Ответить
  • rbast Senior MemberАвтор темы
    офлайн
    rbast Senior Member Автор темы

    9100

    16 лет на сайте
    пользователь #35785

    Профиль
    Написать сообщение

    9100
    # 25 февраля 2012 07:50 Редактировалось rbast, 82 раз(а).

    Ветка о беге для здоровья, о беге соревновательном, а так же и о других близких к бегу видах спорта и кардиотренировок, например, о спортивной ходьбе.
    Приветствуются сообщения о методиках, способах тренировок, техниках бега, подготовке к соревнованиям.
    Объявления о соревнованиях по бегу, даты, место, условия участия, результаты.
    О питании для бегунов. О возможных травмах, их лечении и в целом о восстановлении и здоровье любителей бега. Об одежде и обуви, другой экипировке, которые предпочитают участники форума для бега, о том, как их подобрать и где проще купить.

    О беговой обуви.
    Кроссовки подбираются исходя из веса, пронации, условий эксплуатации (твердая поверхность, бездорожье и тп), денежных возможностей и эстетических предпочтений.

    Пронация стопы - это "заваливание" стопы вовнутрь во время ходьбы или бега. Есть три вида пронации:

    - Нормальная (neutral) пронация - если во время ходьбы сначала пятка ударяется о поверхность, а потом стопа выворачивается немного вовнутрь под углом 15 градусов.

    - Чрезмерная (over, control) пронация - когда свод стопы касается земли больше, чем на 15 градусов, в результате чего на большой палец ноги приходится большая нагрузка, чем при нормальной пронации. Это называется плоскостопием.

    - Недостаточная (under) пронация - это когда стопа недостаточно выворачивается вовнутрь. В этом случае нагрузка идет на внешнюю часть стопы.

    Определить ее самостоятельно без специального оборудования практически невозможно, но от чего отталкиваться во время выбора кроссовок узнать, все-таки, можно. Для этого существует «мокрый тест».
    «Мокрый тест» состоит в том, что нужно намочить свои стопы и оставить отпечатки на листе бумаги или на асфальте. По этим отпечаткам можно определить характеристики своей стопы.

    Отпечаток слева — гиперпронация.
    Отпечаток посередине — нормальная пронация.
    Отпечаток справа — недостаточная пронация стопы

    Для самостоятельного анализа своей стопы кроме «мокрого теста» можно еще просто посмотреть на свою обувь — в какую сторону стерта подошва (внутренний край, внешний край или посередине), такая у вас и пронация стопы.

    1. Гилмор "Бег ради жизни"
    Без промаха бьющие в цель статистические данные, убедительный анализ физиологических процессов, раскрывающих механизмы воздействия бега на организм человека, многочисленные примеры, беспощадный разговор об избыточности в нашем питании. Широкая аргументация в пользу бега трусцой, простота и доступность изложения, информация об опыте людей среднего и пожилого возраста, приобщившихся к бегу, — все это делает книгу Гарта Гилмора нужной и полезной для всех, кто осознал пользу двигательной активности, кто предпочел медленный бег другим видам физической деятельности.

    2. Селуянов "Подготовка бегуна на средние дистанции"
    Представлена прикладная теория подготовки бегунов на средние дистанции. Сделана попытка разработать модель бегуна на средние дистанции и, опираясь на эту модель, разработаны средства, методы и планы подготовки средневика. Сделан критический анализ советской, новозеландской, английской, марокканской, кенийской и бразильской школ подготовки бегунов. Уделено значительное внимание планированию физической подготовки бегунов на средние дистпнции, средствам тренировки, факторам функциональной подготовленности, морфофункциональным особенностям бегунов. Для тренеров, спортсменов, преподавателей институтов ФК. Рекомендовано Московским региональным центром развития легкой атлетики ИААФ в качестве учебного пособия.

    3. Швец "Я бегу марафон"
    Медленный бег, оздоровительный бег, дозированный бег, бег на выносливость, трусца – эти понятия известны сегодня миллионам людей, избравшим самое надежное средство закалки и укрепления здоровья – движение, физические упражнения. Автор – спортивный журналист и рядовой физкультурник – ведет репортаж с трассы популярного массового состязания – Московского международного марафона мира, приводит мнения специалистов об эффективности беговых упражнений, дает советы новичкам, рассказывает о клубах любителей бега.

