Ответить
  • rbast Senior MemberАвтор темы
    офлайн
    rbast Senior Member Автор темы

    9798

    19 лет на сайте
    пользователь #35785

    Профиль
    Написать сообщение

    9798
    # 25 февраля 2012 07:50 Редактировалось rbast, 84 раз(а).

    Ветка о беге для здоровья, о беге соревновательном, а так же и о других близких к бегу видах спорта и кардиотренировок, например, о спортивной ходьбе.
    Приветствуются сообщения о методиках, способах тренировок, техниках бега, подготовке к соревнованиям.
    Объявления о соревнованиях по бегу, даты, место, условия участия, результаты.
    О питании для бегунов. О возможных травмах, их лечении и в целом о восстановлении и здоровье любителей бега. Об одежде и обуви, другой экипировке, которые предпочитают участники форума для бега, о том, как их подобрать и где проще купить.

    Пронация стопы - это "заваливание" стопы вовнутрь во время ходьбы или бега. Есть три вида пронации:

    - Нормальная (neutral) пронация - если во время ходьбы сначала пятка ударяется о поверхность, а потом стопа выворачивается немного вовнутрь под углом 15 градусов.

    - Чрезмерная (over, control) пронация - когда свод стопы касается земли больше, чем на 15 градусов, в результате чего на большой палец ноги приходится большая нагрузка, чем при нормальной пронации. Это называется плоскостопием.

    - Недостаточная (under) пронация - это когда стопа недостаточно выворачивается вовнутрь. В этом случае нагрузка идет на внешнюю часть стопы.

    Определить ее самостоятельно без специального оборудования практически невозможно, но от чего отталкиваться во время выбора кроссовок узнать, все-таки, можно. Для этого существует «мокрый тест».
    «Мокрый тест» состоит в том, что нужно намочить свои стопы и оставить отпечатки на листе бумаги или на асфальте. По этим отпечаткам можно определить характеристики своей стопы.

    Отпечаток слева — гиперпронация.
    Отпечаток посередине — нормальная пронация.
    Отпечаток справа — недостаточная пронация стопы

    Для самостоятельного анализа своей стопы кроме «мокрого теста» можно еще просто посмотреть на свою обувь — в какую сторону стерта подошва (внутренний край, внешний край или посередине), такая у вас и пронация стопы.

    1. Гилмор "Бег ради жизни"
    Без промаха бьющие в цель статистические данные, убедительный анализ физиологических процессов, раскрывающих механизмы воздействия бега на организм человека, многочисленные примеры, беспощадный разговор об избыточности в нашем питании. Широкая аргументация в пользу бега трусцой, простота и доступность изложения, информация об опыте людей среднего и пожилого возраста, приобщившихся к бегу, — все это делает книгу Гарта Гилмора нужной и полезной для всех, кто осознал пользу двигательной активности, кто предпочел медленный бег другим видам физической деятельности.

    2. Селуянов "Подготовка бегуна на средние дистанции"
    Представлена прикладная теория подготовки бегунов на средние дистанции. Сделана попытка разработать модель бегуна на средние дистанции и, опираясь на эту модель, разработаны средства, методы и планы подготовки средневика. Сделан критический анализ советской, новозеландской, английской, марокканской, кенийской и бразильской школ подготовки бегунов. Уделено значительное внимание планированию физической подготовки бегунов на средние дистпнции, средствам тренировки, факторам функциональной подготовленности, морфофункциональным особенностям бегунов. Для тренеров, спортсменов, преподавателей институтов ФК. Рекомендовано Московским региональным центром развития легкой атлетики ИААФ в качестве учебного пособия.

    3. Швец "Я бегу марафон"
    Медленный бег, оздоровительный бег, дозированный бег, бег на выносливость, трусца – эти понятия известны сегодня миллионам людей, избравшим самое надежное средство закалки и укрепления здоровья – движение, физические упражнения. Автор – спортивный журналист и рядовой физкультурник – ведет репортаж с трассы популярного массового состязания – Московского международного марафона мира, приводит мнения специалистов об эффективности беговых упражнений, дает советы новичкам, рассказывает о клубах любителей бега.

