Похудение: советы и рекомендации

AM_7:

cdartBY:

AM_7:

а не от того состояния, которое сейчас у Вас вызывает некоторое опасение при виде в зеркале.

В зеркале почти всё нормально,
опасение вызывают наблюдаемые цифры на весах (взвешиваюсь как встал с кровати и когда ложусь спать).

Нет, не всё и далеко не почти. Раз взвешиваетесь по два раза на день (сорри, но это еще один идиотизм от людей, которые вообще не понимают, что вес в течение дня даже у человека, который не испытывает проблем ни с набором массы, ни с похудением, может варьироваться) - это говорит об обратном.

Вы уже у нижнего порога ИМТ в своей категории - даже этот весьма усредненный показатель указывает на то, что Вы "имеете делать себе проблему"(с). И она есть

Взвешиваюсь так, потому что удобнее всего (рациональнее, чтобы не отнимать вес одежды) - весы стоят недалеко от кровати и в это время минимум одежды на мне, а то и вовсе голышом.

Хожу в туалет по по большому каждые 48 часов, иногда бывает и через 24 часа. Раньше вообще не отслеживал эту важную характеристику состояния здоровья.

AM_7:

зы Анализы давно сдавали?

Пока обходился без анализов.

MOHCTPiK:

это ну такое себе
как и завтрак бананами)

Я покупаю чаще всего именно зелёные (недозревшие) бананы.

AM_7:

Завтракать фруктами - глупость несусветная.

Вроде питательно. Вкусно, насыщаешься, но не надолго - через час-два уже ярко хочется опять кушать.

AM_7:

И еще раз - считайте и считайте калории - это основа для начинающих. Без этого у Вас ничего не выйдет, действуя самостоятельно.
Вы должны добавить минимум 500 от нормы (!!!), а не от того состояния, которое сейчас у Вас вызывает некоторое опасение

Думаю необходимо морозильник купить [c No Frost, чтобы не размораживать], чтобы удобнее было иметь у себя разные виды замороженной рыбы.
В виду того, что в магазинах не всегда есть в продаже та или иная рыба замороженная,
т.е. выбор конечно есть в магазинах, но не всегда есть в наличии и не такой уж и большой выбор бюджетных видов рыб (аргентина, минтай, навага, пикша; скумбрия жирная, макрель, пеламида; добротная обрезь лососевых), которые бывают в продаже и в диапазоне от 7 до 11 рублей за килограмм.

MOHCTPiK:

cdartBY:

Хожу в туалет по по большому каждые 48 часов, иногда бывает и через 24 часа. Раньше вообще не отслеживал эту важную характеристику состояния здоровья.

попробуйте взвешивать то, что кушаете и то что выходит - это уже для вас думаю важная характеристика здоровья...

Подтруниваете?
Если человек по большому ходит реже чем через 2 дня это уже не хорошо,
т.е. через 3 дня - ещё так себе (допустимо изредка), а через 4 дня - это уже состояние запора.

MOHCTPiK:

при таком ежедневном потреблении овощей и фруктов - я бы вообще предположил, что опорожнять кишечник от 2 до 3 раз в сутки для вас норма...
а вы пишите, что по 2 суток носите в себе обычно всё, редко когда чаще...
странно всё это...

Есть проблемы с желудком,
врач по беседе выявил гастрит - это конечно на меня не повлияло никак (и питание я не поменял от этого),
но потом как стало хуже, как говорится клюнул жаренный петух в задницу, то я ж по этому и питанию уделил внимание - года 2-3 читал статьи по питанию и делал заметки.

Но ситуация с желудком каждый квартал становится немножко лучше - медленно, но улучшается ощущения здоровости желудка.

Я по этому сыр и творог не ем, т.к. мне может быть хуже от них (сыпь на руках, колит в животе, ощущение такое - как бы застреёт где-то на долгом пути к выходу).

