Ответить
  • rbast Senior MemberАвтор темы
    офлайн
    rbast Senior Member Автор темы

    9761

    18 лет на сайте
    пользователь #35785

    Профиль
    Написать сообщение

    9761
    # 25 февраля 2012 07:50 Редактировалось rbast, 82 раз(а).

    Ветка о беге для здоровья, о беге соревновательном, а так же и о других близких к бегу видах спорта и кардиотренировок, например, о спортивной ходьбе.
    Приветствуются сообщения о методиках, способах тренировок, техниках бега, подготовке к соревнованиям.
    Объявления о соревнованиях по бегу, даты, место, условия участия, результаты.
    О питании для бегунов. О возможных травмах, их лечении и в целом о восстановлении и здоровье любителей бега. Об одежде и обуви, другой экипировке, которые предпочитают участники форума для бега, о том, как их подобрать и где проще купить.

    О беговой обуви.
    Кроссовки подбираются исходя из веса, пронации, условий эксплуатации (твердая поверхность, бездорожье и тп), денежных возможностей и эстетических предпочтений.

    Пронация стопы - это "заваливание" стопы вовнутрь во время ходьбы или бега. Есть три вида пронации:

    - Нормальная (neutral) пронация - если во время ходьбы сначала пятка ударяется о поверхность, а потом стопа выворачивается немного вовнутрь под углом 15 градусов.

    - Чрезмерная (over, control) пронация - когда свод стопы касается земли больше, чем на 15 градусов, в результате чего на большой палец ноги приходится большая нагрузка, чем при нормальной пронации. Это называется плоскостопием.

    - Недостаточная (under) пронация - это когда стопа недостаточно выворачивается вовнутрь. В этом случае нагрузка идет на внешнюю часть стопы.

    Определить ее самостоятельно без специального оборудования практически невозможно, но от чего отталкиваться во время выбора кроссовок узнать, все-таки, можно. Для этого существует «мокрый тест».
    «Мокрый тест» состоит в том, что нужно намочить свои стопы и оставить отпечатки на листе бумаги или на асфальте. По этим отпечаткам можно определить характеристики своей стопы.

    Отпечаток слева — гиперпронация.
    Отпечаток посередине — нормальная пронация.
    Отпечаток справа — недостаточная пронация стопы

    Для самостоятельного анализа своей стопы кроме «мокрого теста» можно еще просто посмотреть на свою обувь — в какую сторону стерта подошва (внутренний край, внешний край или посередине), такая у вас и пронация стопы.

    1. Гилмор "Бег ради жизни"
    Без промаха бьющие в цель статистические данные, убедительный анализ физиологических процессов, раскрывающих механизмы воздействия бега на организм человека, многочисленные примеры, беспощадный разговор об избыточности в нашем питании. Широкая аргументация в пользу бега трусцой, простота и доступность изложения, информация об опыте людей среднего и пожилого возраста, приобщившихся к бегу, — все это делает книгу Гарта Гилмора нужной и полезной для всех, кто осознал пользу двигательной активности, кто предпочел медленный бег другим видам физической деятельности.

    2. Селуянов "Подготовка бегуна на средние дистанции"
    Представлена прикладная теория подготовки бегунов на средние дистанции. Сделана попытка разработать модель бегуна на средние дистанции и, опираясь на эту модель, разработаны средства, методы и планы подготовки средневика. Сделан критический анализ советской, новозеландской, английской, марокканской, кенийской и бразильской школ подготовки бегунов. Уделено значительное внимание планированию физической подготовки бегунов на средние дистпнции, средствам тренировки, факторам функциональной подготовленности, морфофункциональным особенностям бегунов. Для тренеров, спортсменов, преподавателей институтов ФК. Рекомендовано Московским региональным центром развития легкой атлетики ИААФ в качестве учебного пособия.

