Ответить
  • rbast Senior MemberАвтор темы
    офлайн
    rbast Senior Member Автор темы

    9789

    19 лет на сайте
    пользователь #35785

    Профиль
    Написать сообщение

    9789
    # 25 февраля 2012 07:50 Редактировалось rbast, 84 раз(а).

    Ветка о беге для здоровья, о беге соревновательном, а так же и о других близких к бегу видах спорта и кардиотренировок, например, о спортивной ходьбе.
    Приветствуются сообщения о методиках, способах тренировок, техниках бега, подготовке к соревнованиям.
    Объявления о соревнованиях по бегу, даты, место, условия участия, результаты.
    О питании для бегунов. О возможных травмах, их лечении и в целом о восстановлении и здоровье любителей бега. Об одежде и обуви, другой экипировке, которые предпочитают участники форума для бега, о том, как их подобрать и где проще купить.

    Пронация стопы - это "заваливание" стопы вовнутрь во время ходьбы или бега. Есть три вида пронации:

    - Нормальная (neutral) пронация - если во время ходьбы сначала пятка ударяется о поверхность, а потом стопа выворачивается немного вовнутрь под углом 15 градусов.

    - Чрезмерная (over, control) пронация - когда свод стопы касается земли больше, чем на 15 градусов, в результате чего на большой палец ноги приходится большая нагрузка, чем при нормальной пронации. Это называется плоскостопием.

    - Недостаточная (under) пронация - это когда стопа недостаточно выворачивается вовнутрь. В этом случае нагрузка идет на внешнюю часть стопы.

    Определить ее самостоятельно без специального оборудования практически невозможно, но от чего отталкиваться во время выбора кроссовок узнать, все-таки, можно. Для этого существует «мокрый тест».
    «Мокрый тест» состоит в том, что нужно намочить свои стопы и оставить отпечатки на листе бумаги или на асфальте. По этим отпечаткам можно определить характеристики своей стопы.

    Отпечаток слева — гиперпронация.
    Отпечаток посередине — нормальная пронация.
    Отпечаток справа — недостаточная пронация стопы

    Для самостоятельного анализа своей стопы кроме «мокрого теста» можно еще просто посмотреть на свою обувь — в какую сторону стерта подошва (внутренний край, внешний край или посередине), такая у вас и пронация стопы.

    1. Гилмор "Бег ради жизни"
    Без промаха бьющие в цель статистические данные, убедительный анализ физиологических процессов, раскрывающих механизмы воздействия бега на организм человека, многочисленные примеры, беспощадный разговор об избыточности в нашем питании. Широкая аргументация в пользу бега трусцой, простота и доступность изложения, информация об опыте людей среднего и пожилого возраста, приобщившихся к бегу, — все это делает книгу Гарта Гилмора нужной и полезной для всех, кто осознал пользу двигательной активности, кто предпочел медленный бег другим видам физической деятельности.

    2. Селуянов "Подготовка бегуна на средние дистанции"
    Представлена прикладная теория подготовки бегунов на средние дистанции. Сделана попытка разработать модель бегуна на средние дистанции и, опираясь на эту модель, разработаны средства, методы и планы подготовки средневика. Сделан критический анализ советской, новозеландской, английской, марокканской, кенийской и бразильской школ подготовки бегунов. Уделено значительное внимание планированию физической подготовки бегунов на средние дистпнции, средствам тренировки, факторам функциональной подготовленности, морфофункциональным особенностям бегунов. Для тренеров, спортсменов, преподавателей институтов ФК. Рекомендовано Московским региональным центром развития легкой атлетики ИААФ в качестве учебного пособия.

    3. Швец "Я бегу марафон"
    Медленный бег, оздоровительный бег, дозированный бег, бег на выносливость, трусца – эти понятия известны сегодня миллионам людей, избравшим самое надежное средство закалки и укрепления здоровья – движение, физические упражнения. Автор – спортивный журналист и рядовой физкультурник – ведет репортаж с трассы популярного массового состязания – Московского международного марафона мира, приводит мнения специалистов об эффективности беговых упражнений, дает советы новичкам, рассказывает о клубах любителей бега.