Н-да, пИчалька ... "Мыши кололись, плакали, но все равно продолжали жрать кактус"(с)

cdartBY, стартовые рекомендации Вам даны. Если Вы из всего поняли, что для набора не хватает именно холодильника "c No Frost, чтобы не размораживать" (с) - велкам.

Хожу в туалет по по большому каждые 48 часов, иногда бывает и через 24 часа. Раньше вообще не отслеживал эту важную характеристику состояния здоровья.

В таком случае еще изыщите возможность купить "умный" унитаз, который изобрели японцы - делает экспресс-анализ по поступившему содержимому. Для Вас это важно для набора массы Не в плане вторичного использования, а для каких-то иных, только Вам понятных методах достижения поставленных целей.

Кстати, если Вы серьезно озадачены

... если заболею внезапно случайно и буду лежать выздоравливать, то больше риск отдать концы, как-то так вижу на свой непрофессиональный взгляд.

то после покупки униатза Вам стоит озаботиться для приобретения на погосте "места с подогревом" и гроба с кондиционером (на первое время). Ну это на мой непрофессиональный взгляд. Нет "умного" унитаза - риски возрастают ну просто в геометрической прогрессии!!! Не благодарите

зы Все больше и больше убеждаюсь, что программисты обречены на вымирание (реально). Хотя ничего удивительного - наладить правильно собственное питание, образ жизни, оторвав задницу от кресла, и тупо "кодить" - разные вещи, где первая часть в четко запрограммированные алгоритмы не укладывается

cdartBY:

Питахайя - это кстати плод кактуса, очень полезный может быть, в некоторых случаях.

Черимойя мне лучше нравится.. Запросто заменяет мороженое.. Он низкокалорийный - "всего 74 ккал на 100 гр и содержит витамины C, группы B, PP, много калия, есть кальций, магний, натрий, фосфор, медь, цинк, железо, марганец, фолиевая кислота и т. д."

cdartBY:

У меня денег не так много, и если там было бы что-то серьёзное выявлено в анализах, указывающее на серьёзную болезнь, то я бы только деморализовал себя и сам себя зашугал. Когда дурак начинает рыпаться, то ситуация только усугубляется у него, ведь все его действия идут от мыслительного процесса дурака - нет врага хуже, чем сам себе.

странная логика - анализы это возможность заглянуть в будущее и превентивно принять меры. До того, как заболит ..

cdartBY:

люди вроде взрослые на вид, а как копнёшь глубже - дети детьми

cdartBY:

улучшается ощущения здоровости желудка

по ощущениям конечно хорошо, но исследования это не замени..

cdartBY:

т.е. через 3 дня - ещё так себе (допустимо изредка), а через 4 дня - это уже состояние запора.

вы кушаете не меньше кило фруктов-овощей в день, пьёте воду, кефир, потребляете регулярно супы и т.д. - тут ЖКТ должен работать как часы - 1 раз в сутки... а не 1 раз в 2 дня...

cdartBY:

Я замечал, как даже богатые люди со всеми их деньгами серьёзно заболев не смогли выжить, хоть им и помогали медики (и видимо весьма профессиональные).

Я замечал немного иное... Как люди у которых есть лишних несколько миллионов долларов - успешно побеждали даже страшные диагнозы...

О том, как Тиньков узнал о своём диагнозе, как решился лечиться и что понял за это время, сам миллиардер рассказал в документальном фильме «Олег Тиньков — новая кровь», вышедшем 19 апреля на Первом канале. Несмотря на то, что общую сумму лечения он не назвал, бизнесмен сравнил его стоимость в Берлине и Лондоне, где ему пришлось пройти разные этапы борьбы с болезнью.

«Берлинский счёт у меня был весь €120 000 (~9,6 млн рублей по курсу ЦБ на начало 2020 года), я бы не сказал, что это дорого. Это три месяца в госпитале с тремя химиотерапиями. <...> В Лондоне только пересадка стоила около £100 000 (~9 млн рублей по курсу на июль 2020го), здесь в два раза дороже, чем в Берлине. Это в два раза дороже, чем в Берлине. А в Америке пересадка с госпитализацией на месяц — что-то миллион долларов.

cdartBY:

Медик всё же это другой человек, и он - не ты, твоё тело как ты не чувствует.

