Похудение: советы и рекомендации

FreedomX:

necrozz:

Не задерживаются те, кто прибегает сюда учить, ничего не понимая в предмете рассуждения.
Если что то не устраивает, вы всегда можете (так же как и любой и старожилов) участвовать в дискуссиях, давать советы, а не только, как сейчас, жаловаться что все мы тут хамы и обсуждаем не то.
Если эти советы будут более полезны чем те, что я/мы можем предложить, все этому будут только рады. Пока, к сожалению, ничего подобного нет и не было.

слишком много пафоса. Любите говорить за других? Уверены что можете предложить что то полезное?

Пафос в том, что предложил внести что то полезное, если существующее не нравится? Или для подтверждения "Если эти советы будут более полезны чем те, что я/мы можем предложить, все этому будут только рады" надо список с живой подписью?
Смешно, весьма.
Да, уверен. Основывается на годах (и это не пафос, а реально годы) самообразования, изучения темы, чтения, анализа и перевода исследований, дискуссий и т.д.

FreedomX:

На чем основана эта уверенность? Можете например позвать в эту ветку несколько человек которые похудели по вашей системе до нужных показателей? С фотками и результатами анализов?
Чего здесь к сожалению ничего не было - так это стабильных и повторяемых результатов какой бы то не было системы.

Что то я не припоминаю в какой момент взял деньги и оказался должен что то делать по команде анонима с форума. Хотите фоточек и примеров - есть множество людей которые готовы вам это показать, только платите за "методигу".
Т.к. это хобби, то похудевшие это родственники и лично знакомые, которых ради абсолютно мне не нужных отзывов никуда тянуть не стану.

FreedomX:

5 человек, посменно дежурящие в этой ветке - это ошибка выжившего, а не результаты.

Странно что приходится писать такое в 2к23 году, но форум это не техподдержка и не клиника, а место где одни буквы на экране общаются с другими. Пишут те, кому интересно, вне зависимости достиг или нет результатов. Подавляющее большинство появляется, задаёт пару вопросов и исчезает. Всё таки похудение это надолго и в общем то ничего нового, такого что нужно обсуждать, в процессе не происходит. И это нормально, так и работает общение в интернете. Пишущий костяк всегда доли процентов.

FreedomX:

И да - я не собираюсь здесь давать советы, я бы хотел советов послушать. Но банальные советы типа "ешь меньше но не сильно меньше" или "соблюдай баланс" - они из разряда "не кури", "не нервничай", "не переживай" и "не грусти". Банальная чушь, которая кажется великим учением только людям с ограниченными интеллектуальными способностями, уровень которых виден по манере ведения дискуссии

Бгг. А вот это уже пафос. "великим учением"? Алоэ! Тут похудение, а не поиск сакральных знаний. Нету великого учения, нету какой то волшебной таблетки, есть простая работающая физиология. Есть люди которые могут дать совет как именно есть меньше и двигаться больше. Всё.
Попробуйте посмотреть на это с другой стороны. Если все пишущие похудевшие это "банальные советы типа "ешь меньше но не сильно меньше" или "соблюдай баланс"". Может это не спроста? Может так и стоит попробовать?
В одном из исследований приводился анализ опроса на старом американском форуме худеющих. Критерием включения было похудеть на 5 (или 10 кг, лень искать источник) и удерживать результат не менее 3 лет. Знаете какая самая многочисленная категория "успешных" оказалась? Те, кто без всяких коммерческих программ, или лекарств или сложных схем, начали есть меньше и двигаться больше. Совет популярен именно потому, что при всей свой простоте и банальности он работает надёжнее всего.

FreedomX:

Можете например позвать в эту ветку несколько человек которые похудели по вашей системе до нужных показателей? С фотками и результатами анализов?

за деньги да, а просто так? а за кого вы себя принимаете, чтоб кто-то так напрягался? я вот всегда очень негативно отношусь к индивидам, которые думают, что "достойны большего" от случайных людей в интернете, я даже пруфов никогда не приведу, как например, это делает некроз, а просто потому что "ати кто токай?"

FreedomX:

я бы хотел советов послушать

для этого надо уметь слушать стороннее мнение, а не приходить за тем чтоб подтверждать свое

FreedomX:

а в суп не насцать?

это анекдот вообще, ну видимо вы из юнного поколения не слышали, там кода "уйду я от вас"

necrozz, сон, гормоны и многое другое...

вариант - больше двигаемся и меньше едим вполне может решать любые проблемы... вопрос только - насколько больше двигаться и насколько меньше есть)

necrozz:

Лично я - только одну, но она и встаёт к 12, добирая сна более чем достаточно.

добирает ли?) но не суть...

я вот тоже знаю пример - когда человеку с апноэ сделали операцию в РНПЦ оториноларингологии... и внезапно выяснилось, что он уже может и кушать больше и ходить меньше), а вес не растёт)

Накапливается все больше доказательств тому, что апноэ сна также влияет на вес человека, причем сугубо отрицательно. Нарушения структуры сна и ночное кислородное голодание, которыми характеризуется данное состояние, приводят к сбоям секреции ряда важных гормонов, участвующего в жировом обмене. В результате избыток калорий активно преобразуется в жир, количество его в организме увеличивается, а вот объем костной и мышечной тканей, наоборот, уменьшается.