    4. Полунин "Школа бега Вячеслава Евстратова"
    Вячеслав Макарович Евстратов - человек-легенда. За 50 лет он подготовил десятки квалифицированных мастеров бега. Его воспитанники были победителями и призерами на многих крупнейших соревнованиях. С его именем связаны успехи таких двух грандов «королевы спорта», как Екатерина Подкопаева и Юрий Борзаковский. О созданной Вячеславом Макаровичем системе тренировки по праву можно сказать: «Школа бега Вячеслава Евстратова». А данная книга является главным учебником этой школы.

    5. Пит Фитзингер "Бег по шоссе для серьезных бегунов"
    В книге содержатся планы подготовки к различным дистанциям, описываются принципы подготовки к этим дистанциям, даются советы по соревновательной тактике и психологическому настрою, а также приводятся примеры тренировок бегунов мирового класса. Независимо от того, на какой дистанции вы планируете выступать, Бег по шоссе для серьезных бегунов поможет вам подойти к решающим соревнованиям на пике спортивной формы! Хорошо организованная, с таблицами и планами, эта книга поможет любому бегуну спланировать свою подготовку к соревнованиям. Помимо рекомен-даций, книга содержит знания и мудрость, которые учат бегуна в первую очередь думать, нежели просто делать.

    6. Энрико Арселли, Ренато Канова "Тренировка в марафонском беге: научный подход"
    Эта книга предназначенна для бегунов высокого класса, занимающихся марафонским бегом, и их тренеров. Ее особенностью является глубокий научный подход к вопросам тренировок. Данная книга будет полезна бегунам, интересующимся спортивной физиологией и, процессами, происходящими в их организме во время и после тренировки. И хотя представленная в книге информация направлена на построение тренировочного процесса для элитных спортсменов, но и начинающим бегунам она даст возможность по-новому взглянуть на свои тренировки.

    7. Скип Браун, Джон Грэхэм "Цель-42. Практическое руководство для начинающего марафонца"
    Авторы книги, бывший спортсмен-марафонец и стайер, занимающиеся оздоровительным бегом, рассказывают о методике подготовки к бегу на сверхдлинные дистанции, о восстановительных мероприятиях после марафона, о профилактике травм, подробно освещают вопросы питания, дают советы медицинского характера. Кроме того, во втором издании книги даны главы о подготовки женщин, занимающихся марафоном.

    8. Артур Лидьярд, Гарт Гилмор "Бег с Лидьярдом"
    Это книга написана одним из самых известных тренеров в истории легкой атлетики, идеологом оздоровительного бега Артуром Лидьярдом. Первая часть книги представляет собой критику современного нездорового образа жизни и побуждение к занятиям оздоровительным бегом, который рекомендуется как самое эффективное средство излечения от болезней и обретения здоровья. Здесь представлена вторая часть книги - это программа тренировок, разработанная Лидьярдом за годы исследований. Нацелена она прежде всего на профессионалов самого высокого уровня, хотя, безусловно, применима и для легкоатлетов более низкого уровня.

    9. Джон С. Гилбоди, Гордон Пири "Бегай быстро и без травм"
    Книга Гордона Пири, одного из самых популярных спортсменов 50-х годов. За свою жизнь он установил 5 официальных мировых рекордов и около дюжины неофициальных. Его отличала всесторонность спортивной подготовки и необыкновенное спортивное долголетие. Вклад Пири в развитие спорта намного превосходит то, что было сделано его современниками, он был гигантом своего времени, его имя собирало толпы на стадионе Уайт Сити, а впоследствии вдохновило таких спортсменов, как Бедфорд и Фостер. В своей книге он анализирует все аспекты бега на средние и длинные дистанции, дает ряд ценных рекомендаций.

    10. Джек Дэниелс От 800 метров до марафона
    Для вас книга тренера по бегу, которого давно называют одним из лучших в США. Написана она на основаниях исследований результатов лучших бегунов, данных научных лабораторий и личного тренерского опыта Джека Дениэлса. Цель книги: помочь разобраться в физиологии бега, научится правильно строить тренировки, свести к нулю количество травм и итоговая цель, бегать быстрее.

    11. Куц "От новичка до мастера спорта"
    Книга самого известного советского бегуна-стайера, рекордсмена мира и победителя Олимпиады 1956 года в беге на 5 и 10 км. На страницах этой книги автор детально проанализировал свою методику тренировки и подготовки к соревнованиям, а также выявил множество закономерностей для установления мировых рекордов на стайерских дистанциях. Многие советы не утратили актуальности и сейчас, а знания, почерпнутые из книги Владимира Куца, наверняка помогут Вам в тренировке.