    3. Швец "Я бегу марафон"
    Медленный бег, оздоровительный бег, дозированный бег, бег на выносливость, трусца – эти понятия известны сегодня миллионам людей, избравшим самое надежное средство закалки и укрепления здоровья – движение, физические упражнения. Автор – спортивный журналист и рядовой физкультурник – ведет репортаж с трассы популярного массового состязания – Московского международного марафона мира, приводит мнения специалистов об эффективности беговых упражнений, дает советы новичкам, рассказывает о клубах любителей бега.

    4. Полунин "Школа бега Вячеслава Евстратова"
    Вячеслав Макарович Евстратов - человек-легенда. За 50 лет он подготовил десятки квалифицированных мастеров бега. Его воспитанники были победителями и призерами на многих крупнейших соревнованиях. С его именем связаны успехи таких двух грандов «королевы спорта», как Екатерина Подкопаева и Юрий Борзаковский. О созданной Вячеславом Макаровичем системе тренировки по праву можно сказать: «Школа бега Вячеслава Евстратова». А данная книга является главным учебником этой школы.

    5. Пит Фитзингер "Бег по шоссе для серьезных бегунов"
    В книге содержатся планы подготовки к различным дистанциям, описываются принципы подготовки к этим дистанциям, даются советы по соревновательной тактике и психологическому настрою, а также приводятся примеры тренировок бегунов мирового класса. Независимо от того, на какой дистанции вы планируете выступать, Бег по шоссе для серьезных бегунов поможет вам подойти к решающим соревнованиям на пике спортивной формы! Хорошо организованная, с таблицами и планами, эта книга поможет любому бегуну спланировать свою подготовку к соревнованиям. Помимо рекомен-даций, книга содержит знания и мудрость, которые учат бегуна в первую очередь думать, нежели просто делать.

    6. Энрико Арселли, Ренато Канова "Тренировка в марафонском беге: научный подход"
    Эта книга предназначенна для бегунов высокого класса, занимающихся марафонским бегом, и их тренеров. Ее особенностью является глубокий научный подход к вопросам тренировок. Данная книга будет полезна бегунам, интересующимся спортивной физиологией и, процессами, происходящими в их организме во время и после тренировки. И хотя представленная в книге информация направлена на построение тренировочного процесса для элитных спортсменов, но и начинающим бегунам она даст возможность по-новому взглянуть на свои тренировки.

    7. Скип Браун, Джон Грэхэм "Цель-42. Практическое руководство для начинающего марафонца"
    Авторы книги, бывший спортсмен-марафонец и стайер, занимающиеся оздоровительным бегом, рассказывают о методике подготовки к бегу на сверхдлинные дистанции, о восстановительных мероприятиях после марафона, о профилактике травм, подробно освещают вопросы питания, дают советы медицинского характера. Кроме того, во втором издании книги даны главы о подготовки женщин, занимающихся марафоном.

    8. Артур Лидьярд, Гарт Гилмор "Бег с Лидьярдом"
    Это книга написана одним из самых известных тренеров в истории легкой атлетики, идеологом оздоровительного бега Артуром Лидьярдом. Первая часть книги представляет собой критику современного нездорового образа жизни и побуждение к занятиям оздоровительным бегом, который рекомендуется как самое эффективное средство излечения от болезней и обретения здоровья. Здесь представлена вторая часть книги - это программа тренировок, разработанная Лидьярдом за годы исследований. Нацелена она прежде всего на профессионалов самого высокого уровня, хотя, безусловно, применима и для легкоатлетов более низкого уровня.

    9. Джон С. Гилбоди, Гордон Пири "Бегай быстро и без травм"
    Книга Гордона Пири, одного из самых популярных спортсменов 50-х годов. За свою жизнь он установил 5 официальных мировых рекордов и около дюжины неофициальных. Его отличала всесторонность спортивной подготовки и необыкновенное спортивное долголетие. Вклад Пири в развитие спорта намного превосходит то, что было сделано его современниками, он был гигантом своего времени, его имя собирало толпы на стадионе Уайт Сити, а впоследствии вдохновило таких спортсменов, как Бедфорд и Фостер. В своей книге он анализирует все аспекты бега на средние и длинные дистанции, дает ряд ценных рекомендаций.

