции, о восстановительных мероприятиях после марафона, о профилактике травм, подробно освещают вопросы питания, дают советы медицинского характера. Кроме того, во втором издании книги даны главы о подготовки женщин, занимающихся марафоном.

    8. Артур Лидьярд, Гарт Гилмор "Бег с Лидьярдом"
    Это книга написана одним из самых известных тренеров в истории легкой атлетики, идеологом оздоровительного бега Артуром Лидьярдом. Первая часть книги представляет собой критику современного нездорового образа жизни и побуждение к занятиям оздоровительным бегом, который рекомендуется как самое эффективное средство излечения от болезней и обретения здоровья. Здесь представлена вторая часть книги - это программа тренировок, разработанная Лидьярдом за годы исследований. Нацелена она прежде всего на профессионалов самого высокого уровня, хотя, безусловно, применима и для легкоатлетов более низкого уровня.

    9. Джон С. Гилбоди, Гордон Пири "Бегай быстро и без травм"
    Книга Гордона Пири, одного из самых популярных спортсменов 50-х годов. За свою жизнь он установил 5 официальных мировых рекордов и около дюжины неофициальных. Его отличала всесторонность спортивной подготовки и необыкновенное спортивное долголетие. Вклад Пири в развитие спорта намного превосходит то, что было сделано его современниками, он был гигантом своего времени, его имя собирало толпы на стадионе Уайт Сити, а впоследствии вдохновило таких спортсменов, как Бедфорд и Фостер. В своей книге он анализирует все аспекты бега на средние и длинные дистанции, дает ряд ценных рекомендаций.

    10. Джек Дэниелс От 800 метров до марафона
    Для вас книга тренера по бегу, которого давно называют одним из лучших в США. Написана она на основаниях исследований результатов лучших бегунов, данных научных лабораторий и личного тренерского опыта Джека Дениэлса. Цель книги: помочь разобраться в физиологии бега, научится правильно строить тренировки, свести к нулю количество травм и итоговая цель, бегать быстрее.

    11. Куц "От новичка до мастера спорта"
    Книга самого известного советского бегуна-стайера, рекордсмена мира и победителя Олимпиады 1956 года в беге на 5 и 10 км. На страницах этой книги автор детально проанализировал свою методику тренировки и подготовки к соревнованиям, а также выявил множество закономерностей для установления мировых рекордов на стайерских дистанциях. Многие советы не утратили актуальности и сейчас, а знания, почерпнутые из книги Владимира Куца, наверняка помогут Вам в тренировке.

    12. Юшкевич "Оздоровительный бег"
    Книга обращена к тем, кто уже решил поставить на службу своему здоровью двигательную активность и спортивно-оздоровительный бег, а также тем, кто еще не пришел к убеждению начать здоровый образ жизни, но находится в размышлениях на эту тему.

    13. Коновалов В.Н., Нечаев В.И., Барбашов С.З. "Марафон - теория и практика"
    В книге на основании результатов собственных исследований и обобщения современных научных данных раскрываются наиболее важные вопросы подготовки бегунов на сверхдлинные дистанции различной квалификации: планирование и периодизация спортивной тренировки в марафонском беге, индивидуализация тренировочного процесса, контроль и управление тренировочным процессом, питание бегунов в тренировочном процессе, в день старта и на дистанции, проблемы терморегуляции и др.

    14. Брайан Метцлер, Дэнни Эбшир "Естественный бег. Простой способ бегать без травм"
    Известно, что бег - один из самых травматичных видов спорта. «Капля камень точит» - тысячи шагов, сделанных неверно, перегружают кости, мышцы, связки, и дело кончается плачевно - начинаются боли, травмы, и многие в итоге уходят из этого спорта.
    Производители один за другим выдают новейшие разработки в области беговой обуви, призванные перераспределить ударную нагрузку: гиперупругая подошва, утолщенная мягкая пятка, мощные супинаторы; но изначально неверная техника бега тех, кто такой обувью пользуется, окончательно портится: мягкая подошва, не позволяя стопе чувствовать поверхность, лишь закрепляет навыки неправильного бега. Кроме того, ударная нагрузка никуда не девается, она передается выше - на колени, тазобедренные суставы, позвоночник.

    15. Харуки Мураками "О чем я говорю, когда говорю о беге"
    Впервые на русском - новая книга самого знаменитого мастера современной японской литературы, собрание, по его словам, "зарисовок о беге, но никак не секретов здорового образа жизни". С той же фирменной легкостью и недосказанностью, виртуозно балансируя на грани бытового очерка и аллегории, Мураками фиксирует свои размышления о беге, приобретающем в силу ежедневного повторения "некую медитативную сущность".