    4. Полунин "Школа бега Вячеслава Евстратова"
    Вячеслав Макарович Евстратов - человек-легенда. За 50 лет он подготовил десятки квалифицированных мастеров бега. Его воспитанники были победителями и призерами на многих крупнейших соревнованиях. С его именем связаны успехи таких двух грандов «королевы спорта», как Екатерина Подкопаева и Юрий Борзаковский. О созданной Вячеславом Макаровичем системе тренировки по праву можно сказать: «Школа бега Вячеслава Евстратова». А данная книга является главным учебником этой школы.

    5. Пит Фитзингер "Бег по шоссе для серьезных бегунов"
    В книге содержатся планы подготовки к различным дистанциям, описываются принципы подготовки к этим дистанциям, даются советы по соревновательной тактике и психологическому настрою, а также приводятся примеры тренировок бегунов мирового класса. Независимо от того, на какой дистанции вы планируете выступать, Бег по шоссе для серьезных бегунов поможет вам подойти к решающим соревнованиям на пике спортивной формы! Хорошо организованная, с таблицами и планами, эта книга поможет любому бегуну спланировать свою подготовку к соревнованиям. Помимо рекомен-даций, книга содержит знания и мудрость, которые учат бегуна в первую очередь думать, нежели просто делать.

    6. Энрико Арселли, Ренато Канова "Тренировка в марафонском беге: научный подход"
    Эта книга предназначенна для бегунов высокого класса, занимающихся марафонским бегом, и их тренеров. Ее особенностью является глубокий научный подход к вопросам тренировок. Данная книга будет полезна бегунам, интересующимся спортивной физиологией и, процессами, происходящими в их организме во время и после тренировки. И хотя представленная в книге информация направлена на построение тренировочного процесса для элитных спортсменов, но и начинающим бегунам она даст возможность по-новому взглянуть на свои тренировки.

    7. Скип Браун, Джон Грэхэм "Цель-42. Практическое руководство для начинающего марафонца"
    Авторы книги, бывший спортсмен-марафонец и стайер, занимающиеся оздоровительным бегом, рассказывают о методике подготовки к бегу на сверхдлинные дистанции, о восстановительных мероприятиях после марафона, о профилактике травм, подробно освещают вопросы питания, дают советы медицинского характера. Кроме того, во втором издании книги даны главы о подготовки женщин, занимающихся марафоном.

    8. Артур Лидьярд, Гарт Гилмор "Бег с Лидьярдом"
    Это книга написана одним из самых известных тренеров в истории легкой атлетики, идеологом оздоровительного бега Артуром Лидьярдом. Первая часть книги представляет собой критику современного нездорового образа жизни и побуждение к занятиям оздоровительным бегом, который рекомендуется как самое эффективное средство излечения от болезней и обретения здоровья. Здесь представлена вторая часть книги - это программа тренировок, разработанная Лидьярдом за годы исследований. Нацелена она прежде всего на профессионалов самого высокого уровня, хотя, безусловно, применима и для легкоатлетов более низкого уровня.

    9. Джон С. Гилбоди, Гордон Пири "Бегай быстро и без травм"
    Книга Гордона Пири, одного из самых популярных спортсменов 50-х годов. За свою жизнь он установил 5 официальных мировых рекордов и около дюжины неофициальных. Его отличала всесторонность спортивной подготовки и необыкновенное спортивное долголетие. Вклад Пири в развитие спорта намного превосходит то, что было сделано его современниками, он был гигантом своего времени, его имя собирало толпы на стадионе Уайт Сити, а впоследствии вдохновило таких спортсменов, как Бедфорд и Фостер. В своей книге он анализирует все аспекты бега на средние и длинные дистанции, дает ряд ценных рекомендаций.

    10. Джек Дэниелс От 800 метров до марафона
    Для вас книга тренера по бегу, которого давно называют одним из лучших в США. Написана она на основаниях исследований результатов лучших бегунов, данных научных лабораторий и личного тренерского опыта Джека Дениэлса. Цель книги: помочь разобраться в физиологии бега, научится правильно строить тренировки, свести к нулю количество травм и итоговая цель, бегать быстрее.