    10. Джек Дэниелс От 800 метров до марафона
    Для вас книга тренера по бегу, которого давно называют одним из лучших в США. Написана она на основаниях исследований результатов лучших бегунов, данных научных лабораторий и личного тренерского опыта Джека Дениэлса. Цель книги: помочь разобраться в физиологии бега, научится правильно строить тренировки, свести к нулю количество травм и итоговая цель, бегать быстрее.

    11. Куц "От новичка до мастера спорта"
    Книга самого известного советского бегуна-стайера, рекордсмена мира и победителя Олимпиады 1956 года в беге на 5 и 10 км. На страницах этой книги автор детально проанализировал свою методику тренировки и подготовки к соревнованиям, а также выявил множество закономерностей для установления мировых рекордов на стайерских дистанциях. Многие советы не утратили актуальности и сейчас, а знания, почерпнутые из книги Владимира Куца, наверняка помогут Вам в тренировке.

    12. Юшкевич "Оздоровительный бег"
    Книга обращена к тем, кто уже решил поставить на службу своему здоровью двигательную активность и спортивно-оздоровительный бег, а также тем, кто еще не пришел к убеждению начать здоровый образ жизни, но находится в размышлениях на эту тему.

    13. Коновалов В.Н., Нечаев В.И., Барбашов С.З. "Марафон - теория и практика"
    В книге на основании результатов собственных исследований и обобщения современных научных данных раскрываются наиболее важные вопросы подготовки бегунов на сверхдлинные дистанции различной квалификации: планирование и периодизация спортивной тренировки в марафонском беге, индивидуализация тренировочного процесса, контроль и управление тренировочным процессом, питание бегунов в тренировочном процессе, в день старта и на дистанции, проблемы терморегуляции и др.

    14. Брайан Метцлер, Дэнни Эбшир "Естественный бег. Простой способ бегать без травм"
    Известно, что бег - один из самых травматичных видов спорта. «Капля камень точит» - тысячи шагов, сделанных неверно, перегружают кости, мышцы, связки, и дело кончается плачевно - начинаются боли, травмы, и многие в итоге уходят из этого спорта.
    Производители один за другим выдают новейшие разработки в области беговой обуви, призванные перераспределить ударную нагрузку: гиперупругая подошва, утолщенная мягкая пятка, мощные супинаторы; но изначально неверная техника бега тех, кто такой обувью пользуется, окончательно портится: мягкая подошва, не позволяя стопе чувствовать поверхность, лишь закрепляет навыки неправильного бега. Кроме того, ударная нагрузка никуда не девается, она передается выше - на колени, тазобедренные суставы, позвоночник.

    15. Харуки Мураками "О чем я говорю, когда говорю о беге"
    Впервые на русском - новая книга самого знаменитого мастера современной японской литературы, собрание, по его словам, "зарисовок о беге, но никак не секретов здорового образа жизни". С той же фирменной легкостью и недосказанностью, виртуозно балансируя на грани бытового очерка и аллегории, Мураками фиксирует свои размышления о беге, приобретающем в силу ежедневного повторения "некую медитативную сущность".

    16. Дэнни Дрейер, Кэтрин Дрейер "Ци-бег"
    Только в одних Соединенных штатах бегает более 24 миллионов человек, но 65 процентов из них хотя бы один раз в год прекращают бегать из-за травм. Остальные же выбирают бег через боль. Но в этой революционной книге Дэнни учит нас своей технике бега, которая позволяет залечивать и предотвращать травмы, а также бегать быстрее, больше и с намного меньшими усилиями в любом возрасте. Ци-бег призывает на помощь глубокие резервы мощности, таящиеся в центральных мышцах туловища, и является методом бега, который произрастет из таких дисциплин, как йога, Пилатес и Тай Цзи. Эта книга является прекрасным понятным пошаговым руководством к изучению техники и принципов Ци-бега.