    16. Дэнни Дрейер, Кэтрин Дрейер "Ци-бег"
    Только в одних Соединенных штатах бегает более 24 миллионов человек, но 65 процентов из них хотя бы один раз в год прекращают бегать из-за травм. Остальные же выбирают бег через боль. Но в этой революционной книге Дэнни учит нас своей технике бега, которая позволяет залечивать и предотвращать травмы, а также бегать быстрее, больше и с намного меньшими усилиями в любом возрасте. Ци-бег призывает на помощь глубокие резервы мощности, таящиеся в центральных мышцах туловища, и является методом бега, который произрастет из таких дисциплин, как йога, Пилатес и Тай Цзи. Эта книга является прекрасным понятным пошаговым руководством к изучению техники и принципов Ци-бега.

    17. Джо Пулео, Патрик Милрой "Анатомия бега"
    Книга включает 50 самых эффективных силовых упражнений для бегунов, которые сопровождаются четкими пошаговыми инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями, показывающими работу мышц. Она поможет укрепить мышцы, снизить вероятность травм, повысить эффективность бегового шага, чтобы бегать быстрее и техничнее. Представлены также упражнения для различных беговых поверхностей и бега на разных скоростях - от бега по холмам до кросса, от спринта до марафона, информация о самых распространенных травмах и восстановлении после них.

    Книги для спортсменов о выносливости
    1. Роб Слимейкер, Рэй Браунинг "Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость"
    Любому спортсмену, желающему добиться высоких результатов в спорте, необходим четкий, хорошо продуманный тренировочный план. Речь идет не о расписании тренировок на ближайшую неделю или месяц, а о систематизированной программе круглогодичной подготовки, которая позволит спортсмену раскрыть свой потенциал и подойти в оптимальной форме к важнейшим соревнованиям. Эта книга не только показывает, как разрабатывать персональную программу, но и отвечает на многие вопросы: "Как?", "Сколько?", "Когда?" и "Почему?". Полное руководство Роба Слимейкера и Рэя Браунинга по праву может называться Библией спортсмена на выносливость. Книга для серьезных спортсменов!
    2. Эллен Колеман "Питание для выносливости"
    Эта книга - самое современное и наиболее систематизированное на сегодняшний день русскоязычное руководство по питанию, предназначенное специально для спортсменов-любителей. Написанная, простым и понятным языком, "без лишних подробностей", книга содержит самые последние научные данные о питании спортсменов, специализирующихся в видах спорта, требующих проявления выносливости. Эллен Колеман делится с вами секретами сохранения высокой работоспособности и повышения спортивных результатов за счет стратегий питания, которыми пользуются большинство ведущих атлетов всего мира.

    Для выбора беговой дорожки используйте каталог Onliner.by

  • Orsha-Run Member
    офлайн
    Orsha-Run Member

    101

    менее полугода на сайте
    пользователь #3726865

    Профиль
    Написать сообщение

    101
    # 3 октября 2023 13:13
    aleksall:

    Да просто скорее всего пульсометр в часах овно, либо надо зажать ремешок плотнее(или побрить волосы на руке))

    Добавлено спустя 1 минута 52 секунды

    Но если дело действительно обстоит так, то бегать получается надо еще медленнее, по 7,30 скажем, в общем диссонанс все еще есть- имеем большие объемы в теч полугода, а ссс не адаптировалась, оч странно

    Ремешок был затянут плотно. После снятия часов остался след на руке, а на ремешке гряз от потной руки.

  • aleksall Diablo Club
    офлайн
    aleksall Diablo Club

    10193

    15 лет на сайте
    пользователь #141783

    Профиль
    Написать сообщение

    10193
    # 3 октября 2023 13:14

    В общем, если сабж пропадет с форума, мы будем знать почему

    Добавлено спустя 1 минута 36 секунд

    Вас что-нибудь насторожило вот в этой картинке или все в порядке?

  • Orsha-Run Member
    офлайн
    Orsha-Run Member

    101

    менее полугода на сайте
    пользователь #3726865

    Профиль
    Написать сообщение

    101
    # 3 октября 2023 13:36
    aleksall:

    В общем, если сабж пропадет с форума, мы будем знать почему

    Добавлено спустя 1 минута 36 секунд

    Вас что-нибудь насторожило вот в этой картинке или все в порядке?