    11. Куц "От новичка до мастера спорта"
    Книга самого известного советского бегуна-стайера, рекордсмена мира и победителя Олимпиады 1956 года в беге на 5 и 10 км. На страницах этой книги автор детально проанализировал свою методику тренировки и подготовки к соревнованиям, а также выявил множество закономерностей для установления мировых рекордов на стайерских дистанциях. Многие советы не утратили актуальности и сейчас, а знания, почерпнутые из книги Владимира Куца, наверняка помогут Вам в тренировке.

    12. Юшкевич "Оздоровительный бег"
    Книга обращена к тем, кто уже решил поставить на службу своему здоровью двигательную активность и спортивно-оздоровительный бег, а также тем, кто еще не пришел к убеждению начать здоровый образ жизни, но находится в размышлениях на эту тему.

    13. Коновалов В.Н., Нечаев В.И., Барбашов С.З. "Марафон - теория и практика"
    В книге на основании результатов собственных исследований и обобщения современных научных данных раскрываются наиболее важные вопросы подготовки бегунов на сверхдлинные дистанции различной квалификации: планирование и периодизация спортивной тренировки в марафонском беге, индивидуализация тренировочного процесса, контроль и управление тренировочным процессом, питание бегунов в тренировочном процессе, в день старта и на дистанции, проблемы терморегуляции и др.

    14. Брайан Метцлер, Дэнни Эбшир "Естественный бег. Простой способ бегать без травм"
    Известно, что бег - один из самых травматичных видов спорта. «Капля камень точит» - тысячи шагов, сделанных неверно, перегружают кости, мышцы, связки, и дело кончается плачевно - начинаются боли, травмы, и многие в итоге уходят из этого спорта.
    Производители один за другим выдают новейшие разработки в области беговой обуви, призванные перераспределить ударную нагрузку: гиперупругая подошва, утолщенная мягкая пятка, мощные супинаторы; но изначально неверная техника бега тех, кто такой обувью пользуется, окончательно портится: мягкая подошва, не позволяя стопе чувствовать поверхность, лишь закрепляет навыки неправильного бега. Кроме того, ударная нагрузка никуда не девается, она передается выше - на колени, тазобедренные суставы, позвоночник.

    15. Харуки Мураками "О чем я говорю, когда говорю о беге"
    Впервые на русском - новая книга самого знаменитого мастера современной японской литературы, собрание, по его словам, "зарисовок о беге, но никак не секретов здорового образа жизни". С той же фирменной легкостью и недосказанностью, виртуозно балансируя на грани бытового очерка и аллегории, Мураками фиксирует свои размышления о беге, приобретающем в силу ежедневного повторения "некую медитативную сущность".

    16. Дэнни Дрейер, Кэтрин Дрейер "Ци-бег"
    Только в одних Соединенных штатах бегает более 24 миллионов человек, но 65 процентов из них хотя бы один раз в год прекращают бегать из-за травм. Остальные же выбирают бег через боль. Но в этой революционной книге Дэнни учит нас своей технике бега, которая позволяет залечивать и предотвращать травмы, а также бегать быстрее, больше и с намного меньшими усилиями в любом возрасте. Ци-бег призывает на помощь глубокие резервы мощности, таящиеся в центральных мышцах туловища, и является методом бега, который произрастет из таких дисциплин, как йога, Пилатес и Тай Цзи. Эта книга является прекрасным понятным пошаговым руководством к изучению техники и принципов Ци-бега.

    17. Джо Пулео, Патрик Милрой "Анатомия бега"
    Книга включает 50 самых эффективных силовых упражнений для бегунов, которые сопровождаются четкими пошаговыми инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями, показывающими работу мышц. Она поможет укрепить мышцы, снизить вероятность травм, повысить эффективность бегового шага, чтобы бегать быстрее и техничнее. Представлены также упражнения для различных беговых поверхностей и бега на разных скоростях - от бега по холмам до кросса, от спринта до марафона, информация о самых распространенных травмах и восстановлении после них.