    17. Джо Пулео, Патрик Милрой "Анатомия бега"
    Книга включает 50 самых эффективных силовых упражнений для бегунов, которые сопровождаются четкими пошаговыми инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями, показывающими работу мышц. Она поможет укрепить мышцы, снизить вероятность травм, повысить эффективность бегового шага, чтобы бегать быстрее и техничнее. Представлены также упражнения для различных беговых поверхностей и бега на разных скоростях - от бега по холмам до кросса, от спринта до марафона, информация о самых распространенных травмах и восстановлении после них.

    Книги для спортсменов о выносливости
    1. Роб Слимейкер, Рэй Браунинг "Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость"
    Любому спортсмену, желающему добиться высоких результатов в спорте, необходим четкий, хорошо продуманный тренировочный план. Речь идет не о расписании тренировок на ближайшую неделю или месяц, а о систематизированной программе круглогодичной подготовки, которая позволит спортсмену раскрыть свой потенциал и подойти в оптимальной форме к важнейшим соревнованиям. Эта книга не только показывает, как разрабатывать персональную программу, но и отвечает на многие вопросы: "Как?", "Сколько?", "Когда?" и "Почему?". Полное руководство Роба Слимейкера и Рэя Браунинга по праву может называться Библией спортсмена на выносливость. Книга для серьезных спортсменов!
    2. Эллен Колеман "Питание для выносливости"
    Эта книга - самое современное и наиболее систематизированное на сегодняшний день русскоязычное руководство по питанию, предназначенное специально для спортсменов-любителей. Написанная, простым и понятным языком, "без лишних подробностей", книга содержит самые последние научные данные о питании спортсменов, специализирующихся в видах спорта, требующих проявления выносливости. Эллен Колеман делится с вами секретами сохранения высокой работоспособности и повышения спортивных результатов за счет стратегий питания, которыми пользуются большинство ведущих атлетов всего мира.

    Для выбора беговой дорожки используйте каталог Onliner.by

  • math_and_cs Member
    офлайн
    math_and_cs Member

    213

    14 лет на сайте
    пользователь #206624

    Профиль
    Написать сообщение

    213
    # 20 ноября 2017 22:26 Редактировалось math_and_cs, 1 раз.
    БЕГУН:

    ни разу не видел этого.
    а промеренных кругов масса.

    Ну я тоже не видел как чистят, видел только зимой иногда что на улице снег, а дорожка более менее чистая. Но может просто подтаивало так и это совпадение. :shuffle: В любом случае по сдержанной реакции форума можно судить, что идея не самая удачная. Ну может в другой раз тогда как-нибудь.

  • nike Senior Member
    офлайн
    nike Senior Member

    6425

    22 года на сайте
    пользователь #2568

    Профиль
    Написать сообщение

    6425
    # 20 ноября 2017 22:26
    math_and_cs:

    стадионы, мне кажется, у нас чистят, как минимум некоторые.

    Мне кажется их вытаптывают, а не чистят. Развиртуалиться можно, даже нужно, ток я без соревновательной части бы, потрусить, чаек-кофеек, чай не лето уже потом мокрыми на ветру.

    Лучше лабрадора может быть только два лабрадора.
  • SokolSkye Senior Member
    офлайн
    SokolSkye Senior Member

    3347

    7 лет на сайте
    пользователь #2003924

    Профиль
    Написать сообщение

    3347
    # 21 ноября 2017 10:07

    Идея хорошая, но тоже думаю соревновательная часть ни к чему. К тому же многие ли из нас живут в столице? Соберутся человека четыре, так не лучше ли в определенный день пристроится к Минскран?
    Чем хорош лес на Калиновского - не у всех машины, а там раздевалка, душ и гардероб - в тепле после холода безопасней. Правда, не знаю, работают ли там раздевалки в субботу ни разу не ездил.