    12. Юшкевич "Оздоровительный бег"
    Книга обращена к тем, кто уже решил поставить на службу своему здоровью двигательную активность и спортивно-оздоровительный бег, а также тем, кто еще не пришел к убеждению начать здоровый образ жизни, но находится в размышлениях на эту тему.

    13. Коновалов В.Н., Нечаев В.И., Барбашов С.З. "Марафон - теория и практика"
    В книге на основании результатов собственных исследований и обобщения современных научных данных раскрываются наиболее важные вопросы подготовки бегунов на сверхдлинные дистанции различной квалификации: планирование и периодизация спортивной тренировки в марафонском беге, индивидуализация тренировочного процесса, контроль и управление тренировочным процессом, питание бегунов в тренировочном процессе, в день старта и на дистанции, проблемы терморегуляции и др.

    14. Брайан Метцлер, Дэнни Эбшир "Естественный бег. Простой способ бегать без травм"
    Известно, что бег - один из самых травматичных видов спорта. «Капля камень точит» - тысячи шагов, сделанных неверно, перегружают кости, мышцы, связки, и дело кончается плачевно - начинаются боли, травмы, и многие в итоге уходят из этого спорта.
    Производители один за другим выдают новейшие разработки в области беговой обуви, призванные перераспределить ударную нагрузку: гиперупругая подошва, утолщенная мягкая пятка, мощные супинаторы; но изначально неверная техника бега тех, кто такой обувью пользуется, окончательно портится: мягкая подошва, не позволяя стопе чувствовать поверхность, лишь закрепляет навыки неправильного бега. Кроме того, ударная нагрузка никуда не девается, она передается выше - на колени, тазобедренные суставы, позвоночник.

    15. Харуки Мураками "О чем я говорю, когда говорю о беге"
    Впервые на русском - новая книга самого знаменитого мастера современной японской литературы, собрание, по его словам, "зарисовок о беге, но никак не секретов здорового образа жизни". С той же фирменной легкостью и недосказанностью, виртуозно балансируя на грани бытового очерка и аллегории, Мураками фиксирует свои размышления о беге, приобретающем в силу ежедневного повторения "некую медитативную сущность".

    16. Дэнни Дрейер, Кэтрин Дрейер "Ци-бег"
    Только в одних Соединенных штатах бегает более 24 миллионов человек, но 65 процентов из них хотя бы один раз в год прекращают бегать из-за травм. Остальные же выбирают бег через боль. Но в этой революционной книге Дэнни учит нас своей технике бега, которая позволяет залечивать и предотвращать травмы, а также бегать быстрее, больше и с намного меньшими усилиями в любом возрасте. Ци-бег призывает на помощь глубокие резервы мощности, таящиеся в центральных мышцах туловища, и является методом бега, который произрастет из таких дисциплин, как йога, Пилатес и Тай Цзи. Эта книга является прекрасным понятным пошаговым руководством к изучению техники и принципов Ци-бега.

    17. Джо Пулео, Патрик Милрой "Анатомия бега"
    Книга включает 50 самых эффективных силовых упражнений для бегунов, которые сопровождаются четкими пошаговыми инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями, показывающими работу мышц. Она поможет укрепить мышцы, снизить вероятность травм, повысить эффективность бегового шага, чтобы бегать быстрее и техничнее. Представлены также упражнения для различных беговых поверхностей и бега на разных скоростях - от бега по холмам до кросса, от спринта до марафона, информация о самых распространенных травмах и восстановлении после них.

    Книги для спортсменов о выносливости
    1. Роб Слимейкер, Рэй Браунинг "Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость"
    Любому спортсмену, желающему добиться высоких результатов в спорте, необходим четкий, хорошо продуманный тренировочный план. Речь идет не о расписании тренировок на ближайшую неделю или месяц, а о систематизированной программе круглогодичной подготовки, которая позволит спортсмену раскрыть свой потенциал и подойти в оптимальной форме к важнейшим соревнованиям. Эта книга не только показывает, как разрабатывать персональную программу, но и отвечает на многие вопросы: "Как?", "Сколько?", "Когда?" и "Почему?". Полное руководство Роба Слимейкера и Рэя Браунинга по праву может называться Библией спортсмена на выносливость. Книга для серьезных спортсменов!
    2. Эллен Колеман "Питание для выносливости"
    Эта книга - самое современное и наиболее систематизированное на сегодняшний день русскоязычное руководство по питанию, предназначенное специально для спортсменов-любителей. Написанная, простым и понятным языком, "без лишних подробностей", книга содержит самые последние научные данные о питании спортсменов, специализирующихся в видах спорта, требующих проявления выносливости. Эллен Колеман делится с вами секретами сохранения высокой работоспособности и повышения спортивных результатов за счет стратегий питания, которыми пользуются большинство ведущих атлетов всего мира.