    Книги для спортсменов о выносливости
    1. Роб Слимейкер, Рэй Браунинг "Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость"
    Любому спортсмену, желающему добиться высоких результатов в спорте, необходим четкий, хорошо продуманный тренировочный план. Речь идет не о расписании тренировок на ближайшую неделю или месяц, а о систематизированной программе круглогодичной подготовки, которая позволит спортсмену раскрыть свой потенциал и подойти в оптимальной форме к важнейшим соревнованиям. Эта книга не только показывает, как разрабатывать персональную программу, но и отвечает на многие вопросы: "Как?", "Сколько?", "Когда?" и "Почему?". Полное руководство Роба Слимейкера и Рэя Браунинга по праву может называться Библией спортсмена на выносливость. Книга для серьезных спортсменов!
    2. Эллен Колеман "Питание для выносливости"
    Эта книга - самое современное и наиболее систематизированное на сегодняшний день русскоязычное руководство по питанию, предназначенное специально для спортсменов-любителей. Написанная, простым и понятным языком, "без лишних подробностей", книга содержит самые последние научные данные о питании спортсменов, специализирующихся в видах спорта, требующих проявления выносливости. Эллен Колеман делится с вами секретами сохранения высокой работоспособности и повышения спортивных результатов за счет стратегий питания, которыми пользуются большинство ведущих атлетов всего мира.

    Для выбора беговой дорожки используйте каталог Onliner.by

  • groundhog Senior Member
    офлайн
    groundhog Senior Member

    11518

    19 лет на сайте
    пользователь #3189

    Профиль
    Написать сообщение

    11518
    # 9 ноября 2021 14:58 Редактировалось groundhog, 1 раз.
    aleksall:

    Ну знаете ли, валить М по 4,15 это уже не любитель, а машина смерти :D Но у nike как раз цель sab3, я ему завидую, ибо я уже вряд ли до такого дотреню, а у него время еще есть

    Как раз марафон за 3 часа может фактически любой любитель до определенного возраста конечно. Другой вопрос что для этого надо целенаправленно готовиться. Таких любителей конечно мало. Это хорошо видно по результатам марафонов.

    ФоррестГамп:

    Ну и почему-то все равно прогрессирую. Даже лучше, чем когда бегал по плану

    Это хорошие новости. Прекрасно когда есть прогресс. С планом или без плана - это абсолютно не важно

  • ФоррестГамп Клуб друзей МТС
    офлайн
    ФоррестГамп Клуб друзей МТС

    17168

    19 лет на сайте
    пользователь #3613

    Профиль
    Написать сообщение

    17168
    # 9 ноября 2021 15:00
    groundhog:

    Как раз марафон за 3 часа может фактически любой любитель до определенного возраста конечно. Другой вопрос что для этого надо целенаправленно готовиться. Таких любителей конечно мало. Это хорошо видно по результатам марафонов.

    А вот тут полностью согласен. Просто надо тренироваться и бегать не по 40-50 км в неделю.
    А вот потом, после марафона из трех, прогрессировать гораздо сложней.

  • nike Senior Member
    офлайн
    nike Senior Member

    6045

    19 лет на сайте
    пользователь #2568

    Профиль
    Написать сообщение

    6045
    # 9 ноября 2021 18:59
    ФоррестГамп:

    А вот потом, после марафона из трех, прогрессировать гораздо сложней.

    Потом все - беговая пенсия)

    Лучше лабрадора может быть только два лабрадора.
  • MalekVazovski Senior Member
    офлайн
    MalekVazovski Senior Member

    1634

    11 лет на сайте
    пользователь #265472

    Профиль
    Написать сообщение

    1634
    # 10 ноября 2021 15:34
    ФоррестГамп:

    бегать не по 40-50 км в неделю.

    а почему не в часах? кто-то 50 пробежит за 5 часов в неделю, пока вы за это время уже сделаете все 90

  • ФоррестГамп Клуб друзей МТС
    офлайн
    ФоррестГамп Клуб друзей МТС

    17168

    19 лет на сайте
    пользователь #3613

    Профиль
    Написать сообщение

    17168
    # 10 ноября 2021 15:48
    nike:

    ФоррестГамп:

    А вот потом, после марафона из трех, прогрессировать гораздо сложней.

    Потом все - беговая пенсия)

    Нет. Триатлон! :trollface:

    MalekVazovski:

    а почему не в часах? кто-то 50 пробежит за 5 часов в неделю, пока вы за это время уже сделаете все 90

    Потому что бег по 8 минут на километр очень сложно назвать бегом. И это не потому, что мы все тут намного быстрей, а чисто из-за техники. При таком темпе фаза полета минимальна. А именно она отличает бег от быстрой ходьбы.
    Ну а чем быстрей, тем меньше разница во времени. Хотя в целом замечание по теме.
    Однако все почему-то измеряют в километрах :)

  • nike Senior Member
    офлайн
    nike Senior Member

    6045

    19 лет на сайте
    пользователь #2568

    Профиль
    Написать сообщение

    6045
    # 10 ноября 2021 16:08
    ФоррестГамп:

    Нет. Триатлон!