    Добавлено спустя 33 минуты 18 секунд

    Для начала можем друг другу сбросить свои координаты на Страве. Можно даже в ЛС.
    Я покажу пример: Sokol_Skye - Sokol`Skye `
    :)

  • Shmulhe Diablo Club
    офлайн
    Shmulhe Diablo Club

    8065

    13 лет на сайте
    пользователь #265245

    Профиль
    Написать сообщение

    8065
    # 21 ноября 2017 10:47
    math_and_cs:

    выявить чемпиона онлайнера до следующего такого забега

    Не ну так неинтересно. И так ясно что это будет БЕГУН. И в следующем тоже :trollface:
    В зарубе на бухач может только сольет :trollface:

  • SokolSkye Senior Member
    офлайн
    SokolSkye Senior Member

    3347

    7 лет на сайте
    пользователь #2003924

    Профиль
    Написать сообщение

    3347
    # 21 ноября 2017 10:52 Редактировалось SokolSkye, 1 раз.

    Shmulhe, тоже хотел об этом сказать, буду соревноваться с БЕГУНом тока если он привяжет к себе шину от трактора. Тогда хоть будет шанс.

  • Shmulhe Diablo Club
    офлайн
    Shmulhe Diablo Club

    8065

    13 лет на сайте
    пользователь #265245

    Профиль
    Написать сообщение

    8065
    # 21 ноября 2017 11:01

    У меня никакого желания нету вовсе соревноваться. Дайте побегать года 3. Вот тогда что выдам. Ща бы не поломать то, что наработал. А то дернись только частично в анаэроб и все к хренам откатится

  • SokolSkye Senior Member
    офлайн
    SokolSkye Senior Member

    3347

    7 лет на сайте
    пользователь #2003924

    Профиль
    Написать сообщение

    3347
    # 21 ноября 2017 11:20
    Shmulhe:

    Ща бы не поломать то, что наработал. А то дернись только частично в анаэроб и все к хренам откатится

    Недавно тоже задумался над этим вопросом, кстати. Сейчас ползаю медленно с целью снижения пульса. Иногда хочется пробежаться от души (так сказать для разгрузки ЦНС :) ), но боюсь как только ускоришься это повредит прогрессу. Но так это или нет не знаю. Может есть какие доводы по этому поводу?

  • nike Senior Member
    офлайн
    nike Senior Member

    6425

    22 года на сайте
    пользователь #2568

    Профиль
    Написать сообщение

    6425
    # 21 ноября 2017 11:21
    Sokol_Skye:

    Для начала можем друг другу сбросить свои координаты на Страве.

    Кто хочет "застравиться")) отпишите в крайнем сегодняшнем утреннем забеге Sokol_Skye в коментах свой ник туташний, так и подобавляемся.

    Лучше лабрадора может быть только два лабрадора.
  • SokolSkye Senior Member
    офлайн
    SokolSkye Senior Member

    3347

    7 лет на сайте
    пользователь #2003924

    Профиль
    Написать сообщение

    3347
    # 21 ноября 2017 11:29 Редактировалось SokolSkye, 1 раз.
    nike:

    Sokol_Skye:

    Для начала можем друг другу сбросить свои координаты на Страве.

    Кто хочет "застравиться")) отпишите в крайнем сегодняшнем утреннем забеге Sokol_Skye в коментах свой ник туташний, так и подобавляемся.

    Хорошая идея!

    nike, теперь понял, почему "Лучше лабрадора может быть только два лабрадора",- собака - красавец.

  • aleksall Diablo Club
    офлайн
    aleksall Diablo Club

    10217

    15 лет на сайте
    пользователь #141783

    Профиль
    Написать сообщение

    10217
    # 21 ноября 2017 11:53

    Отметился :D

  • nike Senior Member
    офлайн
    nike Senior Member

    6425

    22 года на сайте
    пользователь #2568

    Профиль
    Написать сообщение

    6425
    # 21 ноября 2017 11:57
    Sokol_Skye:

    собака - красавец.

    Спасибо! Разделяю ваше мнение!)))

