Похудение: советы и рекомендации

MOHCTPiK:

я например привык пользоваться кредитками и получать за это кешбек ничего не переплачивая банку) - это не требует усилий, дисциплины и прочее... я вообще не задумываюсь... равно как и не могу объяснить и вспомнить - закрыл ли я дверь на замок или нет) - я не напрягаю себя доставанием ключей и т.д.

и что? В огороде бузина а в киеве дядька...

в своё время - уже давно - я видел, как людей обманывают при работе с деньгами... ну или они сами путаются - брали деньги, не брали...

так как я был руководителем, то я видел - проблема в том, что народ совершающий ошибки - просто не хотел выработать в себе простую привычку - которая была у них прописана кстати специалистами в инструкции - ЧЕК ПРОБИВАТЬ ТОЛЬКО ПОСЛЕ ТОГО, КАК ПОЛУЧЕНЫ ДЕНЬГИ ОТ КЛИЕНТА... никаких - сейчас дам, вот мелочь поищу и т.д. - получили всю сумму (или больше) в руки - пробили чек... тогда недостач не будет...

равно как и для себя я много лет назад решил - что принимаю ответственность за деньги - только после пересчёта... и кладу в карман/сумку... не важно - пересчитывал ли их кто-либо при мне на моих глазах... отдавал ли я кому-нибудь их или часть суммы подержать и т.д. - НЕТ... только после пересчёта в моих руках - они уходят ко мне...

все пищевые привычки - точно так же формируются...

меня вот с детства приучили к супам - я элементарно их кушаю)
а кого-то приучили к майонезу - они не могут без него... а я замечательно обхожусь салатиком)

тем не менее - я вот отказывался долго от стручковой фасоли... хотя она часто попадалась... привычка... ну вызывала отторжение...

затем случайно попробовал - пересилил себя дисциплиной... и удивился - съедобно оказывается... взял за привычку кушать)

и всё...

necrozz:

Проверенный путь работает. Потому он и проверенный.
И рекомендации новичкам в этой ветке в большинстве своём как раз и направлены на то, что бы они создали себе комфортный дефицит калорий, вместо кето или кефирных диет и адекватную активность, вместо 5 беговых сессий и 3 занятий в зале в первую же неделю.

ну давайте порекомендуем это курильщику, которорый только что бросил курить и стал вместо ежечастной сигареты заедать свою потребность печенюшкой.
Скажем ему - не ешь печенье каждый час, и не ходи курить каждый час, и вообще не думай о еде и сигаретах, а просто составь себе меню на 2200 калорий, свари его и ешь его 5 раз в день. А вечером у тебя прогулка.
Это проверенный способ, я не спорю. Как вы думаете - долго ли такой человек выдержит? Вместо курильщика можно взять мамашу сидящую дома с маленьким буйным дитем и которая заедает постоянный стресс шоколадками. Или даже программиста на удаленке, которому ну просто жудко скучно сидеть в 4х стенах, а единственное чем он может себя развлечь во время работы - пирожное с кофе.

necrozz:

.Тема как заставить себя сделать что то чего делать не хочется сильно общая и глобальная, и имхо точно относится к веткам психологии, а не похудения.

человек потребляет больше чем надо в основном в силу психологических причин. Закрывать на это глаза - верный путь к провалу

necrozz:

Это как требовать в ветке про качалку обсуждать как заставить себя пойти в зал вместо разговорах о упражнениях и программах тренировок.

один из лучших советов в качалке который я слышал - первые несколько месяцев надо делать те упражнения которые тебе нравятся. Иначе мотивация заниматься закончится раньше чем занятия войдут в привычку.

MOHCTPiK:

А можно яблоко скушать, либо огурцов с помидорами). Ничем не хуже).

вряд ли тот гипотетический программист не знает про огурцы или яблоки. Возможно он даже пробовал это делать. Но продолжает есть печенюшки и шоколадки. Возможно иногда мало дать ценный совет типа "не нервничай", "не кури", "не ешь сладости", а если ты бездомный то просто купи себе дом

MOHCTPiK:

один из лучших советов, что я знаю про качалку - сначала нужно туда просто ходить)

я хожу в бассейн, и в первых числах каждого какого нибудь значимого месяца там появляется масса нового народа. С первого сентября, с нового года, к лету, и т.п. Эти люди начинают ходить в бассейн, и точно знают что он полезный. И что там даже не надо особо напрягаться, плывешь себе по собачьи по первой дорожке 45 минут и думаешь о чем нибудь приятном.
Большинство исчезает в течении 1-2 недель. Желание было, возможность была, понимание тоже было. Но мотивация закончилась слишком быстро. И это приятный расслабляющий бассейн, а тут в этой ветке идет речь про противостояние базовому инстинкту, выработанному за миллионы лет.

FreedomX:

necrozz:

Проверенный путь работает. Потому он и проверенный.
И рекомендации новичкам в этой ветке в большинстве своём как раз и направлены на то, что бы они создали себе комфортный дефицит калорий, вместо кето или кефирных диет и адекватную активность, вместо 5 беговых сессий и 3 занятий в зале в первую же неделю.