    4. Полунин "Школа бега Вячеслава Евстратова"
    Вячеслав Макарович Евстратов - человек-легенда. За 50 лет он подготовил десятки квалифицированных мастеров бега. Его воспитанники были победителями и призерами на многих крупнейших соревнованиях. С его именем связаны успехи таких двух грандов «королевы спорта», как Екатерина Подкопаева и Юрий Борзаковский. О созданной Вячеславом Макаровичем системе тренировки по праву можно сказать: «Школа бега Вячеслава Евстратова». А данная книга является главным учебником этой школы.

    5. Пит Фитзингер "Бег по шоссе для серьезных бегунов"
    В книге содержатся планы подготовки к различным дистанциям, описываются принципы подготовки к этим дистанциям, даются советы по соревновательной тактике и психологическому настрою, а также приводятся примеры тренировок бегунов мирового класса. Независимо от того, на какой дистанции вы планируете выступать, Бег по шоссе для серьезных бегунов поможет вам подойти к решающим соревнованиям на пике спортивной формы! Хорошо организованная, с таблицами и планами, эта книга поможет любому бегуну спланировать свою подготовку к соревнованиям. Помимо рекомен-даций, книга содержит знания и мудрость, которые учат бегуна в первую очередь думать, нежели просто делать.

    6. Энрико Арселли, Ренато Канова "Тренировка в марафонском беге: научный подход"
    Эта книга предназначенна для бегунов высокого класса, занимающихся марафонским бегом, и их тренеров. Ее особенностью является глубокий научный подход к вопросам тренировок. Данная книга будет полезна бегунам, интересующимся спортивной физиологией и, процессами, происходящими в их организме во время и после тренировки. И хотя представленная в книге информация направлена на построение тренировочного процесса для элитных спортсменов, но и начинающим бегунам она даст возможность по-новому взглянуть на свои тренировки.

    7. Скип Браун, Джон Грэхэм "Цель-42. Практическое руководство для начинающего марафонца"
    Авторы книги, бывший спортсмен-марафонец и стайер, занимающиеся оздоровительным бегом, рассказывают о методике подготовки к бегу на сверхдлинные дистанции, о восстановительных мероприятиях после марафона, о профилактике травм, подробно освещают вопросы питания, дают советы медицинского характера. Кроме того, во втором издании книги даны главы о подготовки женщин, занимающихся марафоном.

    8. Артур Лидьярд, Гарт Гилмор "Бег с Лидьярдом"
    Это книга написана одним из самых известных тренеров в истории легкой атлетики, идеологом оздоровительного бега Артуром Лидьярдом. Первая часть книги представляет собой критику современного нездорового образа жизни и побуждение к занятиям оздоровительным бегом, который рекомендуется как самое эффективное средство излечения от болезней и обретения здоровья. Здесь представлена вторая часть книги - это программа тренировок, разработанная Лидьярдом за годы исследований. Нацелена она прежде всего на профессионалов самого высокого уровня, хотя, безусловно, применима и для легкоатлетов более низкого уровня.

    9. Джон С. Гилбоди, Гордон Пири "Бегай быстро и без травм"
    Книга Гордона Пири, одного из самых популярных спортсменов 50-х годов. За свою жизнь он установил 5 официальных мировых рекордов и около дюжины неофициальных. Его отличала всесторонность спортивной подготовки и необыкновенное спортивное долголетие. Вклад Пири в развитие спорта намного превосходит то, что было сделано его современниками, он был гигантом своего времени, его имя собирало толпы на стадионе Уайт Сити, а впоследствии вдохновило таких спортсменов, как Бедфорд и Фостер. В своей книге он анализирует все аспекты бега на средние и длинные дистанции, дает ряд ценных рекомендаций.

    10. Джек Дэниелс От 800 метров до марафона
    Для вас книга тренера по бегу, которого давно называют одним из лучших в США. Написана она на основаниях исследований результатов лучших бегунов, данных научных лабораторий и личного тренерского опыта Джека Дениэлса. Цель книги: помочь разобраться в физиологии бега, научится правильно строить тренировки, свести к нулю количество травм и итоговая цель, бегать быстрее.