    Для выбора беговой дорожки используйте каталог Onliner.by

  • БЕГУН Senior Member
    офлайн
    БЕГУН Senior Member

    3746

    13 лет на сайте
    пользователь #330799

    Профиль
    Написать сообщение

    3746
    # 28 марта 2023 12:48
    pavlusha:

    недели две назад начало побаливать колено (не то , на котором в прошлый раз рвал связки)
    с внутренней стороны, чуть ниже горизонтальной оси колена
    бегать не прекращал - не хотелось, только вошел так сказать в ритм, начал стабильно регулярно бегать, и появился некий прогресс с смысле стала понемногу расти скорость и уменьшаться пульс
    колено побаливало, мазал мазями, жрал диклофенак, одевал наколенник и бегал
    первые пару километров прихрамываешь, потом ок .. бегаю не быстро, темп примерно 6,40-6,45 дистанция 8 км , трижды в неделю

    так прошло 2 недели
    в субботу смог пробежать только 4 км, понял что жопа :(
    болит конкретно , сейчас еле хожу
    на рентгене все ок, скоро пойду на мрт
    что это может быть? связки? почему внезапно вылезло? количество пробежек не менял, скорость не менял , в таком режиме трижды в неделю по 8 км бегаю с прошлого лета , но раньше это было не совсем регулярно (иногда мог и пропустить), сейчас же строго по расписанию .. вернее январь не бегал, болел, начал бегать с февраля .. в середине марта вылезло

    Сколько уже набегал в той обуви, в которой заболеле колено?

  • aleksall Diablo Club
    офлайн
    aleksall Diablo Club

    10483

    16 лет на сайте
    пользователь #141783

    Профиль
    Написать сообщение

    10483
    # 28 марта 2023 14:35 Редактировалось aleksall, 1 раз.

    Как же сложно нам, любителям, вовремя остановиться и не делать себе хуже. Нету тренера, который скажет- так, стоп, 2 нед не бегаем, крутим педали, плаваем, делаем силовые, восстанавливаемся, мало 2 нед- значит не бегаем месяц или 2. Тут еще и однообразные тренировки, которые до добра не доводят, организм настолько привыкает, что делает все на автомате и любой шаг в сторону(резко стартанул чтоб пробежать сфетофор или по пересеченке) приводит к сверхнагрузке и где тонко все ломается. 2 наших любимых вопроса- кто виноват и что делать. Все сложно.

  • nike Senior Member
    офлайн
    nike Senior Member

    6458

    22 года на сайте
    пользователь #2568

    Профиль
    Написать сообщение

    6458
    # 28 марта 2023 14:48
    pavlusha:

    почему внезапно вылезло?

    Вот у меня такой же вопрос. Вылазит небольшая проблема. я ее "забегиваю", пока не отвалится что-то, а потом "внезапно" травма. Можно темпарей или интервалов добавить, тогда все быстрее вылезет)))

    Лучше лабрадора может быть только два лабрадора.
  • W357 Senior Member
    офлайн
    W357 Senior Member

    4351

    15 лет на сайте
    пользователь #171397

    Профиль
    Написать сообщение

    4351
    # 28 марта 2023 15:27
    W357:

    Подскажите, пожалуйста, Puma Twitch Runner на осень для небольших (4-8км в неделю) пробежек с низким темпом с собакой по лесу, парку (грунты) подойдут?
    Или есть что доступнее и у нас? Размер обуви 29см, узкая нога. Спасибо.

    3390895:

    для 4-8 в неделю даже кроксы подойдут)

    2 года с бурситами и синивитами (ковид) - нужно что-то для восстановительных пробежек, чтобы не воспалиться и после таких нагрузочек... :-?