Кроме того, свойственная пациентам с обструктивным апноэ сонливость препятствует нормальной физической активности, а малоподвижный образ жизни становится еще одной предпосылкой к набору лишнего веса и трудностям похудания.

Исследователи уже давно отметили взаимосвязь между апноэ сна и ожирением, работающую в обе стороны: лишний вес грозит развитием апноэ, которое, в свою очередь, угрожает прогрессированием ожирения.

https://somnolog-pulmonolog.ru/blog/o-khrape/izbytochnyy-ves-i-apnoe-sna/

necrozz:

Да, уверен. Основывается на годах (и это не пафос, а реально годы) самообразования, изучения темы, чтения, анализа и перевода исследований, дискуссий и т.д.

о как. А по чем самообразовывались? Курсы какие то, или научные конференции посещали?
Блин это даже звучит смешно, человек самообразовался, сам решил что он теперь все знает и пошел в народ нести истину... Прям передвижник от похудения какой то. Жаль только что пошел в народ, но не дошел, а застрял на этом форуме.

У вас то образование хоть какое?

necrozz:

Что то я не припоминаю в какой момент взял деньги и оказался должен что то делать по команде анонима с форума.

Да понятно, можно не продолжать. Ничего нет и не будет, никаких сказочных родственников и знакомых нет, мы тут не первый день в интернете.

necrozz:

Если все пишущие похудевшие это "банальные советы типа "ешь меньше но не сильно меньше" или "соблюдай баланс"". Может это не спроста? Может так и стоит попробовать?

а разве не пробуют? Но только количество счастливчиков в этой ветке не увеличивается, в этой ветке вообще увеличивается только градус хамства и уменьшается порог перехода на личности.

svitanak:

за деньги да, а просто так? а за кого вы себя принимаете, чтоб кто-то так напрягался?

когда нет что показать - тогда все равно приходится напрягаться выдумывая всякие отмазки.

necrozz:

Те, кто без всяких коммерческих программ, или лекарств или сложных схем, начали есть меньше и двигаться больше. Совет популярен именно потому, что при всей свой простоте и банальности он работает надёжнее всего.

интересно, а кто с этим вообще спорит? Вот вроде ни разу не написал ничего против этого банального утверждения, но видимо такие вот самообучившиеся привыкли спорить только с привычными им тезисами, поэтому они даже не вникают в суть написанного, а сразу начинают бубнить свои ценные мысли

GeorgeG:

помимо генетической предрасположенности, существует зависимость сродни алкоголизму, наркомании и прочим... И лечить её возможно на биохимическом уровне и никак иначе. Все эти ваши разговоры о нагрузках и "поменьше и правильно есть" - в пользу бедных

короче, нужна волшебная таблетка. никогда сами не худели, не стоит и начинать

svitanak:

чет никому еще не помешало меньше жрать и больше двигаться

Но и не помогло.

Mantiscorp:

нужна волшебная таблетка.

Речь не о таблетках, речь о биохимии зависимости. Таких правильных таблеток ещё не создали.

Всем добрый день! Долгие годы не завтракала - утром пару чашек черного кофе и уже часиков в 12.00 полноценный обед. И в течение для как-то спокойно по еде, без скачков голода. Пришлось обратиться к врачу и та категорически обязала завтракать. Пару недель завтракала (в основном яичницей), заставала себя -в итоге +1 кг на весах, есть хочу весь день. Может ну его, этот завтрак?

Musya18, а по какому поводу обратились к врачу, и чем врач объяснил обязательный завтрак? Ибо в определенных случаях голодать запрещено. Но лично я не завтракаю уже лет 5, и никаких (ттт) проблем ни с весом, ни со здоровьем.

Другой вопрос, что кофе на голодный желудок не есть хорошо.

Musya18:

ее главный совет - отток желчи,т.е обязательный прием пищи 3 раза в день и обязательный завтрак + прием желчегонных.

что проще то, посчитайте кбжу, было стало, равномерно переформируйте рацион на 3 приема
ну или не побоюсь этого слова "добавте физухи", лучше силовой, глядишь и некогда тревожиться, заодно и попаорех

Musya18:

Всем добрый день! Долгие годы не завтракала - утром пару чашек черного кофе и уже часиков в 12.00 полноценный обед. И в течение для как-то спокойно по еде, без скачков голода. Пришлось обратиться к врачу и та категорически обязала завтракать. Пару недель завтракала (в основном яичницей), заставала себя -в итоге +1 кг на весах, есть хочу весь день. Может ну его, этот завтрак?

А разнообразить завтрак совсем никак? Овсянка, гречка, булгур, макароны (из твердых сортов, ессно). Добавьте кусок отварной курицы, индейки ... или в виде паровой тефтели с морковкой или цв. капустой в миксе с брокколи (например) ... Яичница - слишком примитивно и маловато, если по-хорошему, особенно на постоянке Как вариант - шакшуку сбацайте в выходные Да бутер с маслом из цельнозернового хлеба

зы Забейте на весы - Вам не просто так предложили пищевое поведение сменить. "Пару чашек кофе"(с) с утра - "не бережете Вы себя"(с)