    11. Куц "От новичка до мастера спорта"
    Книга самого известного советского бегуна-стайера, рекордсмена мира и победителя Олимпиады 1956 года в беге на 5 и 10 км. На страницах этой книги автор детально проанализировал свою методику тренировки и подготовки к соревнованиям, а также выявил множество закономерностей для установления мировых рекордов на стайерских дистанциях. Многие советы не утратили актуальности и сейчас, а знания, почерпнутые из книги Владимира Куца, наверняка помогут Вам в тренировке.

    12. Юшкевич "Оздоровительный бег"
    Книга обращена к тем, кто уже решил поставить на службу своему здоровью двигательную активность и спортивно-оздоровительный бег, а также тем, кто еще не пришел к убеждению начать здоровый образ жизни, но находится в размышлениях на эту тему.

    13. Коновалов В.Н., Нечаев В.И., Барбашов С.З. "Марафон - теория и практика"
    В книге на основании результатов собственных исследований и обобщения современных научных данных раскрываются наиболее важные вопросы подготовки бегунов на сверхдлинные дистанции различной квалификации: планирование и периодизация спортивной тренировки в марафонском беге, индивидуализация тренировочного процесса, контроль и управление тренировочным процессом, питание бегунов в тренировочном процессе, в день старта и на дистанции, проблемы терморегуляции и др.

    14. Брайан Метцлер, Дэнни Эбшир "Естественный бег. Простой способ бегать без травм"
    Известно, что бег - один из самых травматичных видов спорта. «Капля камень точит» - тысячи шагов, сделанных неверно, перегружают кости, мышцы, связки, и дело кончается плачевно - начинаются боли, травмы, и многие в итоге уходят из этого спорта.
    Производители один за другим выдают новейшие разработки в области беговой обуви, призванные перераспределить ударную нагрузку: гиперупругая подошва, утолщенная мягкая пятка, мощные супинаторы; но изначально неверная техника бега тех, кто такой обувью пользуется, окончательно портится: мягкая подошва, не позволяя стопе чувствовать поверхность, лишь закрепляет навыки неправильного бега. Кроме того, ударная нагрузка никуда не девается, она передается выше - на колени, тазобедренные суставы, позвоночник.

    15. Харуки Мураками "О чем я говорю, когда говорю о беге"
    Впервые на русском - новая книга самого знаменитого мастера современной японской литературы, собрание, по его словам, "зарисовок о беге, но никак не секретов здорового образа жизни". С той же фирменной легкостью и недосказанностью, виртуозно балансируя на грани бытового очерка и аллегории, Мураками фиксирует свои размышления о беге, приобретающем в силу ежедневного повторения "некую медитативную сущность".

    16. Дэнни Дрейер, Кэтрин Дрейер "Ци-бег"
    Только в одних Соединенных штатах бегает более 24 миллионов человек, но 65 процентов из них хотя бы один раз в год прекращают бегать из-за травм. Остальные же выбирают бег через боль. Но в этой революционной книге Дэнни учит нас своей технике бега, которая позволяет залечивать и предотвращать травмы, а также бегать быстрее, больше и с намного меньшими усилиями в любом возрасте. Ци-бег призывает на помощь глубокие резервы мощности, таящиеся в центральных мышцах туловища, и является методом бега, который произрастет из таких дисциплин, как йога, Пилатес и Тай Цзи. Эта книга является прекрасным понятным пошаговым руководством к изучению техники и принципов Ци-бега.

    17. Джо Пулео, Патрик Милрой "Анатомия бега"
    Книга включает 50 самых эффективных силовых упражнений для бегунов, которые сопровождаются четкими пошаговыми инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями, показывающими работу мышц. Она поможет укрепить мышцы, снизить вероятность травм, повысить эффективность бегового шага, чтобы бегать быстрее и техничнее. Представлены также упражнения для различных беговых поверхностей и бега на разных скоростях - от бега по холмам до кросса, от спринта до марафона, информация о самых распространенных травмах и восстановлении после них.