    А что показывает эта картинка?

  • nike Senior Member
    офлайн
    nike Senior Member

    6421

    21 год на сайте
    пользователь #2568

    Профиль
    Написать сообщение

    6421
    # 3 октября 2023 14:10

    Так можно и марафон в анаэробе пробежать)). Ну зоны же тупо половозрастные, поэтому такие цифры. Но раз при сохранении темпа пульс не проседает, я бы или снижал темп, или шагобег.

    Добавлено спустя 3 минуты 45 секунд

    Madsirius:

    Ну вот, а говорил что физкультуру сачковал и никаким спортом не занимался, а побежал в 40+ лет чисто с дивана

    Ну тот факт, что мы собирались и под присмотром тренера пытались развалить друг другу кабину, не факт что как-то повлиял на способность бегать, скорее наоборот, из-за надрывов связок голеностопа и поломанных пальцев на ногах, это могло лимитировать).

    Лучше лабрадора может быть только два лабрадора.
  • Orsha-Run Member
    офлайн
    Orsha-Run Member

    101

    менее полугода на сайте
    пользователь #3726865

    Профиль
    Написать сообщение

    101
    # 3 октября 2023 14:14
    nike:

    Так можно и марафон в анаэробе пробежать)). Ну зоны же тупо половозрастные, поэтому такие цифры. Но раз при сохранении темпа пульс не проседает, я бы или снижал темп, или шагобег.

    Марафон в анаэробе - но это будет ведь очень медленно. На финише меня будут ждать 3 часа после того как прибегут остальные.

  • aleksall Diablo Club
    офлайн
    aleksall Diablo Club

    10193

    15 лет на сайте
    пользователь #141783

    Профиль
    Написать сообщение

    10193
    # 3 октября 2023 14:25 Редактировалось aleksall, 1 раз.
    Orsha-Run:

    А что показывает эта картинка?

    Если предположить, что сведения пульсометра верные, то она показывает, что сердце работает на пределе своих возможностей долгое время, сокращается быстро, не успевает восстановится и закисляется, ибо для развития сердца рекомендуют пульс до 155 макс, а лучше 140, бегая с таким пульсом(если он действительно такой) каждый день вы ничему не научите свое сердце, а только сделаете ему хуже вот и все.

    Добавлено спустя 4 минуты 47 секунд

    Orsha-Run:

    nike:

    Так можно и марафон в анаэробе пробежать)). Ну зоны же тупо половозрастные, поэтому такие цифры. Но раз при сохранении темпа пульс не проседает, я бы или снижал темп, или шагобег.

    Марафон в анаэробе - но это будет ведь очень медленно. На финише меня будут ждать 3 часа после того как прибегут остальные.

    Считается, что бежать в анаэробе, это бежать быстро, когда сердце сокращается быстро, но все равно не успевает выводить молочную кислоту из мышц и человек закисляется(начинают болеть все мышцы) вплоть до остановки и схода

  • Orsha-Run Member
    офлайн
    Orsha-Run Member

    101

    менее полугода на сайте
    пользователь #3726865

    Профиль
    Написать сообщение

    101
    # 3 октября 2023 14:37

    Но, мышцы у меня не болят.
    У меня болели мышцы весной, когда я только начал бегать. То есть, не был приспособлен к бегу и для организма это было что-то новенькое. Вот неделю болели мышцы в верхней и нижней части ног, а ещё когда я прибежал к финишу, то было странное ощущение в коленях - вот вот и мои ноги согнуться наоборот.
    Сейчас ноги/мышцы не болят.

    Добавлено спустя 11 минут 1 секунда

    Я проверил свой пульс сейчас на часах в состоянии покоя

  • БЕГУН Senior Member
    офлайн
    БЕГУН Senior Member

    3680

    13 лет на сайте
    пользователь #330799

    Профиль
    Написать сообщение

    3680
    # 3 октября 2023 15:58

    Orsha-Run, я вот читаю вас и задаюсь вопросом - вы не прикалываетсь над нами?
    Вам даютдельне совет от

    "почитать литературу про бег"

    до

    "как без вреда для здоровья бегать"

    .
    Но вы упорно стоите на своём. Я даже и не знаю что сказать.
    Понаблюдаю. :D

  • Orsha-Run Member
    офлайн
    Orsha-Run Member

    101

    менее полугода на сайте
    пользователь #3726865

    Профиль
    Написать сообщение

    101
    # 3 октября 2023 16:01
    БЕГУН:

