Ответить
  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11850

    12 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11850
    # 11 октября 2020 18:22
    Morskoj briz:

    Asia:

    Пфф, ты его сначала отлови

    а зачем? пусть скидывает на номер карты 8) в 21 веке живем 8) :D

    картами не пользуюсь((( я ж из каменного века

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • Morskoj briz КРЫМсята
    офлайн
    Morskoj briz КРЫМсята

    28232

    14 лет на сайте
    пользователь #75738

    Профиль
    Написать сообщение

    28232
    # 11 октября 2020 18:48
    KOCMOC121:

    Morskoj briz:

    Asia:

    Пфф, ты его сначала отлови

    а зачем? пусть скидывает на номер карты 8) в 21 веке живем 8) :D

    картами не пользуюсь((( я ж из каменного века

    а ерип у вас есть (вкрадчиво так) :shuffle: :D 8)

    научи меня своим сахарным штучкам
  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11850

    12 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11850
    # 12 октября 2020 10:19
    Morskoj briz:

    а ерип у вас есть (вкрадчиво так) :shuffle: :D

    а этот ерип лечится? я всё вылечил :D
    пока справляюсь сам без всяких ерипов)

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • Morskoj briz КРЫМсята
    офлайн
    Morskoj briz КРЫМсята

    28232

    14 лет на сайте
    пользователь #75738

    Профиль
    Написать сообщение

    28232
    # 12 октября 2020 20:14
    KOCMOC121:

    а этот ерип лечится? я всё вылечил
    пока справляюсь сам без всяких

    :trollface: о..рекламка пошла :D

    научи меня своим сахарным штучкам
  • Asia Senior Member
    офлайн
    Asia Senior Member

    33452

    14 лет на сайте
    пользователь #52268

    Профиль
    Написать сообщение

    33452
    # 12 октября 2020 21:08
    Morskoj briz:

    KOCMOC121:

    а этот ерип лечится? я всё вылечил
    пока справляюсь сам без всяких

    :trollface: о..рекламка пошла :D

    ему она не нужна (как и большинству старожилов парней в этой теме))) И так растаскивают на сувениры, эклеры, шаурму (нужное подчеркнуть))

  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11850

    12 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11850
    # 13 октября 2020 10:35

    Asia, :love:

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • Morskoj briz КРЫМсята
    офлайн
    Morskoj briz КРЫМсята

    28232

    14 лет на сайте
    пользователь #75738

    Профиль
    Написать сообщение

    28232
    # 14 октября 2020 18:57
    Asia:

    Morskoj briz:

    KOCMOC121:

    а этот ерип лечится? я всё вылечил
    пока справляюсь сам без всяких

    :trollface: о..рекламка пошла :D

    ему она не нужна (как и большинству старожилов парней в этой теме))) И так растаскивают на сувениры, эклеры, шаурму (нужное подчеркнуть))

    ну так..периодически любуюсь в инсте...))) загляденье)))
    так что не удивляюсь, что у дам нервы не выдерживают :D

    научи меня своим сахарным штучкам
  • Crazy2Taxi2 Senior Member
    офлайн
    Crazy2Taxi2 Senior Member

    4596

    8 лет на сайте
    пользователь #647215

    Профиль
    Написать сообщение

    4596
    # 15 октября 2020 02:11
    KOCMOC121:

    Скажу так, те кто питаются - девушки менее 1200 калорий,
    парни менее 1600 калорий - проверяйте организм целиком раз в месяц (гормоны, щитовидку, биохимия - как минимум)

    Сбалансированный рацион, то ничего не будет
    Если жестко сидеть, то могут появиться вопросы

    Asia:

    С такими проверками на еду вообще денег не останется

    Готовить самостоятельно, то дешевле ж выйдет

    Па нетрах і лясах імчыцца Ваўкалак, вольны Ваўкалак. Парваўшы ланцугі, чужыя сцягі, каб на волі жыць, Праз пасткі і лаўжы шлях яго ляжыць
  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11850

    12 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11850
    # 15 октября 2020 11:09 Редактировалось KOCMOC121, 1 раз.