    Книги для спортсменов о выносливости
    1. Роб Слимейкер, Рэй Браунинг "Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость"
    Любому спортсмену, желающему добиться высоких результатов в спорте, необходим четкий, хорошо продуманный тренировочный план. Речь идет не о расписании тренировок на ближайшую неделю или месяц, а о систематизированной программе круглогодичной подготовки, которая позволит спортсмену раскрыть свой потенциал и подойти в оптимальной форме к важнейшим соревнованиям. Эта книга не только показывает, как разрабатывать персональную программу, но и отвечает на многие вопросы: "Как?", "Сколько?", "Когда?" и "Почему?". Полное руководство Роба Слимейкера и Рэя Браунинга по праву может называться Библией спортсмена на выносливость. Книга для серьезных спортсменов!
    2. Эллен Колеман "Питание для выносливости"
    Эта книга - самое современное и наиболее систематизированное на сегодняшний день русскоязычное руководство по питанию, предназначенное специально для спортсменов-любителей. Написанная, простым и понятным языком, "без лишних подробностей", книга содержит самые последние научные данные о питании спортсменов, специализирующихся в видах спорта, требующих проявления выносливости. Эллен Колеман делится с вами секретами сохранения высокой работоспособности и повышения спортивных результатов за счет стратегий питания, которыми пользуются большинство ведущих атлетов всего мира.

    Для выбора беговой дорожки используйте каталог Onliner.by

  • groundhog Senior Member
    офлайн
    groundhog Senior Member

    12219

    22 года на сайте
    пользователь #3189

    Профиль
    Написать сообщение

    12219
    # 23 февраля 2023 23:20

    MalekVazovski, какая-то китайская дорожка. Но то что легко на ней легко бежится это даже хорошо, можно уделить внимание технике бега. Ну и конечно самый главный вопрос - сколько бегали по времени и с каким темпом?

  • MalekVazovski Senior Member
    офлайн
    MalekVazovski Senior Member

    1930

    14 лет на сайте
    пользователь #265472

    Профиль
    Написать сообщение

    1930
    # 24 февраля 2023 10:01
    groundhog:

    MalekVazovski, какая-то китайская дорожка. Но то что легко на ней легко бежится это даже хорошо, можно уделить внимание технике бега. Ну и конечно самый главный вопрос - сколько бегали по времени и с каким темпом?

    пол часа от силы) и возвращаться как-то не хочется. А темп был очень рваный, так как я не смог держать постоянно ровный. Сейчас в зале кручу вел, а бегаю уже в манеже

    Добавлено спустя 37 минут 51 секунда

    Madsirius:

    Вот сегодня наконец-то была нормальная влажность - совсем другое дело, и скорость выше и пульс ниже. Да и бежать в принципе легче было.

    это про -9 с утра или про -5 днем?))

  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    1323

    12 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    1323
    # 24 февраля 2023 11:29
    MalekVazovski:

    Madsirius:

    Вот сегодня наконец-то была нормальная влажность - совсем другое дело, и скорость выше и пульс ниже. Да и бежать в принципе легче было.

    это про -9 с утра или про -5 днем?))

    Вечером было -3. Да и -5 так не принципиально, как влажность.

  • groundhog Senior Member
    офлайн
    groundhog Senior Member

    12219

    22 года на сайте
    пользователь #3189

    Профиль
    Написать сообщение

    12219
    # 24 февраля 2023 21:05
    MalekVazovski:

    пол часа от силы) и возвращаться как-то не хочется. А темп был очень рваный, так как я не смог держать постоянно ровный.

    Я бегал на Protrain - у этой дорожки полотно движется довольно легко, но ощущениям и по приборам бежишь в своем темпе и темп легко можно менять под свои цели.
    Сейчас иногда бегаю на Xebex - там изначально довольно большая нагрузка - как будто все время бежишь вверх.

    Насколько китайская DHZ плоха в сравнении с этими - не знаю, может конечно она как-то странно себя ведет.

  • Psychopath Senior Member
    офлайн
    Psychopath Senior Member

    4440

    18 лет на сайте
    пользователь #39929

    Профиль
    Написать сообщение

    4440
    # 25 февраля 2023 05:52

    я на неделе опять побегал по дорожке.
    уже по другой (у нас их 4 штуки).
    короче, темп всё равно показывает существенно быстрее, чем часы, но может и не врёт, потому что пульс серьёзный.
    по ANT+ не подключил, не разобрался, да оно и не факт, что сильно надо.