а ещё я замечал, что в наших краях почему-то не принято лечиться.. даже на банальную диспансеризацию - народ не загнать..

и про сторонние руки - так не передавайте себя любимого - разбирайтесь сами.. анализы - это ведь простая диагностика.. банальный простой анализ - по силам даже 10-ти летке - посмотреть полученные цифры и сравнить с референсными значениями - диапазоны, которые принято считать нормальными..

неужели нужно жить скажем с повышенной мочевой кислотой в моче много лет, пока не нужно будет заниматься камнями в почках?

и т.д.

AM_7:

бананы Вы используете тоже зеленые.

Зелёные бананы менее сладкие, и этим более полезные.

На жёлтых бананах я замечал, что если съесть 2-3 штуки, то у меня может начать как бы слегка кружиться голова - а это уже очень не хороший симптом. С зелёными бананами такого нет, но и ими я не злоупотребляю.

AM_7:

Со стороны прикольно наблюдать, как один, неспешно так и не сумевший похудеть в течение уже n-ого количества лет, обсуждает медицинскую тематику с диаметрально противоположным по комплекции

не менее прикольно читать подобное.. ибо раз человек ошибается в таком - вполне возможно, что и другие выводы он делает ошибочно

что до меня - у меня и раньше не было вопросов - неспешное похудение меня вполне устраивало... а после того, как вес неспешно достиг нужных мне цифр - надобность в неспешном похудении отпала - быть на одном уровне значительно проще..

сейчас проблема ближе к cdartBY у меня - я не хочу дальше худеть.. меня вполне устраивает мой текущий вес.. но так как есть внешние факторы - скажем я пока без авто часто остаюсь и перемещаюсь больше на велосипеде + делаю небольшой ремонт у себе = то килограммы летят вниз.. а мне такие качели не надо.. мне больше нравится стабильность, а не - скинул 5 кг за неделю и потом думай - как их набрать снова..

так что - тут вы снова ошиблись - у нас сходный вопрос в общении..

Привет! Крутая тема, особенно про мотивацию и фрукты в диете (яблоки/груши – супер для снижения сахара, как вы говорите). Я тоже борюсь с срывами: добавляю 2-3 л воды в день + 10 мин медитации для эмоционального контроля (эмоциональный интеллект помогает не стрессовать от весов). Кто пробовал комбо диета + ментал? И завел вот недавно канал в тг, хочется единомышленников собрать, чтобы вместе идти к целям и когда делиться чем-то с другими становиться проще, так что если интересно заглядывайте: [censored by Grace-o]. Удачи всем, делитесь результатами! 😊🍎

Mantiscorp:

cdartBY:

у меня может начать как бы слегка кружиться голова - а это уже очень не хороший симптом

к врачам только не ходите, а то найдут ещё что-нибудь...

Условно кружение головы для пенсионеров - это предсмертный синдром,
но я пока ещё не пенсионер, 40+. Словив такой симптом я серьёзно задумался и сразу подкорректировал питание.

Нет здоровых, есть недостаточно обследованные - если захотеть найти, то обязательно что-нибудь новое да найдёшь.

necrozz:

AM_7:

Когда-то на первом канале на передачу к Елене Малышевой приходил народный целитель Малахов, у которого был "уникальный" рецепт использования свежих огурцов почитай прямо на грядке. Правда не факт, что он лечил именно то, что Вас волнует, но огурец - зеленый, бананы Вы используете тоже зеленые. Улавливаете продолжение? Попробуйте. Ну а что - глядишь и "важная характеристика состояния здоровья" (с) придет в норму

Доктор Попов же! Стыдно такое путать.

"Аааа ... СеменСемёныч"... Ну да - фамилиЕ ж такое характерное для метода лечения, я бы даже сказал - прикладное

cdartBY, подпишитесь к нему и строго следуйте рекомендации - буквально по сантиметрам - Вам поможет