    В триатлоне пока что мои любимчики это четвертая и пятая дисциплины - сон и еда. Первые три не в таком фаворе.

    Лучше лабрадора может быть только два лабрадора.
  • ФоррестГамп Клуб друзей МТС
    офлайн
    ФоррестГамп Клуб друзей МТС

    17168

    19 лет на сайте
    пользователь #3613

    Профиль
    Написать сообщение

    17168
    # 10 ноября 2021 16:47
    nike:

    ФоррестГамп:

    Нет. Триатлон!

    В триатлоне пока что мои любимчики это четвертая и пятая дисциплины - сон и еда. Первые три не в таком фаворе.

    Думаю начать надо с того, что триатлон спорт для достаточно обеспеченных :)
    Лучше уж просто бег, чем быть таксебе сразу в трех дисциплинах :trollface:

  • MalekVazovski Senior Member
    офлайн
    MalekVazovski Senior Member

    1634

    11 лет на сайте
    пользователь #265472

    Профиль
    Написать сообщение

    1634
    # 10 ноября 2021 17:03
    ФоррестГамп:

    Лучше уж просто бег, чем быть так себе сразу в трех дисциплинах

    это да, но говорят бег прокачивается хорошо таким образом. Большие объемы разнообразной нагрузки.

    ФоррестГамп:

    Думаю начать надо с того, что триатлон спорт для достаточно обеспеченных

    а насчет обеспеченных я представляю, что главное даже не в деньгах, а в том, что это более "свободные" люди на данном этапе их жизни. Где ты еще найдешь 12 часов в неделю тренировок, работая в 1.5 смены на заводе :D

  • nike Senior Member
    офлайн
    nike Senior Member

    6045

    19 лет на сайте
    пользователь #2568

    Профиль
    Написать сообщение

    6045
    # 10 ноября 2021 18:32
    ФоррестГамп:

    Думаю начать надо с того, что триатлон спорт для достаточно обеспеченных

    Шо за предрассудки? Я купил бу шоссер за три копейки и стартую, тут же страдание важнее.

    Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд

    ФоррестГамп:

    Лучше уж просто бег, чем быть таксебе сразу в трех дисциплинах

    Так это наш девиз - зачем быть худшим в одном виде, если можно обосраться сразу в трех))

    Лучше лабрадора может быть только два лабрадора.
  • ФоррестГамп Клуб друзей МТС
    офлайн
    ФоррестГамп Клуб друзей МТС

    17168

    19 лет на сайте
    пользователь #3613

    Профиль
    Написать сообщение

    17168
    # 10 ноября 2021 18:43
    MalekVazovski:

    это да, но говорят бег прокачивается хорошо таким образом. Большие объемы разнообразной нагрузки.

    Скорее всего так и есть.

    nike:

    Шо за предрассудки? Я купил бу шоссер за три копейки и стартую, тут же страдание важнее.

    Все начинают с простого, а потом почему-то надо шоссер за 5к зелени :trollface:
    Да и сами старты всегда дороже чем просто бег. И добраться всегда проблематичней (если не считать старты в РБ)

  • nike Senior Member
    офлайн
    nike Senior Member

    6045

    19 лет на сайте
    пользователь #2568

    Профиль
    Написать сообщение

    6045
    # 10 ноября 2021 18:52
    ФоррестГамп:

    Все начинают с простого, а потом почему-то надо шоссер за 5к зелени
    Да и сами старты всегда дороже чем просто бег. И добраться всегда проблематичней (если не считать старты в РБ)

    Да таких единицы по сути. Я вот в вел ваще не упираюсь, кручу тяжеленный люминий и норм. Местные старты по цене бывают практически как беговые. При желании всегда можно найти что-то по своему бюджету в европе или россии. Понятно, что брендовые гонки дороже, но это уже выбор каждого. Старт без франшизы айрона для меня лично не перестает быть триатлонным стартом.

    Лучше лабрадора может быть только два лабрадора.
  • groundhog Senior Member
    офлайн
    groundhog Senior Member

    11518

    19 лет на сайте
    пользователь #3189

    Профиль
    Написать сообщение

    11518
    # 10 ноября 2021 19:09
    ФоррестГамп:

    Потому что бег по 8 минут на километр очень сложно назвать бегом.