  • groundhog Senior Member
    офлайн
    groundhog Senior Member

    12219

    22 года на сайте
    пользователь #3189

    Профиль
    Написать сообщение

    12219
    # 25 февраля 2023 14:41

    Psychopath, темп с часов на беговой дорожке вряд ли будет точным. Нужен датчик бега и возможно калибровка или если дорожка выдает данные о скорости, то подключать часы к дорожке. Если конечно важно знать темп бега на беговой дорожке.

  • Psychopath Senior Member
    офлайн
    Psychopath Senior Member

    4440

    18 лет на сайте
    пользователь #39929

    Профиль
    Написать сообщение

    4440
    # 25 февраля 2023 15:08
    groundhog:

    то подключать часы к дорожке.

    попробовал минуты 2, но не получилось. так и не уяснил, как они должны словиться.

    groundhog:

    Если конечно важно знать темп бега на беговой дорожке.

    важнее общее расстояние, но тут и темп сам собой получится.

  • JiаYu Senior Member
    офлайн
    JiаYu Senior Member

    3114

    10 лет на сайте
    пользователь #1237050

    Профиль
    Написать сообщение

    3114
    # 25 февраля 2023 16:32

    Добрый!
    В проге адидас рантастик есть интеграция с амазфит.
    Получается к адидасу можно подключить часы амазфит GTS 2?
    Часы в этом случае с каких датчиков будут показывать, со своих или с адидасовских?

    Добавлено спустя 32 минуты 42 секунды

    Что такое творится вообще с рантастиком? То чтобы посмотреть историю за 2-10 лет надо было купить премиум.
    Теперь историю за 10 лет показывает, но не показывает за последние 3 года.
    Может не туда нажал? Последняя история за 19 год.

  • groundhog Senior Member
    офлайн
    groundhog Senior Member

    12219

    22 года на сайте
    пользователь #3189

    Профиль
    Написать сообщение

    12219
    # 25 февраля 2023 17:28

    JiаYu, пользуйтесь стравой

  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    1323

    12 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    1323
    # 25 февраля 2023 23:17

    Никогда такого не было и вот опять, влажность 100%... :)

  • MalekVazovski Senior Member
    офлайн
    MalekVazovski Senior Member

    1930

    14 лет на сайте
    пользователь #265472

    Профиль
    Написать сообщение

    1930
    # 26 февраля 2023 13:47
    groundhog:

    MalekVazovski:

    пол часа от силы) и возвращаться как-то не хочется. А темп был очень рваный, так как я не смог держать постоянно ровный.

    Я бегал на Protrain - у этой дорожки полотно движется довольно легко, но ощущениям и по приборам бежишь в своем темпе и темп легко можно менять под свои цели.
    Сейчас иногда бегаю на Xebex - там изначально довольно большая нагрузка - как будто все время бежишь вверх.
    Насколько китайская DHZ плоха в сравнении с этими - не знаю, может конечно она как-то странно себя ведет.

    ну да, а у меня нету опыта других подобных дорожек, так как когда впервые увидел в джим-экспресс 3 года назад, то постеснялся опробовать, что это вообще за зверь такой

  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    1323

    12 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    1323
    # 4 марта 2023 23:36

    У меня все травмы происходили на левой ноге (сухожилие надколенника, ступня, задняя поверхность бедра). К тому же после пробежки при выполнении растяжки выясняется, что левая икра, по сравнению с правой, немного укорочена. Да, я помню, что спортивные травмы несимметричны, но всё же. Давно хотел проверить одну мысль. Сегодня проверил и, как я и предполагал, длина шага левой ноги больше правой. Если у правой 1,10 м, то у левой на 3-5 см больше. Вроде немного, но всё же.

  • БЕГУН Senior Member
    офлайн
    БЕГУН Senior Member

    3712

    13 лет на сайте
    пользователь #330799

    Профиль
    Написать сообщение

    3712
    # 5 марта 2023 07:38
    Madsirius:

    У меня все травмы происходили на левой ноге (сухожилие надколенника, ступня, задняя поверхность бедра). К тому же после пробежки при выполнении растяжки выясняется, что левая икра, по сравнению с правой, немного укорочена. Да, я помню, что спортивные травмы несимметричны, но всё же. Давно хотел проверить одну мысль. Сегодня проверил и, как я и предполагал, длина шага левой ноги больше правой. Если у правой 1,10 м, то у левой на 3-5 см больше. Вроде немного, но всё же.