    Orsha-Run, я вот читаю вас и задаюсь вопросом - вы не прикалываетсь над нами?
    Вам даютдельне совет от

    "почитать литературу про бег"

    до

    "как без вреда для здоровья бегать"

    .
    Но вы упорно стоите на своём. Я даже и не знаю что сказать.
    Понаблюдаю. :D

    Ну такой литературы нет. Есть Ютуб канал - Simple Run Ru, вот там мужик дельные советы даёт про бег, даже про пульсовые зоны

  • groundhog Senior Member
    офлайн
    groundhog Senior Member

    12182

    21 год на сайте
    пользователь #3189

    Профиль
    Написать сообщение

    12182
    # 3 октября 2023 17:56

    Не забывайте про рост, абсолютные значения пульса зависят от размера сердца, а размер сердца зависит от площади поверхности тела. При росте 163см пульс будет выше чем у более рослых бегунов.
    Но конечно даже с учетом этого пульс высоковат. И конечно надо в корне менять подход к тренировкам.

    Литературы полно, в шапке есть названия книг.

  • prog Member
    офлайн
    prog Member

    179

    13 лет на сайте
    пользователь #245940

    Профиль
    Написать сообщение

    179
    # 3 октября 2023 22:33

    Мне вот чисто теоретически интересно, какой же у него был пульс на дистанции, ну когда "рёв мотора" ...

  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    1267

    11 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    1267
    # 3 октября 2023 22:35 Редактировалось Madsirius, 1 раз.
    prog:

    Мне вот чисто теоретически интересно, какой же у него был пульс на дистанции, ну когда "рёв мотора" ...

    Вы когда-нибудь раскручивали мотор авто до отсечки, помните что происходило? Видимо у него подобное было :)

    Добавлено спустя 11 минут 1 секунда

    Orsha-Run, у вас очень высокий пульс. Можете проверить не врут ли часы - во время пробежки остановитесь и посчитайте пульс на шее за 10 секунд и умножьте его на 6, сравните с часами. Ну и ваша пробежка, у вас с каждый километром падает темп. Судя по всему организм "не тянет". Стоит ли вам бегать такие длинные дистанции?

  • Orsha-Run Member
    офлайн
    Orsha-Run Member

    101

    менее полугода на сайте
    пользователь #3726865

    Профиль
    Написать сообщение

    101
    # 3 октября 2023 23:23
    Madsirius:

    prog:

    Мне вот чисто теоретически интересно, какой же у него был пульс на дистанции, ну когда "рёв мотора" ...

    Вы когда-нибудь раскручивали мотор авто до отсечки, помните что происходило? Видимо у него подобное было :)

    Добавлено спустя 11 минут 1 секунда

    Orsha-Run, у вас очень высокий пульс. Можете проверить не врут ли часы - во время пробежки остановитесь и посчитайте пульс на шее за 10 секунд и умножьте его на 6, сравните с часами. Ну и ваша пробежка, у вас с каждый километром падает темп. Судя по всему организм "не тянет". Стоит ли вам бегать такие длинные дистанции?

    Я получаю удовольствия от пробежки на длинные дистанции. Удовольствие приходит после 10 км. Мне скучно не бегать.

  • aleksall Diablo Club
    офлайн
    aleksall Diablo Club

    10193

    15 лет на сайте
    пользователь #141783

    Профиль
    Написать сообщение

    10193
    # 3 октября 2023 23:28

    Я устал, я ухожу :D

  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    1267

    11 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    1267
    # 4 октября 2023 07:41
    aleksall:

    Я устал, я ухожу :D

    :lol:

    Orsha-Run:

    Madsirius:

    prog:

    Мне вот чисто теоретически интересно, какой же у него был пульс на дистанции, ну когда "рёв мотора" ...

    Вы когда-нибудь раскручивали мотор авто до отсечки, помните что происходило? Видимо у него подобное было :)

    Добавлено спустя 11 минут 1 секунда

    Orsha-Run, у вас очень высокий пульс. Можете проверить не врут ли часы - во время пробежки остановитесь и посчитайте пульс на шее за 10 секунд и умножьте его на 6, сравните с часами. Ну и ваша пробежка, у вас с каждый километром падает темп. Судя по всему организм "не тянет". Стоит ли вам бегать такие длинные дистанции?

    Я получаю удовольствия от пробежки на длинные дистанции. Удовольствие приходит после 10 км. Мне скучно не бегать.

    Ну тогда и бегайте постоянно как вам aleksall советовал по 7:30, зачем вам скорость.

