Похудение: советы и рекомендации

MOHCTPiK:

у меня всегда был только 1 вопрос - как можно набрать +50кг?

"неспешно" (с)

MOHCTPiK:

ну как люди до 150 доходят - если на 110-120 уже должны были взять себя в руки?

ну так в вопросе и содержится ответ: если при 110 не взять в себя в руки, то будет 150.
кстати, 50 кг сбросить намного легче, чем последние 5

MOHCTPiK:

с +50кг не так много

вы общественным транспортом пользуетесь или по гипермаркету пройдите
если взять некую среднюю норму веса у мужчин 75-80 кг
а для женщин 60
то +50 очень много

MOHCTPiK, просто вы на глаз определяете вес ошибочно
поэтому вам кажется что там максимум +20 а там все +40+50

2529971:

Кто-нибудь пользовался при похудении добавкой L-carnitine? Насколько она эффективна вместе с кардиотренировками

Для здорового человека будет либо бесполезна, либо эффект для похудения на уровне стат погрешности.

Hapa, а пищевой дневник пробовали вести? Чтоб понять из чего идет набор... возможно вполне достаточно будет в рационе чуть-чуть подсократить и будет Вам счастье. Ну или добавляйте физ.нагрузки на постоянной основе, я так понимаю именно таким способом и сбрасывали самостоятельно.

roses:

Как вы набираете вес, я месяц не могу пару килограмм набрать, еда не лезет уже. Чёт сильно жёстко у меня запрограммированно, 64- 65 и всё! И так всю жизнь!

очень легко и непринужденно, а порой и с удовольствием
и опять же, набор веса понятие растяжимое: Вам жирок нарастить или мышечную массу? исходя из запроса будет разный подход.

agbarminsk:

MOHCTPiK, просто вы на глаз определяете вес ошибочно
поэтому вам кажется что там максимум +20 а там все +40+50

Соглашусь. На личном примере знаю, когда интенсивно худел, озвучил знакомому вес какой был в тот момент, так вот он думал что я на килограмм 15-20 меньше! Вот Вам MOHCTPiK, и определение на глаз.

MOHCTPiK:

у меня всегда был только 1 вопрос - как можно набрать +50кг?

ну просто +10+20 ещё ладно - не особо так сказать заметно и влияет... но когда весишь 120 и дальше идёт набор - то всё, приехали - поезд далей не iдзе ... как говорил один мой хороший человек - если живот можно втянуть - то ещё караул кричать не стоит), но вот при 120 кг - уже всё висит и не втягивается...

потому вопрос всегда - ну как люди до 150 доходят - если на 110-120 уже должны были взять себя в руки?

вообще, ответ кроется в том числе и в вашем сообщении, сначала ты набираешь 5-10 килограмм... думаешь, ну что тут такого, ничего страшного не случилось, оно же особо дискомфорт не доставляет... подумаешь чуть одежку на размер побольше надо купить, к обновочкам... Потом еще 5-10 кг.. и так постепенно, постепенно... И начинаешь к этому привыкать и не замечать, подстраиваешься под новые изменения, вроде ж нет никаого дискомфорта, вот и живешь с этим... А потом еще начинается у взрослых людей "ну я свое уже пожил, на кой оно мне надо худеть" и тп. А еще большую тушу надо же содержать в энергетическом балансе, мозг он штука такая, свое не упустит, вот и получается, что есть меньше ты не будешь, т.к. будет дискомфорт, а оно тебе надо? Ты же научился с лишним весом существовать, поэтому теперь будь добр содержать в форме, а лучше еще поднабрать...

roses:

Силовые тренировки увеличивают мышцы, но с большим трудом

это да, и увы и ах, нарастить мышцы это прям очень много времени. А жирок, зачем он Вам? не надо ))) сам со временем придет. Спрошу у знакомого, если что, в лс отпишу Вам.

XimikaT:

вообще, ответ кроется

иногда просто ритм жизни, работы такой что не когда даже замечать поел ты или нет
а вечером по пути домой, понимаешь что ни ел ни пил
и все по пути что то набегу
домой пришел пока на стол накрыл что еще закинул, потом по ужинал, потом перед сном котлетку, что б крепче спалось
а утром по новой кружка чая и до позднего вечера

roses:

Думают больной

забей

Hapa:

Здравствуйте. Ищу специалиста, который составит план тренировок, питания и предложит грамотное спортивное питание под мои цели. Цель: скинуть вес до 85-90 кг и удержать его. Дополнительная цель поработать над формированием прямой осанки, совсем скрутился.

Мне 32 года. Вес 107 кг. Рост 183 см. В октябре 2024 года жим лёжа - 100 кг мах, рабочий 80. За январь и февраль 2025 года накрутил по 300 км на велотренажере (тренировался дома).
Сам я сбрасывал вес до 90 кг дважды за последние 5 лет, но он возвращается за 3-4 месяца. Работа у меня сидячая, за стулом провожу по 10-15 часов в день.

"Сбрасывал дважды" - выглядит так, что вы относитесь к похудению как какому то временному мероприятию, типа пару месяцев мучений, потом снова как и раньше. В результате "как раньше" и приводит к возврату веса, т.к. глобально ничего не меняется, и физ активность и питание откатывается к уровню приводящему к набору веса до предыдущего уровня.
Вопрос не в плане тренировок и/или питания, похудеть и поддерживать вес можно многими приблизительно равнозначными способами, а в том, что изменения должны быть встроены в ритм жизни навсегда, как бы пафосно это не звучало.

MOHCTPiK:

ключевое тут +2+3 кг.... 5 = караул, это значит кто-то пропустил уже всё самое важное... а +10 это двойной караул)

я тут с 8 января занялся приводом себя к приемлемым показателям веса на сегодня - 8+
но так случилось недели три назад попал в гости к товарищу на дачу на выходные (шашлык, банька горилка), при этом вроде старался не злоупотреблять
пятница - понедельник + 4кг
они правда слились за неделю
но было неприятно вставать на весы