    Толчковая нога?

  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    1323

    12 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    1323
    # 5 марта 2023 12:38

    Тоже так подумал, ведущая.

  • nike Senior Member
    офлайн
    nike Senior Member

    6444

    22 года на сайте
    пользователь #2568

    Профиль
    Написать сообщение

    6444
    # 5 марта 2023 12:53
    Madsirius:

    У меня все травмы происходили на левой ноге (сухожилие надколенника, ступня, задняя поверхность бедра). К тому же после пробежки при выполнении растяжки выясняется, что левая икра, по сравнению с правой, немного укорочена. Да, я помню, что спортивные травмы несимметричны, но всё же. Давно хотел проверить одну мысль. Сегодня проверил и, как я и предполагал, длина шага левой ноги больше правой. Если у правой 1,10 м, то у левой на 3-5 см больше. Вроде немного, но всё же.

    Ну это как бы логично. Если левая икра забита и укорочена, соответственно мобильность голеностопа будет меньше, ахилл натянет и не даст дальше двигаться. Проверьте простым тестом перед стеной, не отрывая пятку, коснуться коленом. Я на ширину своей ладони от стены левой ногой коленом только через боль могу еле коснуться, а правой упираюсь легко.

    Лучше лабрадора может быть только два лабрадора.
  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    1323

    12 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    1323
    # 5 марта 2023 13:24 Редактировалось Madsirius, 1 раз.
    nike:

    Ну это как бы логично. Если левая икра забита и укорочена, соответственно мобильность голеностопа будет меньше, ахилл натянет и не даст дальше двигаться. Проверьте простым тестом перед стеной, не отрывая пятку, коснуться коленом. Я на ширину своей ладони от стены левой ногой коленом только через боль могу еле коснуться, а правой упираюсь легко.

    То что левая икра укорочена хорошо заметно только после пробежки. В остальное время разницы левая-правая почти нет. При тесте у стены ноги одинаково себя ведут.

  • antony18 Senior Member
    офлайн
    antony18 Senior Member

    723

    12 лет на сайте
    пользователь #583389

    Профиль
    Написать сообщение

    723
    # 6 марта 2023 13:30 Редактировалось antony18, 2 раз(а).
    Madsirius:

    У меня все травмы происходили на левой ноге (сухожилие надколенника, ступня, задняя поверхность бедра). К тому же после пробежки при выполнении растяжки выясняется, что левая икра, по сравнению с правой, немного укорочена. Да, я помню, что спортивные травмы несимметричны, но всё же. Давно хотел проверить одну мысль. Сегодня проверил и, как я и предполагал, длина шага левой ноги больше правой. Если у правой 1,10 м, то у левой на 3-5 см больше. Вроде немного, но всё же.

    я с прошлого года стараюсь увеличить частоту шагов, вроде и не сильно получилось увеличить (со 160 до 166), но всю зиму отбегал и ничего не заболело (в отличие от двух прошлых зим)

    Добавлено спустя 4 минуты 59 секунд

    98-летняя бабушка пробежала 5 км за 59 минут

  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    1323

    12 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    1323
    # 6 марта 2023 13:54
    antony18:

    я с прошлого года стараюсь увеличить частоту шагов, вроде и не сильно получилось увеличить (со 160 до 166)

    Это на каком темпе?

  • antony18 Senior Member
    офлайн
    antony18 Senior Member

    723

    12 лет на сайте
    пользователь #583389

    Профиль
    Написать сообщение

    723
    # 6 марта 2023 15:21
    Madsirius:

    antony18:

    я с прошлого года стараюсь увеличить частоту шагов, вроде и не сильно получилось увеличить (со 160 до 166)

    Это на каком темпе?

    5.15-5.40

  • groundhog Senior Member
    офлайн
    groundhog Senior Member

    12219

    22 года на сайте
    пользователь #3189

    Профиль
    Написать сообщение

    12219
    # 6 марта 2023 19:52
    antony18:

    98-летняя бабушка пробежала 5 км за 59 минут

    Судя по видео она и не последняя была