    The grass was greener/ The light was brighter/ With friends surrounded/ The nights of wonder
  • 3390895 Member
    офлайн
    3390895 Member

    125

    2 года на сайте
    пользователь #3390895

    Профиль
    Написать сообщение

    125
    # 28 марта 2023 15:47

    38 пегас те же 250 бин, ничего удобнее для тренировочных для себя не нашёл (вру, 39 нашёл но они дороже сейчас).

    4-8 км в неделю это 1 км в день, пусть 10 минут если шагом, врядли для этого нужно что-то экстраординарное, и твичей и пегасов вполне хватит.

  • W357 Senior Member
    офлайн
    W357 Senior Member

    4351

    15 лет на сайте
    пользователь #171397

    Профиль
    Написать сообщение

    4351
    # 28 марта 2023 22:07

    3390895, спасиб. Возьму ТвиРаннеры.
    Пегасы нашел только по 310-360р... или есть варианты?

    The grass was greener/ The light was brighter/ With friends surrounded/ The nights of wonder
  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    1368

    12 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    1368
    # 28 марта 2023 23:46
    pavlusha:

    колено побаливало, мазал мазями, жрал диклофенак

    Так нельзя делать, давать нагрузку и одновременно обезбаливать.

    pavlusha:

    одевал наколенник и бегал

    А наколенник тут при чём?
    Случаем не с носка бегаете? Болезненно на проблемной ноге подниматься на кончики пальцев?
    Плоскостопие?
    Да и учитывая бывшие травмы на другой ноге можете незаметно для себя большую нагрузку на эту ногу переносить.

  • antony18 Senior Member
    офлайн
    antony18 Senior Member

    734

    12 лет на сайте
    пользователь #583389

    Профиль
    Написать сообщение

    734
    # 29 марта 2023 10:04 Редактировалось antony18, 2 раз(а).
    pavlusha:

    недели две назад начало побаливать колено (не то , на котором в прошлый раз рвал связки)
    с внутренней стороны, чуть ниже горизонтальной оси колена

    у меня в прошлом году то же самое было, причем заболело на первой пробежке после недели простуды в феврале
    но я перестал бегать после двух пробежек
    к врачу не ходил, рентген и мрт не делал, но по описаниям симптомов похоже на бурсит гусиной лапки
    четыре месяца практически не бегал (если не считать пробежек до турников в парке) и потом ещё очень долго втягивался (чередуя с великом)
    более-менее нормально стал бегать только к осени

    заболела, я думаю, из-за постоянных наших гололедов, причем дернул скорее всего не на пробежке, а когда шел

  • groundhog Senior Member
    офлайн
    groundhog Senior Member

    12262

    22 года на сайте
    пользователь #3189

    Профиль
    Написать сообщение

    12262
    # 29 марта 2023 10:26 Редактировалось groundhog, 1 раз.
    pavlusha:

    недели две назад начало побаливать колено (не то , на котором в прошлый раз рвал связки)
    с внутренней стороны, чуть ниже горизонтальной оси колена
    бегать не прекращал - не хотелось, только вошел так сказать в ритм, начал стабильно регулярно бегать, и появился некий прогресс с смысле стала понемногу расти скорость и уменьшаться пульс
    колено побаливало, мазал мазями, жрал диклофенак, одевал наколенник и бегал
    первые пару километров прихрамываешь, потом ок .. бегаю не быстро, темп примерно 6,40-6,45 дистанция 8 км , трижды в неделю

    так прошло 2 недели
    в субботу смог пробежать только 4 км, понял что жопа :(
    болит конкретно , сейчас еле хожу
    на рентгене все ок, скоро пойду на мрт
    что это может быть? связки? почему внезапно вылезло? количество пробежек не менял, скорость не менял , в таком режиме трижды в неделю по 8 км бегаю с прошлого лета , но раньше это было не совсем регулярно (иногда мог и пропустить), сейчас же строго по расписанию .. вернее январь не бегал, болел, начал бегать с февраля .. в середине марта вылезло

    Хорошая иллюстрация как монотонные нагрузки неизбежно приводят к травмированию и дальнейшее непонимание что нельзя бегать с травмой через боль. Надо прекращать бег и никогда не бегать с травмой

  • ilya100 Senior Member
    офлайн
    ilya100 Senior Member

    6969

    15 лет на сайте
    пользователь #150380

    Профиль
    Написать сообщение

    6969
    # 29 марта 2023 22:00

    Господа, интереса ради подскажите, в последнее время стали часто попадаться видео где бегуны натирают икры такими роллерами. Может кто-то рассказать что это за чудо?