    Кстати, похудение это же не только про людей)
    у меня есть 2 собакена.
    1 с быстрым метаболизмом (потому что гладиатор среди собак)
    по нему можно очень хорошо наблюдать как работает еда - уровень поддержки, дефицит, профицит и нагрузка (нагрузка которая приводит к дефициту)

    А теперь к людям. Тренирую соседа. С 78 старт и 100см талия.
    Первым этапом мы приучались к залу и нарабатывали тренированность. Сейчас уже +/- занимается как положено.
    На начальных этапах еды ему было мало - до 120 гр белка, 60 жира и до 200 углеводов (калорийность около 1500-1600). Худел. Оно и понятно, но такой сдвиг мне нужен был для него на срок 3 недели.
    Сейчас до 2100 калорий потребляет. -7см в талии за последний месяц, вес около 76.

    К чему указываю цифры - обычно -1кг приходит с -1см талии (при силовых занятиях). У подопечного же - идет рекомпозиция тела. Строятся мышцы и уходит жир (да-да, новички это могут делать и я этим пользуюсь). Просто исходя из прошлого его похудения он был 68кг и примерно с такой же талией как сейчас.

    По самочувствию - еды ему много, гормоналку ещё налаживать надо (занимаемся), нервозность ушла, энергии много.

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • Старовойтова14 Neophyte Poster
    офлайн
    Старовойтова14 Neophyte Poster

    8

    менее полугода на сайте
    пользователь #3082178

    Профиль
    Написать сообщение

    8
    # 15 октября 2020 15:39 Редактировалось Старовойтова14, 2 раз(а).
    Crazy2Taxi2:

    KOCMOC121:

    Скажу так, те кто питаются - девушки менее 1200 калорий,
    парни менее 1600 калорий - проверяйте организм целиком раз в месяц (гормоны, щитовидку, биохимия - как минимум)

    Сбалансированный рацион, то ничего не будет
    Если жестко сидеть, то могут появиться вопросы

    Asia:

    С такими проверками на еду вообще денег не останется

    Готовить самостоятельно, то дешевле ж выйдет

    Полностью согласна! Самой готовить, конечно, затратно по времени и силам, но за доступно по финансам. Еще можно следить за ценами на мясо и морепродукты на инфопрайсе или листовках, ну или других приложениях. Тогда вообще бюджетно получается. И при этом ты в хорошей форме и здоровье не страдает так, как от диет и голодовки

  • дремер Senior Member
    офлайн
    дремер Senior Member

    5509

    8 лет на сайте
    пользователь #670029

    Профиль
    Написать сообщение

    5509
    # 15 октября 2020 18:26

    Какие временные и силовые затраты несет приготовление пищи? :lol:
    завтрак 15 минут, ужин 30-40

    Мечты, мечты...
  • Morskoj briz КРЫМсята
    офлайн
    Morskoj briz КРЫМсята

    28232

    14 лет на сайте
    пользователь #75738

    Профиль
    Написать сообщение

    28232
    # 15 октября 2020 18:59
    KOCMOC121:

    грладиатор среди собак

    обожаю эту породу, это просто мускулистые котэ))))

    дремер:

    Какие временные и силовые затраты несет приготовление пищи? :lol:
    завтрак 15 минут, ужин 30-40

    это на одного. Вы не учитываете семью.

    научи меня своим сахарным штучкам
  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11850

    12 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11850
    # 15 октября 2020 19:02
    Morskoj briz:

    это на одного. Вы не учитываете семью.

    а может у него каждый сам за себя)))
    да и в целом легко довольно таки быстро готовить можно, когда уже наловчился... сначала занимать будет нормально времени

    Добавлено спустя 21 минута 11 секунд

    В целом раз в неделю вечерком - банка тунца, салат, помидорчики, пару отваренных яиц и приправить кокосовым маслом.
    На семью если надо - вечером спокойно сделать запеканку (замес - 10 минут, выпекание 35-45).
    Я уже стал ленивый, поэтому беру стейки рыбы и тупо в духовку с овощами и всё.

