Ответить
  • Protez1999 Senior MemberАвтор темы
    офлайн
    Protez1999 Senior Member Автор темы

    9976

    16 лет на сайте
    пользователь #113845

    Профиль
    Написать сообщение

    9976
    # 20 ноября 2015 22:30 Редактировалось Protez1999, 5 раз(а).

    Решил научится подтягиваться на 1 руке и первой что решил попробовать, это повисеть на 1 вытянутой руке( на двух мой максимум 2.30, и как оказалось это совсем не легко). В первой попытке провисел всего 6 секунд. За пару недель догнал до 30 сек на каждую на мягком турнике, на трубе около 20 сек. При висе с рукой в 90 градусов по 5 сек на каждую. Вот стало интересно мож кто то тоже такой херней заморачивается и какие успехи. Подтягиваюсь всего 24 раза.
    Скачал прогу PULL-ups pro для смартфона. Бесплатная версия программы подтягивание с 1 до 10 раз (первый эта), платная около 2 баксов с 10 до 20 второй этап и 3 этап с 20 до 30. Решил попробовать, начал с 3 этапа. С учетом что пол года толком не подтягивался тяжеловато.

  • uspenski1983 Junior Member
    офлайн
    uspenski1983 Junior Member

    93

    13 лет на сайте
    пользователь #285474

    Профиль
    Написать сообщение

    93
    # 21 ноября 2015 09:34

    Смотрел видео, как один украинский воркаутер учил начинать подтягивания на одной руке так: подтянулся,завис, убрал одну руку, и на одной медленно вниз..как-то так
    Сам не пробовал)

    Добавлено спустя 4 минуты 20 секунд

    24 раза за подход подтягиваетесь?

  • Protez1999 Senior MemberАвтор темы
    офлайн
    Protez1999 Senior Member Автор темы

    9976

    16 лет на сайте
    пользователь #113845

    Профиль
    Написать сообщение

    9976
    # 21 ноября 2015 10:12

    да за подход. пробовал с мизинцем, по 2 раза на каждую руку, но очень травмоопасно. уроки тоже все пересмотрел. счас вытягиваю 70кг на руку а нужно 85(мой вес).

  • uspenski1983 Junior Member
    офлайн
    uspenski1983 Junior Member

    93

    13 лет на сайте
    пользователь #285474

    Профиль
    Написать сообщение

    93
    # 22 ноября 2015 22:11

    Эхх, вроде ж пол-онлайнера спортсмены (судя по комментам)), а никто не подскажет, как надо правильно делать))

  • Protez1999 Senior MemberАвтор темы
    офлайн
    Protez1999 Senior Member Автор темы

    9976

    16 лет на сайте
    пользователь #113845

    Профиль
    Написать сообщение

    9976
    # 22 ноября 2015 22:54

    Медленно но уверено процес идет. Мож к весне и осилю.

  • VitalyPitt Senior Member
    офлайн
    VitalyPitt Senior Member

    3100

    11 лет на сайте
    пользователь #725008

    Профиль
    Написать сообщение

    3100
    # 6 декабря 2015 02:31

    Эпичная тема: "Клуб любителей поболтаться на турнике". :)

    Надо бы поменять подпись, но нет знаковых событий. Всё идёт к перемирию. Даже Арестович за него топит.
  • Одиссей Canada Team
    офлайн
    Одиссей Canada Team

    10871

    17 лет на сайте
    пользователь #74836

    Профиль
    Написать сообщение

    10871
    # 3 января 2016 02:25

    Привычку повисеть на турнике обрел еще в школе, спасибо физруку. Сейчас в ежедневную зарядку входят 3 подхода по 10 подтягиваний. А максимально за один подход - раз 15, но никогда не стремился наращивать рекорды.

    Somm
  • Protez1999 Senior MemberАвтор темы
    офлайн
    Protez1999 Senior Member Автор темы

    9976

    16 лет на сайте
    пользователь #113845

    Профиль
    Написать сообщение

    9976
    # 3 января 2016 22:35 Редактировалось Protez1999, 1 раз.

    Иногда занимаюсь по принципу лучше 10 мин чем ниХчего. Я впервые вообще залез лет в 20 на турник . В институте не хотели ставить зачет из-за подьема с переворотом. И вот как то до сих пор вишу.

  • Protez1999 Senior MemberАвтор темы
    офлайн
    Protez1999 Senior Member Автор темы

    9976

    16 лет на сайте
    пользователь #113845

    Профиль
    Написать сообщение

    9976
    # 24 января 2016 14:52 Редактировалось Protez1999, 2 раз(а).