    Лучше лабрадора может быть только два лабрадора.
  • Tamserku Senior Member
    офлайн
    Tamserku Senior Member

    3378

    9 лет на сайте
    пользователь #1203847

    Профиль
    Написать сообщение

    3378
    # 21 ноября 2017 11:59
    Sokol_Skye:

    Сейчас ползаю медленно с целью снижения пульса.

    Как вариант, на всякий случай сдайте общий анализ крови и, если низкий гемоглобин - биохимию на железо. Анемия является причиной высокого пульса. Это как раз мой случай.

  • shellena Member
    офлайн
    shellena Member

    242

    13 лет на сайте
    пользователь #387339

    Профиль
    Написать сообщение

    242
    # 21 ноября 2017 12:20

    кстати, да, одна из распространенных причин. и тоже мой случай.

    Tamserku:

    если низкий гемоглобин - биохимию на железо.

    но уточню, что даже при абсолютно нормальном гемоглобине, депо железа могут быть пустыми. так называемый скрытый железодефицит, а неприятные симптомы будут как и при анемии.
    если есть подозрения, лучше тогда смотреть комплексно с проверкой ферритина, трансферрина, сывороточного железа и т.п. в любой нормальной лаборатории есть профили - проверка на анемию.

  • Shmulhe Diablo Club
    офлайн
    Shmulhe Diablo Club

    8065

    13 лет на сайте
    пользователь #265245

    Профиль
    Написать сообщение

    8065
    # 21 ноября 2017 12:25
    Sokol_Skye:

    Но боюсь как только ускоришься это повредит прогрессу. Но так это или нет не знаю. Может есть какие доводы по этому поводу?

    Сердце новичка не умеет работать и так на низком пульсе, потому что и не было толком времени на адаптацию всего организма в целом. Получается сердце просто не учится работать на низком пульсе пока на нем не бегаешь. А переключение с наработки базы, просто мешает наработке базы))).
    Из всего этого если это даже не вредит прогрессу, то не дает развитию идти. Просто тренируешься, скажем на пульсе 155 и получается тренировка прошла, а базы с нее не получил, которая нужна новичку как никому другому. И плохо если она вообще откатывает частично тебя обратно, что тоже может быть. Т.к. старался соблюдать некоторое время пульс низкий, а потом бах переключился. На смарку сразу пара тренировок может улететь, а то и больше

    Добавлено спустя 15 минут

    nike:

    Кто хочет "застравиться";) отпишите в крайнем сегодняшнем утреннем забеге Sokol_Skye в коментах свой ник туташний, так и подобавляемся.

    Заодно не забываем закидать помидорами самого Sokol_Skye :trollface:

  • SokolSkye Senior Member
    офлайн
    SokolSkye Senior Member

    3347

    7 лет на сайте
    пользователь #2003924

    Профиль
    Написать сообщение

    3347
    # 21 ноября 2017 12:48

    Tamserku, shellena, наверное это как-то проявляется симптоматично или в отклонениях в самочувствии, у меня же самочувствие как у космонавта. Единственная причина думаю в недостаточном беговом стаже и, как следствие, недостаточной адаптации (ударный объем сердца, потребление кислорода и тому подобное). В общем, это описал Shmulhe.

    Shmulhe, в принципе звучит логично. Как раз наткнулся на статью нашел связанную с темой: Медленный бег, капиляры и немного Carlberg Еще у него есть интересная статья, Как убить себя, тренируя сердце раньше кто-то у нас её сбрасывал. Иногда мужик философствует что уши вянут, на мой взгляд. Но в целом материал поучительный.

    Добавлено спустя 1 минута 59 секунд

    Shmulhe:

    Заодно не забываем закидать помидорами самого Sokol_Skye :trollface:

    Исключительно брать пример! Лозунг на год: "К чёрту амбиции, сердце дороже!". ;)

  • Shmulhe Diablo Club
    офлайн
    Shmulhe Diablo Club

    8065

    13 лет на сайте
    пользователь #265245

    Профиль
    Написать сообщение

    8065
    # 21 ноября 2017 12:53
    Sokol_Skye:

    Исключительно брать пример! Лозунг на год: "К чёрту амбиции, сердце дороже!".