  • Orsha-Run Member
    офлайн
    Orsha-Run Member

    101

    менее полугода на сайте
    пользователь #3726865

    Профиль
    Написать сообщение

    101
    # 4 октября 2023 10:53
    Madsirius:

    aleksall:

    Я устал, я ухожу :D

    :lol:

    Orsha-Run:

    Madsirius:

    prog:

    Мне вот чисто теоретически интересно, какой же у него был пульс на дистанции, ну когда "рёв мотора" ...

    Вы когда-нибудь раскручивали мотор авто до отсечки, помните что происходило? Видимо у него подобное было :)

    Добавлено спустя 11 минут 1 секунда

    Orsha-Run, у вас очень высокий пульс. Можете проверить не врут ли часы - во время пробежки остановитесь и посчитайте пульс на шее за 10 секунд и умножьте его на 6, сравните с часами. Ну и ваша пробежка, у вас с каждый километром падает темп. Судя по всему организм "не тянет". Стоит ли вам бегать такие длинные дистанции?

    Я получаю удовольствия от пробежки на длинные дистанции. Удовольствие приходит после 10 км. Мне скучно не бегать.

    Ну тогда и бегайте постоянно как вам aleksall советовал по 7:30, зачем вам скорость.

    Так бег с постоянной скоростью - это путь в никуда! Я же хочу занимать лидирующие позиции на состязаниях. Бегать с постоянной скоростью - это тоже самое, что работать сантехником до пенсии от зарплаты до зарплаты и ругать власть.

  • Василий44 Senior Member
    офлайн
    Василий44 Senior Member

    4542

    8 лет на сайте
    пользователь #1693054

    Профиль
    Написать сообщение

    4542
    # 4 октября 2023 11:02
    Orsha-Run:

    Я же хочу занимать лидирующие позиции на состязаниях

    Да не будете вы их занимать, не парьтесь и бегайте в своё удовольствие.

  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    1267

    11 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    1267
    # 4 октября 2023 11:35
    Orsha-Run:

    Я же хочу занимать лидирующие позиции на состязаниях.

    А вас не смущают боли в руках, из-за чего приходится снижать темп? Про стенокардию слышали? И не говорите что делали ЭКГ, сбои в работе сердца могут появляться только при активной физнагрузке.

    Orsha-Run:

    Так бег с постоянной скоростью - это путь в никуда!

    Я бегаю пятый год с постоянной скоростью. Но постепенно эта скорость увеличивается. Если бы у меня сейчас возникло желание бежать полумарафон, то я бежал бы его по 5:00 и пульс при этом был бы не выше 140. А бегаю я все все эти 4,5 года не более трёх раз в неделю и не более 120 км в месяц. Я никуда не тороплюсь. А зачем вам срочно рекорды ставить? Есть такая народная мудрость - кто понял жизнь, тот не торопится.

  • Orsha-Run Member
    офлайн
    Orsha-Run Member

    101

    менее полугода на сайте
    пользователь #3726865

    Профиль
    Написать сообщение

    101
    # 4 октября 2023 11:52
    Madsirius:

    Orsha-Run:

    Я же хочу занимать лидирующие позиции на состязаниях.

    А вас не смущают боли в руках, из-за чего приходится снижать темп? Про стенокардию слышали? И не говорите что делали ЭКГ, сбои в работе сердца могут появляться только при активной физнагрузке.

    Orsha-Run:

    Так бег с постоянной скоростью - это путь в никуда!

    Я бегаю пятый год с постоянной скоростью. Но постепенно эта скорость увеличивается. Если бы у меня сейчас возникло желание бежать полумарафон, то я бежал бы его по 5:00 и пульс при этом был бы не выше 140. А бегаю я все все эти 4,5 года не более трёх раз в неделю и не более 120 км в месяц. Я никуда не тороплюсь. А зачем вам срочно рекорды ставить? Есть такая народная мудрость - кто понял жизнь, тот не торопится.

    Почему срочно? Следующее состязание летом. И я же не говорю про мировые марафоны - Москва, Лондон. Мне хотя бы местные - Орша и Витебск

  • BananaRep Senior Member
    офлайн
    BananaRep Senior Member

    1718

    12 лет на сайте
    пользователь #406879

    Профиль
    Написать сообщение

    1718
    # 4 октября 2023 12:49
    Orsha-Run:

    Почему срочно? Следующее состязание летом. И я же не говорю про мировые марафоны - Москва, Лондон. Мне хотя бы местные - Орша и Витебск

    Харэ уже тролить