ну давайте порекомендуем это курильщику, которорый только что бросил курить и стал вместо ежечастной сигареты заедать свою потребность печенюшкой.
Скажем ему - не ешь печенье каждый час, и не ходи курить каждый час, и вообще не думай о еде и сигаретах, а просто составь себе меню на 2200 калорий, свари его и ешь его 5 раз в день. А вечером у тебя прогулка.
Это проверенный способ, я не спорю. Как вы думаете - долго ли такой человек выдержит? Вместо курильщика можно взять мамашу сидящую дома с маленьким буйным дитем и которая заедает постоянный стресс шоколадками. Или даже программиста на удаленке, которому ну просто жудко скучно сидеть в 4х стенах, а единственное чем он может себя развлечь во время работы - пирожное с кофе.

О, придумать себе вместо оппонента соломенное чучело с каким то доводом и доблестно его разгромить - это классический приём демагогии. Выглядит красиво, но связи с реальностью по прежнему нет. За последние лет... 5 что ли, ни только бросившие курить, ни с булимией так и не забегали, зато вот людей которые уже наели свои ХХХ кило, внезапно обнаружили это в зеркале и прибежали с вопросом что делать - было довольно много. И отговорить их сидеть на литре кефира в день, но есть достаточно белка, пищевых волокон и гулять было очень полезно.
В том числе и на простых примерах показать программисту что от кофе пузо не растёт, а от пироженки таки да. После чего программист переходит на кофе/хлебцы/что то ещё и .. профит!
У меня коллега был, когда в цифрах объяснил ему что вместо Н печенек на работе он может утром и вечером есть по хорошей сковородке макаронов с тушёнкой (да, выбор не лучший, но пример из жизни), "скучающий программист" внезапно скинул 10 кг за 2 месяца и регулярно офигевал насколько это оказывается просто и эффективно, в отличии от предыдущих попыток сесть на диету.

FreedomX:

necrozz:

.Тема как заставить себя сделать что то чего делать не хочется сильно общая и глобальная, и имхо точно относится к веткам психологии, а не похудения.

человек потребляет больше чем надо в основном в силу психологических причин. Закрывать на это глаза - верный путь к провалу

Немного бессмысленный спор. Вы говорите что "в основном в силу психологических причин". Я говорю что когда рацион составлен нормально, то многие "психологические причины" исчезают и количество съеденного внезапно уменьшается до приемлимого уровня.
Кто прав неизвестно, т.к. как это разграничить и проверить в сравнении на группе людей пока не придумали.

FreedomX:

necrozz:

Это как требовать в ветке про качалку обсуждать как заставить себя пойти в зал вместо разговорах о упражнениях и программах тренировок.

один из лучших советов в качалке который я слышал - первые несколько месяцев надо делать те упражнения которые тебе нравятся. Иначе мотивация заниматься закончится раньше чем занятия войдут в привычку.

Так, и? Чём это ваше выссказывание глобально отличается от общей тенденции местных рекомендаций? Буквально все, даже агрессивный АМ_7 постоянно повторяет, что не надо ставить себя в жёсткие рамки выбора пищи или голодные диеты. Т.е. лёгкий дефицит, лёгкая физическая нагрузка типа ходьбы и понять, что смена образа жизни это навсегда это чуть ли не закреплённая рекомендация ветки. Что из этого по вашему является некорректным?

MOHCTPiK:

я когда перестал курить - в 2006 году - вместо печенюшки барсучий жир потреблял каждые 3-4 часа

вы парни меня не перестаете удивлять, такой хереты в этой ветке еще не было

FreedomX:

это были просто примеры классических случаев. Не ожидал такой странной реакции

а может это кажется что они классические, что не придет похудающий толант, то со своей классикой а может классика в другом, может классика это есть базовый состав ну хоть вот этой ветки, люди держат себя в форме годами, ну чем не классика

FreedomX:

svitanak:

а может классика в другом, может классика это есть базовый состав ну хоть вот этой ветки, люди держат себя в форме годами, ну чем не классика

сколько тут человек держат себя годами?
сколько тут человек не выдержали?
Есть статистика? Или на лицо классическая ошибка выжившего, когда из 100 человек у 5 получилось и они тут сидят годами а остальным сказать нечего?

Так а смысл кому и что доказывать?) Я вот теряю вес в удобном мне комфортном темпе). Ограничений - тоже нет. Вчера 250 грамм мороженого в Столице навернул на нижнем уровне, сегодня 300 грамм халвы). Да - знаю - можно было не кушать. Но зачем себя сдерживать, если есть желание? Я лучше потеряю меньше, но не буду держать себя годами). А там мороженое или халва (определённого сорта) - надоест и всё , как надоело многое до этого...

Я хожу в SPA почти год в Минске - за этот год - там сложился круг общения. Ну человек 100 скажем... Которых встречаешь регулярно... Как говорится - в купальных костюмах ничего не скроешь). Все за год либо уменьшились в объёмах, либо остались на прежнем уровне. Такого, чтобы кто-либо стал толстым - не вижу).

И много кто ещё похудел... Из круга общения или скажем врача-стоматолога).

Просто они не пишут на онлайнере. Да и я пишу больше про иное, чем рассказывать, что я 10 кг скинул за 6 месяцев).

Про пластику и липосакцию - тут выше писали, что мол не панацея. Достаточно быстро можно получать приемлемый результат).

Киркоров, 56 лет...

...

roses:

Зачем перегружать пищеварительную систему, и потом нагрузками сгонять вес?

Вкусно)

FreedomX:

MOHCTPiK:

Я хожу в SPA почти год в Минске - за этот год - там сложился круг общения. Ну человек 100 скажем...

что у вас за СПА такое, где 100 человек и все между собой общаются.

И не только общаются)