    можно подумать бег с темпом 6 легче назвать бегом :)

    Но среднестатистически за 5 часов как и получается ~50км - у большинства бегунов
    Все-таки как ни крути, но учет бегуны ведут в километрах и правильный подход. А время пробежки обычно фиксировано

  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    905

    9 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    905
    # 11 ноября 2021 09:08
    groundhog:

    можно подумать бег с темпом 6 легче назвать бегом

    Можно подумать ходьбу с темпом 10 легче назвать ходьбой :lol:

  • groundhog Senior Member
    офлайн
    groundhog Senior Member

    11518

    19 лет на сайте
    пользователь #3189

    Профиль
    Написать сообщение

    11518
    # 11 ноября 2021 19:50

    Madsirius, с ходьбой как раз все просто и однозначно - при ходьбе всегда одна из ног контактирует с опорой - отсутствует фаза полета

    А вот провести границу между бегом и трусцой сложнее.

  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    905

    9 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    905
    # 11 ноября 2021 21:46

    groundhog, ну... если рассматривать ходьбу как полезную нагрузку на организм, то, как по мне, это темп хотя бы от 8:30.
    Между бегом и трусцой тоже всё просто. Трусца по определению это "шаркающий шаг". Как только появилась фаза полёта, то это уже бег.

  • groundhog Senior Member
    офлайн
    groundhog Senior Member

    11518

    19 лет на сайте
    пользователь #3189

    Профиль
    Написать сообщение

    11518
    # 12 ноября 2021 08:33

    Madsirius, это мало, если посмотрите рекорды по спортивной ходьбе, то они мало отличаются от бега.
    Нагрузку проще дать бегом, а суть обычной ходьбы это безопасное развитие ССС и ОДА, основная проблема — надо много времени

  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    905

    9 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    905
    # 12 ноября 2021 09:14
    groundhog:

    Madsirius, это мало, если посмотрите рекорды по спортивной ходьбе, то они мало отличаются от бега.

    Я спортивную ходьбу не понимаю. Это не ходьба, а извращенный бег. Лучше уж просто бегом, чем так.
    А темп 8:30 я имел ввиду для нетренированных, кто не хочет или не может бегать, но двигаться для пользы надо. И то сразу по 8:30 не потянут, пульс будет высокий. Это скорее то, к чему надо стремиться.

  • SokolSkye Senior Member
    офлайн
    SokolSkye Senior Member

    3302

    5 лет на сайте
    пользователь #2003924

    Профиль
    Написать сообщение

    3302
    # 12 ноября 2021 09:40

    по 8:30 это еще нужно постараться...

  • groundhog Senior Member
    офлайн
    groundhog Senior Member

    11518

    19 лет на сайте
    пользователь #3189

    Профиль
    Написать сообщение

    11518
    # 12 ноября 2021 09:43
    Madsirius:

    Трусца по определению это "шаркающий шаг". Как только появилась фаза полёта, то это уже бег.

    не знаю откуда такое определение, но при беге трусцой фаза полета есть, минимальная, но есть. Да и визуально любой определит где ходьба, а где трусца

    Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд

    SokolSkye:

    по 8:30 это еще нужно постараться...

    это 7 км в час - довольно бодрая ходьба, не каждый сможет вообще идти с такой скоростью, а тем более долго. Все-таки когда люди практикуют ходьбу они ходят в удобном, комфортном режиме.

  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    905

    9 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    905
    # 12 ноября 2021 10:34
    SokolSkye:

    по 8:30 это еще нужно постараться...

    groundhog:

    это 7 км в час - довольно бодрая ходьба, не каждый сможет вообще идти с такой скоростью, а тем более долго.

    Могу быть пейсером :D

    groundhog:

    не знаю откуда такое определение, но при беге трусцой фаза полета есть, минимальная, но есть

    "Джоггинг или бег трусцой – легкий бег с невысокой скоростью, около 7-9 км/ч. В переводе с английского слово jogging означает «шаркающий бег».
    Техника бега трусцой отличается от обычного бега более короткой, практически отсутствующей фазой полета. В тот момент, когда одна нога бегуна отрывается от земли, другая нога тут же приземляется на поверхность."