    <p>Из всех даров мира остается только доброе имя, и несчастен тот, кто не оставит даже этого.</p>
  • 3390895 Member
    офлайн
    3390895 Member

    125

    2 года на сайте
    пользователь #3390895

    Профиль
    Написать сообщение

    125
    # 29 марта 2023 22:35

    ну это примерно как крапивой задницу натереть для скорости бега, эффект плацебо, типа улучшает кровообращение снимает боли и всё такое. лучше перед треней разогревающим чем-то намазать.

  • Valerrr Кальян Team
    офлайн
    Valerrr Кальян Team

    6100

    15 лет на сайте
    пользователь #153220

    Профиль
    Написать сообщение

    6100
    # 30 марта 2023 11:19
    3390895:

    лучше перед треней разогревающим чем-то намазать.

    Капсикам - выбор физкультурников! :beer:

    Ничто так не вселяет уверенность в человека, как предоплата.
  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    1368

    12 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    1368
    # 30 марта 2023 11:54 Редактировалось Madsirius, 1 раз.
    3390895:

    ну это примерно как крапивой задницу натереть для скорости бега

    :lol: Вспоминается анекдот про верблюда и два кирпича :lol:
    Так вот в чём секрет бегающих по 4:00 :trollface:

    Добавлено спустя 1 минута 23 секунды

    Valerrr:

    3390895:

    лучше перед треней разогревающим чем-то намазать.

    Капсикам - выбор физкультурников! :beer:

    А физкультурникам это зачем?

  • 3390895 Member
    офлайн
    3390895 Member

    125

    2 года на сайте
    пользователь #3390895

    Профиль
    Написать сообщение

    125
    # 30 марта 2023 15:02
    Madsirius:

    А физкультурникам это зачем?

    так запах классный же)

  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    1368

    12 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    1368
    # 30 марта 2023 16:36
    3390895:

    Madsirius:

    А физкультурникам это зачем?

    так запах классный же)

    А, так это чтоб собаки не бросались? :)

  • 3390895 Member
    офлайн
    3390895 Member

    125

    2 года на сайте
    пользователь #3390895

    Профиль
    Написать сообщение

    125
    # 30 марта 2023 16:43
    Madsirius:

    А, так это чтоб собаки не бросались?

    чтобы все даже по запаху знали что ты дружишь с физкультурой)

  • nike Senior Member
    офлайн
    nike Senior Member

    6458

    22 года на сайте
    пользователь #2568

    Профиль
    Написать сообщение

    6458
    # 30 марта 2023 17:42

    Мне тайский намман нравится. Когда нога болела, перед пробежкой растирал. Но нормальная разминка гораздо лучше.

    Лучше лабрадора может быть только два лабрадора.
  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    1368

    12 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    1368
    # 30 марта 2023 22:47

    Больше трёх лет тут ошиваюсь, но только сейчас узнал эту интимную подробность про намазывание ног :D
    Может ещё чего мажете? Что намазывают вазелином при 100-км забеге я слышал :D

  • 3390895 Member
    офлайн
    3390895 Member

    125

    2 года на сайте
    пользователь #3390895

    Профиль
    Написать сообщение

    125
    # 30 марта 2023 23:09

    я вазилином только одевая гидрик мажусь)))) натирает гад шею)

  • Aleksande Member
    офлайн
    Aleksande Member

    188

    13 лет на сайте
    пользователь #405516

    Профиль
    Написать сообщение

    188
    # 31 марта 2023 00:05

    Здравствуйте, решил обратится на форум.. вообщем подросток-девочка 15 лет, ситуация с ногами такова, что:
    1) низкий подъем
    2) узкая стопа
    3) так называемая "египетская стопа) ярко выражена, большой пальчик около 1 см больше остальных...
    как быть с такой проблемой? очень проблемно подобрать кроссовки (планируем заниматься бегом) и здесь не потому что подъем низкий или узкая стопа.. а дело в пальце, может есть выход (в интернете не найти, либо очень узко-логические запросы нужно вводить...) думал возможно делают стельки какие или еще что.. буду благодарен за ответы. Спасибо.