    Скачал прогу PULL-ups pro для смартфона. Бесплатная версия программы подтягивание с 1 до раз (первый эта), плятная около 2 баксов с 10 до 20 второй этап и 3 этап с 20 до 30. Решил попробовать, начал с этапа. С учетом что пол года толком не подтягивался тяжеловато.

  • uspenski1983 Junior Member
    офлайн
    uspenski1983 Junior Member

    93

    13 лет на сайте
    пользователь #285474

    Профиль
    Написать сообщение

    93
    # 31 января 2016 09:53

    Ну, и как программа? Помогает?

  • Protez1999 Senior MemberАвтор темы
    офлайн
    Protez1999 Senior Member Автор темы

    9976

    16 лет на сайте
    пользователь #113845

    Профиль
    Написать сообщение

    9976
    # 31 января 2016 09:54

    Да пока не дошёл ещё до своего максимума.

  • batareia8822 Senior Member
    офлайн
    batareia8822 Senior Member

    6428

    10 лет на сайте
    пользователь #1081056

    Профиль
    Написать сообщение

    6428
    # 11 февраля 2016 22:27

    А какой смысл на одной руке висеть?

  • Protez1999 Senior MemberАвтор темы
    офлайн
    Protez1999 Senior Member Автор темы

    9976

    16 лет на сайте
    пользователь #113845

    Профиль
    Написать сообщение

    9976
    # 12 февраля 2016 00:11

    Попробуйте хотяб секунд 30 повисеть поймете.

  • Одиссей Canada Team
    офлайн
    Одиссей Canada Team

    10871

    17 лет на сайте
    пользователь #74836

    Профиль
    Написать сообщение

    10871
    # 12 февраля 2016 03:15

    С 13 до 18 довольно крутой разрыв.

    Somm
  • Protez1999 Senior MemberАвтор темы
    офлайн
    Protez1999 Senior Member Автор темы

    9976

    16 лет на сайте
    пользователь #113845

    Профиль
    Написать сообщение

    9976
    # 12 февраля 2016 08:11

    по 19 дней каждый уровень. не все влезло на 1 экран

  • batareia8822 Senior Member
    офлайн
    batareia8822 Senior Member

    6428

    10 лет на сайте
    пользователь #1081056

    Профиль
    Написать сообщение

    6428
    # 12 февраля 2016 09:53
    Protez1999:

    Попробуйте хотяб секунд 30 повисеть поймете.

    Ну что пробовать)) знаю тяжело, тяжело и на двух висеть. Только смысл? Так для себя, не более, на технику и силу не влияет. Если только укрепление суставов. Наверное равносильно, что и отжимание на 3х пальцах.

  • Protez1999 Senior MemberАвтор темы
    офлайн
    Protez1999 Senior Member Автор темы

    9976

    16 лет на сайте
    пользователь #113845

    Профиль
    Написать сообщение

    9976
    # 12 февраля 2016 11:29

    Влияет на выносливость, ну и выход на 2 стало легче делать и все что связано с турником. Ну и насчёт силы не соглашусь, предплечье хорошо забивает у меня раньше никогда не было чтоб я слезал с турнира из за того что кисть не держит, хотя не буду ни на чём настаивать. Просто хочется разбавить упражнения чем то новым.

  • batareia8822 Senior Member
    офлайн
    batareia8822 Senior Member

    6428

    10 лет на сайте
    пользователь #1081056

    Профиль
    Написать сообщение

    6428
    # 12 февраля 2016 13:14

    Упражнение на минуте тридцать - 1.30, довольно таки своеобразное. Стандартный, обратные хваты идут нормально, а с этим хватом совсем тяжко))

  • batareia8822 Senior Member
    офлайн
    batareia8822 Senior Member

    6428

    10 лет на сайте
    пользователь #1081056

    Профиль
    Написать сообщение

    6428
    # 12 февраля 2016 19:34

    Попробовал вис на одной руке, секунд по 10 каждая, затем уже не держат пальцы. На лямках бы дольше висел))

  • Protez1999 Senior MemberАвтор темы
    офлайн
    Protez1999 Senior Member Автор темы

    9976

    16 лет на сайте
    пользователь #113845

    Профиль
    Написать сообщение

    9976
    # 12 февраля 2016 20:31

    Догнал до минуты, добавив мел с 30 сразу на 50 секунд перепрыгнул но турник с мягким покрытием.