    Ну и если это сложно - шавуха всегда около дома :D

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • Morskoj briz КРЫМсята
    офлайн
    Morskoj briz КРЫМсята

    28232

    14 лет на сайте
    пользователь #75738

    Профиль
    Написать сообщение

    28232
    # 15 октября 2020 19:32

    Было как-то, я даже делала самостоятельно кокосовое масло)))
    на пару раз меня хватило, чуть не убила блендер)))

    научи меня своим сахарным штучкам
  • дремер Senior Member
    офлайн
    дремер Senior Member

    5509

    8 лет на сайте
    пользователь #670029

    Профиль
    Написать сообщение

    5509
    # 15 октября 2020 19:37
    Morskoj briz:

    это на одного. Вы не учитываете семью.

    Куриное филе, две штуки, на гриле 10-15 минут
    Рыба точно так же
    Цыпленок в духовке 45 мин если не накрывать
    если накрывать фольгой около часа на два-три дня
    овсянка с изюмом10 минут
    омлет 10 минут
    бульон куриный прямо сейчас варю час двадцать))
    но можно и быстрее на 2-3 дня
    печенье протеиновое 30-40 минут на всю неделю

    Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд

    Брал как то и масло кокосовое, и сливки, на печенье
    разницы сильной не заметил
    сейчас простые сливки простоквашино доливаю до нужной кондиции

    Добавлено спустя 1 минута 36 секунд

    Рис, гречка тоже быстро пакуются :lol:
    стыдно не уметь готовить в таком возрасте :D

    Мечты, мечты...
  • Asia Senior Member
    офлайн
    Asia Senior Member

    33452

    14 лет на сайте
    пользователь #52268

    Профиль
    Написать сообщение

    33452
    # 15 октября 2020 20:06
    Crazy2Taxi2:

    Готовить самостоятельно, то дешевле ж выйдет

    а кто говорит про кулинарию(не приведи осподи) или ресторан? На свеклу наскребать будут с таким скринингом :D

  • Morskoj briz КРЫМсята
    офлайн
    Morskoj briz КРЫМсята

    28232

    14 лет на сайте
    пользователь #75738

    Профиль
    Написать сообщение

    28232
    # 15 октября 2020 21:33 Редактировалось Morskoj briz, 2 раз(а).
    дремер:

    стыдно не уметь готовить в таком возрасте

    не умею))) предпочитают печеньки и мандаринки)))

    Добавлено спустя 46 секунд

    Asia:

    На свеклу наскребать будут с таким скринингом

    че? на сметанку не хватит?
    зато сколько пользы - и талия на месте и переедать не получится :trollface:

    ой (старательно маскирует свежекупленную копченую рыбу) 8) :P
    научи меня своим сахарным штучкам
  • дремер Senior Member
    офлайн
    дремер Senior Member

    5509

    8 лет на сайте
    пользователь #670029

    Профиль
    Написать сообщение

    5509
    # 15 октября 2020 21:40

    А ещё скумбрия вкусно получается когда в масле маринуется :P

    Мечты, мечты...
  • Morskoj briz КРЫМсята
    офлайн
    Morskoj briz КРЫМсята

    28232

    14 лет на сайте
    пользователь #75738

    Профиль
    Написать сообщение

    28232
    # 15 октября 2020 21:44
    дремер:

    А ещё скумбрия вкусно получается когда в масле маринуется :P

    не выношу рыбного запаха на кухне
    я даже готовить ее не могу, потом запах несколько дней не выветривается

    научи меня своим сахарным штучкам
  • дремер Senior Member
    офлайн
    дремер Senior Member

    5509

    8 лет на сайте
    пользователь #670029

    Профиль
    Написать сообщение

    5509
    # 15 октября 2020 21:54
    Morskoj briz:

    дремер:

    А ещё скумбрия вкусно получается когда в масле маринуется :P

    не выношу рыбного запаха на кухне
    я даже готовить ее не могу, потом запах несколько дней не выветривается

    она не готовится, она маринуется в закрытой банке :D

    Мечты, мечты...