    Да не, совсем не по этому поводу). А так, чисто из подлости :trollface:

    Добавлено спустя 13 минут 15 секунд

    Sokol_Skye:

    Исключительно брать пример!

    Боюсь что не смогу уже так больше бегать. Ровно год назад бегал на таких темпах. Чуть зад не взорвался). Между прочим было все очень плохо. От такого темпа пульс 148-150 был.
    Сейчас если хочется спуститься к 140 и ниже, хватает темпа 6.30, хорошо хоть ситуация улучшилась. Казалось что вообще нету прогресса. На самом деле пульс может быть 135-140 и темп уже 6.30, а не 7.30-8 со 145-150

  • SokolSkye Senior Member
    офлайн
    SokolSkye Senior Member

    3347

    7 лет на сайте
    пользователь #2003924

    Профиль
    Написать сообщение

    3347
    # 21 ноября 2017 13:20
    Shmulhe:

    Sokol_Skye:

    Исключительно брать пример! Лозунг на год: "К чёрту амбиции, сердце дороже!".

    Да не, совсем не по этому поводу). А так, чисто из подлости :trollface:

    Легкое подтрунивание не помешает и лишь укрепляет в своей правоте. :)

    Shmulhe:

    Ровно год назад бегал на таких темпах. Между прочим было все очень плохо. От такого темпа пульс 148-150 был. Сейчас если хочется спуститься к 140 и ниже, хватает темпа 6.30, хорошо хоть ситуация улучшилась. Казалось что вообще нету прогресса. На самом деле пульс может быть 135-140 и темп уже 6.30, а не 7.30-8 со 145-150

    Да, заметил. Значит был толк от низкого темпа.

  • Shmulhe Diablo Club
    офлайн
    Shmulhe Diablo Club

    8065

    13 лет на сайте
    пользователь #265245

    Профиль
    Написать сообщение

    8065
    # 21 ноября 2017 13:48
    Sokol_Skye:

    Да, заметил. Значит был толк от низкого темпа.

    Да скорее даже не в этом дело. Я за полтора года бега успешно срывался с таких ползковых темпов и наяривал вплоть до среднего постоянно в 160 даже. Мало того что он и так был 150 от темпа 7, так у меня еще и не хватало терпения удержаться на нем хотя бы пару месяцев полных.
    Похоже только сейчас моя психика готова к такому. И как-то не парит что темпы сплошняком 5.50-6.30. Вообще по фигу стало. Раньше бы раскалился зад и гордыня не позволила бы бегать ниже темпа 5.30

    Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд

    Дело скорее просто в регулярности и режиме больше, чем в наработке низкого пульса. На низком-то у меня до сих пор не получается толком бегать. Но при всем этом он иногда сам заваливается до таких цифр, которых я никогда не видел вообще еще

  • Tamserku Senior Member
    офлайн
    Tamserku Senior Member

    3378

    9 лет на сайте
    пользователь #1203847

    Профиль
    Написать сообщение

    3378
    # 21 ноября 2017 15:37 Редактировалось Tamserku, 1 раз.
    Sokol_Skye:

    Tamserku, shellena, наверное это как-то проявляется симптоматично или в отклонениях в самочувствии, у меня же самочувствие как у космонавта.

    У меня тоже как у космонавта. Но, оказывается, запущенная железодефицитная анемия. Проявляется только высоким пульсом. А я полтора года с темпом 7 бегала с пульсом под 160 , проклиная Парнякова ((.

  • SokolSkye Senior Member
    офлайн
    SokolSkye Senior Member

    3347

    7 лет на сайте
    пользователь #2003924

    Профиль
    Написать сообщение

    3347
    # 21 ноября 2017 17:51

    У меня по Парнякову только ходить получается. Да и то если не разгоняться. :D